Gastritas yra skausminga skrandžio liga, kurią dažniausiai sukelia H. pylori bakterijų infekcija, reguliariai vartojant tam tikrus skausmą malšinančius vaistus, vartojant daug alkoholio ar patiriant stresą. Gastrito simptomai yra apetito praradimas ir svorio netekimas, pykinimas ir vėmimas, viršutinės pilvo dalies skausmas, raugėjimas ir pilvo pūtimas ir (arba) sotumo jausmas net ir šiek tiek pavalgius. Gastrito simptomus galite gydyti laikydamiesi kelių sveikos gyvensenos ir mitybos įpročių, taip pat naudodami vaistus. Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš atlikdami bet kokius pakeitimus ar vartodami vaistus, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs jums.
Žingsniai
1 metodas iš 3: sveikos gyvensenos pokyčiai
Žingsnis 1. Darykite bent 10 minučių aerobikos pratimų per dieną
Kliniškai įrodyta, kad aerobikos pratimai mažina nerimo ir depresijos lygį, o tai padės išvengti sunkių gastrito simptomų. Reguliarus pratimas taip pat pagerina kraujotaką ir padeda virškinti, o tai gali padėti pagerinti jūsų simptomus. Tačiau sunkus pratimas gali pabloginti jūsų simptomus, todėl būtinai naudokite lengvą aerobinę veiklą, pavyzdžiui:
- Bėgimas ar vaikščiojimas mažiausiai 10 minučių
- Joga
- Tai Chi arba Qi Gong, Kinijoje sukurtas meditacinis kovos menas
- Šokiai
- Dviračių sportas
Žingsnis 2. Naudokite atsipalaidavimo metodus, kad nusiramintumėte, kai susinervinsite
Įpykę ar emociškai susierzinę galite sukelti gastrito simptomus, todėl naudodamiesi jums tinkama atsipalaidavimo technika galite palengvinti simptomus, kai jaučiate jų atsiradimą. Kai tik pajusite, kad susierzinote, pereikite prie atsipalaidavimo technikos, kuri jus nuramins, kad jūsų gastrito simptomai nebūtų pernelyg sunkūs. Kai kurie specifiniai metodai, kurie gali pasirodyti naudingi, yra šie:
- Sąmoninga arba mantros meditacija
- Joga
- Gilus kvėpavimas
Žingsnis 3. Raskite streso valdymo būdų, kad pagerintumėte virškinimą
Stresas sukelia skrandžio uždegimą ir skrandžio rūgšties perteklių, o tai abu pablogins gastrito simptomus. Nustatykite savo gyvenimo stresą sukeliančius veiksnius, kad galėtumėte jų išvengti arba būti geriau pasirengę su jais susidoroti, kad jie nesukeltų simptomų.
- Pavyzdžiui, jei nekenčiate eismo važiuodami į darbą ir atgal, išvykite anksčiau, kad to išvengtumėte, arba pasiklausykite knygos kasetėje, kad atitrauktumėte dėmesį. Jei jūsų šeima per šventes ginčijasi, padarykite pertrauką pasivaikščioti ir atsipalaiduoti.
- Jei jūsų gastritas veikia, pabandykite nusiraminti malonia veikla, pavyzdžiui, skaityti knygą, klausytis muzikos, užsiimti hobiu ar vakarieniauti su draugu.
- Teigiama socialinė sąveika, pavyzdžiui, juokas su draugais, gamina oksitociną, kuris padeda sumažinti streso lygį.
4. Jei reikia pagalbos nerimui ir stresui valdyti, kreipkitės į konsultantą ar terapeutą
Lėtinis stresas ir nerimas gali pakenkti jūsų virškinimo sistemai ir sukelti gastrito simptomų paūmėjimą ir sunkumą. Pokalbis su profesionaliu patarėju yra patikimas būdas išspręsti problemas ir sumažinti stresą. Jie gali jums patarti, kaip padėti valdyti stresą kasdieniame gyvenime. Ieškokite internete esančio patarėjo, terapeuto ar psichiatro arba paprašykite gydytojo siuntimo.
