Asmeniui, turinčiam prisirišimo sutrikimų, sunku užmegzti ir išlaikyti sveikus santykius. Prisirišimo sutrikimai paprastai kyla vaikystėje ir gali paveikti žmogaus gebėjimą bendrauti su kitais, parodyti meilę ir parodyti pasitikėjimą ar empatiją. Turėti mylimąjį su prisirišimo sutrikimu gali būti sudėtinga. Tačiau mokydamiesi apie šias sąlygas ir išmokę efektyviai elgtis su prieraišumo sutrikimų turinčiais vaikais ar suaugusiais, galite džiaugtis laimingesniais ir sveikesniais santykiais.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Išsilavinimas
Žingsnis 1. Perskaitykite prisirišimo teoriją
Norint padėti prisirišimo sutrikimo turinčiam asmeniui, svarbu suprasti, kas yra prieraišumo sutrikimas, kas sukelia būklę ir kaip ši būklė skiriasi nuo sveiko prisirišimo. Išsilavinę apie įvairius prisirišimo tipus ir jų vystymosi būdą, jūs suteiksite daugiau galimybių suprasti ir palaikyti savo mylimąjį.
- Yra daug išteklių, skirtų išmokti prisirišimo teorijos. Interneto straipsnius lengva rasti ir jie yra prieinami ne ekspertams. Žinodami pagrindus, žurnalų straipsniai ir knygos gali padėti giliau pažvelgti į prisirišimo teoriją.
- Kai kurios knygos apie prisirišimo teoriją apima „Kai meilės nepakanka: vadovas tėvams su RAD reaktyviu prisirišimo sutrikimu“, autorius Nancy L. Thomas, „Stand Alone“, P. D. Darbininkas ir būrys: Maurice'o Mierau įvaikinimo memuarai.
Žingsnis 2. Suprasti prieraišumo sutrikimų priežastis
Prisirišimo sutrikimai atsiranda dėl to, kad ankstyvoje vaikystėje, dažniausiai iki trejų metų, nepavyksta susieti ryšių su tėvais ar pirminiu globėju. Yra daug skirtingų galimų prieraišumo sutrikimo priežasčių.
- Piktnaudžiavimas ar nepriežiūra gali sukelti prisirišimo sutrikimą, bet taip pat gali sukelti tėvų depresiją, ligas ar emocinį nepasiekiamumą; prižiūrėtojų pokyčiai, įskaitant įvaikinimo ir globos situacijas; arba vaiko hospitalizavimas.
- Prisirišimo sutrikimas ne visada yra blogos tėvystės rezultatas. Kartais aplinkybės, sukeliančios prisirišimo sutrikimą, yra neišvengiamos. Tačiau jei vaikas yra per mažas, kad suprastų, kas vyksta, jis gali suvokti įvykį kaip atsisakymą.
- Atminkite, kad prisirišimo problemos paprastai prasideda kūdikystėje. Jei slaugytojas nesuteikia kūdikiui komforto, kai jie yra nelaimingi, jiems gali kilti prisirišimo problemų. Šios problemos gali skirtis priklausomai nuo to, kaip globėjas reaguoja į vaiką.
Žingsnis 3. Žinokite įvairius prisirišimo sutrikimų tipus
Nors visi prisirišimo sutrikimai kyla iš jausmo, kad vaikystėje esate apleisti ar nesirūpinami, skirtingi žmonės gali turėti skirtingus simptomus. Kai kurie žmonės elgiasi užsisklendę ar pikti, kad susidorotų su savo emocijomis, o kiti praranda socialinio slopinimo jausmą, tačiau vis tiek turi sunkumų išreikšti ar priimti tikrą meilę. Keturi priedų tipai yra saugūs, išvengiami, reaktyvūs ir neorganizuoti.
- Saugus tvirtinimas yra tada, kai vaiko globėjas yra rūpestingas, jautrus ir reaguoja. Tai leidžia vaikui jaustis saugiai palaikant santykius su globėju ir panaudoti šią patirtį sveikiems santykiams už santykių ribų su globėju.
- Vengiamas prisirišimas kai globėjas neigiamai reaguoja į vaiko emocijas arba jas ignoruoja. Tai verčia vaiką vengti globėjo, kai jaučiasi prislėgtas.
- Reaktyvus prisirišimas kai globėjas reaguoja į vaiką nenuosekliai, todėl vaikas pasielgs arba sustiprins savo emocijas, kad priverstų globėją atkreipti dėmesį.
- Neorganizuotas prisirišimas kai globėjas yra bauginantis, išsigandęs, atstumiantis ar nenuspėjamas. Dėl to vaikas bijo globėjo ir nerimauja dėl to, kad kreipiasi į jį norėdamas paguosti. Vaikas taip pat gali ugdyti kontroliuojantį elgesį, kad padėtų jiems susidoroti su savo jausmais.
