Kai kurie žmonės iš prigimties yra laimingi ir smulkūs žmonės, kiti - melancholiški ir niūrūs. Nepriklausomai nuo jūsų asmenybės, geriausia laikytis savo natūralios nuostatos. Jei esi niūrus, tai nereiškia, kad tau kažkas negerai. Pabandykite jaustis natūraliai ir patogiai kaip niūrus žmogus, ieškodami veiklos, skatinančios jūsų niūrumo jausmą. Siekite pusiausvyros tarp laimės ir niūrumo ir nebijokite pagalbos, jei jūsų niūrumas tapo depresija.
Žingsniai
1 metodas iš 3: ieškokite niūrių dalykų
1 žingsnis. Pasilikite sau
Stenkitės daug nesikalbėti su kitais. Pratinkite klausytis, o ne dalintis savo mintimis ir jausmais su daugeliu žmonių. Verčiau kalbėkitės tik su artimiausiais žmonėmis.
- Tylėk. Jei turite atsakyti, kalbėkite kuo mažiau. Kalbėdami stenkitės laikytis „1 sakinio taisyklės“.
- Klausykite, kol kiti kalba. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jie sako, ir linktelėkite. Tai paskatins juos kalbėti daugiau, o jūs - mažiau.
- Pasidalykite savo jausmais ir emocijomis su artimiausiais žmonėmis. Venkite persidalymo su tais, kurių gerai nepažįstate. Nebijokite atsiverti artimiesiems.
Žingsnis 2. Kalbėdami skambėkite niūriai
Pabandykite atrodyti kuo mažiau suinteresuotas viskuo, ką sako. Kalbėkite monotonišku balsu ir niekada nesijaudinkite dėl nieko.
- Venkite jaudintis dėl to, kas sakoma. Kai klausotės kitų, sušvelninkite savo atsakymą. Tokiu būdu niekas negali pasakyti, ar tau tai rūpi, bet yra tiesiog niūrus.
- Kalbėkite monotoniškai. Įsitikinkite, kad jūsų balsas yra nežymus arba nelankstus. Tai leis suprasti, kad esate niūrus ir jums nerūpi.
- Uždarykite savo kūno kalbą ir venkite kontakto su akimis. Nerodykite, kad jums rūpi kiti žmonės, išskyrus save.
Žingsnis 3. Raskite muziką, atitinkančią jūsų nuotaiką
Klausykitės tamsios ar slegiančios muzikos. Pažvelkite į juodas sielas išreiškiančias juostas. Žanrai, tokie kaip sunkusis metalas, niūrus popas ar pankrokas, gali būti labai niūrūs. Net kantri muzika kartais gali būti niūri.
- Klausykitės muzikos nedideliu klavišu. Viskas, kas skamba per daug laimingai, gali sutrikdyti jūsų niūrią nuotaiką.
- Ieškokite grupių, kurios rengiasi ar elgiasi niūriai. Žiūrėkite interviu ar tiesioginius koncertus internete, kad pamatytumėte, kaip jie veikia ar pasirodo atlikdami.
- Ištirkite grupes, kuriomis žavisi kitos grupės. Galite pastebėti, kad jūsų mėgstamiausia depresinė grupė turi daug įdomių įtakų. Ten gali būti daug niūrios muzikos, kurią galite klausytis.
Žingsnis 4. Žurnalas apie savo jausmus
Tai gali padėti nuvilti mintis ir gali būti naudinga kūrybiškumo kibirkštis. Jei kasdien rašote žurnalą ir sutelkiate dėmesį į savo emocinį atsaką į dalykus, galbūt galėsite kurti meną iš savo rašto.
- Rašykite savo dienoraštyje kiekvieną dieną. Įtraukite blogiausius dalykus, kurie vyksta kiekvieną dieną. Sutelkite dėmesį į labiausiai neigiamus kasdienio gyvenimo įvykius.
- Rašydami sutelkite dėmesį į savo jausmus. Paminėkite, kaip jaučiatės kiekvienas jūsų gyvenimo įvykis. Jei susitelksite tik į savo atsakymus, galėsite išlikti niūrūs.
- Pažiūrėkite, ar kūrybiškam projektui galite naudoti ką nors iš žurnalų. Neleisk, kad tavo niūrios mintys eitų veltui. Vietoj to, pažiūrėkite, ar galite panaudoti tą niūrumą kūrybiškam projektui paskatinti.
