Kaip pašviesinti odą, kovoti su raukšlėmis ir priversti jus švytėti; galite lengvai pasiklysti grožio džiunglėse. Grožis priklauso nuo bendros jūsų kūno sveikatos. Kad jūsų oda atrodytų patraukli ir gyvybinga, turite pasirinkti sveiką gyvenimo būdą, o puiki vieta pradėti nuo valgomo maisto. Laikykitės raukšlių, sumažindami galimai žalojančių laisvųjų radikalų, kuriuos gamina jūsų odos ląstelės, kiekį, valgydami teisingai.
Pabandykite pasirinkti natūralius būdus, kaip padaryti stangresnę odą, užpildykite šias eilutes ir gaukite jaunatvišką skaistumą. Viskas priklauso nuo to, ką valgote! Štai keletas maisto produktų, kuriuos reikia pradėti!
Žingsniai
1 žingsnis. Valgykite riešutus:
Užkandę saują migdolų suteiksite odai kai kurių gerųjų riebalų, kurie reikalingi, kad išliktų skaidrūs ir šviesūs. Riešutuose yra daug vitamino B komplekso, kuris padeda ne tik atkurti odos ląsteles, bet ir augti plaukus bei sausinti odą. Tai suteikia odai jaunatviškesnę išvaizdą ir savo ruožtu padės kovoti su ankstyvaisiais senėjimo požymiais. Taigi popietės užkandžiui išbandykite saują nesūdytų, natūralių migdolų-tiesiog nepersistenkite, nes nesunku pavalgyti!
2 žingsnis. Valgykite sūrį:
Padarykite griežinėlį ar dvi kieto sūrio į savo dietos dalį. Sūris padeda išvengti bakterijų dauginimosi burnoje ir neleidžia atsirasti ertmėms. Pasirinkite iš „Swiss“, „Cheddar“ar „Gouda“. Jame yra daug kalcio ir padeda išlaikyti šypseną baltą, o dantis-be ertmių.
3 žingsnis. Valgykite gervuogių ir mėlynių:
Šios gervuogės atrodo panašiai kaip avietės, o mėlynės yra maži rutuliukai. Tai du stipriausi maisto produktai nuo senėjimo. Jie padeda išlaikyti odos elastingumą, stiprina dantenas ir prisideda prie jūsų akių sveikatos. Tai taip pat išlaisvina jus nuo sausų niežtinčių dėmių.
4 žingsnis. Valgykite avokadą:
Juose yra folio rūgšties, kuri padeda formuoti kraują. Tai taip pat būtina naftos kartoms. Šioje turtingoje riebalų rūgštyje yra daug visų jūsų organizmui reikalingų riebalų, todėl galite pasimėgauti. Jūs tepate veidą kaukės pavidalu, o tai daro stebuklus jūsų odai, tad kodėl gi nepabandžius to valgyti ir pamatyti jo naudą. Valgant saikingai, mononesotieji riebalai, kuriuos suvalgysite, taps švari, minkšta ir lygi.
5 žingsnis. Valgykite avižas:
Labai daug tirpių skaidulų ir sudėtingų angliavandenių. Taip pat yra daug geležies, mangano, fosforo, kalcio, vitaminų B ir E bei silicio. Silicis yra labai svarbus sveikai odai išlaikyti kolageno kiekį.
6 žingsnis. Valgykite lašišą ir tuną:
Tai dvi galingos žuvys. Juose gausu tų nuostabių omega-3 riebalų rūgščių, kurios daro stebuklus organizmui, jose taip pat yra daug vitamino D. Vitaminas D puikiai tinka odai, nes padeda išlaikyti ją šviežią ir skatina bendrą sveiką išvaizdą. Jei nemėgstate žuvies, taip pat galite nusipirkti žuvų taukų kapsulių, kurias galite gerti kiekvieną rytą.
Žingsnis 7. Valgykite žalias daržoves:
Išbandykite šparagus, špinatus ir brokolius; šparagai, indams žinomi kaip sootmuli ir musli, yra pripildyti natūralaus vitamino E šaltinio-būtino sveikai odai. Vitaminas E stiprina raumenis ir audinius, todėl išlaiko odą stangrią ir padeda išvengti raukšlių. Vitaminas E taip pat padeda atkurti odos ląsteles, taigi, jei turite pažeistą vietą (įbrėžimą, opą ar net randą), valgydami maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino E, galite greičiau sumažinti arba išgydyti probleminę vietą.
