Kas tave išmokė apsivalyti? Turėdami tiek daug knygų, kaip išvalyti beveik viską, kodėl nė viena iš jų nekalba apie mūsų kūną? Galite išmokti tinkamos maudymosi ir higienos priemonių pasirinkimo technikos, nusileisti po purvu ir neleisti jam grįžti. Laikykite save švarų tiek viduje, tiek išorėje.
Žingsniai
1 dalis iš 2: tinkamai maudytis
Žingsnis 1. Grįžkite prie pagrindų
Norint būti tikrai švariam, pirmiausia reikia suprasti, su kuo mes susiduriame. Yra visų rūšių tirpiklių, muilo, valymo priemonių, šveitiklių ir tt beveik visoms medžiagoms, kurios gali patekti ant jūsų kūno, tačiau kai ši ypatinga aplinkybė bus pašalinta, grįšite prie pagrindų. Skalbdami turime išvalyti tris pagrindinius dalykus. Kiekviena dalis reikalauja skirtingo valymo būdo.
- Pirmiausia yra purvas ir grunge atrodo, kad mums tai tinka iš kas žino, kur. Net sėdėdami švarioje patalpoje mes vis dar purviname.
- Antra yra negyvų odos ląstelių kurie nuolat pleiskanoja nuo mūsų odos.
- Trečia yra kūno aliejai po oda, o ne tik ant paviršiaus.
Žingsnis 2. Supraskite, kodėl mes esame tokie purvini, kad galėtumėte spręsti priežastis
Nešvarumai, grunge, nešvarumai ir kt., Esantys odos paviršiuje, linkę prilipti prie mūsų dėl dviejų priežasčių. Paprastai jie turi tam tikrą darnią galią ir (arba) jie maišosi su aliejais mūsų odoje, kurie visada išskiriami siekiant apsaugoti nuo aplinkos. Štai kodėl net dulkės, patekusios ant mūsų odos, ilgainiui atrodys kaip riebus purvas.
- Mes turime dviejų tipų kūno išskyras - aliejų ir vandenį (prakaitą). Tuos ir su jais susijusius daiktus geriausia valyti junginiu, kuris suskaido aliejus, daro juos tirpesnius ir leidžia lengvai nuplauti. Tai yra muilas.
- Nepriklausomai nuo kvapo, grietinėlės, spalvos ir tt priedų, tikslas yra pašalinti aliejus iš organizmo. Tai yra viskas, ką reikia plauti daugumos žmonių galvose, tačiau jie klysta. Skaityk!
Žingsnis 3. Maudykitės mažiau, bet geriau
Kaip dažnai jums tikrai reikia maudytis vonioje ar duše? Ne daugiau kaip 3-4 kartus per savaitę. Nors naujausi tyrimai atskleidžia, kad beveik 60 procentų žmonių kasdien maudosi duše, yra keletas įrodymų, kad mažiau maudantis duše gali padėti jūsų kūnui nuodugniau pagerinti natūralius savaiminio išsivalymo mechanizmus. Kuo efektyvesnis jūsų kūno valymas, tuo sveikesnis ir švaresnis esate tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
- Kuo daugiau plaunate plaukus šampūnu, tuo labiau nuvalote juos nuo natūralių aliejų ir dažniau jūsų kūnas turės gaminti tuos natūralius aliejus, kad juos kompensuotų. Jei duosite sau dušo pertrauką, galbūt pastebėsite, kad tarp periodų esate mažiau riebus, riebus ar dvokiantis.
- Kai kuriems žmonėms reikės dažniau nei kitiems nusiprausti po dušu. Jei, pavyzdžiui, prakaituojate arba turite pernelyg riebią odą, gali tekti duše praleisti du kartus per dieną ir naudoti tinkamą drėkinamąją priemonę. Kiekvieno organizmas yra skirtingas.
