Jei jums rūpi nutukęs šeimos narys, jums gali kilti susirūpinimas dėl jo sveikatos. Jei jūsų giminaitis turi ribotą judumą ar turi kitų sveikatos problemų, susijusių su jo svoriu, galite suteikti praktinės pagalbos kasdieninėje veikloje ir gydytis. Jei jūsų giminaitis nori numesti svorio, palaikykite ir padrąsinkite-jei gynėjas ir palaikymo vedėjas gali ką nors pakeisti, kai kas nors išgyvena šį sunkų procesą. Leiskite savo mylimam žmogui žinoti, kad esate šalia ir mylite jį besąlygiškai.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Pagalba artimiesiems, turintiems su nutukimu susijusių sveikatos problemų
1 žingsnis. Jei reikia, padėkite savo artimam asmeniui apsilankyti pas gydytoją
Žmonėms, sergantiems su svoriu susijusiomis ligomis, svarbu reguliariai tikrintis ir teikti medicininę priežiūrą. Paklauskite savo giminaičio, ar jiems reikia pagalbos nustatant ar atvykus į medikus. Jie taip pat gali norėti, kad kas nors ateitų į susitikimus kaip advokatas arba teiktų kompaniją ir emocinę paramą.
Jei jūsų mylimasis turi judėjimo apribojimų arba jam nėra lengva patekti į transportą, pasiūlykite nuvežti jį į susitikimus (jei galite) arba padėkite jiems susitarti dėl kitų transporto priemonių
Žingsnis 2. Pasitarkite su savo giminaičiu, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai
Jei jūsų giminaitis turi sveikatos ar judėjimo problemų ir negyvena su globėju, kartkartėmis užsukite arba paskambinkite, kad sužinotumėte, kaip jiems sekasi. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi ir ar galite kuo nors padėti.
Pavyzdžiui, galite paklausti: „Ar man reikia, kad nueičiau į vaistinę ir pasiimčiau papildomą vaistą nuo kraujospūdžio? arba „Kaip jaučiatės? Ar tas skausmas jūsų keliuose yra geresnis?"
Žingsnis 3. Jei reikia, padėkite jiems kasdieninėje veikloje
Nutukimas gali sukelti judėjimo apribojimų, ypač žmonėms, kurie yra labai nutukę arba turi su nutukimu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo diabetas. Atsižvelgiant į tai, kokios sunkios yra jūsų mylimojo sveikatos problemos, jam gali prireikti pagalbos atliekant kasdienę veiklą, pavyzdžiui:
- Maisto prekių ir kitų būtinų daiktų įsigijimas.
- Atlikite namų ir kiemo darbus.
- Pagrindinė savęs priežiūra, pavyzdžiui, maudymasis ar apsirengimas.
Žingsnis 4. Suteikite pagalbą atliekant įtemptas medicinines procedūras
Dauguma medicininių nutukimo gydymo būdų yra orientuoti į neinvazinius metodus, tokius kaip mityba ir gyvenimo būdo pakeitimai. Tačiau žmonėms, kurie yra labai nutukę arba turi didelių sveikatos komplikacijų, gali prireikti ekstremalių intervencijų ir gydymo būdų, tokių kaip svorio netekimo operacija ar sąnario pakeitimo operacija. Padėkite savo giminaičiui siūlydami emocinę ir praktinę paramą prieš šias sunkias procedūras, jų metu ir po jų.
- Pvz., Jei jūsų giminaičiui reikia pakeisti klubą, galite pasiūlyti kurį laiką pabūti su juo po operacijos ir padėti namuose.
- Taip pat galite dalyvauti medicininiuose susitikimuose prieš ir po operacijos, kad žinotumėte, kaip rūpintis savo artimu jų sveikimo metu ir susidoroti su galimomis komplikacijomis.
5. Jei reikia, būkite jų gynėjas
Deja, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ne visada yra apsaugoti nuo bendrų išankstinių nuostatų ir neigiamo požiūrio į nutukusius žmones. Tai reiškia, kad žmonės, kovojantys su nutukimu, kartais gauna prastesnės kokybės sveikatos priežiūros paslaugas nei žmonės, kurie nėra nutukę. Kaip sveikatos priežiūros advokatas, galite padėti savo giminaičiui:
- Kartu su jais eiti į medikus ir užsirašinėti.
