Aplinka darbo vietoje gali būti gripo auginimo vieta, platinanti virusą per artimus kontaktus ir bendras darbo vietas. Tačiau nesijaudinkite-yra būdų, kaip užkirsti kelią šiam dirginančiam virusui sugadinti jūsų produktyvumą. Darykite viską, ką galite, kad nesusirgtumėte gripu, ir darykite viską, kad jis neplistų, jei vis tiek susirgsite darbe.
Žingsniai
1 dalis iš 3: skiepai nuo gripo
1 žingsnis. Sužinokite, kada bus galima fotografuoti
Skiepai nuo gripo yra prieinami kiekvienais metais tuo pačiu metu. Privačių farmacijos kompanijų grupė gamina vakciną ir platina ją gydytojų kabinetuose ir medicinos įstaigose. Paprastai siuntos siunčiamos liepos arba rugpjūčio mėnesiais, o gydytojams liepiama pradėti duoti šūvį, kai tik jį gauna.
Vakcinos pasiūla paprastai baigiasi vėlai rudenį, apie spalį, priklausomai nuo to, kiek žmonių ieško skiepų nuo gripo
Žingsnis 2. Ieškokite, kur galite nušauti
Bet kurioje vaistinėje ar medicinos įstaigoje gripo vakcina turėtų būti prieinama iki vasaros pabaigos arba rudens pradžios. Galite kasmet pasitikrinti iš savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ir tada nušauti, arba galite apsilankyti vietinėje vaistinėje arba skubios pagalbos. Paprastai įstaigos, kuriose yra šūvis, tai reklamuoja, ir jūs galite manyti, kad tai turi bet kuri pirminės sveikatos priežiūros įstaiga.
- Įperkamos priežiūros įstatymas nustatė, kad draudimo bendrovės privalo sumokėti už gripą. Jei mokate mėnesinį mokestį už sveikatos draudimą, turėtumėte gauti nemokamą vaizdą.
- Jei neturite draudimo, turėsite sumokėti už šūvį, o kainos gali svyruoti nuo 20 USD iki 32 USD už dozę.
Žingsnis 3. Nuspręskite, ar turėtumėte jį gauti kasmet
JAV Ligų kontrolės centrai (CDC) rekomenduoja kiekvienais metais skiepytis nuo gripo, tačiau žmonės, kurie būtinai turėtų jį gauti, yra tie, kurių imuninė sistema sutrikusi: maži vaikai, nėščios moterys ir vyresnio amžiaus žmonės. Taip pat yra lėtinių ligų, dėl kurių esate jautresnis gripui.
- Jei susiduriate su daugybe žmonių savo darbo vietoje, rekomenduojama skiepytis nuo gripo. Paprastai darbdaviai reikalauja, kad sveikatos priežiūros darbuotojai būtų nušauti.
- Lėtinės ligos, palengvinančios gripo atsiradimą, yra astma, vėžys, LOPL, ŽIV/AIDS, nutukimas, inkstų ar kepenų liga, diabetas ir cistinė fibrozė.
- Nors skiepų nuo gripo veiksmingumas kiekvienais metais kinta priklausomai nuo to, kokios gripo padermės dominuoja, 2016 m. Skiepai nuo gripo buvo 59% veiksmingi užkertant kelią gripui, o prieš metus - 23%.
Žingsnis 4. Sužinokite, kas yra šūvis
Skiepai nuo gripo yra vakcina, kurią kasmet paskiria Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Vidutiniškai gripo vakcinoje yra trys vakcinos, dažniausiai dvi A ir viena B tipo gripo viruso vakcinos. Galite skiepyti arba įkvėpti vakcinos per nosį.
- Šios vakcinos versijoje dažnai yra kiaušinių baltymų ir nedidelio kiekio gyvsidabrio konservanto, vadinamo timerosale.
- Šio šūvio nosies inhaliacinėje versijoje paprastai nėra gyvsidabrio konservantų arba yra tik pėdsakų.
- Dažnas šalutinis poveikis yra skausmas ir paraudimas aplink skiepijimo vietą, raumenų skausmas ir pykinimas, o sunkios reakcijos yra gana retos (tačiau gali apimti hospitalizavimą).
- Imtis imuniteto nuo ligos gali užtrukti dvi savaites.
2 dalis iš 3: Kūno apsauga
Žingsnis 1. Nusiplaukite rankas
Darbo vietoje yra daug būdų, kaip apsisaugoti nuo gripą platinančių mikrobų. Nors skiepai nuo gripo labai sumažina gripo poveikį, vis tiek galite susirgti šia liga skiepydami gripą. Geriau apsisaugoti nuo gripo viruso, kuris paprastai cirkuliuoja JAV žiemą (didžiausias vasario ar kovo mėn.), Plaunant rankas.
- Rankų plovimas darbe yra svarbus, nes tiek daug žmonių liečia tuos pačius daiktus, pavyzdžiui, durų rankenas, rašiklius, lifto mygtukus ir patalpų įrangą, pavyzdžiui, mikrobangų krosneles.
- Plaukite rankas 20 sekundžių su muilu prieš ir po valgio bei palietę veidą visą dieną.
- Rankų dezinfekavimo priemonė su alkoholiu gali būti greitas pakaitalas, kad nereikėtų visą dieną bėgti į tualetą. Nepamirškite jo naudoti palietę bendruomenės objektą.
2 žingsnis. Nelieskite veido
Kadangi greičiau plintate mikrobus, paliesdami užkrėstą paviršių, o po to patekdami į akis, nosį ar burną, svarbu tikslingai neliesti veido gripo sezono metu. Darykite tai, kad primintumėte sau, kad nelieskite savo veido, pavyzdžiui, paskelbkite priminimo ženklą savo biure ar ant veidrodžių, į kuriuos dažnai žiūrite.