Žingsnis 4. Pasirinkite gerą muilą
Kokio muilo? Renkantis muilą, iš esmės reikia atkreipti dėmesį į tris dalykus. Geras muilas turėtų pašalinti nešvarumus, perpjauti aliejų ir riebalus ir nuplauti nepalikdamas plėvelės. Šiam tikslui gali būti tinkamas daug įvairių muilų - nuo paprasto „Dove“arba „Ivory“muilo iki rankų darbo ekologiško muilo.
- Kai kurie muilai palieka daugiau ar mažiau likučių. Paprastas testas yra paimti skaidrią stiklo plokštę, geriamąjį stiklinį, taurę, indą ir tt (turi būti skaidrus) ir perbraukti nedidelį kiekį šalto tepalo (lašinių, riebalų, aliejaus ir pan.). Nuplaukite vėsiu vandeniu. Naudodami muilo gabalėlį/skystą muilą, tvirtai nuvalykite tepalo dalį. Nuplaukite švariu vandeniu be šveitimo ar džiovinimo. Leiskite orui išdžiūti. Pažvelkite pro stiklą ir palyginkite neplautą tepalą su muilu išvalyta dalimi. Prastas muilas paliks drumstą paviršių šalia tepalo. Geras muilas paliks aiškų paviršių. Kas lieka ant stiklo po to, kai muilas lieka ant jūsų odos.
- Gydomieji šampūnai ir muilai kartais rekomenduojami žmonėms, turintiems sausą ar pleiskanojančią odą, o kiti gali pasirinkti natūralius ar ekologiškus ingredientus, kad būtų užtikrinta geriausia sveikata.
Žingsnis 5. Stenkitės atsikratyti negyvos odos
Negyva oda yra daugelio kvapų priežastis. Nepriklausomai nuo reklamos, skirtos antibakterinėms medžiagoms naikinti kvapus, tai retas atvejis, kai gera švari higiena nedaro stebuklų. Pagalvokite apie savo gimnazijos sporto salę. Prisimeni ryškų aromatą, kai ėjai? Jis atsirado dėl fermentacijos, puvimo, odos ir aliejų ant drabužinėse paliktų drabužių. Drėgna aplinka su negyvomis medžiagomis (odos ląstelėmis) yra puiki terpė bakterijų augimui ir irimui.
- Apsvarstykite galimybę naudoti šveitiklį ar lufą. Šveičiamuosiuose produktuose paprastai yra tokių dalykų kaip graikinių riešutų lukštas, cukrus ar kiti grūdėti ingredientai, kurie gali būti naudojami negyvai odai pašalinti iš jūsų kūno. Paprastai jie yra kūno plovimo arba muilo formos. Lufos šveitikliai yra tarsi tekstūruotos skalbimo šluostės, kuriomis galima šveisti kūną ir pašalinti negyvas odos ląsteles. Jie taip pat yra bakterijų gaudyklės, todėl svarbu juos kruopščiai išskalauti ir reguliariai keisti, jei bandysite juos naudoti.
- Taip pat galite išmokti pasigaminti šveitimo šveitiklį arba pagrindinį cukraus šveitiklį. Yra daug įvairių receptų, tačiau pagrindinė versija apima dviejų šaukštų cukraus sumaišymą su pakankamai alyvuogių aliejaus ir medaus, kad gautųsi dantų pastos konsistencija.
Žingsnis 6. Apsvarstykite vandens temperatūrą
Norėdami atlikti gilų valymą, rinkitės tikrai karštą dušą ar vonią, nes šalta vonia ar dušas nepalies aliejaus po oda. Turite atidaryti savo poras ir išstumti (išskirti) jų turinį, kad jas išvalytumėte. Bakterijos gali veistis jūsų porose. Alyvų kaupimasis gali sukelti viską - nuo spuogų iki mirties nuo odos ligų. Lengviausias būdas atverti poras yra karštis. Pratimai gali tai padaryti, nes tai paveiks tiek prakaito liaukas, tiek aliejaus poras, tačiau šiluma taip pat yra veiksminga. Puikiai išsimaudyti karštoje vonioje, tačiau taip pat tinka ir greitas karštas dušas. Įsitikinkite, kad prakaituojate ir atveriate poras, leisdami joms paslėpti turinį.