- Tvirtai išreiškia susirūpinimą ar užduoda klausimus apie jų sveikatos būklę susitikimų ar buvimo ligoninėje metu. Pavyzdžiui, „Ar galėtumėte paaiškinti, kam skirtas šis vaistas ir koks gali būti pavojus bei šalutinis poveikis?
- Susipažinkite su savo giminaičio simptomais, sveikatos istorija ir visais ankstesniais ar esamais vaistais ar gydymais, kuriuos jie gavo.
2 metodas iš 4: Padrąsinkite savo artimuosius valdyti savo svorį
Žingsnis 1. Venkite daryti spaudimą savo giminaičiui, kad jis pasikeistų
Jūsų giminaitis jau žino, kad yra nutukę. Pasakymas jiems, kad jie yra nutukę, ir liepimas numesti svorio nepadės jų motyvuoti-šie dalykai greičiausiai tik pablogins jų savijautą ir situaciją. Praneškite jiems, kad esate už juos ir norite juos palaikyti, tačiau nesivaržykite duoti patarimų ar bandyti juos daryti esminius gyvenimo būdo pokyčius.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Aš tikrai tau rūpi ir žinau, kad pastaruoju metu susiduri su tam tikromis streso ir sveikatos problemomis. Tiesiog žinok, kad aš visada čia, jei tau reikia pagalbos “.
- Venkite gėdos ir priekaištų ar nesiūlykite paprastų patarimų, pvz., „Jums tiesiog reikia nustoti valgyti tiek daug greito maisto!
Žingsnis 2. Suplanuokite sveiką elgesį
Net jei jūsų giminaitis nėra pasirengęs atlikti esminių pakeitimų ar kreiptis pagalbos, galite padėti parodydami gerą pavyzdį. Valgykite sveiką maistą ir venkite savo mylimo žmogaus gundymo ar atkalbėjimo, nes jo akivaizdoje atsisako greito maisto ir saldžių desertų. Reguliariai užsiimkite fizine veikla, net jei tai tik pasivaikščiojimas po kvartalą kiekvieną dieną, ir pakvieskite savo giminaitį prisijungti
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ei, man reikia vaikščioti su šunimi, ir tai tikrai malonu. Nori eiti su manimi?"
Žingsnis 3. Paklauskite jų, kuo galite padėti
Jei jūsų giminaitis kreipiasi į jus norėdamas numesti svorio ar pakeisti gyvenimo būdą, sužinokite, kokios pagalbos jie ieško. Jie gali tiesiog norėti, kad kas nors išeitų, arba jie gali norėti mankštintis. Prieš pradėdami teikti pasiūlymus, užduokite keletą atvirų klausimų, pvz., „Ar galiu kuo nors padėti?“arba „Kokiais būdais galiu jums palengvinti reikalus?“
Jei manote, kad jūsų giminaitis meta netiesiogines užuominas, užduokite klausimus, kad sužinotumėte, ar jiems įdomi pagalba. Pavyzdžiui, jei jie sako: „Man tikrai reikia įgyti formą“, galite pasakyti ką nors panašaus: „Galbūt jums būtų įdomu mankštintis?“
Žingsnis 4. Skatinkite juos gauti gydytojo ar dietologo patarimų
Kai kurie svorio metimo būdai yra sveikesni ir efektyvesni nei kiti. Jei jūsų giminaitis sako, kad nori pradėti sveikti ar mesti svorį, paskatinkite juos kreiptis į gydytoją. Gydytojas arba registruotas dietologas gali įvertinti bendrą jų sveikatą ir padėti jiems pasirinkti sveiką gyvenimo būdą.
Žingsnis 5. Būkite jų atskaitomybės draugas
Sunku keisti esminius gyvenimo būdus, ypač jei bandote tai padaryti savarankiškai. Jūsų giminaičiui bus lengviau atlikti pakeitimus ir išlikti sveikiems, jei su juo kažkas bendraus. Užuot stovėję ir skaitę paskaitas ar bandę būti „treneriais“(pvz., „Ei, kodėl jūs tai valgote? Turite laikytis dietos!“), Nusistatykite tikslus kartu ir padrąsinkite vienas kitą kaip komandos draugus.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Žinau, kad mes abu turime įprotį užkandžiauti vėlai vakare. Kaip būtų, jei kiekvieną vakarą po vakarienės užsiregistruotume vienas kitam ir primintume vienas kitam, kad prieš miegą nevalgytume greito maisto?
