Epilepsija yra neurologinis sutrikimas, dėl kurio sutrinka smegenų nervų ląstelės, atsiranda traukuliai ar neįprasto elgesio laikotarpiai, taip pat pojūčiai ir kartais prarandama sąmonė. Epilepsija yra diagnozė, kai asmuo turi bent vieną iš šių simptomų: bent du neišprovokuoti (ne dėl karščiavimo, narkotikų vartojimo, smūgio į galvą ir pan.) Priepuoliai, pasireiškiantys daugiau nei 24 valandas; ar diagnozuoti epilepsijos sindromą, pvz., genetinį sutrikimą ar kitą neurologinį sutrikimą, kuris, kaip žinoma, yra epilepsija. Nors priepuolių sutrikimai, tokie kaip epilepsija, yra paplitę Jungtinėse Valstijose, jie gali būti baisūs kam nors, kas kenčia nuo jo, ir net jų šeimos nariams. Priepuoliai taip pat gali būti labai pavojingi, jei jie nesustodami trunka ilgiau nei kelias minutes. Jei kas nors turi priepuolių viešai su asmenimis, kurie nežino apie epilepsiją, tai taip pat gali priversti žmogų jaustis sąmoningu. Tačiau ugdydami pasitikėjimą savimi ir gaudami paramą, galėsite susidoroti su epilepsija.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Epilepsijos gydymas
Žingsnis 1. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju
Jei pasireiškia traukuliai ar panašūs epilepsijos simptomai, svarbu kreiptis į gydytoją dėl gydymo. Epilepsijos simptomai gali būti pavojingi, o apsilankymas pas gydytoją gali padėti juos sumažinti. Be to, patys priepuoliai gali būti pavojingi ir juos reikia kontroliuoti vaistais. Gydymas taip pat gali padėti jums efektyviau susidoroti su sutrikimu.
- Jūsų gydytojas gali užsisakyti kraujo tyrimus, kad nustatytų, ar infekcijos, genetinės sąlygos ar kitos pagrindinės sąlygos sukelia jūsų epilepsiją. Kartais traukuliai yra pagrindinės smegenų problemos, pavyzdžiui, naviko, požymis, todėl juos turi įvertinti gydytojas.
- Jūsų gydytojas gali atlikti neurologinį tyrimą, kuris patikrins elgesį, motorinius įgūdžius ir psichinę funkciją.
- Jūsų gydytojas taip pat gali užsakyti tokius vaizdavimo tyrimus kaip elektroencefalograma, kompiuterinė tomografija (CT), magnetinio rezonanso tomografija (MRI), pozitronų emisijos tomografija (PET) arba vieno fotono emisijos kompiuterinė tomografija (SPECT). Tai gali padėti jūsų gydytojui išsamiau ištirti jūsų smegenis.
- Būtinai susiraskite gydytoją, kuris jums patinka ir su kuriuo jaučiatės patogiai. Ji gali padėti jums efektyviau ir patogiau susidoroti su epilepsija.
Žingsnis 2. Apimkite savo sutrikimą
Daugeliu atvejų jūs visada galite sirgti epilepsija ir net tiek, kiek galite ją kontroliuoti, ji liks jūsų gyvenimo dalis. Išmokę suvokti sutrikimo vietą savo gyvenime, galite efektyviau su tuo susidoroti.
- Nors epilepsija kartais gali atrodyti sunki, vis tiek galite gyventi visavertį, aktyvų ir naudingą gyvenimą.
- Apsvarstykite galimybę kasdien pateikti teigiamų teiginių, kad padėtumėte susidoroti su epilepsija. Galbūt norėsite pasakyti kažką panašaus: „Aš esu stiprus ir galiu su tuo susitvarkyti“. Tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą ir taip pat lengviau priimti epilepsiją.
- Dalis jūsų sutrikimo yra išmokti nuolat nesijaudinti dėl priepuolio. Tikriausiai ėmėtės visų veiksmų, padedančių suvaldyti priepuolius, ir išvengdami nuolatinio nerimo galite padėti kontroliuoti jų dažnumą.
Žingsnis 3. Išlaikykite nepriklausomą gyvenimo būdą
Kiek įmanoma, išlikite kiek įmanoma savarankiškesni. Tai gali padėti jums susidoroti su sutrikimu ir nejausti, kad esate stebimas kitų.
- Dirbk toliau, jei gali. Jei ne, apsvarstykite galimybę užsiimti kita veikla, kuri gali jus užimti ir sudominti kitus.
- Jei negalite vairuoti, naudokitės viešuoju transportu. Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę persikelti į miestą, kuriame yra geresnė infrastruktūra, kad išlaikytumėte savo nepriklausomybę.
- Suplanuokite socialinę veiklą taip dažnai, kaip norite ar galite. Tai gali padėti jums bendrauti su kitais ir netgi gali padėti akimirkai pamiršti savo sutrikimą.