- Būkite atsargūs, kad per karšta, ypač jei turite sausą odą. Geriausia temperatūra nusiprausti po dušu? Jis gali būti šiek tiek mažesnis, nei manote. Per karštas vanduo, viršijantis 49 ° C (120 laipsnių F), išsausins jūsų odą ir gali sukelti ilgalaikių odos problemų. Vietoj to pabandykite nusiprausti po karštu, bet ne degančiu vandeniu. Vandens temperatūros nustatymas pagal kūno temperatūrą atveria tikslą atverti odos poras. Jūs nenorite degti, bet DARYTI norite pajusti karštį ir prakaito pradžią, kad išvalytumėte tas poras.
- Apsvarstykite galimybę užbaigti dušą minutės ar dviejų skalavimu vėsiame ar šaltame maišytuvo vandenyje. Tai padeda sugriežtinti odą ir uždaryti poras, kad jos neužsikimštų purvo ir kitų nešvarumų, kuriuos nusiprausėte po dušu.
Žingsnis 7. Nuplaukite kūno raukšles ir duobes
Nuvalykite odą šiurkščia kempine ar audiniu, kuris padės pašalinti visas negyvas ir mirštančias odos ląsteles. Būkite tikri ir trinkite visur du kartus, vieną kartą valydami muilu ir antrą kartą, kai nuplaunate galutinio skalavimo metu. Nukreipkite pažastis, sritis už ausų, po žandikaulio linija ir smakru, už kelių ir tarpų tarp pėdų. Šiose vietovėse veisiasi didžiausios kvapus sukeliančių bakterijų kultūros. Taip yra dėl prakaito, kuris įstrigo odos sluoksniuose. Būtinai nuplaukite šias vietas kiekvieną kartą maudydamiesi.
- Taip pat nuplaukite sėdmenis ir kirkšnį, tada įsitikinkite, kad tinkamai skalaujate. Šiose vietose įstrigęs muilas gali sudirginti.
- Kitas dalykas - prieš suknelę visiškai išdžiūti, kol nebeišsiskiriate (neprakaituojate) nuo karšto valymo. Jei kruopščiai išvalysite, drėgmė, kurią sugers jūsų drabužiai, išdžius be jokio kvapo. Jūs nuolat šveičiate negyvas odos ląsteles, tačiau jei ką tik baigėte valyti, jūsų drabužiuose bus kur kas mažiau, kad jie pradėtų gesti ir sugėdinti.
Žingsnis 8. Prieš dušą garuokite veidą
Kai kuriems žmonėms patinka daryti detoksikuojančius garus ir dėl šios priežasties maudytis labai karštai. Tai gali būti puikus būdas atverti poras ir prakaitą tekėti iš kūno. Tačiau traktuokite jį kaip atskirą ritualą nuo maudymosi.
Pradėkite dušo procedūrą garuodami veidą karštu rankšluosčiu ir lašeliu ar dviem pipirmėčių ar arbatmedžio eterinio aliejaus. Tai gali būti puikus būdas atverti poras ir išlaisvinti toksinus, nepažeidžiant odos po dušu
9. Šampūnas ir kondicionuokite plaukus 3-4 kartus per savaitę
Kruopščiai sudrėkinkite plaukus ir į delną įpilkite maždaug ketvirtadalio šampūno. Įtrinkite rankas per plaukus, įmasažuokite šampūną ir 1-2 minutes įmasažuokite į galvos odą. Būtinai naudokite šampūną plaukuose už ausų, nes dėl to susidaro daugiausia aliejaus. Tada įsitikinkite, kad putojate galvos gale, tada patraukite plaukų galiukus.