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į sveikatą, o ne į svorio metimą
Nors numesti svorio gali būti svarbus tikslas tiems, kurie kovoja su nutukimu, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas gyvenimo būdo pokyčiams, kurie pagerintų jūsų mylimojo bendrą sveikatą. Būti lieknam nėra taip svarbu, kaip būti sveikam. Užuot kalbėję apie tikslus vien svorio metimo požiūriu, sutelkite dėmesį į tai, kad padėtų jiems pasiekti teigiamų pokyčių.
Pvz., Vietoj to, kad padėtumėte savo giminaitei išsikelti tikslą numesti tam tikrą svorį per tam tikrą laiką, paskatinkite jį išsikelti konkretų kūno rengybos tikslą (pvz., „Planuokime vaikščioti bent 30 minučių per dieną, 5 dienas savaitę “)
Žingsnis 7. Švęskite kelionę, o ne rezultatą
Svorio metimas ir sveikas (ir išlikimas) daugumai žmonių yra visą gyvenimą trunkantys procesai. Užuot sutelkę dėmesį į tai, kiek svorio neteko jūsų giminaitis, girkite jų įdėtą sunkų darbą ir švęskite kitus teigiamus pokyčius, kuriuos matote savo gyvenime.
Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte: „Oho, teta Susan, jūs atrodote fantastiškai praradusi visą svorį! pasakykite ką nors panašaus: „Aš labai didžiuojuosi jumis, kad laikotės tokios savo mitybos ir mankštos programos. Aš žinau, kad tai nėra lengva “
Žingsnis 8. Leiskite jiems žinoti, kad nesėkmės yra tinkamos
Jūsų giminaitis gali jaustis nusivylęs ar nusivylęs, jei padarė nuolatinę pažangą, tik tada, kai pamatė, kad vėl priauga kilogramų arba stengiasi išlaikyti savo gyvenimo būdo pokyčius. Priminkite jiems, kad tai yra visiškai normali ir neišvengiama svorio metimo proceso dalis. Taip pat galite padėti:
- Darbas su jais, siekiant nustatyti, kas sukėlė nesėkmę, ir padėti jiems išvengti pasikartojimo. Pavyzdžiui, galbūt jie linkę persivalgyti, kai kartu išeinate į tam tikrą restoraną. Jei taip, kurį laiką venkite grįžimo.
- Padeda jiems išlaikyti perspektyvą. Priminkite jiems viską, ką jie nuveikė iki šiol, ir nurodykite bendrą jų pasiektą pažangą, užuot sutelkę dėmesį į atskirus pakilimus ir nuosmukius.
3 iš 4 metodas: emocinis palaikymas
Žingsnis 1. Leiskite savo giminaitei žinoti, kad mylite juos besąlygiškai
Įprasta jausti nerimą ar nusivylimą, kai matote mylimą žmogų, susidorojantį su nutukimu. Tačiau atminkite, kad jų svoris yra tik maža dalis to, kas jie yra. Pasakykite jiems, kad palaikote juos ir rūpinatės jais, ir sutelkite dėmesį į teigiamą.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš tikiu tavimi, Fil. Tu esi geriausias brolis ir vienas maloniausių ir stipriausių žmonių, kuriuos pažįstu. Jei jums kada nors prireiks pagalbos, aš čia “
Žingsnis 2. Aktyviai klausykite, kai jiems reikia kalbėti
Jei norite paremti savo giminaitį, padėkite jiems pajusti, kad jie gali su jumis pasikalbėti nebijodami būti teisiami. Jei jie nori išeiti ar atsiverti jums, leiskite jiems kalbėti daugiausiai. Patvirtinkite jų jausmus ir praneškite jiems, kad stengiatės išgirsti ir suprasti, ką jie turi pasakyti.
- Pasakykite tokius dalykus, kurie leistų jiems žinoti, kad klausotės ir užjaučiate, pvz., „Aš girdžiu“arba „Tai turi būti taip sunku“.
- Pabandykite suformuluoti kai kuriuos dalykus, kuriuos jie sako, kad būtų aišku, kad stengiatės suprasti. Pvz., „Atrodo, kad jums labai sunku išlikti aktyviam, nes jūsų darbas taip daug laiko jus už stalo“.
