Kortizolis dažnai vadinamas streso hormonu, tačiau jis atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų. Didelis kortizolio kiekis gali prisidėti prie Kušingo sindromo, taip pat kitų su kortizoliu susijusių sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija. Labai didelį kortizolio kiekį dažniausiai sukelia hipofizės navikas, ilgalaikis kortikosteroidų vartojimas arba antinksčių liga. Jūsų gydytojas nustatys aukšto kortizolio kiekio priežastį, kad galėtų paskirti tinkamą gydymą jūsų būklei valdyti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: antinksčius blokuojančių vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Aptarkite su savo gydytoju didelio kortizolio gydymo galimybes
Padidėjęs kortizolio kiekis gali atsirasti dėl hipofizės ar antinksčių auglių arba ilgalaikio kortikosteroidų vartojimo, o tai taip pat gali pabloginti esamą aukštą kortizolio kiekį. Chirurgija gali būti rekomenduojamas navikų gydymas, ir tai yra apie 80–90% sėkminga. Jei operacija nėra išeitis ar veiksminga, pasitarkite su gydytoju apie vaistus, blokuojančius antinksčius, kurie neleidžia organizmui gaminti per daug kortizolio.
- Jei pašalinsite naviką, kelias savaites prieš operaciją taip pat galite vartoti vaistus, blokuojančius antinksčius. Tiems, kurie turi rimtų simptomų, tokių kaip stiprus aukštas kraujospūdis ar susilpnėjusi imuninė sistema, vaistų vartojimas prieš operaciją gali sumažinti komplikacijų riziką.
- Jei turite auglį, kurį sunku pasiekti, arba operacijos rizika yra didesnė už naudą, gydytojas gali nerekomenduoti jums operacijos. Jei jie nusprendžia, kad operacija nėra išeitis, jie paprastai rekomenduos ilgalaikį vaistų vartojimo režimą, kad padėtų valdyti jūsų kortizolio kiekį.
Kušingo sindromas prieš Kušingo ligą:
Kušingo sindromas arba hiperkortizolizmas yra medicininis sutrikimų, susijusių su dideliu kortizolio kiekiu, terminas. Kušingo liga yra specifiškesnė ir atsiranda tada, kai hipofizė liepia antinksčiams gaminti per daug kortizolio.
2 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju apie metiraponą, skirtą ūmiems, rimtiems didelio kortizolio simptomams gydyti
Metyrapono pranašumas yra tas, kad jis pradeda mažinti kortizolio kiekį per 2 valandas. Dėl to tai yra geras pasirinkimas, kaip greitai valdyti sunkius simptomus. Įprasta pradinė dozė yra 250 mg 3 kartus per dieną, tačiau kartais reikia iki 8 000 mg per parą.
- Kadangi kortizolio kiekis gali tapti per mažas, vartodami metiraponą, turėsite dažnai kreiptis į gydytoją, kad atliktų tyrimus.
- Šalutinis poveikis gali būti pilvo skausmas, svorio netekimas ir pykinimas. Pasakykite gydytojui, jei pasireiškė šalutinis poveikis, nes tai gali būti ženklas, kad dozė yra per didelė.
- Metyraponas paprastai neskiriamas ilgalaikiam aukšto kortizolio lygio valdymui. Ilgalaikis šio vaisto vartojimas gali sukelti spuogus, kalio trūkumą, aukštą kraujospūdį ir neįprastą plaukų augimą moterims.
Žingsnis 3. Dėl ilgalaikio gydymo kreipkitės į gydytoją apie ketokonazolą
Iš vaistų, vartojamų aukštam kortizolio kiekiui kontroliuoti dėl Kušingo sindromo, ketokonazolas yra geriausiai toleruojamas ir dažniausiai skiriamas. Įprastas režimas apima 400–1200 mg vartojimą 2–4 dalimis maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
- Šalutinis poveikis gali būti nuovargis, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, galvos skausmas, raumenų skausmas ir aukštas kraujospūdis.
