Daugeliui alergiškų žmonių pavasario alergijos sukelia lengvą čiaudulį, niežtinčias akis ir netgi sunkius į gripą panašius simptomus, kurie gali trukti mėnesius. Jau vasario pabaigoje Šiaurės pusrutulyje medžiai, žolės ir piktžolės į orą išskiria žiedadulkes, kad galėtų daugintis. Nors žiedadulkės yra dažniausia pavasario alergijos priežastis, lauko pelėsiai taip pat gali būti veiksnys. Laimei, yra daugybė būdų, kaip išvengti pavasario alergijos, nesvarbu, ar esate lauke, ar namuose. Būsite iniciatyvūs dėl dienos laiko, kai išeisite į lauką, ir žinosite aukščiausią alergijos sezoną. Taip pat galite pagerinti savo higienos ir valymo praktiką, kad nukreiptumėte alergenus. Konsultacijos su medicinos specialistais yra dar vienas veiksmingas būdas įveikti alergijas.
Žingsniai
1 metodas iš 4: pavasario alergijos valdymas lauke
Žingsnis 1. Venkite eiti į lauką, kai žiedadulkių skaičius yra didžiausias
Žiedadulkių skaičius paprastai būna didžiausias ryte, todėl geriausia likti patalpose nuo 5 iki 10 val. Vėjuotomis dienomis žiedadulkės pučiamos oru, todėl taip pat verta vengti eiti lauke, kai pučia vėjas. Būtinai uždarykite langus ir apribokite, kaip dažnai atidarote duris. Tai padės apriboti žiedadulkių, patenkančių į jūsų namus, kiekį.
- Galite stebėti žiedadulkių skaičių savo rajone susisiekę su Nacionaliniu alergijos biuru. Paprastai vietos naujienų ir orų stotys taip pat skelbia dabartinį žiedadulkių skaičių.
- Venkite mankštintis lauke. Stenkitės neišleisti augintinių ilgą laiką, kai yra daug alergenų, nes jie gali nešti žiedadulkes savo kailiu.
2 žingsnis. Dėvėkite kaukę, ypač dirbdami kieme
Tai gali būti ne madinga, tačiau kaukė filtruos dalį žiedadulkių ir pelėsių, kurie gali atsirasti, kai pjaunate veją ar ravite sodą. Taip pat gera idėja dėvėti kaukę išvykus ir dienomis, kai žiedadulkių skaičius piko sezono metu yra didelis. Jei galite to išvengti, nedarykite kiemo darbų ryte.
Žingsnis 3. Vairuodami laikykite automobilio langus aukštyn
Smagu nulenkti langus, kad jaustumėtės vėjelio važiuojant automobiliu, tačiau piko sezono metu tas vėjelis yra pakrautas alergenų. Vietoj to paleiskite oro kondicionierių, kad temperatūra būtų patogi. Tai neleis daugumai žiedadulkių, dulkių ir pelėsių patekti į jūsų automobilį.
Būtinai nukreipkite oro kondicionieriaus angas nuo veido, kad nesudirgintumėte nosies kanalų ir nepasunkintumėte alergijos
2 metodas iš 4: alergenų pašalinimas patalpose
Žingsnis 1. Pakeiskite drabužius ir nusiplaukite plaukus
Grįžę namo, kurį laiką pabuvę lauke, nusiprauskite po dušu ir nusiplaukite plaukus. Jūsų plaukai yra pagrindinis žiedadulkių dalelių nešėjas. Taip pat pakeiskite drabužius, nes žiedadulkės gali prilipti prie audinio ir toliau sukelti simptomus dar ilgai po to, kai atėjote į vidų.
Žingsnis 2. Atlikite išsamų pavasario namų valymą
Alergenai, tokie kaip pelėsiai ir dulkės, gali slypėti lentynose, aplink langus ir šildymo angose, kur pavasarį gali sugadinti. Giliai išvalykite namus prieš pat pavasarį, kad sumažintumėte patalpų alergenų skaičių. Apsvarstykite galimybę kas kelerius metus profesionaliai išvalyti šildymo angas, kad pašalintumėte galimus alergenus.
Naudojant natūralius produktus, tokius kaip actas, soda, alkoholis ir citrina, jūsų sezoninė alergija yra daug lengviau
Žingsnis 3. Reguliariai siurbkite ir šluokite grindis
Turėsite padvigubinti valymo pastangas, kai žiedadulkių skaičius yra didelis: šluostykite bent kartą per savaitę ir siurbkite du kartus per savaitę. Prieš valydami šluostę ir siurbdami nuvalykite dulkes nuo lentynos, optimizuokite valymą. Siurbdami dėvėkite kaukę, nes valymo metu pelėsiai, dulkės ir žiedadulkės gali patekti į orą. Jei įmanoma, naudokite vakuumą su HEPA filtru.
