Tikriausiai turėjote nemažai peršalimo ligų, kurias patyrėte su nedideliais nemalonumais. Deja, gripo simptomai paprastai yra pernelyg staigūs ir intensyvūs, kad galėtumėte tęsti savo kasdienybę. Jūs galite valdyti simptomus ir greičiau atsigauti, jei ilsitės ir esate hidratuotas. Tai yra geriausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sutrumpintumėte ligos trukmę, kuri turėtų praeiti savaime per 1 savaitę. Tačiau taip pat galite išbandyti natūralias priemones, kad sužinotumėte, ar jos padeda dar labiau sutrumpinti gripo trukmę.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Rūpinkitės savimi
Žingsnis 1. Atsitraukite nuo darbo arba likite namuose iš mokyklos
Neikite į viešumą, kol nesirgiate karščiavimu, nevartodami karščiavimą mažinančių vaistų mažiausiai 24 valandas. Jei išeisite, kol dar visiškai neįveiksite gripo, galite užsikrėsti nauju virusu, nes jūsų imuninė sistema yra susilpnėjusi.
Ar tu žinai?
Jei grįžtate į darbą ar mokyklą dar nepasveikę, galite susirgti kolegomis ar klasės draugais.
Žingsnis 2. Kiek įmanoma ilsėkitės ir miegokite
Tai yra geriausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sutrumpintumėte ligos laiką. Jūsų kūnas išgydo daug energijos. Jei per daug dirbate namuose ar darbe, išeikvojate vertingą energiją, kuri galėtų būti panaudota kovai su virusu.
Nors per pirmąsias 3 gripo dienas jausitės silpniausiai ir labiausiai pavargsite, svarbu daug ilsėtis per pirmąją visą sergančią savaitę
Žingsnis 3. Mirkykite karštoje vonioje arba naudokite karšto vandens buteliuką, kad sumažintumėte raumenų skausmus
Per pirmąsias 3 gripo dienas jūsų kūnas gali jausti skausmą. Paleiskite karštą vonią ir pamirkykite joje bent 20 minučių, kad atpalaiduotumėte raumenis. Jei nenorite išsimaudyti, užpildykite karšto vandens buteliuką ir padėkite jį po nugara ar kojomis.
Karšto vandens butelis yra puikus pasirinkimas, jei esate susisukęs ant sofos ar lovos ir nenorite išlipti
4 žingsnis. Dėvėkite sluoksnius, kad galėtumėte pridėti ar nuimti drabužius, kad jaustumėtės patogiai
Kai sergate gripu, galite pastebėti, kad karščiuojate, bet tada atsiranda šaltkrėtis. Apsirenkite minkštais sluoksniais, kuriuos lengva pridėti arba nuimti, priklausomai nuo savijautos.
Pavyzdžiui, dėvėkite patogius marškinėlius su laisvais marškiniais ilgomis rankovėmis. Jei vėliau jaučiatės karšta, galite nusivilkti marškinius ilgomis rankovėmis. Jei atsiranda šaltkrėtis, vietoj to pridėkite lengvą vilnos viršų
Žingsnis 5. Paprašykite pagalbos iš šeimos ar draugų
Gali būti sunku atsipūsti nuo savo pareigų ir gali atrodyti, kad atsiliekate. Kadangi galite greitai atsigauti tik ilsėdamiesi, kreipkitės į šeimą ar draugus, jei jums reikia pagalbos namuose. Tai leidžia visiškai atsigauti.
Pavyzdžiui, užuot važiavęs į vaistinę, paprašykite draugo nueiti pas jus. Jei jums reikia pagalbos prižiūrint savo vaikus, galite paprašyti mamos ateiti ir padėti
2 metodas iš 4: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Imkitės nereceptinių (OTC) skausmą malšinančių vaistų, kad sumažintumėte skausmą ir sumažintumėte karščiavimą
Nors negalite vartoti vaistų gripui gydyti, galite jį naudoti gripo simptomams valdyti. Išbandykite ibuprofeną ar acetaminofeną, kad sumažintumėte karščiavimą, nuramintumėte galvos skausmą ar sumažintumėte raumenų skausmus pirmosiomis gripo dienomis.
