Kartais, ypač pirmą kartą gimdžiusioms, gimdymas gali užtrukti daug ilgiau, nei tikėtasi. Tai vadinama latentiniu gimdymu ir atsiranda, kai gimdymas sustoja gimdymo proceso viduryje. Gydytojai vis dar nėra tikri, kaip veikia visas gimdymo pradžioje esantis mechanizmas, tačiau tai apima jūsų kūdikio signalus pradėti procesą. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kurie paskatins jūsų kūną pereiti nuo latentinio gimdymo prie aktyvaus gimdymo, nuo natūralių metodų, tokių kaip vaikščiojimas ir perėjimas prie medicininių galimybių, tokių kaip gimdymo skatinimas ar vandens sulaužymas. Tačiau neturėtumėte bandyti savarankiškai sukelti gimdymo, o prieš bandydami ką nors pagreitinti, turėtumėte pasitarti su gydytoju ar akušere.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pasiruošimas darbui
Žingsnis 1. Nėštumo metu būkite sveiki
Prieš gimdymą įsitikinę, kad jūsų kūnas yra geriausios fizinės būklės, gali sumažėti ilgo gimdymo tikimybė. Pasiruošę savo kūnui ateičiai, kūdikis gali gimdyti lengviau ir greičiau. Reguliariai vaikščiokite ar plaukite ir atlikite keletą specializuotų pratimų.
- Kegels, nedideli vidiniai dubens raumenų susitraukimai, gali padėti jūsų kūnui stumti gimdymo stadiją ir taip pat sumažinti hemorojaus riziką per kelias savaites po gimdymo. Kegelius galite padaryti praktiškai bet kur. Tiesiog sutraukite raumenis aplink makštį, kaip tai darytumėte su šlapimu, tada palaikykite keturias sekundes ir atleiskite. Pakartokite tai 10 kartų. Idealiai tinka trys ar keturi rinkiniai, atliekami maždaug tris kartus per dieną.
- Dubens pakrypimas, dar žinomas kaip pikta katė, gali sustiprinti pilvo raumenis ir sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu. Atsistokite ant rankų ir kelių, laikydami rankas tiesiai, neužfiksuodami alkūnių. Įkvėpdami įtempkite pilvo raumenis, o sėdmenis perkelkite žemiau nugaros. Iškvėpdami atpalaiduokite nugarą ir pakartokite savo tempu. Laiku pereikite prie savo kvėpavimo ritmo.
- Pritūpimas padeda atverti dubenį, svarbų gimdymui. Stovėkite kėdę atsukę į nugarą ir, naudodami kėdę atramai, sutraukite pilvo raumenis, pakelkite krūtinę ir atpalaiduokite pečius. Nuleiskite uodegos kaulą prie grindų, tarsi ketintumėte atsisėsti ant kėdės, tada vėl pakilkite į stovimą padėtį.
Žingsnis 2. Stebėkite savo svorį nėštumo metu
Prieš gimdymą būtina įsitikinti, kad jūsų kūnas sveikas. Mityba yra tokia pat svarbi kaip ir mankšta. Kiekvienos moters kūnas yra skirtingas, todėl nėra universalių gairių, kaip priaugti svorio.
- Posakis, kad valgote dviese, yra klaidingas, nes suvartojamų kalorijų kiekis nedvigubėja. Tačiau nėštumo metu turėtumėte padidinti suvartojamų kalorijų kiekį.
- Apskritai moteris, kurios KMI yra nuo 18,5 iki 25,9, nėštumo metu turėtų priaugti nuo 25 iki 35 svarų. Moteris, kurios KMI didesnis nei šis, turėtų priaugti tik 15–25 kilogramus. Aptarkite, kiek svorio turėtumėte priaugti su savo gydytoju, ir žinokite, kiek turėtumėte padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad pasiektumėte šį tikslą. Jei esate nėščia su dvyniais ar dauginiais, greičiausiai turėsite priaugti daugiau svorio; aptarkite tai su savo gydytoju.
Žingsnis 3. Nėštumo metu sekite maisto piramidę
Įsitikinkite, kad gausite daug šviežių vaisių ir daržovių. Sutelkite dėmesį į nesmulkintus grūdus, tokius kaip avižiniai dribsniai, viso grūdo duona ir makaronai, rudieji ryžiai ir miežiai. Sudėtyje esantys pieno produktai jums ir jūsų kūdikiui suteiks daug kalio ir kalcio.
