Migrenos galvos skausmai dažnai apibūdinami kaip viena iš labiausiai apgailėtinų patirčių. Žmonėms gali būti sunku mąstyti, dirbti, ilsėtis ir tiesiog egzistuoti. Akupresūrą galite išbandyti patys namuose arba galite kreiptis į kvalifikuotą akupresūrą. Jei norite alternatyvos medicinai, pabandykite naudoti akupresūrą, kad sumažintumėte migrenos galvos skausmą.
Žingsniai
1 metodas iš 5: Taškinio masažo naudojimas veidui
Žingsnis 1. Skatinkite trečiosios akies tašką
Kiekvienas akupresūros taškas turi daug skirtingų pavadinimų, pavadintų senoviniu naudojimu, ir modernesnį pavadinimą, kuris dažnai yra raidžių ir skaičių derinys. Trečiasis akių taškas, dar vadinamas GV 24.5, padeda sumažinti galvos skausmą ir galvos užgulimą. Šis taškas yra tarp antakių, kur nosies tiltelis jungiasi su jūsų kakta.
Tvirtai, bet švelniai paspauskite šį tašką vieną minutę. Galite išbandyti paprastą spaudimą arba sukamaisiais judesiais. Pažiūrėkite, kas jums labiausiai tinka
Žingsnis 2. Pabandykite gręžti bambuką
Bambuko gręžimas, dar vadinamas „Bright Lights Points“arba B2, padeda nuo galvos skausmų, kurie yra labiau galvos priekyje. Šie spaudimo taškai yra vidiniuose abiejų akių kampuose, tiesiai virš voko ir ant kaulo, supančio jūsų akį.
- Naudokite abiejų rodomųjų pirštų viršūnes ir vieną minutę spauskite abu taškus vienu metu.
- Jei norite, galite stimuliuoti kiekvieną pusę atskirai. Tiesiog įsitikinkite, kad tai darote vieną minutę iš kiekvienos pusės.
Žingsnis 3. Paspauskite „Welcome Fragrance“
Sveiki kvepalai, dar vadinami „Welcome Perfume“ir „LI20“, padeda nuo migreninių ir sinusų skausmų. Šis taškas yra išorinėje kiekvienos šnervės pusėje, netoli skruostikaulio apačios.
Paspauskite gilų, tvirtą spaudimą arba naudokite sukamąjį. Padarykite tai vieną minutę
2 metodas iš 5: manipuliavimas slėgio taškais ant galvos
Žingsnis 1. Paspauskite Feng Chi
Feng Chi, dar vadinamas GB20 arba Sąmonės vartais, yra dažnas slėgio taškas, naudojamas migrenai gydyti. GB20 rastas tiesiai po ausimi. Norėdami rasti tašką, suraskite dvi įdubas kaklo šonuose prie kaukolės pagrindo. Galite sriegti pirštus, švelniai pridengti kaukolę rankomis ir nykščius įdėti į tuščiavidurius, esančius kaklo apačioje.
- Nykščiais masažuokite tašką giliai ir tvirtai. Paspauskite jį nuo keturių iki penkių sekundžių. Jei žinote, kur yra įdubimai, galite pabandyti juos masažuoti rodomuoju ar viduriniu pirštu arba naudoti pirštus.
- Masažuodami GB20 atsipalaiduokite ir giliai įkvėpkite.
- Galite masažuoti ir paspausti šį tašką iki trijų minučių.
Žingsnis 2. Manipuliuokite taškus savo šventyklos regione
Šventyklos regione yra taškų grupė, besisukanti aplink jūsų kaukolės išorinę ausį. Jie yra vieno rodomojo piršto pločio nuo išorinės ausies krašto. Pirmasis taškas, plaukų linija, prasideda tiesiai virš ausies galo. Kiekvienas taškas yra vieno rodomojo piršto pločio už ankstesnio taško, sulenkiamas žemyn ir atgal aplink ausį.
- Paspauskite kiekvieną tašką abiejose galvos pusėse. Vieną minutę galite daryti paprastą arba apskrito slėgio spaudimą. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, stimuliuokite kiekvieną tašką iškart po ankstesnio.
- Taškai yra iš eilės į priekį ir atgal Plaukų linija, slėnio švino, dangaus stebulės, plaukiojančios baltos spalvos ir galvos portalo Yin.
Žingsnis 3. Skatinkite vėjo dvarą
„Wind Mansion“taškas, dar vadinamas GV16, padeda nuo migrenos, sustingusio kaklo ir psichinio streso. Jis yra pakaušio centre, viduryje tarp ausų ir stuburo. Raskite tuščiavidurį po kaukolės pagrindu ir įspauskite į vidurį.
