Liežuvio valymas yra svarbi burnos higienos dalis. Tai kartu su dantų valymu ir gali išvalyti bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą. Ypač svarbu valyti liežuvio nugarą, nes šiukšlės gali greitai susikaupti ir sukelti blogą burnos kvapą. Naudodami įprastą dantų šepetėlį, liežuvio grandiklį ar burnos skalavimo skystį, galite lengvai išvalyti liežuvį per kelias minutes ir padaryti burną gaivią!
Žingsniai
1 būdas iš 2: liežuvio valymas dantų šepetėliu
Žingsnis 1. Prieš valydami liežuvį išspjaukite dantų pastos perteklių
Liežuvį reikia valyti iškart po dantų valymo, bet prieš skalaujant burną. Išspjaukite papildomą dantų pastą į burną, bet neskalaukite. Norite, kad ant burnos ir dantų šepetėlio būtų dantų pastos likučių. Prieš pereidami prie kito žingsnio, įsitikinkite, kad jūsų dantų šepetėlis yra sudrėkintas.
Šiam procesui galite naudoti tą patį dantų šepetėlį, kurį naudojate kiekvieną dieną, nes liežuvis ir dantys visą laiką liečiasi ir turi daug bakterijų
Žingsnis 2. Ištieskite liežuvį kiek įmanoma, kad lengviau matytumėte nugarą
Ant liežuvio paviršiaus ieškokite baltos arba rusvos plėvelės. Filmas greičiausiai yra trikampio formos, o trikampio pagrindas sutampa su liežuvio užpakaliu. Tai nuolaužos, susikaupusios laikui bėgant.
Liežuvio galiukas neturės tiek daug šiukšlių, nes nurijus ar kalbant jis liečiasi su kietu gomuriu. Ši trintis sukuria valymo veiksmą, kuris nuplauna daugumą bakterijų ir šiukšlių, kol jos gali žymiai susikaupti
Ar tu žinai: Užpakalinė liežuvio dalis liečia tik jūsų minkštąjį gomurį, o bet koks kontaktas su minkštu gomuriu yra švelnus. Dėl to liežuvio užpakalinė dalis nesudaro pakankamai trinties, kad atsikratytų šiukšlių, todėl susikaupia liežuvio gale.
Žingsnis 3. Norėdami pradėti valyti, pasiekite liežuvio nugarą
Padėkite dantų šepetėlį statmenai liežuviui ir švelniai paspauskite liežuvio galą. Nespauskite per stipriai, nes jei nesate atsargus, galite nupjauti liežuvį. Jei jūsų gag refleksas jums kelia problemų, pradėkite niūniuoti, kad atitrauktumėte dėmesį. Taip pat galite pabandyti neištempti liežuvio.
Jei jūsų gag refleksas neleidžia jums valyti liežuvio, pabandykite naudoti liežuvio grandiklį
Žingsnis 4. Nubraukite iš nugaros į priekį, kad sugautumėte kuo daugiau šiukšlių
Norite, kad šiukšlės patektų į burnos priekį, kad galėtumėte jas išspjauti. Judėdami pirmyn ir atgal judėkite dantų šepetėlį į priekį, kad sugautumėte kuo daugiau šiukšlių.
Nejudinkite dantų šepetėlio per greitai, kitaip rizikuosite praleisti dalį šiukšlių
Žingsnis 5. Eikite per liežuvį 4-5 kartus, kad gautumėte visas šiukšles
Išspjovę šiukšles burnos priekyje, dar kartą sudrėkinkite dantų šepetėlį ir tuo pačiu judesiu, kaip ir anksčiau, nubraukite nuo liežuvio likusias šiukšles. Po kiekvieno praleidimo būtinai nuplaukite dantų šepetėlį, kad neliktų šiukšlių ant liežuvio.
Jums nereikia to daryti 4-5 kartus, jei jaučiate, kad per pirmuosius kelis kartus gavote didžiąją dalį šiukšlių
6. Šveiskite skruostų vidų ir burnos stogą
Tai puikus būdas užbaigti darbą ir išvalyti burną. Sukamaisiais judesiais perkelkite dantų šepetėlį išilgai skruostų ir darykite tą patį su burnos stogu. Patenkinamai išsivalę burną, skalaukite vandeniu ir viską išskalaukite.
Tarp dantų valymo ir liežuvio valymo šis procesas turėtų užtrukti apie 5 minutes
2 metodas iš 2: liežuvio šveitimas liežuvio grandikliu
Žingsnis 1. Efektyvesniam valymui naudokite liežuvio grandiklį
Nors jūsų dantų šepetėlis gali būti naudingas įbrėžus liežuvį, jis geriausiai tinka lygiems paviršiams valyti. Jūsų liežuvis turi šiurkštesnį paviršių, tai reiškia, kad šie dantų šepetėlio šereliai gali slinkti per liežuvį, o ne kasti į plyšius. Liežuvio grandikliai turi išlenktą kraštą ir yra specialiai sukurti sugauti bakterijas.
Liežuvio grandikliai yra gana pigūs, ir jūs galite juos nusipirkti vietinėje vaistinėje už mažiau nei 10 USD
Ar tu žinai: Mokslininkai nustatė, kad liežuvio grandiklis gali pašalinti iki 75% šiukšlių, sukeliančių blogą burnos kvapą, o dantų šepetėlis gali pašalinti tik apie 45% šiukšlių.
Žingsnis 2. Raskite liežuvio centrinį griovelį
Sekite griovelį, kol pasieksite jo galinį tašką, ir uždėkite liežuvio grandiklį ant to galinio taško. Švelniai traukite grandiklį į priekį, kol pasieksite liežuvio galiuką. Sutelkite dėmesį į tai, kaip atsikratyti plėvelės trikampio, esančio liežuvio gale.
Jei jūsų gag refleksas vis dar yra per jautrus, kad galėtumėte pasiekti pačią liežuvio galą, pradėkite grandiklį šiek tiek toliau į priekį ir eikite iš ten
Patarimas: Kuo daugiau valote liežuvį, tuo geriau galite slopinti gag refleksą ir nuvalyti visą susikaupimą.
Žingsnis 3. Po kiekvieno praėjimo skalaukite grandiklį, kad atsikratytumėte šiukšlių
Jei nenuplaunate grandiklio po kiekvieno praėjimo, rizikuojate vėl uždėti šiukšles ant liežuvio ir pradėti viską iš naujo. Paleiskite grandiklį po šaltu vandeniu ir purtykite, kad pašalintumėte susikaupusias šiukšles.
Jei šiukšlės nenukrenta vandenyje, nuvalykite grandiklį rankšluosčiu. Tada sudrėkinkite grandiklį prieš dėdami jį atgal į burną
Žingsnis 4. Kartokite judesį, kol pašalinsite visas šiukšles
Raskite liežuvio nugarą, sekdami griovelį viduryje link burnos galo. Eikite per liežuvį 4-5 kartus arba kol pajusite, kad pašalinote didžiąją dalį šiukšlių. Nepamirškite kruopščiai nuplauti grandiklio po kiekvieno praėjimo!
Nevalykite tonzilių audinio liežuvio kraštuose
5 žingsnis. Pakeiskite grandiklį kas 3-4 mėnesius
Kaip ir dantų šepetėlį, kas kelis mėnesius turėtumėte gauti naują grandiklį, kad užtikrintumėte gerą valymą. Vienintelė šios taisyklės išimtis - jei sergate peršalimo ar nemalonia infekcija, tokiu atveju turėtumėte nedelsdami įsigyti naują dantų šepetėlį ir liežuvio grandiklį.