Vartodami OTC skausmą malšinančius vaistus, vadovaukitės gamintojo dozavimo instrukcijomis
Žingsnis 2. Čiulpkite pastilėmis, kad sumažintumėte gerklės skausmą
Jei gerklė jaučiasi subraižyta ar skauda nuryti, čiulpia mėgstamą gerklės pastilę. Pastilėse neturi būti cinko ar vitaminų, nes nėra atlikta daug tyrimų, leidžiančių manyti, kad jie sutrumpina gripo trukmę.
- Jei naudojate pastilę nuo peršalimo ir gripo, patikrinkite, ar joje nėra acetaminofeno. Jei taip, nenaudokite jo kartu su ne biržos acetaminofenu, nes tai gali sukelti perdozavimą.
- Taip pat galite skalauti stiklinę šilto vandens, kad sumažintumėte gerklės skausmą.
Žingsnis 3. Naudokite skausmą malšinančius vaistus, kurie padeda nuraminti ar išvalyti užsikimšusią nosį
Jei jaučiate užsikimšusius sinusus, jums gali būti nepatogu kvėpuoti per nosį. Pirkite ne biržos dekongestantą, kurį galite vartoti per burną arba purkšti į šnerves. Jie sumažins jūsų išsipūtusias kraujagysles, kad sumažėtų perkrova.
Jei sergate lėtine sveikatos būkle arba vartojate kitus receptinius vaistus, prieš vartodami dekongestantą pasitarkite su gydytoju
4 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei esate didelės rizikos grupėje
Nors daugelis žmonių visiškai pasveiksta po gripo, nereikalaudami medicininės pagalbos, turėtumėte paskambinti savo gydytojui, jei esate rizikos grupėje, kuriai gali išsivystyti gripo komplikacijos. Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Yra 65 metų ar vyresni
- Esate nėščia arba susilaukėte kūdikio per pastarąsias 2 savaites
- Turite lėtinę sveikatos būklę, tokią kaip astma ar širdies liga
- Jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 40
- Turite neurologinę ar neurologinio vystymosi būklę, pvz., Cerebrinį paralyžių
Patarimas:
Jei jums reikia eiti į ligoninę, dėvėkite chirurginę kaukę, kad išvengtumėte mikrobų plitimo kitiems žmonėms.
Žingsnis 5. Per pirmąsias 48 valandas nuo simptomų pastebėjimo išgerkite vaistų nuo gripo
Jei priklausote didelės rizikos grupei arba paskambinote savo gydytojui, kai tik pastebėsite gripo simptomus, jie gali skirti antivirusinių vaistų. Priklausomai nuo recepto, jums gali tekti gerti 2 tabletes iki 5 dienų arba gauti intraveninį tirpalą 15–30 minučių. Antivirusiniai vaistai taip pat yra skysčio arba miltelių, kuriuos įkvepiate.
Antivirusiniai vaistai gali palengvinti gripo simptomus ir 1–2 dienomis sutrumpinti ligos laiką
3 iš 4 metodas: likti hidratuotas
Žingsnis 1. Visą dieną gerkite papildomus skysčius
Jei karščiuojate, sloga ar kosulys, jūsų kūnas netenka skysčio, kurį turite pakeisti. Pabandykite kas valandą išgerti po 1 stiklinę vandens, kai pabudote. Jei pavargsite gerti vandenį, gurkšnokite:
- Elektrolitų tirpalai
- Praskiestos sultys ar sportiniai gėrimai
- Praskiestas imbieras
- Vanduo, įpiltas citrinos ar mėtų
Žingsnis 2. Gurkšnokite šiltą arbatą, kad gautumėte skysčių ir nuramintumėte gerklės skausmą
Galite pastebėti, kad šilti skysčiai gerklėje jaučiasi geriau nei šaltas vanduo. Užvirkite puodą be kofeino arba žolelių arbatos ir leiskite jam atvėsti, kol bus patogu gerti. Jei turite papildomai įbrėžusią gerklę, įmaišykite šiek tiek medaus, kad padengtumėte gerklę.
- Arbata be kofeino neleis jums pabusti, kaip ir kiti gėrimai su kofeinu.
- Šilti skysčiai gali ploninti gleives, kurios užkemša nosies kanalus.
Žingsnis 3. Valgykite maistingas sriubas, kurios jus užpildo ir drėkina
Galbūt nenorite valgyti daug, tačiau gurkšnodami skaidrią sriubą ar sultinį galite suteikti savo kūnui energijos kovai su gripu. Pavyzdžiui, išbandykite klasikinę vištienos makaronų sriubą, kad sušildytumėte ir išlaikytumėte hidrataciją.