Kruopščiai išskalaukite šampūną, eidami pirštais per stovus. Jei jūsų plaukai vis dar slidūs, tai reiškia, kad šampūnas nepasibaigė ir per ateinančias 24 valandas plaukai taps riebūs. Pakartokite šią procedūrą su kondicionieriumi, kad sustiprintumėte plaukus. Visiškai išskalaukite
Žingsnis 10. Kruopščiai išdžiovinkite save
Po dušo būtinai išdžiovinkite kūną švariu, sausu rankšluosčiu. Ant odos likęs vanduo gali sudirginti ir įtrinti. Pabandykite kuo greičiau išdžiūti, kai baigsite maudytis. Žr. Patarimą Nr. 5 žemiau.
2 dalis iš 2: Būkite švarūs ir sveiki
Žingsnis 1. Reguliariai valykite rankšluostį
O kaip tas rankšluostis, kurį naudojate kiekvieną kartą maudydamasi? Kiek kartų jis pripranta, kol pradeda smirdėti? Jame kaupiasi negyvos ląstelės ir aliejai, kurie liko po prasto valymo. Norint tai išspręsti, reikia gerai nuplauti kurso kempine, rankšluosčiu, šepetėliu ar panašiu daiktu. Svarbiausia, kad prieš naudodami rankšluostį pašalintumėte kuo daugiau laisvų ir mirštančių bei negyvų odos ląstelių kartu su aliejais.
- Kad jūsų kūnas būtų kuo švaresnis, svarbu reguliariai plauti rankšluostį ir tinkamai laikyti, kad jis tinkamai išdžiūtų. Jei valymas atliekamas prastai, rankšluostį reikės nuplauti po 2–3 naudojimo. Žr. Patarimą Nr. 3 žemiau.
- Niekada neleiskite ant vonios grindų gulėti drėgno rankšluosčio, kitaip jis greitai taps pelėsinis ir purvinas. Svarbu tinkamai pakabinti ir leisti visiškai išdžiūti.
Žingsnis 2. Pabandykite vietoj įprasto dezodoranto naudoti mineralinį dezodorantą
Organinis akmens druskos dezodorantas naikina kvapą sukeliančias bakterijas, taip pat padeda išvalyti limfmazgius. Kai pirmą kartą pradėsite naudoti mineralinį dezodorantą, 1 ar 2 savaites gali būti stiprus kvapas, tačiau nepasiduokite, nes tai reiškia, kad jis pašalina visas bakterijas, susikaupusias naudojant įprastą dezodorantą.
Norėdami kontroliuoti kvapą, kol jūsų kūnas išplauna toksinus, įsigykite tam tikro terapinio lygio eterinių aliejų („Young Living“ar „Doterra“), pvz., Levandų, rožių, citrinų ar valymo mišinio, be to, kad padėtumėte tiesiai ant pažastų. kvapas
Žingsnis 3. Drėkinkite odą
Po kiekvienos vonios ar dušo norėsite odą patepti drėkinamuoju kremu, kad ji išliktų sveika. Net jei turite riebią odą, reikia reguliariai naudoti drėkinamąjį kremą, kad oda būtų hidratuota. Komerciniuose drėkikliuose paprastai yra tam tikrų natūralių lipidų ir kitų junginių, kuriuos jūsų kūnas gamina natūraliai, derinys. Ieškokite drėkinamųjų kremų vandens pagrindu.
Nustatykite problemines sritis, tokias kaip pėdų kulnai, alkūnės ir keliai, ir kiekvieną vakarą prieš miegą tose vietose tepkite drėkinamąjį kremą. Tai gali padėti suminkštinti odą ir pagerinti jos bendrą sveikatą
Žingsnis 4. Išbandykite įprastas veido pakuotes ar kaukes
Veido procedūros, tokios kaip pakuotės ar kaukės, gali būti reguliariai naudojamos visą savaitę, norint išvalyti ir sugriežtinti veido odą. Yra daug natūralių priemonių ir ingredientų, kurie gali būti naudojami gerai veido pakuotei. Išbandykite šiuos veiksmus:
- Naudokite paprastą medų, citriną, pieną, besan miltus, žaliąją arbatą ir šviežius vaisius, tokius kaip papajos mango apelsinai ir saldžiosios kalkės.