- Skirtingai nuo metirapono, ketokonazolas gali veikti keletą savaičių. Tačiau sumažėja kortizolio lygio sumažėjimo rizika.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie pasireotidą dėl neveiksmingos Kušingo ligos
Pasireotidas verčia hipofizę gaminti mažiau hormono, kuris liepia antinksčiams gaminti kortizolį. Gydymas apima apsilankymą savo gydytojo kabinete kas savaitę injekcijoms arba susišvirkštimą du kartus per dieną namuose.
- Jei injekcijas atliksite namuose, gydytojas tiksliai parodys, kaip vartoti vaistus. Iš anksto išmatuotą dozę suleiskite į šlaunį, žastą, skrandį ar sėdmenis. Kiekvieną kartą, kai vartojate vaistus, pasirinkite kitą injekcijos vietą, kad išvengtumėte sudirginimo.
- Šalutinis poveikis gali būti viduriavimas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, pilvo skausmas ir nuovargis; ilgalaikis vartojimas gali sukelti diabetą.
- Gydytojas taip pat gali skirti metiraponą arba ketokonazolą kartu su pasireotidu.
2 metodas iš 3: didelio kortizolio, kurį sukelia kortikosteroidai, valdymas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie nesteroidinius gydymo būdus jūsų būklei
Kortikosteroidai vartojami tokioms ligoms kaip astma, artritas, odos sutrikimai ir vilkligė gydyti. Jei išgėrėte kortikosteroidų ir jūsų kortizolis padidėjo iki nesveiko lygio, pasitarkite su gydytoju, kaip valdyti savo būklę nesteroidiniais vaistais.
- Jei nėra nesteroidinių alternatyvų, paklauskite savo gydytojo apie uždelsto atpalaidavimo kortikosteroidus, kurie gali sumažinti žalingo šalutinio poveikio riziką. Pavyzdžiui, reumatoidinio artrito gydymui dabar yra uždelsto atpalaidavimo prednizono forma.
- Net jei galite pakeisti vaistus, gydytojas turės palaipsniui mažinti dozę, kad atpratintų nuo kortikosteroidų. Nerekomenduojama staiga nutraukti kortikosteroidų vartojimo.
Žingsnis 2. Jei įmanoma, išgerkite mažesnę kortikosteroidų dozę
Jei negalite pakeisti vaistų, kartu su gydytoju nustatykite mažiausią dozę, kurią galite vartoti. Paklauskite savo gydytojo, ar galima sumažinti dozę, ar galite vartoti vaistus kintančiomis dienomis.
Atsargumo priemonės:
Nesumažinkite dozės ir nenustokite vartoti kortikosteroidų ar kitų receptinių vaistų nepasitarę su gydytoju. Staiga nutraukus kortikosteroidų vartojimą, gali atsirasti abstinencijos simptomų ir kitų žalingų šalutinių poveikių.
Žingsnis 3. Stebėkite savo kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir kaulų tankį
Jei negalite nustoti vartoti kortikosteroidų, turėsite reguliariai tikrinti savo gydytoją. Jie turės patikrinti galimą pavojų sveikatai, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir kaulų retėjimą.
Kad išvengtumėte šių žalingų padarinių, laikykitės sveikos mitybos, apribokite druskos vartojimą iki 1500 mg per dieną ir venkite pridėti cukraus. Be to, paklauskite savo gydytojo, ar jie rekomenduoja vartoti kalcio ir vitamino D papildų
3 iš 3 metodas: išbandykite natūralias priemones
Žingsnis 1. Praktikuokite gilaus kvėpavimo metodus
Reguliariai darykite kvėpavimo pratimus, kad išvengtumėte streso ir kortizolio lygio. Skaičiuodami iki 4, užmerkite akis ir giliai įkvėpkite, o užpilkite pilvą oru, o ne pakelkite krūtinę ir pečius. Sulaikykite kvėpavimą 7 kartus, tada lėtai iškvėpkite skaičiuodami iki 8.
- Kvėpuodami lėtai ir giliai, įsivaizduokite ramią gamtą. Įsivaizduokite save vaikystėje paplūdimyje, ramiame lauke ar patogioje vietoje.