Bent vieną minutę stipriai spauskite tašką
3 metodas iš 5: Taškinio masažo taikymas kitoms kūno dalims
Žingsnis 1. Paspauskite dangaus stulpą
Dangaus stulpas yra ant kaklo. Jį galite rasti dviem rodomojo piršto pločiais žemiau kaukolės pagrindo. Tiesiog slyskite pirštu ar pirštais žemyn nuo pagrindo arba iš vieno iš tuščiavidurių taškų. Jį galite rasti stuburo šono raumenų virvelėse.
Vieną minutę naudokite paprastą arba sukamąjį slėgį
Žingsnis 2. Masažas Jis Gu
„He Gu“arba „Union Valley“arba LI4 yra jūsų rankose. Šis taškas yra žiniatinklyje tarp nykščio ir rodomojo piršto. Kairiąja ranka spauskite dešinįjį LI4, o dešinę - kairįjį LI4.
Giliai ir tvirtai spauskite tašką bent vieną minutę
Žingsnis 3. Išbandykite didesnį skubėjimą
Didesnis skubėjimas yra dar vienas taškas, esantis ant jūsų kojų tarp jūsų didžiojo piršto ir antrojo piršto, tarp pėdos kaulų. Pradėkite nuo juostos tarp pirštų ir stumkite atgal maždaug coliu, kad galėtumėte pajusti tašką tarp pėdos kaulų.
- Vieną minutę galite daryti paprastą arba apskrito slėgio spaudimą.
- Kai kuriems žmonėms gali būti lengviau naudoti nykščius ant jūsų kojų. Tai geras būdas paskatinti šiuos taškus.
4 metodas iš 5: Akupresūros supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite, kas yra taškinis masažas
Tradicinėje kinų medicinoje (TCM) akupresūra yra metodas, kuriame naudojami įvairūs taškai išilgai 12 pagrindinių dienovidinių. Šie dienovidiniai yra energijos keliai, kurie, kaip manoma, turi „qi“arba „chi“, kuris yra kinų kalbos gyvybės energijos terminas. Pagrindinė akupresūros koncepcija yra ta, kad jei qi užsikimšęs, liga yra pasekmė. Taikant slėgį taškiniame masaže, galima atblokuoti šiuos energijos kelius ir atkurti lengvą ir netrukdomą qi srautą.
Daugelio klinikinių tyrimų metu buvo įrodyta, kad akupresūra yra naudinga migrenos galvos skausmui
Žingsnis 2. Naudokite tinkamą slėgio kiekį
Atlikdami akupresūrą, turėtumėte pabandyti naudoti tinkamą spaudimo kiekį. Kai stimuliuojate taškus, giliai, tvirtai spauskite taškus. Kai paspausite taškus, galite pajusti skausmą ar skausmą, tačiau tai neturėtų būti nepakeliama. Jis turėtų jaustis kažkur tarp skausmo ir malonumo.
- Jūsų bendra sveikata lemia slėgio, kurį darote spaudimo taškuose, kiekį.
- Kai kurie slėgio taškai paspaudus jausis įtempti. Jei bet kuriuo metu jaučiate stiprų ar stiprėjantį skausmą, palaipsniui mažinkite spaudimą, kol pajusite skausmo ir malonumo pusiausvyrą.
- Akupresūros metu neturėtumėte stengtis iškęsti skausmo. Jei kažkas jaučiasi taip skausmingai, kad yra nepatogu ar nepakeliama, nustokite daryti spaudimą.
Žingsnis 3. Pasirinkite tinkamas spaudimo priemones
Kadangi taškinis masažas reikalauja spaudimo taškų spaudimo, turite įsitikinti, kad naudojate tinkamus dalykus, padedančius spausti taškus. Dažniausiai taškinio masažo specialistai pirštais masažuoja ir stimuliuoja spaudimo taškus. Vidurinis pirštas geriausiai veikia spaudžiant slėgio taškus. Taip yra todėl, kad tai ilgiausias ir stipriausias pirštas. Taip pat galite naudoti nykštį. Kai kuriuos mažesnius, sunkiai pasiekiamus slėgio taškus galima prispausti naudojant nagą.
- Taip pat gali būti naudojamos kitos kūno dalys, tokios kaip sąnariai, alkūnės, keliai, kojos ar pėdos.
- Norėdami teisingai nuspausti slėgio tašką, turėtumėte paspausti kažką buku. Kai kuriuose spaudimo taškuose piršto galas gali būti per storas. Galite išbandyti pieštukų trintuką, kad gautumėte mažus taškus. Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti avokado duobę ar golfo kamuoliuką.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie akupresūros naudojimą
Galite išbandyti šiuos akupresūros taškus patys arba apsilankyti pas akupresūrą ar tradicinės kinų medicinos gydytoją. Jei nuspręsite išbandyti šiuos akupresūros taškus, visada turėtumėte pranešti gydytojui, ką darote, kad padėtumėte sau. Šie punktai netrukdys jokiems vaistams ar kitiems jūsų gydytojo rekomenduojamiems metodams.
