Yra daug įvairių vaistų depresijai gydyti, ir kiekvienas iš šių vaistų gali turėti labai skirtingus rezultatus skirtingiems žmonėms. Tačiau yra keletas bendrų gairių, kurių turėtumėte laikytis, kad gautumėte geriausius antidepresantų vartojimo rezultatus.
Žingsniai
1 metodas iš 4: gydymo vaistais pradžia
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie konkrečius vaistus
Pasikalbėkite apie savo simptomus ir lūkesčius, kad jūsų gydytojas galėtų padėti jums susidaryti realią idėją apie jūsų gydymą. Kai kurios sunkios depresijos rūšys gali reaguoti į konkretų jums skirtą vaistą, tačiau kitos - ne. Be to, gali pasireikšti simptomai, kurių negalima gydyti antidepresantais.
- Daugelis antidepresantų yra veiksmingiausi gydant vidutinio sunkumo ir sunkią depresiją.
- Jei sergate lengva depresija, kiti gydymo būdai gali duoti geresnių rezultatų. Gydytojas gali rekomenduoti transkranijinę magnetinę stimuliaciją arba natūralias priemones, tokias kaip joga, mankšta ar nauja dieta.
- Nesitikėkite, kad vaistai per naktį pakeis jūsų nuotaiką.
Žingsnis 2. Žinokite, koks galimas šalutinis poveikis, ir tinkamai planuokite
Pavyzdžiui, jums gali prireikti daugiau miego arba pastebėti nemigą. Šie elgesio pokyčiai gali turėti didelės įtakos jūsų kasdienei veiklai. Pabandykite pradėti gydymą, kai galėsite pakoreguoti savo tvarkaraštį ir veiklą.
Žingsnis 3. Tikėkitės, kad gydytojas pakoreguos jūsų vaistus
Daugeliui žmonių, norint rasti efektyviausią antidepresantą ir geriausią to vaisto dozę, reikia laiko. Jums gali pasireikšti alerginė reakcija į vaistą arba pastebėti, kad šalutinis poveikis yra per sunkiai valdomas, tokiu atveju jums reikės kitokio vaisto. Net ir radus tinkamą vaistą, tinkama dozė užtruks šiek tiek laiko.
Žingsnis 4. Vykdykite gydytojo, vaistininko pateiktas instrukcijas ir (arba) vaisto etiketę
Jums gali tekti vartoti vaistus tam tikru laiku, tam tikromis sąlygomis arba valgant ar nevalgius. Visada turite laikytis šių dozavimo nurodymų, kad vaistas būtų efektyviausias.
5 žingsnis. Nekeiskite nurodytos dozės
Ypač, kai pradedate vartoti receptą, svarbu vartoti vaistus tiek, kiek paskyrė gydytojas. Gydytojas, atsižvelgdamas į paskirtą dozę, stebės, kaip reaguojate, kad padidintumėte arba sumažintumėte dozę. Jei pradedate nuo labai mažos dozės, tikėtina, kad mažesniais kiekiais vaistas neturi jokio poveikio, todėl vartojant mažiau nei rekomenduojama, tai trukdys jūsų pažangai.
Žingsnis 6. Vartokite vaistus kiekvieną dieną tuo pačiu laiku
Tai svarbu ir norint įprasti, kad nepamirštumėte išrašyti recepto, ir kad jūsų sistemoje būtų pastovus vaistų lygis. Jei pamiršote dozę, vadovaukitės instrukcijomis, ar praleisti dozę, ar ją išgerti, kai tik prisiminsite.
Žingsnis 7. Nesustokite, nes jaučiatės geriau
Daugeliui antidepresantų reikia kelių mėnesių iki metų ar daugiau, kad būtų veiksmingai gydoma didelė depresija. Po kelių mėnesių galite pajusti didžiulį pagerėjimą, tačiau turėtumėte tęsti vaistų vartojimą tiek laiko, kiek rekomendavo gydytojas.
8. Žinokite apie reakcijas, kurioms reikia gydytojo dėmesio
Kaip ir daugelio vaistų, reakcijos svyruoja nuo lengvų iki pavojingų gyvybei. Be to, įvairių tipų antidepresantai turi skirtingas reakcijas ir riziką, susijusią su jų vartojimu. Susipažinkite su reakcijos simptomais, rodančiais skubios medicininės priežiūros ar priežiūros poreikį.
Žingsnis 9. Nesijaudinkite, jei patiriate būdingų šalutinių poveikių
Dažnos reakcijos į antidepresantus yra lengvos ir dažnai išsisklaido laikui bėgant.
- Pykinimas ir vėmimas
- Galvos svaigimas
- Seksualinės problemos
- Mieguistumas
Žingsnis 10. Jei reakcija yra sunkesnė, kreipkitės į gydytoją arba nedelsdami kreipkitės pagalbos
Nors daugeliui pacientų šios reakcijos yra neįprastos, šios reakcijos gali būti pavojingos gyvybei, todėl būtina skubiai reaguoti.