Žingsnis 3. Skatinkite juos daryti tai, kas jiems patinka
Emocinis ir fizinis stresas, susijęs su nutukimu, gali sukelti sergančiųjų izoliaciją ir atsitraukti nuo veiklos, kuria jie mėgavosi. Padėkite savo mylimam žmogui rasti gyvenimo džiaugsmą ir prasmę, pakviesdami jį dalyvauti veikloje, kuri, jūsų manymu, bus smagi ir pakili.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ei, mama, aš žinau, kaip tau patinka sodininkystė. Kodėl nežiūrime į naują augalų darželį, kuris ką tik atsidarė miesto centre? Galbūt galime išrinkti porą rožių krūmų priekiniam kiemui ir pasodinti juos kartu “
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad nutukimą ne visada lengva gydyti
Daugeliui žmonių nutukimą įveikti nėra taip paprasta, kaip atsisakyti greito maisto ir eiti į sporto salę. Apsvarstykite visus veiksnius, kurie gali prisidėti prie jūsų giminaitės nutukimo, ir būkite objektyvūs bei empatiški.
Pavyzdžiui, jūsų giminaitis gali turėti sveikatos sutrikimų, dėl kurių jiems sunku išlikti aktyviems, arba jie gali vartoti vaistus, dėl kurių priauga svorio. Niekada nemanykite, kad kažkas yra nutukęs, nes yra „tingus“arba „nepakankamai stengiasi“
4 metodas iš 4: Suprasti nutukimą
Žingsnis 1. Perskaitykite apie galimas nutukimo komplikacijas
Nutukimas apibrėžiamas kaip kūno masės indeksas (KMI) 30 ar didesnis. Nutukimas ne visada reiškia, kad kažkas yra nesveikas. Tačiau nutukimas dažnai yra susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant:
- Aukštas trigliceridų kiekis ir mažas DTL („gerasis cholesterolis“)
- Aukštas kraujo spaudimas
- 2 tipo diabetas
- Insultas
- Širdies liga
- Tam tikros vėžio rūšys
- Kvėpavimo sutrikimai, ypač miego apnėja
- Tulžies pūslės liga
- Problemos su lytine ir reprodukcine sveikata
- Kepenų liga
- Osteoartritas
Žingsnis 2. Tyrinėkite pagrindines savo mylimojo nutukimo priežastis
Dažniausiai nutukimą sukelia nesveiki mitybos įpročiai kartu su neveiklumu. Tačiau daugeliu atvejų yra ir kitų veiksnių. Kai kurie žmonės dėl genetikos ir hormoninių veiksnių priauga svorio lengviau nei kiti. Be to, nutukimas gali atsirasti dėl nesveikų įpročių, susijusių su psichologinėmis sąlygomis, tokiomis kaip depresija. Norint suprasti jo nutukimo priežastis, svarbu atsižvelgti į savo artimojo vaikų istoriją. Kiti rizikos veiksniai yra šie:
- Tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip Prader-Willi sindromas ir Kušingo sindromas.
- Kai kurių tipų vaistai, tokie kaip antidepresantai, vaistai nuo traukulių, beta blokatoriai, steroidai, vaistai nuo diabeto ir antipsichoziniai vaistai.
- Sąlygos, ribojančios judrumą, pvz., Sunkus artritas.
Žingsnis 3. Paklauskite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie galimus gydymo būdus
Tinkamas nutukimo gydymas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant bendrą giminaitės sveikatą, nutukimo sunkumą ir bet kokias pagrindines sąlygas. Pasitarkite su savo mylimojo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar dietologu apie tai, kokie gydymo būdai yra prieinami ir kas gali būti geriausia jūsų giminaičiui. Nutukimo gydymo metodai apima:
- Dieta ir mankšta.
- Elgesio terapija.
- Receptiniai vaistai svorio netekimui.
- Chirurginės galimybės, tokios kaip skrandžio šuntavimo operacija.
- Pagrindinių ligų, tokių kaip depresija, valgymo sutrikimai ar medžiagų apykaitos sutrikimai, gydymas.
- Kai kuriais atvejais gali padėti palaikymo grupės ar konsultacijos.
Padėkite parodyti palaikymą
Būdai parodyti santykinę nutukusią paramą