8 žingsnis. Sustiprinkite pasirinktų maisto produktų spalvas:
tamsūs ir šviesūs - karotinoidams, ląstelienai, flavonoidams. Pasirinkite vaisius ir daržoves, kurių spalva yra gili, intensyvi:
Geltoni, oranžiniai, žali ir raudoni atspalviai: valgykite papajų, mangų, persikų, ananasų, braškių, moliūgų; geltonos, žalios ir raudonos paprikos; pomidorai (žalieji žalieji pomidorai yra nuodai), kantalopė, abrikosai, morkos, saldžiosios bulvės, burokėliai, tamsiai žalios lapinės daržovės, jūros dumbliai (įskaitant rudąsias jūros dumbles, vadinamas ecklonia cava)
Žingsnis 9. Išmeskite baltą maistą, įskaitant:
- Nustokite naudoti baltąjį cukrų, visus baltų miltų gaminius, įskaitant „praturtintą“duoną,
-
Venkite baltųjų ryžių, baltų bulvių; todėl verčiau valgykite nesmulkintus grūdus ir kelių grūdų produktus, saldžiąsias bulves.
Apkarpyta, kad jūsų oda atrodytų šviežia valgant maistą - Pašalinkite baltus sutrumpinimus ir jų pusbrolį: geltonos spalvos margariną, vadinamą „minkštu, sviestu pateptu“. ne sviesto visai - ir yra nesveika.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Kasdien (švelniai) nuvalykite odą, taip pat nusiplaukite veidą naktį prieš miegą.
- Gerkite vandenį arba šviežias arba šviežiai sušaldytas 100% vaisių sultis, ne konservuotos sultys arba sultys, kuriose yra nedidelis procentas sulčių, kurių daugiausia sudaro cukrus, kvapiosios medžiagos ir vanduo.
- Naudokite gerą drėkinamąjį losjoną ar kremą-ypač reikia, jei turite sausą odą (žiema sausina odą, tačiau gali padėti šiltesnis oras).
- Valgykite sudėtingus angliavandenius: morkas, viso grūdo kruopas, nesmulkintą/kelių grūdų duoną, jamsus; mėgaukitės šviežiais arba džiovintais vaisiais …
- Valgykite Viduržemio jūros regiono stilių: grybus, svogūnus, česnaką, alyvuogių aliejų, pomidorus, prieskonius, avokadus, žuvį, daržoves, labai liesą mėsą, kietą sūrį.
- Dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės, akinius nuo saulės ir skrybėlę, kad nepažeistumėte saulės.
Įspėjimai
- Venkite konservuotų vaisių sulčių, nes konservuojant šiluma suskaido jose esančias medžiagas, kaip ir saldiklius. Taigi jie tampa kenksmingi kepenims ir kitoms ląstelėms, kurios turi detoksikuoti kraują, kaip ir atsitinka su suskaidytais dirbtiniais saldikliais.
- Nustokite naudoti perdirbtus maisto produktus, margariną, sutrumpintus produktus ir kitus maisto produktus, kurių sudėtyje yra tokių, kurie yra užmaskuoti, taip pat vadinami iš dalies prisotintais aliejais, nes perdirbant buvo pakeista riebalų forma, todėl jie tapo kenksmingi.
-
Venkite didelio fruktozės cukraus, esančio gaiviuosiuose gėrimuose ir sulčių gėrimuose, kurie kartu su dirbtiniais saldikliais suyra dėl karščio ir virškinimo metu į juose esančias medžiagas, kurios yra gana nesveikos kepenims.
Niekada negerkite gaiviųjų gėrimų/gaiviųjų gėrimų, kurie yra kenksmingi, praradę saldumą: juose yra aspartamo, jie sugedo karštame sunkvežimyje ar sandėlyje ir gali sukelti sunkias ligas, ypač viršvalandžius
-
Jūs negalite atšaukti saulės nudegimo ar labai gilaus įdegio pažeidimo, nebent su odos persodinimu!
Nekepkite saulėje: mažiau laiko praleiskite lauke