- Toliau kontroliuokite kvėpavimą 2–3 minutes arba tol, kol pradėsite jaustis labiau atsipalaidavę.
Žingsnis 2. Norėdami sumažinti stresą, klausykitės atpalaiduojančios muzikos
Leiskite raminančią muziką lėtu ritmu, pavyzdžiui, klasikinę ar aplinkos muziką. Galite klausytis muzikos, kai jaučiate stresą, arba padaryti ją savo kasdienybės dalimi.
Nereikia stresuoti klausantis muzikos, kad ji turėtų teigiamą poveikį. Muzika gali padėti išvengti kortizolio lygio padidėjimo stresinėse situacijose praėjus kelioms valandoms po to, kai nustojote klausytis
Žingsnis 3. Išbandykite laipsnišką raumenų atpalaidavimą
Norėdami atlikti laipsnišką raumenų atpalaidavimą, sutraukite pirštų raumenis, tada atleiskite. Iškvėpdami paleiskite ir įsivaizduokite įtampą, išeinančią iš jūsų kūno.
- Įtempę ir atleidę pirštus, susitraukite ir atpalaiduokite pėdų, blauzdų ir šlaunų raumenis. Įtempkite ir atpalaiduokite po vieną raumenų grupę ir judėkite aukštyn, kol pasieksite galvą ir kaklą.
- Palaipsniui atpalaiduokite raumenis, kai jaučiate stresą. Tai taip pat gali padėti užmigti, todėl pabandykite ir atsitrenkę į šieną.
Žingsnis 4. Treniruokitės bent 30 minučių per dieną
Reguliarus pratimas ne tik yra svarbus jūsų sveikatai, bet ir sumažina kortizolio bei streso lygį. Pabandykite vaikščioti, bėgti ar važinėti dviračiu 30 minučių per dieną 5 dienas per savaitę. Į kitas 2 dienas įtraukite jėgos treniruotes, tokias kaip atsispaudimai, susitraukimai, prisitraukimai ir laisvų svorių kilnojimas.
Atsargumo priemonės:
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami naują mankštą, ypač jei dar nesate fiziškai aktyvus. Paklauskite jų patarimų, kaip saugiai tapti aktyvesniems.
Žingsnis 5. Kiekvieną naktį miegokite bent 7–9 valandas
Miego trūkumas gali padidinti kortizolio kiekį ir padidinti stresą. Norėdami išsiugdyti sveikus miego įpročius, pabandykite eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Atidėkite 1–2 valandas prieš miegą, kad atsipalaiduotumėte, o miegamasis būtų vėsus, tamsus ir patogus.
- Venkite žiūrėti į elektroninius ekranus prieš miegą, nes jie skleidžia mėlyną šviesą ir priverčia jūsų smegenis manyti, kad yra dienos laikas. Jei norite naudoti telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį, atsisiųskite filtravimo programą, kuri neleidžia mėlynos šviesos.
- Venkite gerti kofeino vėliau nei 14 val. Ir stenkitės nevalgyti per 3–4 valandas po miego.
Žingsnis 6. Išlaikykite sveiką, subalansuotą mitybą
Užpildykite pusę savo lėkštės vaisiais ir daržovėmis, valgykite nesmulkintus grūdus ir rinkitės liesus baltymus, pavyzdžiui, jūros gėrybes ir baltos mėsos paukštieną. Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kurie gali sumažinti kortizolio kiekį, pavyzdžiui, avokadus, mėlynes, lašišą ir nesūdytus riešutus.
- Apribokite druskos, pridėtų cukrų ir trans -riebalų vartojimą, o tai gali padidinti kortizolio kiekį. Riboti ar vengti daiktų yra perdirbta mėsa (pvz., Šoninė ir delikatesinė mėsa), gaivieji gėrimai ir kiti saldinti gėrimai, riebūs raudonos mėsos gabalai ir keptas maistas.