Jei manote, kad negalite susitvarkyti su gyvenimu, turite minčių apie savižudybę arba naudojate narkotikus ar alkoholį, tuomet turėtumėte nedelsdami kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Yra žmonių, kurie tau rūpi, ir tu gali padėti išspręsti bet kokias problemas
Žingsnis 5. Venkite rūkyti ir gerti, kad sumažintumėte skrandžio dirginimą
Alkoholis gali pabloginti jūsų gastrito simptomus, o rūkymas sukelia stresą virškinimo sistemai ir skrandžio gleivinei, o tai gali sukelti gastrito simptomų paūmėjimą. Vengimas gerti alkoholį ir rūkyti gali padėti sumažinti simptomų sunkumą.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį pakankamai ramiai miegate
Miego trūkumas paveiks virškinimo sveikatą ir pablogins gastrito simptomus. Daugumai žmonių reikia mažiausiai 7 valandų ramaus miego kiekvieną naktį, todėl pasirūpinkite, kad jūsų kūnas padėtų susidoroti su neigiamais gastrito simptomais.
- Miego trūkumas turi daugybę neigiamų padarinių sveikatai - nuo imuninės sistemos silpnėjimo iki nutukimo rizikos padidėjimo.
- Pakankamas miegas taip pat sumažins jūsų streso lygį.
- Apribokite kompiuterių ir išmaniųjų telefonų naudojimą netoli miego, nes jie gali trukdyti užmigti.
2 metodas iš 3: dietos naudojimas simptomams sumažinti
Žingsnis 1. Į savo racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių
Gastritas veikia pagrindinių vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B12, kalcis, cinkas, flavonoidai ir magnis, įsisavinimą, todėl svarbu valgyti daug vaisių ir daržovių, kad jie būtų sveiki.. Sutelkite dėmesį į vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug flavonoidų, antioksidantų, vitamino B ir kalcio, valgymą, pavyzdžiui:
- Maistas, kuriame gausu antioksidantų: mėlynės, vyšnios, pomidorai, moliūgai, paprikos
- Maistas, kuriame gausu vitamino B ir kalcio: migdolai, pupelės, sveiki grūdai, špinatai, kopūstai
- Maistas su flavonoidais, slopinančiais H. pylori: obuoliai, salierai, spanguolės
Žingsnis 2. Venkite skrandį dirginančių maisto produktų ir gėrimų
Gastritas gali pablogėti valgant labai perdirbtą, keptą ar labai aštrų maistą. Jei galite, gaminkite maistą iš šviežių ingredientų ir venkite:
- Rūgštieji gėrimai, tokie kaip kava, sodos ar citrusinių vaisių sultys
- Rafinuotas maistas, pavyzdžiui, makaronai, balta duona ir cukrus
- Trans-riebalai, kurie dažnai randami tokiuose dalykuose kaip sausainiai, pyragai ir kiti komerciniai maisto produktai
- Perdirbti maisto produktai, tokie kaip pusryčių dribsniai, traškučiai, šaldyti patiekalai arba mėsos produktai, tokie kaip šoninė ir dešra
- Kepti maisto produktai
- Maisto produktai su stipriais prieskoniais
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite daugiau sveikų baltymų šaltinių
Liesa mėsa, žuvis ir tofu yra geri baltymų šaltiniai, kurie padės išlaikyti virškinimo sveikatą nepridedant riebalų, kurie gali sudirginti jūsų gastritą. Pasirinkite liesus baltymų šaltinius, tokius kaip:
- Vištos krūtinėlė
- Šoninis kepsnys, nugarinės galas, viršutinis apvalus, nugarinė, viršutinė nugarinė, kepsnys ir ypač liesa maltos jautienos mėsa
- Laukiniai medžiojamieji gyvūnai - elniena, bizonas, briedis, skiautelė, laukinė antis, fazanas ir triušis
3 iš 3 metodas: vaistų ir papildų vartojimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte receptą gastritui
Jei jūsų gastritas jus vargina ir jokie kiti gydymo būdai neveikia, susitarkite su gydytoju. Jie galės jus ištirti ir paskirti vaistus, kurie gali padėti gydyti jūsų simptomus. Jie taip pat galės rekomenduoti strategijas, kurias galite naudoti savo simptomams palengvinti.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali nuspręsti atlikti endoskopiją, kurios metu į stemplę ir į skrandį įkišamas mažas vamzdelis, vadinamas endoskopu. Endoskopas turi kamerą pažeidimams vizualizuoti ir galimybę paimti biopsiją, kad patikrintų, ar nėra infekcijų ar kitų nenormalių skrandžio ligų.
