Šiltesni mėnesiai gali reikšti daugiau laiko praleisti lauke, tačiau daugeliui žmonių šiltesni orai taip pat rodo alergijos simptomų pradžią. Norėdami pasiruošti alergijos sezonui, turėtumėte susitikti su gydytoju ir aptarti veiksmų planą. Jūsų gydytojas gali atlikti odos testą, kad išsiaiškintų, kam esate alergiškas, ir pateikti rekomendacijas, pagrįstas jūsų alergija. Taip pat galite paruošti savo namus, kad padėtų pašalinti alergenus, imtis veiksmų, kad sumažintumėte lauko alergenų poveikį, ir pakoreguoti savo mitybą bei gyvenimo būdą. Imantis priemonių pasiruošti, alergijos sezonas turėtų būti daug mažiau įtemptas.
Žingsniai
1 būdas iš 4: pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus nuo alergijos
Jei nerimaujate dėl to, kaip jūsų organizmas reaguos į alergenus, arba jei susiduriate su alergija, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padės susidoroti su artėjančiu alergijos sezonu.
- Yra daug nereceptinių (OTC) alergijos variantų, tačiau vis tiek gera idėja pasikalbėti su gydytoju apie savo simptomus. Jei reikia, gydytojas gali pateikti rekomendacijų dėl nebiržinių vaistų arba paskirti stipresnį vaistą.
- Gydytojas gali rekomenduoti kreiptis į alergologą ir gauti alergijos šūvius, kurie gali padėti jus per daugelį metų sumažinti jautrumą alergenams. Tai yra ilgalaikis gydymas.
Žingsnis 2. Paprašykite odos testo
Yra daug skirtingų alergenų, kurie gali sukelti jūsų alergijos simptomus. Jei nesate tikri, kam esate alergiškas, tada odos testas yra gera idėja. Pasitarkite su savo gydytoju, kad atliktumėte odos testą, kad sužinotumėte, kam esate alergiškas.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie kortikosteroidų nosies purškalą
Jei ne biržos nosies purškalai alergijos sezono metu nesumažina jūsų užgulimo, tuomet galite paklausti savo gydytojo apie receptinį kortikosteroidų nosies purškalą. Šis nosies purškalo tipas yra daug stipresnis ir gali padėti sumažinti jūsų užgulimą, jei kitų tipų nosies purškalai nepadėjo.
Žingsnis 4. Apsvarstykite alergijos akupunktūrą
Jei jums nepavyko vartoti vaistų ar tiesiog norite jų išvengti, pažvelkite į akupunktūrą. Daugybė tyrimų parodė, kad akupunktūra yra veiksmingas būdas gydyti alergijas.
2 būdas iš 4: namų paruošimas
Žingsnis 1. Valydami dėvėkite kaukę
Jei taip pat kenčiate nuo alergijos dulkėms, naudokite chirurginę kaukę, kad apsisaugotumėte nuo dulkių ir kitų dalelių įkvėpimo valymo metu. Chirurgines kaukes galite įsigyti daugumoje vaistinių ir didesnėse universalinėse parduotuvėse.
Žingsnis 2. Dažnai keiskite pagalvių užvalkalus ir patalynę
Norėdami sumažinti patalynėje gyvenančių dulkių erkučių skaičių, kartą per savaitę keiskite ir skalbkite patalynę. Nuplaukite patalynę ir pagalvių užvalkalus karštu vandeniu, kuris yra pašildytas iki maždaug 130 ° F (54 ° C) ar aukštesnės temperatūros. Jei turite pūkinių ar vilnonių audinių patalynei, pakeiskite juos sintetinės medžiagos patalyne, kad dar labiau sumažintumėte alergenų kiekį.
3 žingsnis. Išsiurbkite kambarį kartą per savaitę.
Grindų, kilimėlių ir kilimų valymui naudokite dulkių siurblį su HEPA filtru. HEPA filtrų dulkių siurbliai gali pašalinti įvairius alergenus, kurie gali padėti pagerinti jūsų alergiją. Galbūt norėsite apsvarstyti ir kilimų bei kilimėlių valymą garais, ypač jei turite naminių gyvūnėlių.
Siurbdami nepamirškite perkelti baldų, kad taip pat gautumėte tas dėmes
Žingsnis 4. Nuplaukite visus langus ir nuplaukite ekranus
Ekranuose gali kauptis dulkės ir kitos dalelės, kuriose yra alergenų. Taip pat turėtumėte išvalyti pelėsį ar kondensatą, susidariusį ant jūsų palangių.