Žingsnis 3. Venkite dalytis daiktais su kolegomis
Sumažinkite, kiek objektų bendrinate su kolegomis gripo sezono metu. Kažkas gali prašyti pasiskolinti segtuvą arba norėti atlikti operaciją jūsų kompiuteryje, tačiau pabandykite kiek įmanoma atsisakyti šių prašymų.
Būkite mandagūs atsisakydami ir pasiūlykite alternatyvą, pavyzdžiui, leiskite jiems pasiskolinti pirštines
Žingsnis 4. Nuvalykite paviršius
Jei nepavyksta išvengti dalijimosi, būtinai nuvalykite paviršius balinimo šluoste ar kita dezinfekavimo priemone. Taip pat galbūt norėsite dezinfekuoti paviršius, kai judate visą darbo dieną, pavyzdžiui, turėsite balinimo valymo servetėlę, kuri būtų patogi durų rankenoms.
Žingsnis 5. Valgykite sveiką mitybą
Vienas iš geriausių gripo prevencijos būdų yra stiprinti imuninę sistemą sveikai maitinantis. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C ir cinko. Praktikuokite sveiką mitybą darbe, atsineškite savo pietus ir įtraukite maisto produktų, kurie, kaip žinoma, padeda išvengti gripo: žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas (omega-3), austrės (cinkas), česnakai (antioksidantai) ir citrusai (vitaminas C).
Taip pat galite vartoti vitaminų papildus, kuriuose yra vitamino C arba cinko, kad sustiprintumėte imunitetą
Žingsnis 6. Dėvėkite veido kaukę
Nors daugelis žmonių dėvi veido kaukes, kad išvengtų savo ligos plitimo, jūs taip pat galite jas naudoti, kad išgelbėtumėte save. Jei ketinate glaudžiai bendradarbiauti su kitu asmeniu ar grupe, galite pasirinkti dėvėti veido kaukę, kad nesidalytumėte ore esančiais mikrobais.
Žingsnis 7. Mūvėkite pirštines
Vietoj to, kad visą dieną plautumėte rankas, galite rinktis latekso ar vinilo pirštines, ypač jei dirbate bendroje patalpoje. Tik nepamirškite neliesti savo veido, nes mikrobai vis tiek pateks į pirštines. Taip pat nepamirškite pakeisti pirštinių po čiaudulio, kosulio ar nosies išpūtimo.
3 dalis iš 3: Užkirsti kelią mikrobų plitimui
Žingsnis 1. Kai čiaudite ar kosite, uždenkite veidą
Jei sergate gripu, turite padaryti viską, kad ši liga neplistų bendradarbiams. Tai tiesiog įprastas padorumas, o parodymas savo bendradarbiams, kad esate sąžiningas, skatins harmoniją darbo vietoje. Pradėkite nuo to, kad čiaudėdami ar kosėdami veidą uždenkite servetėle ir nedelsdami išmeskite.
Kosulys tiesiai į ranką nerekomenduojamas, ir nors „vampyrinis kosulys“yra geresnis (kosulys į alkūnę), pirmenybė teikiama audinio padengimui
Žingsnis 2. Po čiaudėjimo ar kosulio nusiplaukite rankas
Net jei naudojate servetėlę, rankos vis tiek liečiasi su drėgme iš nosies ir burnos. Parodykite pagarbą savo bendradarbiams, nedelsdami nusiplaukite rankas, naudodami alkoholio turinčią rankų dezinfekavimo priemonę arba eikite prie kriauklės.
Taip pat galite pasirinkti mūvėti vienkartines pirštines, kad mikrobai nepatektų tiesiai ant rankų. Jei taip, pakeiskite juos po čiaudulio ar kosulio net į servetėlę
Žingsnis 3. Jei sergate, likite namuose
Jei sergate kokia nors liga, kuriai būdingi į gripą panašūs simptomai, net jei nepatvirtinta, kad tai gripas, geriausias būdas užkirsti kelią jo plitimui bendradarbiams yra likti namuose. Tiesą sakant, negrįžkite į darbą, kol 24 valandas neturėsite karščiavimo.
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją
Nors gripas dažnai yra liga, kuri turi praeiti, jei manote, kad simptomai yra pakankamai blogi, galbūt norėsite kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali paskirti antivirusinius vaistus, kad sumažintų gripo laikotarpį, ir gali nuspręsti, ar jums reikia hospitalizuoti. Tai protingas veiksmų būdas, jei dėl gripo viruso praleidžiate daug dienų darbe.
Žingsnis 5. Pasakykite kitiems likti namuose
Nebloga mintis mandagiai paprašyti kitų, kurie sako, kad serga, likti namuose, kol jų simptomai ar karščiavimas praeis. Kaip matydami gripo simptomus, turėtumėte likti namuose, paprašę kitų pasidalyti šia mandagumu, gali užkirsti kelią gripo plitimui darbe.
Patarimai
- Venkite bendradarbių, kurie turi gripo simptomų arba teigia, kad serga gripu.
- Skatinkite bendradarbius kiekvieną rudenį skiepytis nuo gripo.
- Pasiūlykite kolegoms naudoti rankų dezinfekavimo priemonę, ypač jei turite dalintis daiktais.
Įspėjimai
-
Pradėkite imtis atsargumo priemonių, kai jaučiate gripo simptomus arba matote juos kituose. Šie simptomai gali apimti:
- karščiavimas
- kosulys
- gerklės skausmas
- bėganti nosis
- galvos skausmai
- nuovargis