- Jei norite valgyti maistą, rinkitės drėkinantį maistą, pavyzdžiui, arbūzą ar agurkus.
- Kol sergate gripu, venkite valgyti perdirbto maisto ir maisto bei gėrimų, į kuriuos pridėta cukraus.
4. Venkite gerti alkoholio ar kofeino
Jūs neturėtumėte maišyti vaistų nuo peršalimo ir gripo su alkoholiu. Alkoholis ir gėrimai su kofeinu taip pat gali jus dehidratuoti arba sukelti pykinimą. Geriausias dalykas jūsų kūnui yra vanduo.
Patarimas:
Taip pat turėtumėte vengti gerti soda. Jame yra daug cukraus, kuris gali slopinti jūsų imuninę sistemą ir gali paskatinti daugiau šlapintis, todėl prarandate vertingus skysčius.
4 metodas iš 4: Išbandykite natūralias priemones
Žingsnis 1. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, arba vartokite papildą
Citrusiniuose vaisiuose, paprikose, kantalupeje, pomidoruose, obuoliuose ir daugelyje kitų vaisių bei daržovių gausu vitamino C, todėl į savo dienos racioną būtinai įtraukite bent 1-2 porcijas. Taip pat galite vartoti vitamino C papildą, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai.
- Pabandykite kasdien vartoti 1 000 mg vitamino C, kad sumažintumėte gripo simptomų trukmę.
- Atminkite, kad tyrimai parodė tik ryšį tarp sutrumpintos peršalimo trukmės ir vitamino C papildų, tačiau yra tikimybė, kad tai taip pat gali būti naudinga sergant gripu.
2 žingsnis. Kasdien išgerkite 15 ml (0,51 fl oz) šeivamedžio uogų sirupo
Šeivamedžio uogų sirupą galite įsigyti daugelio maisto prekių parduotuvių papildų skyriuje. Pirmuosius gripo požymius vartokite sirupą kasdien. Tai gali padėti sutrumpinti simptomų trukmę ir sumažinti jų sunkumą.
Elderberry papildai taip pat yra tablečių pavidalo, taip pat kaip pastilės ir guminukai
Žingsnis 3. Pasireiškus pirmiesiems gripo požymiams, pabandykite išgerti cinko pastilę
Vaistinėje ar maisto prekių parduotuvėje ieškokite pastilių, kuriose yra 50–100 mg cinko. Kai kurie žmonės pranešė, kad peršalimo trukmė sumažėjo dėl cinko papildų vartojimo atsiradus pirmiesiems peršalimo požymiams, todėl tai taip pat gali būti naudinga sutrumpinant gripo trukmę.
Patarimas: Venkite cinko tablečių ir purškiklių, nes jie neatrodo tokie veiksmingi kaip pastilės.
Žingsnis 4. Kasdien vartokite vitamino D papildą, kad išvengtumėte gripo
Kai pasveiksite po gripo, galbūt norėsite kasdien vartoti vitamino D papildą, kad išvengtumėte pasikartojimo. Įrodyta, kad vitaminas D padeda išvengti gripo ir peršalimo.
Suaugusieji gali suvartoti iki 2 000 TV vitamino D per dieną
Žingsnis 5. Atsiradus pirmiesiems gripo požymiams, išgerkite puodelį ežiuolės arbatos
Ežiuolės arbata gali sutrumpinti gripo trukmę, kai ją vartojate netrukus po simptomų atsiradimo. Pirmą dieną, kai atsiranda simptomai, pradėkite nuo 5–6 puodelių ir gerkite 1 puodeliu per dieną 5 dienas. Pavyzdžiui, pirmą dieną išgerkite 5–6 puodelius, antrą-4–5 puodelius, trečią-3–4 puodelius, ketvirtą dieną-2–3 puodelius, o penktą dieną-1–2 puodelius.
Ežiuolės arbatos galima įsigyti daugelyje maisto prekių parduotuvių
Patarimai
- Gydytojas neskiria antibiotikų nuo gripo, nes gripą sukelia virusas, o ne bakterijos.
- Venkite rūkyti, nes tai dirgins kvėpavimo takus, ypač jei esate perpildytas ar kosėjate.