Alergijos sezono metu planuokite uždaryti langus ir duris, kad sumažintumėte alergenų, patenkančių į jūsų namus, kiekį. Pasitikėkite oro kondicionieriumi, kad atvėsintumėte savo namus
Žingsnis 5. Įsigykite oro valytuvą, kuriame naudojamas jonizatorius
Ozonas (O3) naikina daugelį pelėsių, grybelių ir bakterijų, tačiau gali būti toksiškas. Kadangi negalėsite visiškai išvėdinti vietos, geriau turėtų būti oro valytuvas, kuris pritraukia neigiamai įkrautus jonus (daugumą alergenų), o ne ozono dujas.
Yra oro valytuvų su UV šviesa, kuri taip pat veiksmingai naikina pelėsį ir pelėsį
Žingsnis 6. Pašalinkite drėgnas vietas, kurios gali skatinti pelėsio ir pelėsio augimą
Išvalykite vonios ar virtuvės vietas, kuriose gali atsirasti pelėsių ir pelėsių. Galite pasirinkti daugybę būdų. Valykite vietas su:
- Grynas baltas actas. Supilkite į purškimo buteliuką ir purškite į bet kurią vietą, kuri gali sukelti pelėsį ir pelėsį - bet kurią vietą, kuri gali būti drėgna, šilta ir tamsi. Palikite 15–30 minučių ir nuvalykite
- Vienos dalies baliklio ir devynių dalių vandens tirpalas. Purškite ant probleminių vietų ir leiskite pastovėti 15–30 minučių ir nuvalykite.
- Arbatmedžio aliejaus ir vandens mišinys. Sumaišykite 1 unciją arbatmedžio aliejaus su 2 puodeliais šilto vandens. Gerai suplakite. Purškite ant probleminių vietų ir leiskite pastovėti 15–30 minučių ir nuvalykite. Arbatmedžio aliejų taip pat galite sumaišyti su kilimų šampūno tirpalais. Kiekvienam galonui kilimų šampūno naudokite 1 unciją arbatmedžio aliejaus
Žingsnis 7. Išvalykite visas savo spinteles ir spintas
Spintelės ir spintos yra geros slėptuvės pelėsiui ir pelėsiui. Po kriauklėmis patikrinkite, ar nėra nuotėkio, ar nėra pelėsių ar pelėsių. Išvalykite ir išvėdinkite šias erdves kuo geriau.
Nuplaukite visus drabužius savo spintose. Naudokite džiovyklę, o ne džiovinkite drabužius linija. Naudokite drėgną popierinį rankšluostį, kad nuvalytumėte visus batus
3 iš 4 metodas: sumažinkite lauko alergenų poveikį
Žingsnis 1. Prisiregistruokite gauti įspėjimus apie alergiją savo vietovei arba ieškokite vietinių žiedadulkių skaičiaus
Galite naudoti įspėjimų apie alergiją el. Laiškus ir vietines žiedadulkių skaičiaus paieškas, kad sužinotumėte, kada turėtumėte vengti išeiti į lauką. Tai taip pat gali padėti nustatyti geriausias dienas planuoti savo veiklą lauke.
2 žingsnis. Būkite viduje valandomis nuo 5 iki 10 val
Valandos nuo 5 iki 10 val. Yra tada, kai žiedadulkių skaičius yra didžiausias. Kadangi žiedadulkės yra atsakingos už daugybę skirtingų alergijų tipų, iš anksto suplanavus, kad būtų išvengta laiko praleidimo lauke nuo 5 iki 10 val., Turėtų padėti sumažinti simptomus.
- Planuokite likti viduje šiltais, sausais rytais ir vėjuotomis dienomis. Šiomis sąlygomis žiedadulkių skaičius taip pat yra didesnis.
- Po lietaus praleiskite laiką lauke. Geriausias laikas išeiti į lauką yra po lietaus. Lietus „nuplauna“žiedadulkes, todėl rečiau patirsite alergijos simptomus tokiomis sąlygomis.
Žingsnis 3. Imkitės atsargumo priemonių, kad sumažintumėte alergenų kiekį, kai turite praleisti laiką lauke
Kai kuriose situacijose gali nepavykti praleisti laiko lauke alergijos sezono metu. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte alergenų poveikį, kai praleidžiate laiką lauke.