2 dalis iš 3: Pagalba vaikui, turinčiam prieraišumo sutrikimą
Žingsnis 1. Susitarkite su pediatru
Prisirišimo sutrikimas gali būti painiojamas su daugeliu kitų sąlygų, įskaitant autizmą ir depresiją, todėl svarbu gauti diagnozę iš profesionalo.
- Jūsų vaiko pediatras gali nukreipti jus pas psichiatrą, kuris gali įvertinti vaiką ir patvirtinti, ar jis turi prisirišimo sutrikimą. Psichikos sveikatos specialistas taip pat gali pateikti patarimų, kaip parengti individualų atkūrimo planą, tiesiogiai stebėdamas vaiką.
- Kito sutrikimo ar būklės buvimas neturėtų atmesti prieraišumo sutrikimų. Pavyzdžiui, vaikas gali būti autistas ir tuo pat metu turėti prieraišumo sutrikimą.
Žingsnis 2. Sukurkite rutiną, kad jūsų vaikas jaustųsi nuosekliai
Vaikai, turintys prieraišumo sutrikimą, nejaučia, kad gali pasitikėti kitais žmonėmis ar jais pasitikėti. Padėkite pakeisti jų mąstyseną, įgyvendindami kasdienybę ir nuoseklumą.
- Vaikams, turintiems prisirišimo sutrikimų, gyvenimas gali atrodyti nestabilus ir baisus, todėl suteikdami jiems struktūrą, jūs taip pat suteikiate jiems paguodžiamą dėsningumo ir stabilumo jausmą.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas pakankamai miega, sportuoja ir valgo sveiką maistą. Šie sveiki įpročiai gali padėti pagerinti jūsų vaiko nuotaiką ir elgesį. Jiems taip pat gali būti lengviau susidoroti su sudėtingomis situacijomis.
Žingsnis 3. Nustatykite nepageidaujamo elgesio pasekmes
Vaikai, turintys prieraišumo sutrikimą, gali pykti ant kitų, jie gali meluoti ar kitaip manipuliuoti žmonėmis. Šis elgesys atspindi jų patirtą traumą, o ne įgimtą charakterį ar jūsų, kaip tėvų ar globėjų, sugebėjimus.
Paaiškinkite, kad toks elgesys jums netinka, ir nustatykite teisingas, bet tvirtas ribas, kokio elgesio tikitės iš vaiko. Gerai apibrėžtas taisyklių ir pasekmių rinkinys suteiks vaikui labai reikalingą gyvenimo stabilumo jausmą ir padės įveikti šį neigiamą elgesį
Žingsnis 4. Dažnai girkite ir fiziškai palieskite
Dažnai prieraišumo sutrikimas išsivysto, kai vaikas nesulaukia pakankamai dėmesio, patvirtinimo ar meilių prisilietimų iš tėvų ar globėjų. Nutraukite šį modelį, pasiūlydami vaikui palaikantį fizinį prisilietimą, pavyzdžiui, apkabinimus ir žodinį įvertinimą už gerą elgesį. Tai gali padėti jiems jaustis saugiems, priimtiems ir mylimiems.
- Daugelis vaikų, turinčių prisirišimo sutrikimų, nėra tokie brandūs, kaip tikėtasi pagal savo amžių. Jie gali emociškai gerai reaguoti į bendravimo stilius, tinkamus jaunesniems vaikams. Pvz., Kai vaikas yra nusiminęs, jų laikymas ir supimas gali būti geresnė strategija nei kalbėti, nors ir išspręsti problemą.
- Kai kurie vaikai, turintys reaktyvaus prisirišimo sutrikimą, blogai reaguoja į pagyras, nes suvokia tai kaip galios dinamikos sustiprinimą, dėl kurio jie atsiduria nepalankioje padėtyje. Jei taip yra su jūsų vaiku, vietoj to, kad jį girtumėte, sutelkite dėmesį į jo teigiamo elgesio vertinimą.
Žingsnis 5. Dalyvaukite šeimos terapijoje
Šeimos terapija yra veiksmingiausia terapijos rūšis, padedanti vaikui išgydyti prieraišumo sutrikimą. Individuali terapija gali būti ne tokia naudinga, nes vaikas gali iškreipti tiesą arba nesuteikti reikiamos informacijos iš terapeuto.
- Kai tėvai dalyvauja kiekvienoje terapijos sesijoje, jie gali įsitikinti, kad terapeutas gauna tikslų vaizdą apie tai, kas vyksta. Šeimos terapija taip pat naudinga, nes ji įtraukia tėvus į atsigavimą.
