Magnio citratas yra nereceptinis vaistas, pagamintas iš magnio druskos ir citrinos rūgšties. Kadangi magnio citratas greitai absorbuojamas ir jame yra vienas iš labiausiai paplitusių žmogaus kūno mineralų, jis dažnai naudojamas kaip greito veikimo vidurius laisvinantis ar maisto papildas. Tinkamai vartojant, tai, be kita ko, gali padėti nuo vidurių užkietėjimo, nevirškinimo, nereguliaraus širdies plakimo ir migrenos.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: vidurius laisvinančių vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Įsigykite geriamąjį vidurius laisvinantį vaistą
Norėdami palengvinti nereguliarumą ir vidurių užkietėjimą, ieškokite magnio citrato druskos geriamojo vidurių tirpalo pavidalu. Jų galima įsigyti be recepto ir jų galima rasti daugelyje prekybos centrų ir vaistinių.
Žingsnis 2. Paimkite ant buteliuko rekomenduojamą kiekį
Įvairių markių vidurius laisvinančios priemonės turi šiek tiek skirtingas instrukcijas, todėl prieš vartodami bet kokį vaistą atidžiai perskaitykite buteliuko nugarėlę. Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kiek buteliuke yra dozių, kaip dažnai jį reikia gerti ir kiek rekomenduojama jūsų amžiaus žmonėms.
Prieš pradėdami vartoti vidurius, perskaitykite visus išvardytus įspėjimus. Jei reikia, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 3. Kiekvieną dozę išgerkite su 240 ml (8 uncijos) vandens
Vidurius laisvinančių tirpalų veikimui reikia daug skysčių, o tai reiškia, kad netinkamai naudojant jie gali sukelti dehidrataciją. Norėdami to išvengti, išgerkite vidurių laisvinamąjį vaistą su pilna, 8 ml uncijos (240 ml) stikline vandens. Po naudojimo būtinai visą dieną palaikykite hidrataciją.
Žingsnis 4. Saikingai naudokite vidurius, kad jūsų žarnynas būtų stiprus
Vidurius laisvinantys vaistai turėtų būti naudojami nereguliariems žarnyno sutrikimams, o kartais netolygumams pašalinti. Kad žarnynas būtų stiprus ir sveikas, nenaudokite vidurius laisvinančių vaistų ilgiau nei 7 dienas. Jei vidurių užkietėjimo simptomai išlieka ilgiau nei savaitę, nustokite vartoti magnio citratą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2 metodas iš 2: maisto papildų naudojimas
Žingsnis 1. Įsigykite 200-500 mg dietinių kapsulių ar tablečių
Norėdami išspręsti problemas, nesusijusias su vidurių užkietėjimu, pvz., Magnio ir kalcio trūkumą, ieškokite magnio citrato kapsulių ar tablečių, kurių etiketėje yra užrašas „Maisto papildas“ir kurių vienetas yra nuo 200 iki 500 miligramų. Venkite produktų, kurie yra daug didesni ar mažesni už šiuos kiekius, nes magnio citrato dozavimo rekomendacijos paprastai yra apie 400 mg.
Žingsnis 2. Gerkite kiekvieną dozę, kaip nurodyta ant pakuotės
Perskaitykite savo priedo užpakalinę dalį, kad pamatytumėte, kokią didelę dozę turėtumėte vartoti ir kaip dažnai ją vartoti. Kai kurie prekės ženklai į vieną tabletę įdeda visą dozę, o kiti padalija ją į dvi ar tris.
- Prieš pradėdami vartoti papildą, peržiūrėkite visus įspėjimus, nurodytus ant pakuotės. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju.
- Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nevartokite jokių maisto papildų, nebent taip nurodė gydytojas.
Žingsnis 3. Su kiekviena doze išgerkite 240 ml vandens
Jūsų kūnas gali labai greitai įsisavinti magnio citratą. Tai puikiai tinka mėgautis kiekvienos kapsulės ar tabletės privalumais, tačiau jei nesate atsargus, galite dehidratuoti. Būtinai išgerkite kiekvieną dozę su 240 ml stikline vandens ir gerkite daugiau, jei reikia.
Žingsnis 4. Valgydami išgerkite dozę, kad išvengtumėte skrandžio skausmų ir viduriavimo
Nors magnio citrato maisto papildai nėra parduodami kaip vidurius laisvinantys vaistai, jie gali sukelti žarnyno judėjimą, pilvo pūtimą, pykinimą, skrandžio skausmą ir viduriavimą. Kad tai sumažėtų, gerkite dozę su maistu. Jei įmanoma, papildą vartokite valgio metu.
