Atėjo ruduo, atnešęs ne tik skanių moliūgų skonio skanėstų, bet ir alergijų. Daugelis žmonių kenčia nuo alergijos žiedadulkėms, kurios dažnai užsidega rudenį. Alergenai, tokie kaip ambrozija ir pelėsiai lauke, daugeliui alergiškų žmonių gali sukelti slogas, čiaudulį ir ašaroti akis. Geriausias būdas išvengti rudens alergijos visą sezoną yra sumažinti žinomų alergenų poveikį.
Žingsniai
1 metodas iš 3: sumažinkite ekspoziciją lauke
Žingsnis 1. Dėvėkite kaukę
Žiedadulkės, tokios kaip ambrozija, žydi rugpjūčio pabaigoje ir išsilaiko iki pirmųjų šalnų, yra dažnas rudens alergenas. Dėvėdami kaukę, nors ir ne 100% veiksmingą, galite žymiai sumažinti žiedadulkių poveikį dirbdami lauke. Rudens alergijos sezono metu būnant lauke rekomenduojama dėvėti chirurginio stiliaus veido kaukę.
- Tinkamą veido kaukę galite nusipirkti vietinėje vaistinėje.
- Rekomenduojama ieškoti kaukės su „N95“įvertinimu iš Nacionalinio darbuotojų saugos ir sveikatos instituto.
Žingsnis 2. Stebėkite žiedadulkių skaičių
Dauguma orų stočių ir svetainių praneš apie žiedadulkių skaičių rudens alergijos sezono metu. Tomis dienomis, kai žiedadulkių skaičius yra ypač didelis, turėtumėte vengti eiti į lauką. Taip pat galite likti viduje tam tikru paros metu. Pavyzdžiui, žiedadulkių kiekis paprastai yra didžiausias anksti ryte. Tai padės sumažinti alergenų poveikį. Šiltos, sausos ir vėjuotos dienos yra blogiausios tiems, kurie kenčia nuo alergijos ambrozijai.
Pavyzdžiui, weather.com yra puiki svetainė, kurioje yra alergijos stebėjimo priemonė. Tiesiog įveskite savo vietą ir spustelėkite alergijos sekimo priemonę, esančią sveikatos skyriuje
Žingsnis 3. Pašalinkite šlapius lapus iš savo kiemo
Rudens sezono metu kai kuriose pasaulio vietose medžiai neteks lapų. Šlapi lapai puikiai tinka pelėsiui, dažnam alergenui. Jei kenčiate nuo alergijos pelėsiui, paprašykite, kad kas nors iš jūsų namų pašalintų nukritusius lapus iš jūsų kiemo.
Žingsnis 4. Venkite ambrozijos
Alergija ambrozijai, žinoma kaip šienligė, yra viena iš labiausiai paplitusių rudens alergijų. Įsitikinkite, kad savo kieme neturite ambrozijos, ir sumažinkite kontaktą su augalu, kol jis apdulkina, nuo rugpjūčio pabaigos iki pirmųjų šalnų.
Pasodinkite augalus, tokius kaip dobilai ar grikiai, kad jūsų kieme neužsigautų ambrozija
2 metodas iš 3: apsaugokite namus nuo alergijos sukėlėjų
1 žingsnis. Uždarykite langus ir naudokite oro kondicionierių
Rudens alergijos sezono metu uždarykite langus, kad nepageidaujamos ambrozijos žiedadulkės nepatektų į jūsų namus. Rugpjūtis ir rugsėjis dažnai gali būti gana šilti mėnesiai, todėl geriausia įveikti oro kondicionierių. Oro kondicionierius taip pat gali padėti sumažinti drėgmę jūsų namuose, o tai neleis atsirasti pelėsiui, kuris dažnai gali apsunkinti alergijos simptomus.