- Traukuliai
- Savižudiškos mintys
- Kepenų nepakankamumas
Žingsnis 11. Būkite kantrūs
Tai gali būti sunku išspręsti, ypač jei simptomai yra sunkūs arba jei sunku rasti tinkamą vaistą ir dozę. Antidepresantai gali labai padėti palengvinti sunkią depresiją, tačiau jiems reikia laiko veikti.
- Skirkite vaistui laiko veikti. Nors kai kurie žmonės jaučiasi geriau po kelių savaičių, daugumai žmonių prireiks 6–8 savaičių, kol vaistas pasieks visišką poveikį.
- Kai kurie žmonės iš pradžių gali jaustis blogiau; Be šalutinio poveikio, depresijos simptomai iš pradžių gali būti ryškesni. Praneškite gydytojui, jei jūsų būklė blogėja.
- Nesitikėkite vieną dieną pabusti ir jaustis visiškai kitaip. Paprastai žmonės praneša apie laipsnišką depresijos simptomų pasikeitimą laikui bėgant. Įvertinkite savo pažangą per kelias savaites ar net mėnesius.
2 metodas iš 4: Vaisto veiksmingumo didinimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į psichiatrą apie savo būklę
Psichiatrai turi specifinių įgūdžių ir žinių, kaip kovoti su sunkia depresija, o jūsų šeimos gydytojas gali turėti ribotą patirtį, kaip geriausiai gydyti jūsų depresiją.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Jei neturėjote įpročio imtis tam tikros formos mankštos, turėtumėte tai padaryti prioritetu. Tyrimai parodė, kad pratimai yra labai svarbūs norint atsigauti po sunkios depresijos ir gali užkirsti kelią jos pasikartojimui.
Žingsnis 3. Pradėkite meditacijos praktiką
Įrodyta, kad meditacija, kaip ir mankšta, turi didelę naudą žmonėms, kenčiantiems nuo didelės depresijos. Laikui bėgant meditacija gali „pertvarkyti“jūsų smegenis ir sumažinti pakartotinių depresijos epizodų tikimybę.
Žingsnis 4. Išlaikykite savo socialinius ryšius
Žmonės, turintys tvirtus bendruomenės ryšius ir nuolatinę socialinę sąveiką, tobulėja daug greičiau nei tie, kurie yra izoliuoti ar atsiskyrę. Be to, turint tokius ryšius, sumažėja depresijos pasikartojimo tikimybė.
5 žingsnis. Apsvarstykite galimybę plėtoti dvasinę ar religinę praktiką
Jei jau turite tikėjimu pagrįstą praktiką, įsitikinkite, kad išlaikėte įprotį. Žmonės, turintys tvirtą įsitikinimų sistemą, praneša apie didesnę bendrą laimę ir pasitenkinimą ir rečiau kenčia nuo didelės depresijos.
Žingsnis 6. Sumažinkite išorinius streso ar suirutės šaltinius
Kartais stresiniai gyvenimo įvykiai gali prisidėti prie jūsų depresijos. Jei yra išorinių veiksnių, ieškokite būdų, kaip susidoroti su šiais įvykiais arba sumažinti jų įtaką jūsų gyvenime.
Į stresinius įvykius įeina išsiskyrimas ar skyrybos, mylimo žmogaus mirtis, liga ir esminiai gyvenimo pokyčiai. Apsvarstykite terapiją, paramos grupes ar kitas praktikas, padedančias susidoroti su šiais įtemptais įvykiais
3 metodas iš 4: saugus gydymo nutraukimas
1 žingsnis. Įvertinkite, kodėl norite nutraukti gydymą
Galite pastebėti, kad dėl įvairių aplinkybių nejaučiate vaistų poreikio arba gali tekti nutraukti vaistų vartojimą dėl fizinių sąlygų pokyčių.
- Jei šalutinis poveikis, atsirandantis vartojant vaistus, nesumažėja arba yra tiesiog per daug gydomas, gali tekti pakeisti vaistus, o ne visiškai nustoti.
- Gali pasikeisti aplinkybės; jei jūsų depresija atsirado dėl tam tikros gyvenimo patirties ar situacijos, kurios nebeturite, galite būti pasirengę nutraukti gydymą.
- Galbūt įgijote sveikų susidorojimo įgūdžių ar nusistovėjusių įpročių, kurie gali padėti išvengti kito depresijos epizodo.
- Kai kurių antidepresantų nerekomenduojama vartoti nėštumo metu. Pasitarkite su gydytoju apie depresijos gydymo alternatyvas, jei jūsų vaistai gali pakenkti jums ar jūsų kūdikiui.