- Venkite praleisti valgį ir mažai kalorijų turinčias dietas, nes tai gali padidinti kortizolio kiekį. Įsitikinkite, kad per dieną suvartojate pakankamai kalorijų, kad patenkintumėte savo kasdienius poreikius. Sužinokite daugiau apie savo specifinius mitybos poreikius
Žingsnis 7. Nustatykite ribas ir išmokite pasakyti „ne“
Jei pradedate pervargti, darykite viską, kad nustotumėte imtis naujų pareigų. Jei įmanoma, paprašykite pagalbos, kad išvengtumėte streso. Jei nerimaujate kam nors pasakyti „ne“, priminkite sau, kad svarbiausia yra rūpintis savo gerove.
- Kai tik įmanoma, nustatykite ribas sakydami: „Norėčiau savanoriauti, bet šis mėnuo man beprotiškas“, „Ačiū už kvietimą! Norėčiau eiti, bet mano tvarkaraštis yra supakuotas “arba„ ABC paskyra užima visą mano laiką. Jei nenorite, kad pakeisčiau prioritetus, šią savaitę negaliu imtis naujo projekto “.
- Nesvarbu, ar turite vaikų, ar esate užsiėmęs darbu, negalite pasirūpinti kitais ar atlikti savo geriausių darbų, jei esate perdegęs.
Žingsnis 8. Pasitarkite su savo gydytoju apie žolelių papildų vartojimą stresui gydyti
Prieš pradėdami vartoti žolelių ar papildų, pasitarkite su gydytoju. Pasakykite jiems apie visus vartojamus vaistus ir paprašykite jų rekomenduoti dozavimo režimą. Yra įrodymų, kad kai kurie vaistažolių papildai gali saugiai sumažinti kortizolio kiekį ir sumažinti stresą, tačiau dauguma medicinos specialistų nerekomenduoja vartoti ilgai.
- Valerijonas ir ramunėlės gali sumažinti kortizolio kiekį, sumažinti stresą ir palengvinti užmigimą. Nėra ekspertų patvirtintų dozių, tačiau įprasta paros dozė yra nuo 400 mg iki 1, 400 mg. Jei abejojate, pradėkite nuo mažos dozės, kad pamatytumėte, kaip priedas veikia jus.
- Vartojant 300 mg Ashwagandha šaknies kapsulę 1–2 kartus per dieną, taip pat gali sumažėti stresas ir nerimas.
- Žaliojoje, juodojoje ir oolongo arbatose yra junginio, vadinamo L-teaninu, kuris gali sumažinti kortizolio kiekį. Be to, naktį atsipalaiduoti prie karšto puodelio arbatos be kofeino gali padėti atsikratyti streso po ilgos dienos.
Patarimai
- Padidėjusio kortizolio simptomai gali būti staigus svorio padidėjimas viršutinėje kūno ir veido dalyje, veido paraudimas, plona lengvai žaizdojanti oda, spuogai ar odos infekcijos, raumenų ar kaulų skausmas ir raumenų ar kaulų silpnumas. Be to, moterims gali pasireikšti per didelis plaukų augimas ar nereguliarios menstruacijos, o vyrams - erekcijos disfunkcija.
- Rūkymas, alkoholio vartojimas ir pramoginių vaistų vartojimas padidina kortizolio kiekį. Jei reikia, mesti rūkyti ar vartoti narkotikus ir saikingai vartoti alkoholį.
- Jei nerimaujate, kad dėl streso ar nerimo gali būti didelis kortizolio kiekis, apsvarstykite galimybę suplanuoti susitikimą su psichikos sveikatos specialistu.
- Stresas veikia visus, ir ne visi stresai yra blogi. Stresas gali paskatinti jus atlikti užduotis arba padėti reaguoti į gyvybei pavojingas situacijas. Tačiau svarbu valdyti stresą, kad jis nesukeltų sveikatos problemų.
Įspėjimai
- Vartokite bet kokius vaistus pagal gydytojo nurodymus. Nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
- Pasitarkite su gydytoju prieš bandydami papildyti, ypač jei vartojate kraują skystinančių vaistų ar kitų receptinių vaistų. Papildai gali pakeisti vaistų veikimą arba sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
- Venkite nereceptinių kortizolio blokatorių, kurie žada sumažinti stresą ar skatinti svorio metimą. Nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima pagrįsti jų teiginius ar patikrinti jų saugumą.
