Akupresūra yra alternatyvios medicinos forma, kuri pirštais palaipsniui spaudžia pagrindinius kūno gijimo taškus. Akupresūros pagrindas yra tas, kad kai suaktyvinate tam tikrus spaudimo taškus savo kūne, tai padeda sumažinti įtampą, padidina kraujotaką, sumažina skausmą ir ugdo dvasingumą bei gyvybingą sveikatą. Jei norite išbandyti alternatyvią mediciną nuo pėdų skausmo, akupresūra gali būti jums.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: kulno skausmo gydymas taškiniu masažu
Žingsnis 1. Gaukite akupresūros diagramas
Šios diagramos rodo tikslią žemiau aprašytų taškų vietą ir, jei nesate gerai susipažinęs su akupunktūros taškais, jums reikės diagramų, kad surastumėte teisingus jūsų kūno slėgio taškus. Nemokamų akupunktūros diagramų ieškokite šioje svetainėje:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Žingsnis 2. Praktikuokite du skirtingus akupresūros metodus
Akupresūros taškais manipuliuojama dviem skirtingais būdais: juos spaudžiant (sustiprinant) arba sumažinant.
- Spaudimo technika: naudokite pirštus ar ką nors buką (pvz., Pieštuko trintuką pieštuko gale), kad paspaustumėte tam tikrą tašką nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių. Galima naudoti trumpesnį slėgį ir net kelios sekundės gali palengvinti.
- Sumažinimo technika: uždėkite pirštą virš taško ir vieną ar dvi minutes pasukite pirštą prieš laikrodžio rodyklę.
- Naudokite pakankamai spaudimo, kad pajustumėte spaudimą, bet ne per daug (neturėtumėte jausti skausmo).
- Kiekvienam toliau nurodytam akupunktūros taškui naudokite vieną ar abu aukščiau paminėtus metodus nuo 30 sekundžių iki dviejų minučių per tašką (jei nenurodyta kitaip).
- Nesijaudinkite-akupresūrą tikrai lengva naudoti patiems.
Žingsnis 3. Manipuliuokite inkstų dienovidinio taškais
Jie yra pėdos apačioje. Peržiūrėkite akupunktūros diagramas, kad surastumėte šiuos kūno taškus ir manipuliuotumėte vienu ar keliais iš šių punktų:
- Fuliu KI-7 (priekinėje, vidinėje achilo sausgyslės pusėje) ir Jiaoxin KI-8 (priekinė, vidinė apvalios blauzdikaulio kraštinės pusė, virš čiurnos) taškai. Spauskite šiuos du taškus vienu metu.
- „Dazhong KI-4“(už ir po vidurine raukšle arba kauline rankenėle vidinėje kulkšnies pusėje) ir „Shuiquan KI-5“(vidinėje kulno pusėje, įduboje žemiau, bet priešais KI-4) taškų.
- Yongquan KI-1 (ant pėdos pado) kartu su kepenų dienovidinio tašku Taichong LV-3 (pėdos gale). Taškinis masažas šiems dviem taškams padeda gydyti sausgysles ir raiščius.
Žingsnis 4. Manipuliuokite šlapimo pūslės dienovidinio taškus
Šie akupunktūros taškai skirti sergant apatinių galūnių, taip pat galvos, kaklo, akių, nugaros, kirkšnies ligomis.
Manipuliuokite šiais dviem taškais: „Weizhong BL-54“(pačioje blauzdikaulio viršuje, arčiau vidinės kojos nugaros dalies) ir „Chengshan BL-57“(žemiau blauzdos raumens) taškų
Žingsnis 5. Skatinkite sužalojimo vietos vietinius ir gretimus taškus
„Shimian M-LE 5“, esantis kulno centre, yra vietinis taškas, kuris veikia kaip tikslinė padų fascijos zona ir jos pritvirtinimas prie kulno kaulo.
Taikykite akupresūrą nuo 30 sekundžių iki 2 minučių „Shimian M-LE 5“
Žingsnis 6. Naudokite akupresūros taškus, kad išlaisvintumėte endorfinus
Įjungus slėgio taškus, malšinamas skausmas ir atpalaiduojama raumenų įtampa, išskiriant endorfinus. Šie endorfinai yra panašūs į morfiną skausmo malšinimo būdu. Paspaudę kepenų „Meridian LV-3“ir tulžies pūslės „Meridian GB-41“taškus, galite leisti savo kūnui gaminti savo natūralius skausmą malšinančius vaistus.
