Kolagenas yra negiedotas sveikos, jaunatviškos odos herojus. Maždaug 80% jūsų odos yra pagaminti iš šio naudingo baltymo, kuris padeda odai išlikti elastingai. Deja, pradėjus netekti kolageno, jūsų oda atrodo ne pati geriausia. Nesijaudink! Peržiūrėję faktus, galite nuspręsti, kas jums ir jūsų būsimai odos priežiūrai yra geriausia.
Žingsniai
1 klausimas iš 6: Kas sukelia kolageno praradimą?
Žingsnis 1. Senstant prarandate kolageną
Kai pasieksite 20 metų, jūsų kūnas gamina vis mažiau kolageno. Tiesą sakant, jūs prarandate apie 1% savo kolageno kasmet, kai keliaujate į pilnametystę.
Ekspertai apibūdina kolageną kaip virves, siūlančias ir jungiančias per jūsų odą. Su kiekvienais metais šios virvės natūraliai silpsta ir plonėja
Žingsnis 2. Nesveikas gyvenimo būdas gali padidinti kolageno praradimą
Nors kolageno netekimas yra natūrali gyvenimo dalis, jį taip pat galima pagreitinti. Papildomas laikas saulėje, rūkymas ir netoliese esanti tarša taip pat gali sukelti kolageno praradimą.
2 klausimas iš 6: Kokie yra kolageno praradimo požymiai?
Žingsnis 1. Galite pastebėti odos, sausgyslių, raiščių ir raumenų pokyčius
Praradus kolageną, oda atrodo raukšlesnė, o sausgyslės ir raiščiai nėra tokie lankstūs. Jūsų raumenys taip pat taps mažesni ir silpnesni.
- Kai kurie žmonės patiria osteoartritą ar sąnarių skausmą dėl susidėvėjusių kremzlių, kurias sukelia kolageno netekimas.
- Kiti sprendžia su GI susijusias problemas, nes kolageno netekimas gali nusidėvėti jūsų virškinamojo trakto gleivinę.
3 klausimas iš 6: Kaip galiu atkurti kolageną mano veide?
Žingsnis 1. Pasirinkite produktus su retinoliu, peptidais ar tretinoinu
Remiantis Amerikos dermatologijos akademija, retinolio ir peptidų produktai gali padėti padidinti jūsų kolageno kiekį. Ieškokite kremų nuo raukšlių, kurių sudedamųjų dalių sąraše yra retinolio, peptidų ir antioksidantų. Produktai su tretinoinu taip pat gali padėti jūsų organizmui gaminti daugiau kolageno.
Žingsnis 2. Suplanuokite apdorojimą mikronešeliu
Mikroadatėlė - tai procedūra, kai mažos adatos skirtos odai durti įvairiuose taškuose. Tai skatina jūsų odą gaminti daugiau kolageno ir elastino, kuris padeda atsikratyti linijų ir raukšlių išilgai odos. Paprastai, norint pamatyti rezultatus, jums reikės mažiausiai 3 sesijų.
Jūsų oda iš anksto gydoma tirpinančiu geliu, todėl jums nereikia jaudintis dėl skausmo faktoriaus
4 klausimas iš 6: Kaip galiu apsaugoti savo kolageną?
1 žingsnis. Prieš eidami į lauką, dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
Laikas saulėje gali pakenkti jūsų kolageno kiekiui ir skatinti raukšles. Prieš išeidami į lauką, užsitepkite kremo nuo saulės, kurio SPF yra 30 ar didesnis.
2 žingsnis. Mesti rūkyti
Deja, cigaretės gali pagreitinti jūsų odos senėjimą, o tai gali sukelti raukšles. Nesvarbu, ar ilgai rūkėte, mesti rūkyti vis tiek gali padėti jūsų odai atrodyti daug geriau.
Žingsnis 3. Užkandis, kuriame gausu antioksidantų
Įsigykite įvairių vaisių ir daržovių-tai puikus antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti išvengti kolageno praradimo. Mėlynės, spanguolės, gervuogės, obuoliai, vyšnios, slyvos ir tamsiai žalumynai - puikus maistas, kurį reikia laikyti savo virtuvėje.
5 klausimas iš 6: Kaip natūraliai padidinti kolageno kiekį?
Žingsnis 1. Valgykite sveiką mitybą
Mėgaukitės maistu, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, kiaušiniais, pienu, vištiena, jautiena ir žuvimi. Be to, apsirūpinkite maisto produktais, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, brokoliais, citrusiniais vaisiais, aitriosiomis paprikomis, kartu su cinku ir variu.
- Vitaminas C padeda jūsų organizmui gaminti daugiau kolageno.
- Tokie maisto produktai kaip riešutai, sveiki grūdai ir vėžiagyviai yra puikus cinko ir vario šaltinis.
- Norint pagaminti kolageną, jūsų organizmui reikia cinko, vario, vitamino C ir amino rūgščių iš baltymų.
Žingsnis 2. Gerkite daug vandens
Kolagenas gali pataisyti ir pataisyti save, tačiau jam reikia vandens, kad darbas būtų atliktas. Gerkite pakankamai vandens visą dieną, kad liktų hidratuotas-tai yra apie 11½ puodelio (2,7 l) moterims ir 15½ puodelio (3,7 l) vyrams.
Vanduo taip pat padeda organizmui įsisavinti vitaminą C, kuris padeda organizmui gaminti naują kolageną
Žingsnis 3. Gurkšnokite šiek tiek kaulų sultinio
Iš parduotuvės pasiimkite ekologiško kaulų sultinio ir mėgaukitės juo kaip savo valgio dalį. Šis sultinys sugeria kolageną iš vištienos, jautienos ar žuvies, todėl tai puikiai papildo jūsų mitybą.
Taip pat galite pasigaminti savo kaulų sultinio, mirkydami kaulus vandens puode 1-2 dienas
6 klausimas iš 6: Ar gali padėti kolageno papildai?
Žingsnis 1. Galbūt, bet nebuvo atlikta daug tyrimų
Yra mažai medicininių įrodymų, kad ilgalaikiai kolageno papildai gali padidinti jūsų odos elastingumą. Tačiau kol kas nėra daug tyrimų. Jei išbandysite šiuos papildus, įsigykite juos miltelių pavidalu-tokiu būdu galite juos sumaišyti su savo maistu ir gėrimais.
Patikrinkite priedų buteliuką, kad gautumėte konkrečias dozavimo rekomendacijas
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
