Apsirengti žaisti krepšinį yra gana paprasta. Jei dėvite drabužius, kurie tvirtai priglunda, bet pakimba pakankamai laisvai, kad leistų plačiai judėti, tai pratimo metu galėsite efektyviau atlikti judesius. Tačiau, prisijungdami prie pikapo žaidimų, reikia atsižvelgti į keletą papildomų dalykų, jei norite išvengti erzinančių ar įžeidžiančių žaidėjų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: apsirengimas praktikai
1 žingsnis. Dėvėkite laisvus drabužius
Pasirinkite pakankamai tvirtai priglundančias viršutines ir apatines dalis, kad žaidimo metu jos nenuslystų ir nesiglamžytų. Tuo pačiu metu venkite ankštų drabužių, kurie trukdo judėti. Dėvėkite drabužius, kurie leidžia laisvai judėti. Idealiu oru ar patalpoje dėvėkite šiuos drabužius:
- Šortai, puikiai priglundantys prie juosmens ir laisvai kabantys ant kelių ar aplink juos.
- Marškinėliai, marškinėliai ar marškinėliai, kurie nėra privalomi. Pirmenybę teikite rankovėms, kad rankos suteiktų maksimalią judėjimo laisvę.
Žingsnis 2. Apsirenkite sluoksniais, kad šaltesnis oras
Naudokite marškinėlių ilgomis rankovėmis, termo, apšilimo ir (arba) megztinių derinius. Suteikite sau galimybę prisitaikyti prie staigių oro sąlygų pokyčių, jei reikia, pašalindami arba pridėdami sluoksnių. Venkite suspaustų viršutinių drabužių, tokių kaip paltai, švarkai ir didelių gabaritų gobtuvai, kurie gali jus apsunkinti ir apriboti judėjimą.
- Esant labai šaltam orui, kaip pirmąjį sluoksnį dėvėdami griežtesnį nei įprasta drabužį, galite efektyviau sulaikyti kūno šilumą.
- Jei dėvite kelis sluoksnius vienu metu, pasirinkite didesnį nei įprasta išorinio sluoksnio dydį. Pritaikykite didesnį apvadą, kurį sukuria visi po juo esantys sluoksniai, kad vis tiek galėtumėte judėti be jokių kliūčių.
Žingsnis 3. Pasirinkite tinkamus sportbačius
Sumažinkite kulkšnių ir pėdų traumų riziką aikštelėje. Pirkite tinkamus batus, kad jūsų kojos turėtų kuo didesnį judesių spektrą. Prieš pirkdami teisingai suraiškite abu batus, kad nuspręstumėte, kaip jie jausis aikštėje. Jei įmanoma, venkite didesnių dydžių nei reikia, kad jūsų kojos neslystų batų viduje. Taip pat įsitikinkite, kad padas neslystantis, kad neslystumėte aikštelėje.
Jei esate jaunesnis ir tikimasi, kad „išaugsite“į porą, paprašykite savo tėvų ar globėjų nusipirkti tą, kuris yra tik perpus mažesnis už jūsų dabartinį dydį. Tokiu būdu jūs į jį įaugsite daug greičiau
Žingsnis 4. Nuspręskite tarp aukštų ir žemų viršūnių
Abiejų tipų sportbačiai yra priimtini, tačiau daugelis žmonių renkasi aukštakulnius batus už papildomą paramą, kurią jie suteikia jūsų kulkšnims. Tačiau atminkite, kad nuolat dėvėdami aukštakulnius galite sukurti priklausomybę nuo tos papildomos paramos. Jei nuspręsite juos dėvėti krepšiniui, užkirskite kelią tokiai priklausomybei:
- Vilkėdami žemo aukštakulnio batelius ir dėvėdami laisvalaikio batus.
- Vaikščioti basomis kuo daugiau.
- Apšilimas ir lengvų pratimų atlikimas basomis arba su plonais bateliais, tokiais kaip Chuckas Tayloras.
2 metodas iš 3: Pritaikymas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą apatinį trikotažą
Jei esate berniukas, rinkitės boksininkams trumpas kelnaites, kad „apačioje“suteiktumėte daug paramos ir pašalintumėte blaškymąsi. Jei esate mergina, dėvėkite sportinę, o ne įprastą liemenėlę. Suteikite sau tinkamą atramą ir daug judrumo, nesijaudindami, kad laidai nesigilins ar nevaržys jūsų judėjimo.
