9 būdai pradėti dietą be mielių

1 žingsnis. Jei dažnai sergate mielių infekcijomis, galbūt norėsite išbandyti dietą

Dietos be mielių šalininkai teigia, kad ji sėkmingai pašalina mielių augimą. Dažnos mielių infekcijos yra dažnas (ir dirginantis) mielių peraugimo simptomas. Kiti simptomai yra smegenų rūkas, nuovargis, pilvo pūtimas ir odos ar nagų grybelis.

Nors dieta be mielių yra gana ribojanti, jos esmė yra ta, kad jūs tiesiog privalote laikytis dietos, kurioje yra mažiau cukraus ir į kurią įeina mažiau perdirbtų maisto produktų-tai paprastai sveika visiems

2 klausimas iš 9: Kokia yra dietos be mielių nauda?

Žingsnis 1. Galite pastebėti skaistesnę odą, padidėjusią energiją ir mažiau pilvo pūtimo

Labiausiai paminėta dietos be mielių nauda yra mielių infekcijų pašalinimas. Jei dažnai sergate mielių infekcijomis, dietą gali būti verta išbandyti vien dėl šios naudos.

Daugelis šių kitų privalumų yra taip pat tikėtina, kad jūs tiesiog valgote daugiau sveiko maisto

3 klausimas iš 9: Ką turėčiau daryti, kad pasiruoščiau dietai?

Žingsnis 1. Daugelis besilaikančių dietos pradeda nuo valymo, kad pašalintų kuo daugiau mielių

Candida dietos kūrėjai rekomenduoja pradėti nuo 3–7 dienų valymo, kad žarnynas būtų paruoštas pašalinti dietą, nuplaunant didžiąją dalį mielių, o likusias. Valymo metu daugiausia valgote salotas ir šviežias daržoves, pagardintas žolelėmis, taip pat baltymus turinčius kiaušinius.

• „Candida“dietos rekomenduojamas detoksikacijos valymas yra labai griežtas ir gali sukelti laikiną šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą ir nuovargį. Visiškai įmanoma laikytis dietos be mielių ir nesivarginti valymo.
• Taip pat atminkite, kad agresyvios atakos ant mielių tikriausiai nėra būtinos visiems. Jei nuspręsite tęsti valymą, iš anksto pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveikas.

1 žingsnis. Paprastai galite mėgautis mažai angliavandenių turinčiomis daržovėmis, liesa mėsa, riešutais ir aliejumi

Valgykite visą maistą, o ne perdirbtą maistą, pavyzdžiui, šaldytus patiekalus, kuriuose paprastai yra cukraus ir mielių. Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite valgyti be apribojimų, pavyzdžių:

• Daržovės: šparagai, paprikos, brokoliai, kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, salierai, žalumynai, salotos, svogūnai, špinatai, pomidorai
• Mėsa: jautiena, vištiena, ėriena, vėžiagyviai, kalakutiena, laukiniai medžiojamieji gyvūnai
• Riešutai ir aliejai: Brazilijos riešutai, sviestas, anakardžiai, alyvuogių aliejus, pekano riešutai, moliūgų sėklos, alyvuogių aliejus, graikiniai riešutai

5 klausimas iš 9: Kokio maisto turėčiau vengti?

1 žingsnis. Paprastai venkite cukraus ir visų maisto produktų, kuriuose yra mielių ar pelėsių

Dieta taip pat rekomenduoja vengti daugumos angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip bulvės ir ankštiniai augalai, nes angliavandeniai maitina ir padeda palaikyti mieles jūsų organizme. Štai keletas kitų maisto produktų, kuriuos reikia pašalinti laikantis dietos be mielių:

• Balta duona, pyragaičiai ir kiti kepiniai
• Supeliję sūriai, pavyzdžiui, mėlynasis sūris
• Salyklo produktai, įskaitant salyklo pieno gėrimus, javus ir saldainius
• Valgomieji grybai, įskaitant visų rūšių grybus
• Maistas, skatinantis kandidozės augimą, pavyzdžiui, fermentuotas maistas, actas ir alkoholiniai gėrimai

Žingsnis 1. Taip, bet gerkite tik ribotą kiekį ir be pridėtinio cukraus

Dietos be mielių šalininkai pažymi, kad kofeinas gali slopinti jūsų imuninės sistemos gebėjimą kovoti su kandidozės augimu. Tai taip pat gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolį, o tai gali pabloginti problemą, nes Candida maitinasi šiuo cukrumi.

Tikriausiai geriausia ryte prilipti prie vieno puodelio kavos. Jei jums tiesiog patinka kavos skonis, galite pabandyti papildyti kofeinu, bet nepridėdami grietinėlės ar cukraus

7 klausimas iš 9: Kada pradėsiu matyti pagerėjimą?

Žingsnis 1. Jau po kelių savaičių dietos galite pradėti pastebėti pagerėjimą

Kai pradėsite valgyti sveikesnį, sveiką maistą, greičiausiai pradėsite jaustis geriau. Taip pat galite pastebėti, kad kai kurie mielių peraugimo simptomai pradeda palengvėti arba visiškai išnyksta.

Pirmąsias dietos dienas galite jaustis blogiau nei prieš pradėdami. Tikėtina, kad tai bent iš dalies gali būti siejama su jūsų organizmu, kuriam atsisakoma cukraus. Dietos šalininkai teigia, kad į gripą panašūs simptomai, būdingi pirmosiomis dienomis, atsiranda dėl to, kad mielės jūsų kūne miršta

8 klausimas iš 9: Ar galiu numesti svorio laikydamasis dietos be mielių?

Žingsnis 1. Taip, galima numesti svorio laikantis dietos be mielių

Nors dieta be mielių nėra skirta svorio metimo dietai, cukraus, alkoholio ir perdirbto maisto pašalinimas gali padėti numesti svorio. Taip pat patirsite daugiau energijos, o tai gali paskatinti medžiagų apykaitą, todėl sudeginsite daugiau kalorijų nei anksčiau.

Rėmėjai teigia, kad dėl mielių augimo gali būti sunku numesti svorio. Iš to išplaukia, kad jei sumažinsite mielių kiekį organizme, galėsite numesti svorio lengviau

9 klausimas iš 9: Kiek laiko turėčiau laikytis dietos be mielių?

Žingsnis 1. Galite laikytis dietos net 60 dienų arba padaryti ją visam laikui

„Candida“dieta konkrečiai teigia, kad jei jos laikomasi teisingai, dieta pašalins kandidozės peraugimą per 60 dienų. Tačiau galbūt norėsite įtraukti kai kuriuos dietos aspektus į savo įprastą gyvenimo būdą, kad būtų naudinga jūsų bendra sveikata.

• Sumažinus cukraus vartojimą ir valgant mažiau perdirbto maisto, visada bus naudinga sveikatai, nepriklausomai nuo mielių kiekio jūsų organizme.
• Jei nuspręsite iš naujo įtraukti į savo mitybą ribotus maisto produktus, darykite tai palaipsniui, išlaikydami sveiką bendrą mitybą.