Žingsnis 5. Būkite kūrybingi
Tyrinėkite būdus, kaip panaudoti savo niūrumą kūrybiškumui skatinti. Ne visi niūrūs žmonės yra kūrybingi, tačiau kūrybiškumas gali būti puikus būdas išreikšti savo emocijas.
- Liūdesys verčia mus geriau sutelkti dėmesį ir būti atidesniems detalėms. Pasinaudokite savo niūrumu, kad sutelktumėte dėmesį į tai, ką darote, ir būdų, kaip tai padaryti geriau.
- Būdami niūrūs, taip pat galime rečiau laikytis taisyklių. Geriausias menas sukuriamas, kai menininkai atsisako laikytis taisyklių.
- Išbandykite įvairias meno rūšis. Rašykite, pieškite, tapykite, lipdykite ir grokite muziką. Pažiūrėkite, kuris jums tinka.
Žingsnis 6. Vertinkite tamsų ar niūrų meną
Yra daug meno, kuris gali patikti jūsų niūriai pusei. Pabandykite žiūrėti filmus ir skaityti knygas, kurios pabrėžia niūrią gyvenimo pusę.
- Žinokite, kad melancholiški ar niūrūs meno kūriniai turi harmoniją, į kurią mes reaguojame. Jis pagrįstas subrendusiais apmąstymais ir gali iš mūsų išgauti sudėtingesnių emocijų nei laimingesni meno kūriniai.
- Žiūrėkite niūrus ar gotikinius filmus. Timas Burtonas yra kino režisierius, į kurį atsako daugelis niūraus meno mėgėjų. Žiūrėdami šiuos filmus būkite prislėgti ir pagalvokite, koks tamsus yra gyvenimas.
- Išbandykite gotikinius siaubo filmus. Jei jums patinka tamsesnės emocijos, jums gali patikti siaubo filmai.
- Skaitykite gotikinius ar niūrius rašytojus. Edgaras Allanas Poe dažnai yra mėgstamiausias rašytojas tiems, kurie mėgsta niūrų meną.
Žingsnis 7. Raskite draugų, turinčių panašių pomėgių ar asmenybės
Buvimas šalia kitų niūrių žmonių gali parodyti, kad nesi keistas. Nemėginkite vienas kito pralinksminti. Vietoj to, pabandykite patvirtinti kitų žmonių jausmus kaip teisėtus. Tik būkite atsargūs, kad jūsų niūrumas netaptų pernelyg neigiamas ir kenkia jūsų sveikatai.
- Prisijunkite prie žmonių grupių ar klubų, turinčių panašių niūrių pomėgių. Apsvarstykite tam tikrą niūrų meną, į kurį reaguojate. Gal net pats įsteigti klubą.
- Žinokite apie pavojus, kuriuos gali sukelti niūrūs žmonės. Kartais tai gali paskatinti neigiamą mąstymą, kuris gali sukelti ligą.
- Pasinaudokite savo sprendimais ir nuspręskite, kaip dažnai norite praleisti laiką su kitais niūriais draugais ar pažįstamais.
2 metodas iš 3: jaustis patogiai būdamas niūrus
Žingsnis 1. Apsikabinkite būdami niūrūs
Nesunku sutelkti dėmesį į tai, kaip jūsų niūrumas atitraukia jus nuo kitų. Mėgaukitės tuo, ką jums siūlo niūrus žmogus, pavyzdžiui, kitokia gyvenimo perspektyva, kuri gali padaryti jūsų gyvenimą turtingesnį ir gilesnį.
- Susikoncentruokite į dalykus, dėl kurių jaučiatės išsipildę. Darykite tai, kas jums patinka, kai esate niūrus. Nesijaudinkite, kas gali patikti kitiems žmonėms.
- Pamatykite tamsesnių dalykų grožį. Laimingi dalykai nėra vieninteliai gražūs dalykai.
- Atkreipkite dėmesį į savo emocijas. Sekite, kur jus veda emocijos. Tačiau nebūkite nesaugūs, jei jaučiatės ypač nuskriausti.
Žingsnis 2. Pajuskite niūrumo jėgą
Būdamas niūrus, jūs sutelkiate dėmesį į tamsesnes emocijas. Pyktis, liūdesys ir pavydas gali būti galingos tamsesnės emocijos. Užuot susierzinę dėl šių niūrių emocijų, pagalvokite apie tai, kaip jas patyrę padarote jus ypatingus ar nepakartojamus.