Žingsnis 4. Mokykite save ir artimuosius
Senas tikėjimas, kad žinios yra galia, gali būti svarbus būdas susidoroti su epilepsija. Švietimas sau, taip pat šeimos nariams ir draugams apie sutrikimą gali padėti visiems suprasti, ką išgyvenate, suteikti jums reikalingą paramą ir efektyviau su tuo susidoroti.
- Galite naudoti internetinius išteklius, kad išmokytumėte jus ir savo artimuosius daugiau apie epilepsiją ir suteiktumėte idėjų, kaip geriausiai susidoroti su sutrikimu. Pavyzdžiui, Epilepsijos fondas siūlo keletą kursų ir šaltinių apie epilepsiją ir būdus, kaip geriausiai susidoroti su su ja susijusiomis savigarbos problemomis.
- Yra internetinių Epilepsijos fondo ir Mayo klinikos forumų, kuriuose siūlomos edukacinės priemonės ir programos, skirtos visiems, su kuriais bendraujate, informuoti apie epilepsiją. Daugelis jų yra būdingi tokioms grupėms kaip vaikai, pagyvenę žmonės, transportavimas ir netektys.
Žingsnis 5. Bendraukite su žmonėmis
Pokalbis su žmonėmis apie jūsų epilepsiją gali būti svarbi šio sutrikimo gydymo dalis. Jei atvirai pasakysite apie savo epilepsiją, galite sumažinti nemalonių situacijų, klausimų ar išvaizdos riziką. Tai savo ruožtu gali jus dar labiau palengvinti.
Atviras požiūris į epilepsiją yra puikus būdas susidoroti, o ne nusiminti. Jei kiti žmonės supras, kad jums tinka jūsų sutrikimas, greičiausiai jie taip pat bus
Žingsnis 6. Ignoruokite socialines stigmas
Dauguma žmonių yra socializuoti, tačiau vis dar yra nuolatinių socialinių stigmų, susijusių su epilepsija. Šios stigmos, kurios dažnai kyla dėl informacijos trūkumo, gali sukelti gėdos, streso, nerimo ar depresijos jausmą. Mokymasis ignoruoti socialines stigmas ir neigiamas reakcijas gali padėti jums judėti į priekį ir gyventi visavertį bei aktyvų gyvenimą.
- Epileptikai dažnai jaučia gėdą ir gėdą, kai juos viešai ištinka priepuoliai. Tačiau, jei neišvengsite išvykimo, viešai gali būti priepuolis. Nesijaudindami, kaip kiti žmonės gali reaguoti, ir nekreipdami dėmesio į neigiamas reakcijas, galite lengviau susidoroti su sutrikimu. Jūs netgi galite pastebėti, kad žmonės yra tikrai paslaugūs, susirūpinę ir nori daugiau sužinoti apie jūsų būklę.
- Rūpesčio dėl to, ką žmonės galvoja, priežastis yra tai, kad jūs prisirišate prie rezultato, kurio negalite kontroliuoti. Pakartojus mantrą „ką kiti žmonės galvoja apie mane, ne mano reikalas“gali padėti palaipsniui atsijungti nuo socialinių stigmų.
- Taip pat gali padėti pakeisti neigiamą energiją. Tiesiog giliai įkvėpkite, pakartokite savo mantą ir pagalvokite apie kažką pozityvaus, pavyzdžiui, užsiimkite mėgstama veikla.
- Praktikuokite savimeilę ir savęs priėmimą. Pavyzdžiui, pasakykite sau: „Aš galiu sirgti epilepsija, bet manęs nėra. Galiu išeiti ir vaikščioti bei juoktis su kitais “.
- Apsilankymas patarėju, gydytoju ar net pokalbis su artimu draugu taip pat gali padėti išspręsti jūsų jausmus.
Žingsnis 7. Prisijunkite prie epilepsijos palaikymo grupės
Prisijungimas prie epilepsijos palaikymo grupės gali pasiūlyti besąlygišką paramą iš kitų žmonių, kurie tikrai gali suprasti, ką patiriate. Paramos grupė taip pat gali padėti jums efektyviau susidoroti su įvairiais sutrikimo aspektais.
- Kolegos epilepsijos gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą ir priimti jūsų sutrikimą.
- Yra įvairių grupių, sergančių epilepsija, paramos grupės. Tai apima vaikų pagyvenusius žmones. Pavyzdžiui, epilepsijos fondas siūlo nakvynės stovyklas vaikams, sergantiems epilepsija.
- Epilepsijos fondas siūlo įvairius išteklius, kad surastų filialų palaikymo grupes adresu https://www.epilepsy.com/affiliates. Taip pat galite skambinti jų nacionaliniam biurui dvidešimt keturias valandas per dieną, septynias dienas per savaitę, 1-800-332-1000.
2 dalis iš 2: Epilepsijos valdymas
Žingsnis 1. Teisingai vartokite vaistus
Jei nevartosite vaistų, kaip nurodė gydytojas, gali atsirasti daugiau traukulių ar netgi kilti pavojus. Pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors problemų dėl vaistų vartojimo.
- Nekoreguokite vaisto dozės ir nepraleiskite jos, kol nepasikalbėsite su gydytoju.