- Jei jūsų alergija yra sunki, pabandykite naudoti chirurginę kaukę, kad išvengtumėte kvėpavimo žiedadulkėmis.
- Dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo žiedadulkių.
- Dėvėkite skrybėlę, kad sumažintumėte alergenų, kurie įstrigo jūsų plaukuose, skaičių.
Žingsnis 4. Prieš grįždami į namus, pakeiskite drabužius
Praleidę laiką lauke, galite sumažinti alergenų, kuriuos paskleisite po namus, kiekį, pakeisdami drabužius iškart po to, kai atėjote į vidų. Grįžę į vidų, pakeiskite drabužius ir nedelsdami išskalbkite. Tada nusiprauskite po dušu ar vonia ir apsivilkite šviežius, švarius drabužius.
4 metodas iš 4: mitybos ir gyvenimo būdo koregavimas
Žingsnis 1. Padidinkite daug flavonoidų turinčio maisto vartojimą
Maistas, turintis daug flavonoidų, turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti nuo alergijos. Šiuose maisto produktuose yra daug kvercetino ir rutino. Kvercetinas ir rutinas yra natūralūs antihistamininiai vaistai. Maisto produktai, turintys daug flavonoidų, yra šie:
- Uogos
- raudonieji pipirai
- Citrusinis vaisius
- Bananai
- Kriaušės
- Obuoliai
- Svogūnai
- Migdolai
- Lapinės žalios daržovės
- Alyvuogių aliejus
- Žalioji arbata
- Žolelių arbatos, tokios kaip petražolės, dilgėlės ir šalavijas
Žingsnis 2. Imkitės papildų, kurie padėtų sustiprinti imuninę sistemą
Kai kurie natūropatai mano, kad dėl silpnos imuninės sistemos alergenai gali lengviau paveikti jus. Įtraukite į savo mitybą kai kuriuos kasdienius papildus, kad sustiprintumėte imuninę sistemą.
- Pridėkite daug vitaminų. Raskite didelio stiprumo multivitaminų ir gerkite kiekvieną dieną su maistu ir stikline vandens.
- Įtraukite į savo mitybą probiotikus. Kasdien išgerkite vieną indelį jogurto (su aktyviomis kultūromis) arba išgerkite probiotikų
- Įtraukite vitamino C į papildų sąrašą. Vitaminas C yra dar vienas antioksidantas ir gali padėti sumažinti reakcijas į alergenus.
- Įpilkite omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 riebalų rūgštys yra priešuždegiminės medžiagos ir gali padėti sumažinti alergijos simptomus
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę naudoti žoleles kaip arbatą ar kaip papildą
Yra keletas skirtingų žolelių, kurios gali padėti jums pasiruošti alergijos sezonui ir sumažinti simptomus, kai ateina sezonas. Pirmiausia pasitarkite su išmanančiu sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei vartojate kokių nors vaistų, įskaitant antihistamininius preparatus. Žolelės gali arba sustiprinti, arba sumažinti kai kurių vaistų poveikį, todėl svarbu pirmiausia pasitarti su gydytoju.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - ypač dėl alerginių reakcijų, turinčių įtakos akims
- Dilgėlės (Urtica dioica)
- Kvercetiną ir rutiną galima vartoti kaip papildą, paprastai pradedant nuo šešių iki aštuonių savaičių iki alergijos sezono. Nevartokite kvercetino ar rutino, jei sergate kepenų liga.
Žingsnis 4. Mankštinkitės saikingai
Įrodyta, kad 30 minučių mankštintis tris keturis kartus per savaitę veiksmingai mažina alergiją. Sportuokite patalpose, kuriose yra daug žiedadulkių, ir imkitės atsargumo priemonių, kad sumažintumėte alergenų poveikį tomis dienomis, kai sportuojate lauke.
- Plaukimas chloruotuose baseinuose gali pabloginti alergiją.
- Klausykitės savo kūno ir žinokite savo simptomus. Kai kuriems žmonėms pratimai gali sukelti alergiją ir astmos priepuolius.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Pabandykite nosies skalavimui naudoti neti puodą. Neto puodelyje naudojamas druskos tirpalas (sūrus vanduo), kuris padeda pašalinti alergijos sukeltas spūstis.
- Sezoninės alergijos yra dažnos vaikams ir dažniausiai pasireiškia po to, kai vaikui sukanka dveji metai.
