Ar jaučiate, kad jūsų kojos dreba prieš didelę auditoriją? Ar pamiršote viską, ką įsiminėte diskusijai? Tu nesi vienas. Pasitikėjimo stoka scenoje gali nukentėti net patys profesionaliausi atlikėjai. Tačiau gerai pasiruošę ir pateikę techniką, galite susidoroti net su didžiausia auditorija. Jei galite galvoti, galite tai padaryti!
Žingsniai
1 dalis iš 3: Savo veiklos praktikavimas
Žingsnis 1. Įsivaizduokite geriausią savo našumą
Užuot įsivaizdavę blogiausią scenarijų, pakvieskite save daugiau pagalvoti apie tai, kaip spektaklis gali būti geras. Priminkite sau, kodėl darote šį spektaklį ir kodėl juo tikite. Geri jausmai sustiprins jūsų pasitikėjimą, o ne padidins jūsų nervus.
Žingsnis 2. Praktikuokite dažnai prieš pasirodymo dieną
Įsitikinkite, kad savo mintis žinote savo eilutes, choreografiją, muziką, užrašų korteles, bet ką. Galite viską atlikti kasdien, kad įsitikintumėte, jog nieko nepamiršite. Taip nesijausite nervingi dėl galimybės kažką pamiršti scenoje.
Jei dalyvaujate diskusijose ar sakote kalbą, kruopščiai ištirkite diskusijos temą. Tai padidins jūsų žinias apie temą, kad galėtumėte kalbėti užtikrintai, neskambėdami. Tai ypač svarbu, jei po kalbos atsakysite į klausimus
Žingsnis 3. Iš anksto užsirašykite rodykles
Jei jums trūksta pasitikėjimo, nes nežinote, kaip atrodote scenoje, užfiksuokite save treniruojantis ir pažiūrėkite. Dabar jūs aiškiai suprasite, ką publika pamatys, kai išeisite į sceną, ir galėsite dirbti su visomis pastebėtomis klaidomis.
2 dalis iš 3: pasitikėjimo ugdymas
Žingsnis 1. Pašalinkite visas neigiamas mintis
Jei pradėsite sau sakyti, kad negalite to padaryti, nežinote, ką darote ir pan., Jūsų pasitikėjimas smarkiai sumažės. Viską, ką reguliariai sau sakote, imate suvokti kaip realybę. Tai privers jus galvoti, kad negalite atimti pasitikėjimo scenoje, kad ir kaip sunkiai dirbate.
Nutraukite šią praktiką, pakeisdami bet kokias neigiamas mintis teigiamomis. Tai gali būti taip paprasta, kaip nustoti galvoti „aš negaliu to padaryti“iki „aš galiu tai padaryti“. Garsiai sakant sau teigiamas mintis, taip pat pasikeičia pasaulis
2 žingsnis. Pasiruoškite savo kostiumą ar mėgstamą aprangą
Išsirinkite savo aprangą naktį prieš tai, kad tą dieną, kai einate į sceną, dėl to nesijaudintumėte. Pasirinkite tai, kas jums patinka ir leidžia jaustis saugiai ir užtikrintai. Jei turite kostiumą, įsitikinkite, kad viskas puikiai tinka, kai einate į furnitūrą, ir nebijokite kalbėti, jei kažkas nesijaučia gerai.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su draugais ar kolegomis atlikėjais
Yra tikimybė, kad visiems kitiems, kurie kartu su jumis eina į sceną, taip pat trūksta pasitikėjimo. Dalijimasis šiais jausmais gali padėti suprasti, kad nesate vienas, ir nervintis yra visiškai normalu. Taip pat galite pasakyti patikimam draugui ar šeimos nariui, kaip jaučiatės, ir jie greičiausiai pasidalins savo jauduliu matydami jus scenoje.
Žingsnis 4. Daug ilsėkitės
Jūs nenorite atrodyti pavargę dėl savo kalbos ar pasirodymo. Leiskite geriausiai išsimiegoti praėjusią naktį, nesvarbu, ar tai reiškia eiti anksti miegoti, ar klausytis raminančios muzikos.