- Jei šie akupresūros taškai palengvina, būtinai praneškite gydytojui. Tačiau būtinai kreipkitės į gydytoją, jei šie punktai nesuteikia palengvėjimo.
- Jūsų gydytojas taip pat gali diagnozuoti pagrindinę problemą ir pritaikyti akupresūros sprendimą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius.
5 metodas iš 5: galvos skausmo supratimas
Žingsnis 1. Nustatykite du skirtingus galvos skausmo tipus
Yra du pagrindiniai galvos skausmo tipai: pirminis galvos skausmas, kurį nesukelia jokie kiti sutrikimai, ir antrinis galvos skausmas, kurį sukelia kitas sutrikimas. Migrena yra pagrindinis galvos skausmas. Kiti pirminiai galvos skausmo tipai yra įtampos ir klasteriniai galvos skausmai.
Antrinį galvos skausmą gali sukelti insultai, labai aukštas kraujospūdis, karščiavimas ar TMJ (temporomandibulinio sąnario) problema
Žingsnis 2. Pripažinkite migrenos simptomus
Migrenos galvos skausmai paprastai yra tik vienoje galvos pusėje. Dažniausiai jie atsiranda ant kaktos ar šventyklų. Skausmas gali būti vidutinio sunkumo arba labai stiprus, prieš jį gali atsirasti aura. Dauguma migrenos sergančių žmonių taip pat pykina, yra jautrūs šviesai, kvapams ir garsams. Judėjimas paprastai apsunkina galvos skausmą.
- Aura yra laikinas sutrikimas apdorojant informaciją apie aplinką. Auras gali būti vizualus, pavyzdžiui, mirksinčios lemputės, mirksinčios lemputės ar zigzago formos šviesa, arba kvapų aptikimas. Kitos auros gali būti tirpimas, kilęs į ranką, kalbos sutrikimai ar sumišimas. Apie 25% migrena sergančių žmonių taip pat turi aurą.
- Migreną gali sukelti įvairūs dalykai ir jie gali skirtis nuo vieno žmogaus iki kito. Galimi veiksniai yra raudonasis vynas, praleistas valgis ar pasninkas, aplinkos dirgikliai, tokie kaip mirksinčios šviesos ar stiprus kvapas, oro pokyčiai, miego trūkumas, stresas, hormoniniai veiksniai, ypač moters laikotarpis, tam tikri maisto produktai, galvos trauma, įskaitant trauminį smegenų sužalojimą, kaklą skausmas ir TMJ disfunkcija.
Žingsnis 3. Pripažinkite raudonas vėliavas dėl galvos skausmo medicinos pagalbos atvejais
Bet kokio tipo galvos skausmą visada turėtų įvertinti gydytojas. Kai kuriais atvejais galvos skausmas gali reikšti skubią medicinos pagalbą. Raudonos vėliavos skubios medicinos pagalbos atveju yra:
- Stiprus galvos skausmas, pasireiškiantis kartu su karščiavimu ir sustingusiu kaklu. Tai gali būti meningito požymis.
- Stiprus galvos skausmas. Tai staigus ir labai stiprus galvos skausmas, galintis signalizuoti apie subarachnoidinį kraujavimą, kraujavimą po audiniu, dengiančiu smegenis ir nugaros smegenis.
- Šventykloje švelnumas, kartais pulsuojanti kraujagyslė. Tai, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie numetė svorio, gali signalizuoti apie būklę, vadinamą milžinišku ląstelių arteritu
- Paraudusios akys ir aplink šviesas matomi aureolės. Tai gali būti glaukomos požymis, kuris negydomas gali sukelti nuolatinį aklumą
- Staigus ar stiprus galvos skausmas žmonėms, sergantiems vėžiu ar susilpnėjusiai imuninei sistemai, pavyzdžiui, pacientams po transplantacijos ir sergantiems ŽIV.
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją
Galvos skausmas gali būti labai rimtų ligų simptomas. Turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kad nustatytumėte, ar turite problemų su pirminiais galvos skausmais, ar antrinę būklę, sukeliančią galvos skausmą. Jei įvykdote vieną ar daugiau iš šių sąlygų, būtinai apsilankykite pas gydytoją per vieną ar dvi dienas, bet ne vėliau:
- Galvos skausmas, kuris atsiranda vis dažniau ir sunkiau
- Galvos skausmas, kuris prasideda po 50 metų
- Regėjimo pokyčiai
- Svorio metimas
Žingsnis 5. Gydykite migreną mediciniškai
Medicininis migrenos gydymas apima veiksnių nustatymą ir pašalinimą, taip pat streso ir gydymo valdymą. Sunkiais atvejais gydytojai gali skirti vaistus, tokius kaip triptanai (Sumatriptna/Imatrex arba Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotaminas (Migranal) ir vaistas pykinimui ir vėmimui kontroliuoti, jei tokių yra.