Žingsnis 2. Nustokite vartoti vaistus tik prižiūrint gydytojui
Jūsų gydytojas gali patarti jums, ar ir kada galite nutraukti vaistų vartojimą, ir žinos geriausią būdą nutraukti konkretų vaistą. Jūsų ligos istorija ir gydymo istorija yra labai svarbūs veiksniai, kai nusprendžiama nutraukti antidepresantų vartojimą.
- Nemėginkite mesti šalto kalakuto. Kaip ir prireikė laiko, kol vaistas visiškai įsigaliojo, jums reikės laiko nutraukti jo vartojimą.
- Nesumažinkite dozės savarankiškai. Jūsų gydytojas turi žinoti, kiek vaistų vartojate, kad jis galėtų stebėti, kaip jums sekasi.
- Sužinokite apie bet kokias problemas, susijusias su vaisto vartojimo nutraukimu. Kai kurių antidepresantų vartojimą sunkiau nutraukti ir jie gali sukelti abstinencijos simptomus. Žinokite apie visas galimas problemas ir žinokite, ką galite padaryti, kad jas išspręstumėte.
Žingsnis 3. Sudarykite planus, kaip kovoti su galimu šalutiniu poveikiu
Galite patirti šalutinį poveikį, atsirandantį nutraukus gydymą, ir tai gali sukelti problemų dėl jūsų kasdienybės. Jūsų miego įpročiai, apetitas ir nuotaika gali būti paveikti, todėl pabandykite mesti rūkyti tam laikui, kai galėsite koreguoti savo kasdienybę.
Žingsnis 4. Tęskite kitas gydymo ir paramos formas
Turėtumėte išlaikyti įprastą tvarką ir išteklius, kuriuos sukūrėte depresijai gydyti, pvz., Apsilankyti pas terapeutą ir reguliariai mankštintis.
4 metodas iš 4: neigiamo elgesio pašalinimas
Žingsnis 1. Apribokite socialinės žiniasklaidos naudojimą
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, kurie daug laiko praleidžia socialinėje žiniasklaidoje, smarkiai padidina tikimybę susirgti sunkia depresija ir patiria mažiau naudos iš antidepresantų. Praleisti daug laiko internete tikriausiai reiškia, kad daug laiko praleidžiate vienas arba izoliuokitės net su aplinkiniais žmonėmis. Bet kuris iš šių elgesio būdų gali trukdyti jums tobulėti.
Žingsnis 2. Ribokite arba venkite alkoholio vartodami antidepresantą
Kai kurie antidepresantai gali sukelti didesnį alkoholio poveikį, o kai kurie vaistai gali sukelti rimtą sąveiką ar šalutinį alkoholio vartojimo poveikį.
3. Nevartokite narkotinių vaistų be gydytojo sutikimo
Galite paneigti arba sumažinti antidepresanto veiksmingumą arba pasireikšti ar sustiprėti sunkesni sunkios depresijos simptomai.
Žingsnis 4. Patikrinkite galimą sąveiką
Kai kurie nereceptiniai vaistai ar maisto papildai gali sąveikauti su jūsų antidepresantų receptu. Informacijos apie galimą sąveiką galite paprašyti savo gydytojo ar vaistininko arba patikrinti produkto pakuotę ar svetainę.
5 žingsnis. Sukurkite naują dienos tvarkaraštį
Dažnai dėl depresijos galite vengti kasdienių užduočių. Rašydami tvarkaraštį galite sukurti savo dienos struktūrą. Užsirašykite savo tvarkaraštį planavimo priemonėje, telefono programoje ar kalendoriuje.
- Jei geriausiai dirbate tam tikru paros metu, pabandykite suplanuoti tam laikui reikalingas užduotis. Pavyzdžiui, jei esate ryto žmogus, pabandykite darbą atlikti ryte.
- Patikrinę sąrašo elementus, galite išlikti motyvuoti ir įsitraukti į savo dieną.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Jei bet kokiu būdu svarstote apie savęs žalojimą, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
- Kai kurie iš šių vaistų turi rimtą šalutinį poveikį. Įsitikinkite, kad visiškai žinote apie bet kokią riziką.
- Tegul šeima, draugai ir medicinos specialistai stebi, ar nėra keisto elgesio. Kai kurie žmonės reaguoja į antidepresantus labai pasikeitus (ir potencialiai pavojingai) elgesio pokyčiams.
- Įsitikinkite, kad gydytojas žino apie kitus vaistus, kuriuos vartojate.
- Antidepresantai nėra panašūs į nuotaiką keičiančius vaistus, tokius kaip amfetaminai ar raminamieji. Jie veikia sprendžiant cheminį disbalansą smegenyse; nesitikėkite staigių emocinių pokyčių juos vartojant.