- Vartodami vaistus visada laikykitės pakuotės nurodymų arba gydytojo nurodymų. Nevartokite didesnės nei rekomenduojama dozės, nebent taip nurodė gydytojas.
Žingsnis 2. Jei norite natūralesnės alternatyvos, naudokite vaistažolių preparatą
Žolelės, tokios kaip apelsino lapai, šimtmečius buvo naudojamos kovojant su gastrito simptomais. Ieškokite vaistažolių preparatų, kurie gali padėti pašalinti jūsų gastrito simptomus, kaip natūralų būdą gydyti simptomus.
- Spanguolė padeda kovoti su H. pylori infekcijomis, neleisdama bakterijoms prisijungti prie audinių. Spanguolių sultys ir tabletės yra veiksmingos.
- Kasdien vartojant 1 000–2 000 mg mastikos ekstrakto, gali būti slopinamas H. pylori bakterijų augimas.
- DGL-saldymedžio ekstraktas mažina uždegimą ir kovoja su H. pylori bakterijomis. DGL yra saldymedis be glicirizino - cheminė medžiaga, turinti neigiamą šalutinį poveikį.
- Pipirmėtė, vartojama kaip tabletė ar arbata po valgio, ramina skrandį ir kovoja su H. pylori bakterijomis.
- Imbieras padeda išvengti opų ir sumažinti H. pylori kiekį žarnyne. Galite jį kramtyti šviežią imbierą, užvirinti ir išgerti skysčio arba į gėrimą įpilti imbiero miltelių.
Žingsnis 3. Išbandykite papildus, kurie gali padėti sumažinti uždegimą
Tinkami aliejai ir vitaminai gali padėti sumažinti skrandžio gleivinės uždegimą ir kovoti su H. pylori, bakterijomis, sukeliančiomis daugelį gastrito atvejų. Papildai, kurie gali padėti gydyti jūsų gastritą, yra šie:
- Vitaminas E uždegimui mažinti.
- Vitaminas C padeda pašalinti H. pylori skrandyje.
- Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip žuvų taukai, mažina uždegimą.
- Probiotikai, padedantys slopinti H. pylori, sukeliantį gastritą.
- Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums saugūs.
Žingsnis 4. Venkite NVNU skausmui malšinti
Reguliarus nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip aspirinas ir ibuprofenas, vartojimas yra viena iš pagrindinių gastrito priežasčių. Pabandykite pereiti prie kito skausmą malšinančio vaisto, pvz., Acetaminofeno, kuris mažiau dirgina. Jei vis dar turite problemų, paklauskite savo gydytojo apie kitus skausmo malšintuvus.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Ilgai vartojant protonų siurblio inhibitorius, gali suplonėti kaulai ir atsirasti lūžių, todėl pasitarkite su gydytoju apie šią riziką.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei vemiate kraują, išmatose randate kraujo arba pastebite, kad išmatos atrodo juodos; priešingu atveju kreipkitės į gydytoją, jei simptomai trunka ilgiau nei savaitę.
- Gastritas ir rūgšties refliuksas taip pat gali sukelti Bareto stemplės būklę, apimančią ikivėžinius pažeidimus, kai stemplė susitinka su skrandžiu; todėl labai svarbu gydyti gastritą ir refliuksą.