Tai ypač svarbu šokėjams! Savo generalinėje repeticijoje nieko nepersistenkite. Jei pasirodysite pavargus smegenims ir raumenims, padidės tikimybė susižeisti
3 dalis iš 3: Našumo naikinimas
Žingsnis 1. Užmegzkite akių kontaktą su žmonėmis, kurie atrodo ypač suinteresuoti
Jei jaučiate, kad jūsų pasitikėjimas pradeda slinkti, bet matote žmones linkčiojančius minioje, nebijokite į juos susitelkti. Tai primins, kad jūs darote puikų darbą, o žmonės domisi tuo, ką bandote padaryti ar pasakyti. Jei nerandate linkčiojančių auditorijos narių, taip pat galite pažvelgti į patikimą šeimos narį ar draugą, kuris jus palaikys, kad ir kas nutiktų.
Žingsnis 2. Išlaikykite pasitikinčią laikyseną
Lankstydamasis į priekį atrodai mažiau pasitikintis savimi ir iš tikrųjų trukdai pasitikėti savimi. Atsistokite tiesiai, elkitės taip, lyg subalansuotumėte knygą ant galvos, ir jūsų jausmai greitai pagerės. Taip pat padarysite gerą įspūdį auditorijai ir kaip jie jus mato.
Žingsnis 3. Laikykite savo balsą garsiai ir aiškiai
Tai nereiškia, kad jums reikia šaukti. Tiesiog įsitikinkite, kad kalbate pakankamai garsiai, kad girdėtų visi kambaryje esantys. Jei turite problemų dėl to, pasipraktikuokite prieš draugų grupę, kad patikrintumėte savo „viešo kalbėjimo“ar „veikiančio“balsą.
Žingsnis 4. Neskubėkite atlikti
Laikas gali būti sudėtingas dalykas, kai esate scenoje. Tikslingai pradėkite lėtai, kad galėtumėte priprasti prie publikos ir savo vietos scenoje. Žiūrovams gali būti sunku jus suprasti, jei kalbate per greitai.
- Tai padeda išlaikyti laikrodžio laikrodį, kaip jūs atliekate, kad geriau suprastumėte, kaip lėtai (ar greitai) laikas iš tikrųjų bėga. Galite laikyti jį ant savo podiumo arba tiesiog laikyti kišenėje, kad išimtumėte ir greitai pažvelgtumėte į objektus.
- Šokėjai, atkreipkite dėmesį į muzikos svarbą ir nustatykite tai prioritetu, jei manote, kad galite skubėti. Muzika lemia visus jūsų judesius!
5. Jei įmanoma, priverskite auditoriją juoktis
Jei leidžiama, užduokite klausimus, įtraukite faktus, kurie jiems bus įdomūs, ir pasakokite trumpas istorijas, susijusias su tema. Tai padidins sąveiką ir visi šiek tiek atsipalaiduos.
Žingsnis 6. Užbaikite gera nuotaika, kad publika išeitų linksmai nusiteikusi
Būtinai užbaigite diskusiją ar spektaklį jausmu „wow“. Jei padarysite klaidą, bet baigsite stipriai, tikėtina, kad publika prisimins tik jūsų nuostabią pabaigą.
- Kalbantiems, galite baigti klausimu, kuris privers auditoriją galvoti apie jūsų kalbą dar ilgai po jos pabaigos. Taip pat galite baigti raginimu veikti, kuriame pakartojama, kodėl pirmiausia kalbate.
- Šokėjai gali elgtis taip, lyg ką tik padovanojo geriausią pasirodymą pasaulyje, kad užbaigtų gera nuotaika. Nesvarbu, kas nutiko pačiame spektaklyje, šypsokitės (jei tai leidžia choreografija), atsistokite tiesiai atlošę pečius ir pateikite geriausią apdailos pozą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Supraskite, kad žmonės prieš jus taip pat neišgąsdina scenos. Jie čia ne tam, kad priverstų jus patirti nesėkmę. Jie nori būti ten ir stebėti, kaip tau sekasi!
- Jei visa kita nepavyksta, tiesiog nepamirškite, kad tai nėra gyvybė ar mirtis, jei ką nors sujaukiate ar elgiatės sugėdinti. Gyvenimas tęsis.
