2009–2010 metais H1N1 gripo virusas, dar vadinamas kiaulių gripu, buvo pasaulinė pandemija. Dabar Ligų kontrolės centras (CDC) ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) mano, kad tai yra įprastas žmogaus gripo virusas, kuris cirkuliuoja sezoniškai, todėl prevencija ir ankstyvas gydymas yra panašūs į tai, ką darytumėte esant įprastam gripui. Jūs vis dar galite užsikrėsti H1N1 virusu ir vis dar nemalonu tai padaryti. Atpažinkite simptomus ir apsisaugokite nuo šio nemalonaus gripo. Kaip ir visų ligų atveju, jauni, seni ir silpni žmonės labiau linkę susirgti H1N1 virusu.
Žingsniai
1 metodas iš 4: H1N1 prevencija
Žingsnis 1. Pasiskiepykite nuo H1N1
Labiausiai tikėtina, kad susirgsite H1N1 gripo sezono metu. CDC įspėja, kad kiekvienas gripo sezonas yra skirtingas, todėl skiepai yra pritaikyti sezonui. Gripo sezonas būdingas nuo spalio iki gegužės (JAV). Per tą laiką turėtumėte skiepytis nuo gripo, ypač jei esate 65 metų ar vyresnis.
- Nuo 2013 m. Vakcina H1N1 buvo derinama su „A gripo“vakcina. A gripo kategoriją sudaro dažniausiai pasitaikančios gripo padermės.
- H1N1 vakcinos paprastai lieka jūsų sistemoje apie šešis mėnesius, todėl skiepykitės reguliariai.
2 žingsnis. Venkite pacientų, sergančių H1N1
Virusai plinta per mikroorganizmus, su kuriais galite susisiekti per gleivines (akis, nosį, burną). Jūs esate linkęs užsikrėsti H1N1 virusu iš jau užsikrėtusių žmonių.
Venkite sergančių žmonių viešose vietose, pavyzdžiui, darbe ar viešajame transporte. Galite dėvėti veido kaukę, kuri padės apsisaugoti ir išlikti švari dažnai plaunant rankas
Žingsnis 3. Stiprinkite imuninę sistemą
Jūsų imuninė sistema yra jūsų kūno gynybos mechanizmas. Jis kovoja su virusų ir antigenų įsibrovėliais ir palaiko jūsų sveikatą. Todėl svarbu, kad jūsų imuninė sistema būtų laiminga ir sveika, kad galėtų kovoti su virusinėmis infekcijomis, tokiomis kaip H1N1. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, laikykitės šių patarimų.
- Sportuokite bent 30–60 minučių per dieną.
- Apribokite stresą imdamiesi jogos ar medituodami.
- Valgykite gerai subalansuotą mitybą. Tai užtikrins, kad gausite būtinų maistinių medžiagų, kad būtumėte sveiki.
- Gerai išsimiegokite. Daugumai suaugusiųjų reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų kiekvieną naktį. Miego trūkumas gali ne tik paveikti jūsų imuninę sistemą, bet ir paskatinti užsikrėsti H1N1.
Žingsnis 4. Dezinfekuokite paviršius
Yra daugybė komercinių dezinfekavimo priemonių. Naudodami juos galite nuvalyti dažniausiai paliestus paviršius, pvz., Klaviatūras, durų rankenas, stalviršius, telefonus, rašymo reikmenis ir kt. Ieškokite dezinfekavimo priemonių, kuriose yra:
- Alkoholis - ieškokite etilo alkoholio, kuriame yra daug koncentratų (70–80%) ir izopropilo alkoholio (20% koncentracija).
- Chloras ir chloro junginiai - ieškokite chloro junginių, tokių kaip buitinis baliklis. Pavyzdžiui, „Clorox“servetėlės yra atskiros servetėlės.
Žingsnis 5. Būkite informuoti apie H1N1
Sveikatos organizacijos, tokios kaip CDC ir PSO, savo svetainėse turi informacijos apie H1N1 ir sezoninio gripo štamus. Jie dažnai turi informacijos apie tai, kaip apsaugoti save ir savo artimuosius. Jie teikia kontaktinę informaciją, informaciją apie vakcinas ir paramą pandemijoms bei krizėms.
2 metodas iš 4: laikantis geros higienos praktikos
Žingsnis 1. Nusiplaukite rankas
Ši paprasta veikla yra geriausias būdas sumažinti H1N1 ir apskritai mikrobų plitimą. Tai greita, paprasta ir labai veiksminga! Būtinai naudokite muilą ir vandenį. Laikykitės šios paprastos tvarkos: sudrėkinkite, suputokite, šveiskite 20 sekundžių, nuplaukite ir išdžiovinkite. Nusiplaukite rankas prieš ir po veiklos, kuri apima:
- Prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo.
- Prieš valgant.
- Prieš ir po rūpinimosi sergančiu žmogumi.
- Prieš ir po žaizdų/pjūvių gydymo.
- Pasinaudojus tualetu.
- Pakeitus ar išvalius vaikus.
- Pūtus nosį ar čiaudint.
- Palietus veidą.
- Po elgesio su augintiniais.
- Palietus šiukšles.
2 žingsnis. Nelieskite akių, nosies ir burnos
Paliesti veidą yra paprastas būdas skleisti H1N1. Jūsų akys, nosis ir burna turi gleivinę ir yra jautrūs mikrobams.