- Jei turite klausimų ar nerimaujate dėl šalutinio poveikio ar savijautos, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
- Kai kuriais atvejais vaistininkas gali atsakyti į visus jūsų klausimus ar išspręsti jums rūpimus klausimus.
2 žingsnis. Dėvėkite mediko įspėjimo apyrankę
Galbūt norėsite dėvėti apyrankę, kuri įspėtų greitąją medicinos pagalbą ar net gerus samariečius apie jūsų būklę. Tai gali padėti kitiems žinoti, kaip teisingai su jumis elgtis, jei ištiko priepuolis.
Apsaugines medikų apyrankes galite įsigyti iš daugelio vaistinių, medicinos prekių parduotuvių ir net kai kurių internetinių mažmenininkų
Žingsnis 3. Valdykite stresą
Stresas gali sustiprinti epilepsiją ir paskatinti nerimą bei depresiją. Laikykitės atokiau nuo stresinių situacijų, kiek galite, ir tai gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti epilepsijos epizodų skaičių.
- Organizuodami savo dieną pagal lankstų tvarkaraštį, į kurį įeina laikas atsipalaiduoti, galite sumažinti savo stresą.
- Jei įmanoma, venkite stresinių situacijų. Jei negalite, giliai įkvėpkite ir nereaguokite, o tai gali sustiprinti nerimą ir jūsų epilepsijos simptomus.
Žingsnis 4. Leiskite sau pailsėti
Miego trūkumas ar nuovargis gali sukelti traukulius. Kiekvieną naktį miegodami 7–9 valandas ir prireikus miegodami galite sumažinti priepuolių skaičių.
- Nepakankamas miegas taip pat gali sukelti įtampą, stresą ir skausmą.
- Trumpas 20-30 minučių miegas padeda išlikti žvaliam ir palengvina nuovargį.
- Kelkitės ir eikite miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kad nustatytumėte savo kūno modelį.
Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės
Reguliariai mankštindamiesi galite būti sveiki ir sumažinti depresijos simptomus, susijusius su epilepsija. Kasdien užsiimkite kokiu nors sportu, kuris gali sumažinti priepuolių skaičių.
- Stenkitės mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną.
- Pratimai išskiria chemines medžiagas, vadinamas endorfinais. Tai gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti užmigti.
Žingsnis 6. Valgykite sveiką maistą
Valgant nesveiką maistą, gali padidėti stresas ir nerimas bei pablogėti priepuoliai. Sveiko maisto vartojimas gali pagerinti jūsų sveikatą ir padėti jums efektyviau valdyti epilepsiją.
- Valgykite sveiką, subalansuotą ir reguliarų maistą.
- Suvartokite nuo 1 iki 800–2 200 kalorijų per dieną, priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio. Valgykite daug maistinių medžiagų nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių, pieno produktų ir liesų baltymų.
- Be to, kai kuriuose maisto produktuose yra maistinių medžiagų, kurios gali pagerinti jūsų nuotaiką ir taip pat gali sumažinti stresą. Tai šparagai, avokadai ir pupelės.
- Taip pat jūsų sveikatai svarbu išlaikyti hidrataciją. Moterys turėtų gerti bent 9 puodelius vandens per dieną. Vyrai turi turėti ne mažiau kaip 13 puodelių. Jei esate labai aktyvus ar nėščia, jums gali prireikti iki 16 puodelių vandens per dieną.
Žingsnis 7. Apribokite kofeino, alkoholio ir tabako vartojimą
Sumažinkite kofeino ir alkoholio vartojimą ir atsisakykite arba apribokite tabako vartojimą. Šios medžiagos ne tik gali padidinti stresą ir nerimą, bet ir padažninti ar pabloginti priepuolius.
- Dauguma žmonių per dieną gali suvartoti 400 mg kofeino. Tai atitinka maždaug keturis puodelius kavos arba dešimt skardinių sodos.
- Moterys turėtų gerti ne daugiau kaip 2-3 vienetus alkoholio per dieną, o vyrai-ne daugiau kaip 3-4. Pavyzdžiui, butelyje vyno yra 9–10 vienetų alkoholio.
Patarimai
Jei turite skubių vaistų, būtinai turėkite juos su savimi
Įspėjimai
- Jei manote, kad jus ištinka priepuolis, jei įmanoma, kreipkitės pagalbos. Nors priepuoliai retai kelia pavojų gyvybei, kai kuriose situacijose jie gali susižeisti. Jei dėl priepuolių prarandate normalų sąmoningumą, gali būti naudinga turėti artimą žmogų, jei ateinate pas jus.
- Jei jaučiate priepuolį, eikite į saugią vietą, atokiau nuo baldų ar kitų daiktų, kurie gali jus sužeisti, ir atsigulkite, kad nenukristumėte, geriausia, kai po galva yra minkšta. Be to, įspėkite ką nors netoliese esantį priepuolį, kuris savaime nesibaigia, kad jie galėtų paskambinti EMS.