Taip pat rekomenduojama vairuojant laikyti uždarytus automobilio langus ir naudoti oro kondicionierių
Žingsnis 2. Reguliariai keiskite kintamosios srovės ir krosnies filtrus
Kintamosios srovės ir krosnies filtrai padeda apriboti ore esančių teršalų, tokių kaip dulkės ir žiedadulkės, skaičių. Laikui bėgant šie filtrai gali užsikimšti dalelėmis, todėl jie tampa mažiau efektyvūs. Reguliariai keisdami oro filtrą galite padėti užtikrinti, kad alergenai būtų pašalinti iš jūsų namų oro.
Aukšto efektyvumo filtrai rekomenduojami kaip geriausias filtras, padedantis pagerinti oro kokybę
Žingsnis 3. Nusiplaukite kūną ir drabužius
Patekę į alergenus, patekę į vidų, nedelsdami nusiplaukite rankas, veidą ir drabužius. Jei ilgą laiką buvote lauke, galbūt norėsite nusiprausti po dušu ir persirengti naujais drabužiais.
Žingsnis 4. Laikykite savo augintinius viduje
Gyvūnai dažnai gali nešti žiedadulkes ir kitus alergenus į namus. Žiedadulkės prilips prie plaukų ir nepastebimai pateks į jūsų namus. Laikydami savo augintinius namuose alergijos sezono metu arba sumažindami jų laiką lauke, galite padėti apriboti į namus patenkančių žiedadulkių kiekį.
Saugokite naminius gyvūnus nuo baldų ir neikite į savo miegamąjį, kad jie nesektų ambrozijos žiedadulkių į tas vietas, kurias dažniausiai naudojate namuose
3 iš 3 metodas: Alergijos simptomų valdymas
Žingsnis 1. Išskalaukite nosį
Nosies ertmės praplovimas gali padėti pašalinti žiedadulkes ir kitus alergenus bei sumažinti dirginimą. Naudokite druskos tirpalą ir neto puodą arba skalavimo prietaisą be recepto, kad padėtumėte pašalinti alergenus ir užgulimą iš nosies kanalo.
„Neti-pot“galima įsigyti vietinėje vaistinėje
Žingsnis 2. Paimkite nereceptinius antihistamininius preparatus
Net jei padarėte viską, kad išvengtumėte rudenį sukeliančių alergenų, tokių kaip ambrozija ir pelėsiai, vis tiek gali atsirasti tam tikrų alergijos simptomų. Nereceptiniai antihistamininiai vaistai, tokie kaip Claritin, blokuoja medžiagas, vadinamas histaminais, kurios gaminasi jūsų organizme, kai atsiranda alerginė reakcija. Neapdoroti histaminai gali sukelti užsikimšusią, niežtinčią ir (arba) sloguojančią nosį, sloga, akių niežėjimą, burnos niežėjimą ir dilgėlinę.
Geriausia pradėti vartoti antihistamininius preparatus prieš pasireiškiant simptomams. Jei žinote, kad kenčiate nuo rudens alergijos, būkite atsargūs
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti dekongestantą
Jei dėl alergijos atsiranda čiaudulys ir sloga, nosies užgulimas, pvz., „Sudafed“, gali padėti valdyti simptomus ir sumažinti spūstis.
Nosies purškalai, tokie kaip Flonase ir Nasonex, taip pat gali padėti sumažinti nosies užgulimą
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju
Jūsų gydytojas gali padėti jums nustatyti konkrečius alergijos sukėlėjus, stebėdamas, kada simptomai yra blogiausi, arba atlikdamas alergijos testą savo biure. Tai padės nustatyti jūsų konkrečią alergiją, kad galėtumėte sukurti konkretesnį prevencijos planą.
Žingsnis 5. Apsvarstykite alergijos šūvį
Jei sergate labai bloga sezonine alergija, galbūt norėsite paklausti savo gydytojo, kaip gauti alergijos šūvius. Šis gydymo metodas veikia, kai organizmas reguliariai švirkščiamas į specifines alergiją sukeliančias medžiagas. Laikui bėgant, veikiant, turėtumėte sumažinti alerginę reakciją, kuri taip pat sumažins jūsų simptomus.