- Šeimos terapijos sesijos gali šviesti tėvus apie tai, kas sukėlė jų vaiko elgesį ir ką jie gali padaryti, kad padėtų vaikui formuoti sveikus prisirišimus.
3 dalis iš 3: Prisirišimo sutrikimo sprendimas santykiuose
Žingsnis 1. Būkite emociškai prieinamas
Asmuo, turintis prieraišumo sutrikimą, patyrė daug emocinių traumų, kai kurios iš jų vis dar gali būti giliai palaidotos jų psichikoje. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad palaikytumėte partnerį, turintį prisirišimo sutrikimą, yra būti jam emocingai, net jei ne visada suprantate, ką jie išgyvena.
- Skatinkite juos laisvai reikšti savo mintis, užduoti klausimus, kai nesuprantate to, ką jie sako, ir patvirtinti savo emocijas. Tai padės jūsų partneriui jumis pasitikėti.
- Pasakykite tokius dalykus kaip: „Noriu sužinoti, kaip jaučiatės šiuo metu? arba „Atrodai nusiminusi … Pasikalbėk su manimi apie tai“.
2 žingsnis. Nustatykite ir gerbkite asmenines ribas
Norint palaikyti santykius su asmeniu, turinčiu prisirišimo sutrikimą, reikia aiškaus bendravimo. Jūs ir jūsų partneris tikriausiai suvokiate kai kuriuos dalykus labai skirtingai. Tam tikras jų elgesys gali jums pakenkti ar sujaudinti, ir atvirkščiai. Pasikalbėkite su savo partneriu ir nustatykite ribas, kurių elgesio požiūriu jums patinka jūsų santykiai, o kokių - ne.
Asmeninių ribų nustatymas neturėtų reikšti, kad jūs ir jūsų partneris niekada nesistengsite peržengti savo dabartinės emocinės būsenos ribų. Kad išlaikytų sveikus santykius, prisirišimo sutrikimų turintis asmuo tam tikru momentu turės susidurti su savo problemomis ir išmokti pasitikėti kitais. Tačiau nebandykite priversti savo partnerio į tai - jie turi būti pasirengę ir nori patys spręsti šią problemą
Žingsnis 3. Palaikykite savo psichinę ir fizinę sveikatą
Santykiai su žmogumi, turinčiu prisirišimo sutrikimų, kartais gali emociškai varginti. Norėdami išlaikyti žemą streso lygį, reguliariai skirkite laiko sau ir stenkitės išlaikyti savo sveikatą. Valgydami subalansuotą mitybą, reguliariai mankštindamiesi, pakankamai miegodami ir laikydamiesi atokiau nuo narkotikų ir alkoholio, galite išlaikyti savo emocijas vienodai.
Žingsnis 4. Dalyvaukite individualioje ar porų terapijoje
Net jei patys neturite prieraišumo sutrikimų, terapija gali padėti geriau suprasti savo partnerį, išmokti veiksmingo bendravimo strategijų ir išgyventi savo emocijas apie jūsų santykius.
Jei kartu su partneriu lankote porų terapiją, terapeutas gali padėti jums nustatyti neigiamus elgesio modelius tarpusavyje ir rasti būdų, kaip išvengti tų modelių kartojimo
Esmė
- Turint prieraišumo sutrikimą gali būti sunku išlaikyti stabilius santykius, todėl nepriimkite dalykų asmeniškai, jei bandote padėti ir tai ne visada vyksta taip, kaip planavote.
- Žmonės, turintys prisirišimo sutrikimų, tai įvertins, jei būsite emociškai prieinamas, atlaidus ir visada norėsite kalbėti.
- Jei turite vaiką, turintį prieraišumo sutrikimą, nepaprastai svarbu, kad nustatytumėte ribas ir vykdytumėte pasekmes, nes vaikai, turintys prieraišumo sutrikimų, turi nuspėti ir vystytis.
- Sukūrę rutiną ir planuodami kiekvieną dieną iš anksto, jūsų vaikui viskas bus žymiai lengviau, nes žinodami, kas vyksta toliau, jam bus lengviau atsipalaiduoti ir apdoroti sąveiką.
Patarimai
- Atminkite, kad prisirišimas reiškia, kad jūsų vaikas jaučiasi saugus. Tai skiriasi nuo drausminimo, pramogų ar mokymo.
- Jei įsivaikinote vaiką, kuris elgiasi ne taip, atminkite, kad jis nesielgia, nes nemyli jūsų. Dėl jų patirties jiems buvo sunkiau užmegzti ryšius su žmonėmis, ir gali praeiti šiek tiek laiko, kol tai pasikeis. Tačiau jūsų rūpestingas elgesys ir meilė yra svarbūs, kad padėtų jiems pasitikėti jumis ir kitais žmonėmis.