- Kinų medicinoje kepenys yra energijos organas, o kai kas nors turi kepenų disbalansą, jie yra labiau linkę į sausgyslių uždegimą ir nuolatinį stresą.
- Taichong LV-3 yra pėdos viršuje tarp pirmo ir antro metatarsalinių kaulų.
- Zulinqi GB-41 taip pat yra pėdos viršuje tarp ketvirto ir penkto metatarsalinių kaulų.
- Sumažinkite skausmą, tvirtai ir pastoviai spausdami pirštus ant dviejų taškų dvi minutes. Tai darydami giliai kvėpuokite.
2 metodas iš 2: kulkšnies skausmo gydymas taškiniu masažu
1 žingsnis. Manipuliuokite tašku „Apšviesta jūra“
Šį slėgio tašką (dar žinomą KI-6) galima rasti vidinėje kulkšnies pusėje, vienu nykščio pločiu žemiau kulkšnies kaulo. Tai padės atsikratyti patinusių ir standžių kulkšnių.
- Padėkite nykščius vieno centimetro atstumu nuo kulkšnies.
- Vienu metu abiem spaudimo taškais spauskite abiem nykščiais.
Žingsnis 2. Įjunkite „Qiuxu“tašką
Šis akupresūros taškas (dar žinomas kaip GB-40) yra didelėje įduboje tiesiai prieš išorinį kulkšnį. Manipuliavimas šiuo tašku palengvina kulkšnies problemas, įskaitant patempimus, patinimą ir sėdmenų skausmą.
- Paspauskite šį tašką pirštu ar pieštuku vieną ar dvi minutes, kas 60 sekundžių keisdami lengvą ir tvirtą spaudimą. Galų gale galite dirbti iki 5–10 minučių.
- Spaudimui galite naudoti pirštus, pirštus, rankos šoną, trintuką ant pieštuko ir kt. Jei naudojate rankas, kiekvieną minutę keiskite rankas, kad išvengtumėte nuovargio.
Žingsnis 3. Manipuliuoti tašku „Aukšti kalnai“
Šis taškas (dar žinomas kaip BL-60) yra įduboje tarp išorinio kulkšnies kaulo ir Achilo sausgyslės. Tai gali padėti nuo patinusių pėdų, kulkšnies skausmo, šlaunų skausmo, pėdų sąnarių artrito, apatinės nugaros dalies skausmo ir padidinti kraujotaką.
- Padėkite nykštį ant taško tarp išorinio kulkšnies kaulo ir Achilo sausgyslės.
- Paspauskite šį tašką penkias minutes, keletą sekundžių atleisdami slėgį kas trisdešimt sekundžių.
- Pakartokite du ar tris kartus naktį kiekvieną dieną, kad palengvintumėte.
- Nėštumo metu šis punktas yra draudžiamas.
Žingsnis 4. Pabandykite atlikti tašką „Ramus miegas“
Šis taškas (taip pat žinomas kaip BL-62) yra pirmoji įtrauka tiesiai po išoriniu kulkšnies kaulu. Tai yra trečdalis atstumo nuo išorinio kulkšnies kaulo iki kulno apačios. Tai padės sumažinti kulno, kulkšnies, nemigos ir bendrų pėdų skausmus.
- Taikykite redukavimo techniką iki šio taško vieną ar dvi minutes.
- Jei reikia, kartokite kasdien.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei turite labai storus pirštus, galite nejausti viso spaudimo akupresūros taškais efekto, nes sritis bus subtiliai stimuliuojama. Norėdami padidinti efektą, naudokite pieštuką ar trintuką.
- Akupresūra nėra tas pats, kas refleksologija, nors abi yra laikomos refleksine terapija. Refleksologija daugiausia dėmesio skiriama pėdoms ir buvo sukurta XX amžiuje, o taškinis masažas naudoja visą kūną ir egzistuoja tūkstančius metų.