- Būkite atsargūs su riebalais. Laikykitės širdies sveikų riebalų, esančių avokaduose, riešutuose ir alyvuogių aliejuje.
- Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vitamino C, vitamino A, geležies ir folatų, ypač tinka nėščioms moterims. Išbandykite obuolius, apelsinus, šparagines pupeles, špinatus, saldžias bulves, ananasus, mangus ir moliūgus.
- Cinkas yra ypač svarbus nėštumo metu, nes yra gyvybiškai svarbus ląstelių vystymuisi. Vištiena, kalakutiena, kumpis, krevetės, pieno produktai, pupelės ir žemės riešutų sviestas yra puikus cinko šaltinis. Žuvies valgymas taip pat gali būti puikus baltymų šaltinis, tačiau turėtumėte vengti žuvies, kurioje gali būti daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, kardžuvės, karališkosios skumbrės, plytelės ir ryklys.
Žingsnis 4. Poilsis tarp susitraukimų
Kai prasideda susitraukimai, būkite ramūs, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Tai taupo energiją vėlesniems ir sunkesniems darbo etapams.
- Gimdymo metu tarp susitraukimų bus nuolatinės pertraukos. Pasinaudokite tokiais atokvėpiais, ypač ankstyvo gimdymo metu, kai susitraukimai yra švelnesni.
- Jei įmanoma, miegokite tarp susitraukimų. Praktikuokite gilų kvėpavimą ir kitas atsipalaidavimo technikas. Turėkite po ranka skaitymo ir peržiūros medžiagos, kad būtų kažkas, kas jus atitrauktų ir padėtų atsipalaiduoti proceso metu.
2 metodas iš 3: išbandykite natūralias galimybes
Žingsnis 1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba akušere
Nors tokia veikla kaip seksas ar žolelių papildų bandymas gali atrodyti nekenksminga, kai kuriais atvejais jie gali pakenkti jums ar jūsų kūdikiui. Prieš bandydami bet kokią natūralią galimybę pagreitinti gimdymą, pasitarkite su gydytoju ar akušere. Ji padės jums nuspręsti, ar jums yra saugių ir veiksmingų variantų.
Jei kada nors turite klausimų ar net jaučiate nusivylimą dėl to, kad nėštumas, atrodo, užtrunka taip ilgai, pasitarkite su gydytoju ar akušere. Šie specialistai yra įpratę prie nėščių moterų rūpesčių ir klausimų ir mielai su jumis apie juos kalba
Žingsnis 2. Pabandykite vaikščioti
Vaikščiojimas yra viena iš populiariausių veiklų, padedančių pagreitinti gimdymą ir pradėti gimdymą. Gravitacija yra pagrindinė vaikščiojimo priežastis. Kūdikis traukiamas žemyn link jūsų dubens ir taip jūsų gimdos kaklelis yra gimdomas. Linguojantis vaikščiojimo ritmas stumia kūdikio galvą į gimdos kaklelį, imituodamas oksitocino išsiskyrimą. Šis hormonas gali sukelti susitraukimus.
- Vaikščiojimas taip pat gali padėti sukurti raumenis ir pagerinti fizinę formą, pagreitindamas gimdymą ir nesukeldamas skausmo.
- Lėtas, švelnus ėjimas yra idealus. Negalima eiti per toli ir fiziškai nespausti savęs vėlyvose gimdymo stadijose. Turbūt pakanka paprasto pasivaikščiojimo aplink kvartalą.
Žingsnis 3. Jei įmanoma, užsiimkite seksu
Seksas gali būti sunkus vėlyvose ir vėlyvose nėštumo stadijose, ypač jei gimdymas jau prasidėjo. Tačiau tam tikri lytinės veiklos metu išsiskiriantys hormonai gali pagreitinti gimdymą, nors tai patvirtinančių įrodymų yra mažai. Kadangi dėl tam tikrų nėštumo komplikacijų kūdikio spenelių stimuliacija ar seksas gali būti nesaugus, prieš bandydami visada turėtumėte pasitarti su gydytoju ar akušere.
- Skverbtis gali paskatinti jūsų kūną išskirti prostaglandinus - hormoną, padedantį išplėsti gimdos kaklelį ir paruošti kūną gimdymui. Krūtų ir spenelių stimuliavimas ar orgazmas taip pat gali sukelti oksitocino išsiskyrimą, kuris gali sukelti susitraukimus.