HEPA (didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro) filtras išstumia orą per labai ploną tinklelį, kuris sulaiko žiedadulkes, naminių gyvūnėlių pleiskanas, dulkių erkes ir tabako dūmus. Dulkių siurbliai su HEPA filtrais išleidžia mažiau dulkių ir sulaiko daugiau dulkių
Žingsnis 4. Padarykite savo virtuvę ir vonios kambarį atsparų pelėsiui
Neleiskite pelėsiui ir kitiems alergenams augti, valydami šias vietas. Bent kartą per savaitę nuvalykite visus paviršius ir sumažinkite drėgmę tose vietose, kaip šaldytuvo, kriauklių ir vonios viduje. Naudokite šiukšliadėžes su vabzdžiams atspariais dangčiais, ypač virtuvėje, ir laikykite maistą sandariose talpyklose. Stebėkite, kada atsikratyti pasenusių ar supelijusių daiktų.
Žingsnis 5. Saugokite naminius gyvūnus nuo lovų ir kitų baldų
Kaip ir jūsų plaukai, žiedadulkės gali prilipti prie šunų ir kačių kailio, o jūsų pūkuotas draugas gali pernešti tuos alergenus ant patalynės ir apmušalų. Jei turite naminių gyvūnėlių, kurie išeina į lauką, jums gali tekti siurbti grindis dar dažniau nei du kartus per savaitę, kad žiedadulkės nesikartotų. Duokite savo augintiniui skalbti dažniau nei įprastai, iki dviejų kartų per mėnesį.
Žingsnis 6. Išdžiovinkite skalbinius viduje
Pavasario alergijos sezono metu nekabinkite skalbinių lauke, kad jie išdžiūtų. Vietoj to, naudokite savo džiovyklę arba investuokite į patalpų drabužių liniją, kurią naudosite šiais metų laikais. Žiedadulkės gali prilipti prie lakštų ir drabužių, kabančių ant linijos, o po to, kai skalbiniai įnešami į vidų, gali būti perkelti į jūsų namus.
Žingsnis 7. Kiekvieną rytą pasidėkite lovą
Pasikloję lovą ir užklodami užvalkalus, antklodę ar antklodę, antklodės ar antklodės neleis alergenams nusėsti ant jūsų pagalvės per dieną. Taip pat turėtumėte bent kartą per savaitę (jei įmanoma) du kartus plauti visus patalynę karštu vandeniu, kad sumažėtų alergenų buvimas.
3 metodas iš 4: medicininių sprendimų paieška
Žingsnis 1. Gerkite įprastą antihistamininį vaistą
Jei atlikote visas prevencines priemones ir vis dar kenčiate nuo alergijos, apsvarstykite galimybę reguliariai vartoti antihistamininius preparatus. Gerkite trisdešimt minučių prieš išeidami į lauką, kad išvengtumėte alergijos simptomų. Ieškokite nemiegančių formulių, kurios visą dieną išliktų aiškios galvos. Nepamirškite pirmiausia pasitarti su gydytoju dėl vaistų vartojimo ir būtinai laikykitės tinkamų dozavimo nurodymų.
Žingsnis 2. Išbandykite savo alergiją
Gydytojas gali pasiūlyti alergijos testą arba nukreipti pas specialistą. Dažniausias alergijos testas yra odos testas, kurio metu nedidelis kiekis alergeno patenka į odos paviršių. Jei jis tampa raudonas ar sudirgęs, tai reiškia, kad esate alergiškas šiai medžiagai. Tai gali atrodyti šiek tiek neįdomu, tačiau būtina sustabdyti spėliones ir tiksliai žinoti, kas yra jūsų alergija.
- Išmintinga pasikonsultuoti su alergologu/imunologu, kad būtų tinkamai diagnozuota sezoninė ir visus metus vykstanti alergija. Alergijos specialistas gali padėti suprasti jūsų konkrečius veiksnius ir piko sezoną (-us).
- Taip pat yra įrodymų, kad optimizavus jūsų priežiūros galimybes net ir vienkartinė konsultacija gali sumažinti finansinę alergijos valdymo naštą. Tai reiškia, kad ilgainiui tai pigiau!