- Taip pat parduotuvėje galite nusipirkti veido pakuotę ar mišinį. Perskaitykite ingredientus, kad sužinotumėte, kas naudojama, kad galėtumėte patys sumaišyti.
Žingsnis 5. Išbandykite produktus, kurių sudėtyje yra natūralių ir ekologiškų ingredientų
Kūno plovimas, šampūnas, kondicionierius, veido valiklis, dezodorantas ir net makiažas bei plaukų lakas gali padėti skatinti sveikesnį kūną. Kai tepate sau produktus, kuriuose gausu toksinų ir atšiaurių chemikalų, tai daro įtaką jūsų sveikatai ir organizmo gebėjimui savireguliacijai.
-
Apsvarstykite galimybę naudoti namų alternatyvas. Kai kuriems žmonėms gilus valymas reiškia vengti komercinių produktų kartu ir sutelkti dėmesį į kūno valymą švelnesnėmis namų gynimo priemonėmis. Vietoj šampūno galite naudoti soda, obuolių sidro actą ir šiltą vandenį. Jei norite sužinoti daugiau namų gynimo priemonių, peržiūrėkite šiuos straipsnius:
- Kaip natūraliai išvalyti kūną
- Kaip natūraliai turėti švarią odą
- Kaip pasidaryti paprastą naminį veido šveitiklį
- Kaip pasidaryti naminį dušo gelį
- Kaip pasidaryti naminį kūno prausiklį
- Kaip patiems pasidaryti muilą
- Kaip pasidaryti šampūną
Žingsnis 6. Išlaikykite švarą tiek viduje, tiek išorėje
Svarbu valgyti gerai ir likti hidratuotas, jei norite būti švarus tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Jūsų mityba turi tiesioginės įtakos jūsų odos ir plaukų sveikatai, o tai reiškia, kad gera mityba yra gero valymo režimo dalis.
- Laikydamiesi dietos numesdami svorio neteksite kai kurių svarbių maistinių medžiagų, todėl nebadaukite ir visiškai nesumažinkite angliavandenių ir riebalų.
- Pabandykite padidinti savo racione antioksidantų skaičių. Gerkite žaliąją arbatą ir valgykite pomidorus kiekvieną dieną. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu stenkitės valgyti baziliko lapelių ar įmirkytų meti sėklų, kurios naudojamos kaip įprasta natūrali detoksikacijos priemonė.
Patarimai
- Kartą ar du kartus per savaitę šveičiant pašalinamos negyvos odos ir riebalai.
- Gera mintis kūnui valyti naudoti karštą vandenį, o ne šaltą, tačiau plaukite plaukus šaltu vandeniu, nes šaltas vanduo padės odelei gulėti lygiai, o tai suteiks plaukams šilko ir blizgesio.
- Patikrinkite, kaip gerai sekasi. Kiek dienų reikia, kad jūsų rankšluostis, užuodęs kvapą, pradėtų kvepėti kaip rūbinė? Jei tai tik kelios dienos, turite padaryti daug geriau. Jei galite eiti mėnesį, jums puikiai sekasi. Paprastai 3–4 kartus per savaitę 2–3 savaites yra normalu, kol atsiranda kvapas.
- Odos problemoms spręsti naudokite vaistinius preparatus. Ne visi produktai bus tinkami visų tipų odai. Labai jautri oda gali netinkamai reaguoti į natūralius pipirmėčių aliejaus muilus, o pernelyg sausa ar niežtinti oda gali geriau reaguoti į avižinių dribsnių kūno prausiklį, kuris gydo odą. Pasitarkite su dermatologu apie tam tikrus produktus ir metodus, kuriuos galite naudoti norėdami išspręsti konkrečias problemas.
- Ventiliatoriaus ar ventiliatoriaus naudojimas orui cirkuliuoti aplink kūną yra puikus būdas išdžiovinti ir atvėsinti kūną. Jei tai galite padaryti iš karšto karšto kambario, dar geriau!