- Atminkite, kad seksas yra saugus tik tuo atveju, jei jūsų vanduo dar nesulaužytas. Kai jūsų vanduo nutrūksta, seksas gali sukelti infekciją, kuri gali apsunkinti gimdymą ir gimdymą.
Žingsnis 4. Judėkite gimdymo metu
Dažnai, jei jūsų darbas buvo latentinis ilgą laiką, vaikščiojimas, judėjimas ar net padėties, kurioje gulite, pakeitimas gali padėti vėl judėti.
- Judėjimas yra puikus būdas padėti jums susidoroti su gimdymo skausmu. Vaikščiojimas, persirengimas lovoje ir atsistojimas palaiko jūsų kūną pailsėjusį ir žvalų bei padeda sutaupyti energijos paskutiniams stūmimams.
- Judėjimas taip pat sukioja kūdikį, padėdamas jam judėti link jūsų dubens ir galiausiai stumti per gimdymo kanalą.
Žingsnis 5. Paimkite šiltą vonią
Jei gimdote namuose arba dar neišvykote į ligoninę, šilta vonia gali padėti jaustis patogiau. Tačiau nėra įrodymų, kad šilta vonia padės gimdymui.
- Įsitikinkite, kad vanduo visiškai padengia skrandį ir krūtis, nes tai labiausiai palengvins skausmą.
- Daugeliui moterų vandenyje susitraukimai yra mažiau skausmingi ir dažnai raminantis pojūtis vonioje padeda moterims atsipalaiduoti ir pailsėti tarp susitraukimų.
- Vanduo taip pat palengvina judėjimą ir padėties keitimą. Kaip minėta, judėjimas gimdymo metu padeda jam progresuoti.
Žingsnis 6. Darbo metu valgykite ir gerkite
Jūsų gimdą supantiems raumenims reikia daug hidratacijos ir mitybos, kad kūdikis gimdytų sėkmingai. Gerai valgant kelias savaites iki gimdymo ir ankstyvosiose stadijose, jis gali padėti greitai progresuoti.
- Daugelis gydytojų nerekomenduoja valgyti gimdymo metu dėl rizikos, susijusios su maistu virškinimo trakte, jei reikia skubios anestezijos. Iš anksto pasiteiraukite savo gydytojo apie jų politiką ir, jei neleidžiama valgyti, prieš išvykdami į ligoninę, užkąskite lengvai.
- Taip pat galite pastebėti, kad naudinga skysta dieta su šiltu sultiniu ar želė. Dauguma ligoninių leis dirbantiems pacientams vartoti skaidrius skysčius.
- Darbas yra trumpesnis, kai užkandžiaujate proceso metu. Moterims, kurioms buvo leista valgyti gimdymo metu, gimdymo laikas buvo nuo 45 iki 90 minučių trumpesnis nei tų, kurios to nepadarė. Dirbti sunku ir reikia kuro maisto ir skysčių pavidalu, ypač paskutinių stūmimų metu.
- Laikykitės švelnaus, bet sotaus maisto, pavyzdžiui, skrebučių su uogiene, paprastų makaronų, obuolių padažo ir želė. Kalbant apie skysčius, rinkitės skaidrų sultinį, vandenį ir ledo traškučius. Šie maisto produktai yra lengvai virškinami ir paprastai nedidina pykinimo ar diskomforto skrandyje.
7. Venkite „senų žmonų“priemonių
„Keli„ natūralūs “darbo skatinimo būdai sklinda internete, tačiau nė vienas iš jų nepalaiko rimtų tyrimų, o kai kurie gali būti aktyviai žalingi. Geriausia jų vengti ir pasitarti su gydytoju ar akušere dėl patikrintų, saugių ir veiksmingų darbo pagreitinimo būdai.
- Ricinos aliejus. Ricinos aliejus yra viena seniausių rekomendacijų, kai kalbama apie natūralų gimdymo pradžią, tačiau nėra įrodymų, kad jis veikia, ir dėl to galite labai susirgti. Amerikos šeimos gydytojų asociacija nerekomenduoja naudoti ricinos aliejaus gimdymui paskatinti.