Vyrai žaidėjai taip pat gali apsvarstyti galimybę dėvėti puodelį, kad būtų suteikta papildoma parama ir apsauga
2 žingsnis. Dėvėkite apsaugines priemones
Jei paprastai nešiojate akinius ar kontaktus, investuokite į porą nesudaužomų akinių, specialiai sukurtų sportui su dideliu kontaktu. Dėvėkite burnos apsaugą, kad apsaugotumėte dantis ir liežuvį. Dėvėdami pritvirtintas petnešas, palaikykite visas galūnes ir (arba) sąnarius, kurie anksčiau buvo sužaloti.
Jei dėvite aukštakulnius sportbačius ir manote, kad taip pat turite dėvėti petnešas, laikykite tai įspėjamuoju ženklu, kad jūsų kulkšnys gali prarasti natūralų judrumą. Jūsų keliai gali pradėti kentėti, nes jie per daug kompensuoja jūsų kulkšnis
Žingsnis 3. Laikykitės savo galvos
Dėvėkite prakaito juostą aplink kaktą, kad pašalintumėte prakaitą, kol jis nepateks į akis. Naudokite elastinius kaklaraiščius arba lanksčias galvos juostas, kad plaukai nepatektų į veidą. Ilgesnius plaukus suriškite į kuodą ar pynę.
Prakaito juostos aplink riešą taip pat gali būti naudingos. Jie neleidžia prakaitui patekti į delnus ir taip sugadinti jūsų rankos sugriebimą
3 iš 3 metodas: stebėkite pikapo žaidimo etiketą
Žingsnis 1. Apsirenkite kukliai
Tikėkitės, kad kiti žaidėjai tam tikrų komandų ar žvaigždžių žaidėjų marškinėlius laikys galimu arogancijos ir (arba) nepatyrimo ženklu. Taip pat venkite dėvėti drabužius, kuriuose yra agresyvių ar įžeidžiančių frazių ar logotipų. Mažiau nerimaukite dėl to, kaip padaryti pareiškimą per madą, ir labiau dėl to, kad sužavėtumėte žmones savo įgūdžiais, kad įgytumėte potencialių komandos draugų pagarbą.
2 žingsnis. Visada dėvėkite marškinius, išskyrus iš anksto nustatytą komandos susitarimą
Atsisakykite noro šalinti šį „nereikalingą“sluoksnį karštu oru. Gerbkite savo žaidėjus. Įvertinkite tai, kad niekas nenori būti purškiamas prakaitu, jei to būtų galima išvengti. Jei po rungtynių ar dviejų esate linkęs kruopščiai išmirkyti marškinius, dienos metu pasiimkite papildomų marškinėlių, kuriuos galite pakeisti.
Jei žaidžiate neformalioje aplinkoje tarp berniukų ar jaunesnių vyrų ir neturite lengvesnio būdo atskirti komandas, galite sutikti, kad viena komanda žais be marškinėlių („odos“), o kita komanda nešios „marškinėlius“. Jei pasinaudosite šia galimybe, įsitikinkite, kad visiems patinka ši tvarka ir kad temperatūra yra pakankamai šilta, kad tai būtų tinkama
Žingsnis 3. 20 minučių prieš žaidimą tepkite apsauginį kremą nuo saulės
Naudokite sumą, kurią rekomenduoja konkretaus prekės ženklo nurodymai. Suteikite odai tiek laiko, kiek reikia, kad ji visiškai įsigertų nuo saulės. Turėkite omenyje, kad kai tik pradėsite žaisti, greičiausiai pradėsite prakaituoti, o tai nuplauks apsauginį kremą, jei jis nebus absorbuotas.
4. Jei įmanoma, nuimkite akinius
Atminkite, kad pikapas neturi oficialių taisyklių, teisėjų ar vykdytinų bausmių. Numatykite, kad žaidimo stilius čia gali būti žymiai grubesnis nei lygos rungtynėse. Įsigykite sau papildomą nesudaužomą porą, skirtą atlaikyti didelio poveikio sportą, arba apsieikite be įprastų akinių, jei galite tai padaryti. Sumažinkite savo ar kitų žaidėjų sužalojimo riziką, jei jūsų akiniai sudaužytų.