Žingsnis 3. Ieškokite nuolatinės priežiūros
Galbūt norėsite apsvarstyti ilgalaikę konsultaciją, jei jūsų alergijos testas yra teigiamas ir jums sunku savarankiškai valdyti simptomus. Jūsų alergologas taip pat gali padėti jums suprasti ir valdyti alergijas, kurios išlieka laikui bėgant, nepaisant visų pastangų kontroliuoti aplinką. Jie gali skirti stipresnių antihistamininių preparatų, nosies purškalų, akių lašų ir kitų priemonių jūsų būklei pagerinti.
4 metodas iš 4: natūralių prevencinių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Vartokite kvercetino turinčius daiktus
Kvercetinas yra antioksidantas, kuris gali užkirsti kelią sezoninėms alergijoms ir jas palengvinti, blokuodamas ląsteles nuo histamino išsiskyrimo. Jis taip pat gali turėti priešuždegiminių savybių. Kvercetino yra įvairiuose šaltiniuose, įskaitant citrusinius vaisius, svogūnus, obuolius, tamsias uogas ir vyšnias, raudonąjį vyną ir arbatą. Taip pat yra maisto papildų, kuriuose yra maistinių medžiagų.
Prieš keičiant savo mitybą, svarbu pasitarti su gydytoju. Tai pasakytina, ar valgote daugiau maisto produktų su kvercetinu ar bet kokia kita maistine medžiaga, ar į savo racioną įtraukiate žolelių ar vitaminų papildų
Žingsnis 2. Įsibraukite į prieskonių spintelę
Kol virtuvėje ieškote palengvinimo nuo alergijos, apsvarstykite galimybę gaminti vakarienę šiek tiek aštriau nei įprastai. Karštas ir aštrus maistas ne tik suteikia daugiau skonio, bet ir gali praskiesti gleivių išskyras bei išvalyti nosies kanalus. Ekspertai rekomenduoja tokius prieskonius kaip Kajeno pipirai, karštas imbieras, ožragė ir česnakai.
Žingsnis 3. Sumažinkite maisto produktų, kurie blogina alergiją, skaičių
Tam tikras maistas iš tikrųjų gali pabloginti alergiją žiedadulkėms ir ambrozijai. Pavyzdžiui, melionas, bananas, agurkas, saulėgrąžų sėklos, ramunėlės ir ežiuolės. Kurdami savo mitybą labiau alergišką, ieškokite net menkiausio maisto netoleravimo, kuris gali sukelti dilgėlinę ar pykinimą. Jei pašalinsite šiek tiek jautrius maisto produktus, sumažinsite imuninės sistemos naštą.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę vartoti sviestmedį
Butterbur yra žolė, kuri gali palengvinti nosies alergijos simptomus. Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vieną sviesto ekstrakto tabletę vartoti keturis kartus per dieną buvo taip pat veiksminga, kaip ir populiarius antihistamininius vaistus. Neapdorotame, neapdorotame augale yra cheminių medžiagų, kurios gali pakenkti kepenims, vadinamos pirolizidino alkaloidais (PA). Jei pasirinksite sviestmedžio produktą, įsitikinkite, kad jis pažymėtas „be PA“.
Žingsnis 5. Išbandykite „Neti“puodą
Neti puodelis arba skalavimo tirpalas gali nuplauti bakterijas, plonas gleives ir padėti sumažinti po nosies lašėjimą. Gleivių pašalinimas iš nosies gali padėti sumažinti alergijos simptomus. Daugumoje vaistinių galite nusipirkti sterilaus druskos skalavimo skysčio arba pasigaminti patys.
- Norėdami pasigaminti druskos mišinį, sumaišykite 1/2 šaukštelio druskos su žiupsneliu sodos 8 uncijos (237 ml) šilto distiliuoto arba sterilizuoto vandens. Niekada nenaudokite sterilizuoto vandens.
- Norėdami naudoti, pasilenkite virš kriauklės, pakreipdami galvą į šoną ir praplaukite viršutinę šnervę. Tada pasukite galvą į kitą pusę ir praplaukite kitą šnervę.
Žingsnis 6. Gerkite daugiau vandens
Jei patiriate spūstis ar po nosies varva, padidinkite vandens suvartojimą, kad sumažintumėte gleives. Įsitikinkite, kad geriate bent rekomenduojamą dienos skysčių kiekį - 9 puodeliai (2,2 litro) moterims ir 13 puodelių (3 litrai) vyrams.