- Vaistažolių papildai. Paprastai tai yra nakvišų aliejus, juodos arba mėlynos kopūstos, raudonųjų aviečių lapai ir juodieji gudobeliai. Jie neturi daug įrodymų, patvirtinančių jų vartojimą, o vaistažolės gali trukdyti kitoms sveikatos būklėms ar vaistams, kuriuos vartojate.
- Akupunktūra. Akupunktūra nėra palaikoma kaip veiksmingas būdas paskatinti ar pagreitinti gimdymą.
3 iš 3 metodas: medicininės intervencijos naudojimas
Žingsnis 1. Sugadinkite vandenį
Akušerė ar gydytojas gali rekomenduoti laužyti vandenį rankiniu būdu, jei gimdymas lėtas. Mažai tikėtina, kad jūsų vanduo būtų sulaužytas ankstyvosiose gimdymo stadijose, nes tai padidina infekcijos riziką. Tačiau jei aktyvaus darbo metu viskas sulėtėjo, sulaužę vandenį, procesas gali pajudėti.
- Jūs perkelsite dugną į ligoninės lovos kraštą. Gydytojas apžiūrės pirštine. Jei reikia, ji medicininiais instrumentais subraižys aplink kūdikį esančią membraną, kol ištekės vanduo.
- Procedūra nėra skausminga, tačiau gali būti nemaloni. Sulaužytas vanduo susitraukimai taps daug stipresni ir greitesni.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie hormonų lašėjimą
Hormonų lašinimas gali paskatinti susitraukimus pagreitėti ir tapti efektyvesniais. Tai paskatins jus nuo latentinio darbo prie aktyvaus darbo.
- Jūsų lašinamas hormonas Pitocinas, dirbtinė natūralių hormonų forma, išsiskirianti gimdymo metu.
- Šio proceso metu jūsų kūdikis turi būti atidžiau stebimas, nes pitocinas gali sukelti labai stiprius, labai dažnus susitraukimus, kurie gali varginti kūdikį.
- Prieš įvedant hormonų lašintuvą, gali būti skiriama epidurinė priemonė. Jums gali prireikti vaistų nuo skausmo dėl padidėjusio gimdymo intensyvumo, nors daugelis moterų taip pat gimdo natūraliai, naudodami pitociną.
Žingsnis 3. Subrandinkite gimdos kaklelį
Gimdos kaklelis gali būti išplėstas vienu iš dviejų būdų. Tai pagreitina gimdymo procesą ir padidina susitraukimų greitį.
- Sintetiniai hormonai, skatinantys gimdos kaklelio išsiplėtimą, gali būti vartojami per burną arba dedami į makštį.
- Gimdos kaklelį galima išplėsti rankiniu būdu naudojant baliono formos medicininius kateterius, todėl kartais tai vadinama „baliono metodu“.
- Kaip ir daugumos medicininės indukcijos metodų atveju, vėliau jūsų kūdikio širdies susitraukimų dažnis ir gyvybiniai požymiai bus atidžiau stebimi, kad nebūtų komplikacijų.
Žingsnis 4. Mediciniškai paskatinkite gimdymą
Dažniausiai gimdymas atliekamas gydytojo ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacija. Nors paprastai pageidautina laukti ir laukti, gydytojas gali norėti paskatinti gimdymą dėl vienos iš šių priežasčių. Ji aptars su jumis savo priežastis, kad padėtų jums padaryti geriausią pasirinkimą.
- Jei praėjote dvi savaites po gimdymo, gydytojas gali būti susirūpinęs dėl kūdikio padidėjimo. Tai apsunkina gimdymą ir padidina komplikacijų riziką. Negyvagimio rizika taip pat padvigubėja, kai esate praėjus dviem savaitėms ar ilgiau.
- Jei jūsų vanduo nutrūksta, bet susitraukimai nesilaiko, gydytojas gali paskatinti jus sumažinti jūsų ir jūsų kūdikio infekcijos riziką.
- Medicininės sąlygos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ir diabetas, kelia pavojų jums ir jūsų kūdikiui. Jūsų gydytojas gali norėti paskatinti.
- Bet kokia infekcija yra priežastis sukelti gimdymą.
- Retais atvejais placenta atsiskiria nuo gimdos sienelės. Tai gali sukelti komplikacijų ir, jei taip atsitiks, gydytojas tikriausiai norės sukelti.
- Grynai pasirenkamos indukcijos neturėtų būti atliekamos iki 39 nėštumo savaitės, nes kūdikiui gali kilti komplikacijų.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