Jei tenka liesti veidą, prieš ir po to būtinai nusiplaukite rankas
Žingsnis 3. Venkite bendrinti indus ar gėrimus
Venkite dalintis maistu ir gėrimais su kitais žmonėmis. Mikroorganizmus lengva perduoti per seiles. Nesidalinkite savo taure su kuo nors ir venkite dalintis savo lėkštute.
3 metodas iš 4: simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į greitą simptomų atsiradimą
Su H1N1 virusu simptomai prasideda per dvi ar tris valandas. Tai paprastai yra greičiau nei kiti gripo štamai ar virusai.
Žingsnis 2. Stebėkite karščiavimą
Jūs karščiuojate, jei jūsų kūno temperatūra pakyla virš įprasto 37,6 ° C (98,6 ° F). Svarbu pažymėti, kad ne visi žmonės, sergantys H1N1, karščiuoja. Tačiau yra keletas karščiavimo simptomų. Kai kurie iš jų gali apimti:
- Prakaitavimas.
- Drebulys.
- Galvos skausmas.
- Skauda raumenis.
- Apetito praradimas.
- Dehidratacija.
- Bendras silpnumas.
Žingsnis 3. Klausykitės kosulio
Kosulys atsiranda, kai kažkas dirgina gerklę ar kvėpavimo takus. Būkite atsargūs, jei kosulys išlieka arba kosėjate dėl pakitusių ar kraujingų gleivių.
- Jei sergate H1N1, kosulys bus sausas arba neproduktyvus. Tai reiškia, kad neturėtumėte kosėti gleivių ar kraujo.
- Jei kosite ar čiaudite, svarbu apriboti mikrobų plitimą. Kosulys (arba čiaudėjimas) į alkūnės vidų, kad būtų išvengta mikrobų plitimo.
- Dėl kosulio gali atsirasti dusulys.
- Atminkite, kad gerklės skausmo nepatirsite. Nors gerklės skausmas yra labiausiai paplitęs virusinės infekcijos simptomas, pacientai, sergantys H1N1, paprastai nepraneša apie gerklės skausmą.
Žingsnis 4. Atpažinkite skausmus
Skausmas ar sustingimas gali būti H1N1 simptomas ir yra dažniausias H1N1 simptomas. Šie skausmai taip pat gali būti karščiavimo požymis. Galite jausti nuovargį ar skausmą tiek galvoje, tiek kūne.
Žingsnis 5. Pajuskite skrandžio skausmą
Nors dažniausiai pasitaikantys ligos simptomai, pykinimas ir viduriavimas gali būti gripo požymis. Tai vadinama virusiniu gastroenteritu ir yra jūsų kūno būdas atsikratyti dirgiklių. Jei viduriuojate, pykinate ar vemiate, galite susirgti gripu.
4 metodas iš 4: ankstyvieji simptomai
Žingsnis 1. Gydykite karščiavimą
Norėdami gydyti karščiavimą, ant kaktos uždėkite vėsią, drėgną skudurėlį. Nuplaukite kūną vėsiu vandeniu; tai padės sumažinti kūno temperatūrą ir jaustis geriau. Taip pat galite vartoti 650 mg acetaminofeno kas šešias ar aštuonias valandas (ne daugiau kaip 3000 mg per 24 valandas) arba 400–600 mg ibuprofeno (ne daugiau kaip 3200 mg per 24 valandas).
- Jei jūsų vaikas yra jaunesnis nei trejų metų ir karščiuoja, turėtumėte nuvesti ją pas gydytoją.
- Jei jūsų inkstai ar kepenys yra pažeisti, prieš pradėdami vartoti acetaminofeną ar ibuprofeną, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Likite namuose iš darbo ar mokyklos
Kadangi H1N1 plinta per mikroorganizmus, pradėję pastebėti simptomus, turėtumėte vengti kontakto su kitais žmonėmis mažiausiai dvidešimt keturias valandas. Atšaukite planus ir likite namuose, kol atsigausite. Stenkitės būti kuo izoliuotesni savo namuose, kad nesusirgtumėte kiti namų ūkio nariai.
Jei susirgę turite išeiti į viešumą, dėvėkite veido kaukę arba uždenkite kosulį ir čiaudulį servetėle arba alkūnės vidine puse, kad išvengtumėte mikrobų plitimo
Žingsnis 3. Poilsis
Jūsų kūnas bando kovoti su šia liga. Dėl sunkios veiklos galite jaustis blogiau ir neleisti gydytis. Kiek įmanoma ilsėkitės, jei manote, kad susirgote gripu ar net jau turite simptomų.
Žingsnis 4. Atpažinkite blogėjančius simptomus
Paprastai nenorite eiti į greitosios pagalbos kambarį, jei turite H1N1. Gydytojai dažnai negali padėti H1N1 infekcijoms, ir jūs rizikuojate užkrėsti kitus laukiančiojo žmones. Tačiau, jei jūs ar jūsų vaikas turi kokių nors iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją arba ER.
- Pasunkėjęs kvėpavimas/greitas kvėpavimas.
- Mėlyna odos spalva.
- Nepabunda ir nebendrauja.
- Karščiavimas su bėrimu.
- Skausmas ar spaudimas krūtinėje/pilve.
- Staigus galvos svaigimas.
- Sumišimas.
- Sunkus ar nuolatinis vėmimas.