- Sužinokite apie niūrumo istoriją. Galite įgyti jėgų, žinodami daugiau apie tai, kaip niūrumas prisidėjo prie žmonijos istorijos.
- Niūrūs žmonės gali būti kūrybiškesni. Jie dažnai patiria visą žmogaus emocijų spektrą ir naudoja jas kūrybiškumui skatinti.
- Apsvarstykite, kaip niūrus gyvenimas teigiamai veikia jūsų gyvenimą. Būdamas niūrus žmogus gali tapti gilesniu ir sudėtingesniu žmogumi.
- Supraskite, kad būdamas niūrus, dažnai tampate tikroviškesnis. Niūrūs žmonės aiškiau mato tikrovę, užuot visą laiką pozityviai nusiteikę.
Žingsnis 3. Neleiskite, kad kitų laimė privers jus jaustis blogai
Vien todėl, kad kiti žmonės yra laimingesni, dar nereiškia, kad jų gyvenimas geresnis. Nesijausk spaudžiamas būti laimingas vien todėl, kad kiti žmonės.
- Būti laimingam nėra taip gerai, kaip gerai pažinti save ir būti išsipildžiusiam. Sutelkite dėmesį į dalykus, dėl kurių jaučiatės praturtėję, o ne patogūs.
- Reikalavimas būti laimingu gali sukelti nelaimę ir net psichines ligas. Neleiskite, kad lūkesčiai būti laimingi jus supykdytų.
- Žmonių susitelkimas į laimę gali padaryti juos nelaimingus. Jei matote, kad pozityvūs žmonės kovoja, pasikalbėkite su jais. Galbūt galite jiems padėti savo niūriomis žiniomis.
3 iš 3 metodas: kovoti su niūrumu
Žingsnis 1. Sunkiais laikais būkite aktyvūs
Niūrumas nėra tas pats, kas depresija, tačiau jie gali būti susieti vienas su kitu. Įsitikinkite, kad palaikote ryšį su kitais žmonėmis ir darote dalykus. Tačiau nesistenkite būti pozityvūs, jei tai nesijaučia natūraliai.
- Ne izoliuokite savęs nuo kitų. Jei jaučiatės ypač prastai, tai padeda kalbėtis su kitais žmonėmis.
- Likite užsiėmę produktyvia veikla. Nesėdėkite per daug galvodami apie savo jausmus, o darykite tai, kas verčia jus jaustis išsipildžiusiu.
Žingsnis 2. Nesijaučia spaudžiamas pozityvumo
Neigiamos emocijos ar niūrumas daro žmones nepatogius. Žmonės gali bandyti jus „nudžiuginti“. Nors jie gali reikšti gerai, neleiskite, kad jų pozityvumas priverstų jus jausti spaudimą „veikti“taip, kaip jaučiatės geriau.
- Apimti netikrumo. Nesijaudinkite, kad viską galite kontroliuoti savo gyvenime. Žmonės, kurie nerimauja dėl pozityvumo, dažnai bando per daug kontroliuoti savo gyvenimą.
- Teigiamas mąstymas kyla iš to, kad įvykius įvykius įvardija kaip gerus ir blogus. Venkite šių spąstų tiesiog priimdami dalykus, kokie jie yra, nesistengdami visada visko teigiamai suktis.
- Ačiū žmonėms, kad stengėtės jaustis geriau. Net jei jų pagalba yra klaidinga, jie yra susirūpinę dėl jūsų.
Žingsnis 3. Jei reikia, gaukite pagalbos
Kartais tu gali būti ne tik niūrus, bet ir iš tikrųjų prislėgtas. Jei jums reikia pagalbos iš išorės, nesigėdykite tai pripažinti. Tai nereiškia, kad tapsite laimės ir pozityvumo apsėstas žmogus.
- Pasikalbėkite su draugu. Leiskite kitiems žinoti, kad jums sunku. Jie norės jums padėti.
- Kreipkitės į profesionalų gydymą. Gali būti gerai kreiptis į terapeutą, jei jaučiatės ypač blogai. Nėra jokios priežasties nesulaukti pagalbos, jei jos reikia.
- Likite ištikimi sau. Nesistenkite tapti nenumaldomai pozityviu žmogumi, jei nesate toks. Būti niūriam yra gera idėja, jei tai tiesa, kas esi, kol išliki sveikas.
- Žinokite, kad psichiškai sveikas ir niūrus nėra išskirtinis dalykas. Galite būti sveikas ir niūrus žmogus. Nėra visiško ryšio tarp niūrumo ir psichinių ligų.
