Rasti laiko sau per savo įtemptą tvarkaraštį gali būti sudėtinga, bet naudinga. Atidėję šiek tiek laiko sau, galite pagerinti savo sugebėjimą susikaupti, susidoroti su stresu ir mėgautis gyvenimu. Galite rasti valandą per dieną, kurią galite skirti sau, pakoreguodami esamą tvarkaraštį ir ieškodami būdų, kaip pridėti papildomą valandą laiko prie savo kasdienybės. Tada turėtumėte protingai išnaudoti savo papildomą valandą, kad galėtumėte išnaudoti naujai atrastą laisvalaikį.
Žingsniai
1 būdas iš 3: koreguokite esamą tvarkaraštį
Žingsnis 1. Rytais atsikelkite anksčiau
Jei esate ryto žmogus, jums gali būti lengva pabusti valandą anksčiau ryte, kad sukurtumėte papildomo laiko sau. Nustatykite žadintuvą viena valanda anksčiau nei įprastas pabudimo laikas. Turėdami papildomo laiko ryte, taip pat galite suteikti galimybę pasiruošti artėjančiai dienai.
- Jei nesate ryto žmogus, galite priprasti keltis anksčiau, palaipsniui koreguodami savo pabudimo laiką. Vieną rytą galite pabusti penkiolika minučių anksti, kitą rytą-trisdešimt minučių anksti, o kitą rytą-keturiasdešimt penkias minutes. Laikui bėgant turėtumėte atsibusti kiekvieną rytą valanda anksčiau.
- Įsitikinkite, kad vis tiek miegate aštuonias valandas per naktį, kad dienos metu nemiegotumėte. Galite pakoreguoti savo miego laiką, kad eitumėte miegoti anksčiau, kad galėtumėte atsikelti anksčiau ir vis tiek jaustumėtės gerai pailsėję.
Žingsnis 2. Per dieną atsisakykite vieno įsipareigojimo
Taip pat galite pakeisti savo tvarkaraštį, atsisakydami vieno įsipareigojimo, kuris nėra būtinas arba „privalomas“. Tai gali būti asmeniniai susitikimai, kuriuos galima atlikti efektyviau el. Paštu arba susitikimas su draugu, kurį galbūt norėsite praleisti. Peržiūrėkite savo tvarkaraštį ir pabandykite nustatyti įsipareigojimus, kurių galėtumėte atsisakyti skirdami vieną valandą laiko sau.
Taip pat galite pabandyti apsvarstyti esamus įsipareigojimus savo kalendoriuje ir pabandyti per dieną išlaisvinti vieną valandą laisvo laiko. Galbūt sutrumpinsite susitikimų laiką, kad darbo dienos pabaigoje turėtumėte visą valandą laiko. O gal skiriate laiko tarp dviejų įsipareigojimų, kad būtumėte tik laisvas laikas
Žingsnis 3. Naudokite savo pietų valandą sau
Jei pietums gausite visą valandą, galite nuspręsti tą laiką skirti sau. Užuot kasdien eidami su bendradarbiais ar valgydami su draugais, galite pasirinkti ką nors padaryti savo pietų valandą. Tokiu būdu taip pat galite pailsėti dienos viduryje ir praleisti šiek tiek laiko savarankiškai.
Galite išbandyti alternatyvias pietų dienas, kai leidžiate laiką su kolegomis ar draugais ir laiką vieni. Tai gali leisti jums jaustis socialiai ir mėgautis vienatve
Žingsnis 4. Anksti išeikite iš darbo ar mokyklos
Taip pat galite pabandyti skirti laiko sau anksti išeinant iš darbo vietos arba šiek tiek anksčiau išeinant iš mokyklos. Gali tekti pertvarkyti esamą tvarkaraštį, kad vis tiek atliktumėte savo darbą ir galėtumėte išvykti anksčiau. Galite įsitraukti į naują rutiną, kai į biurą pateksite anksčiau. Arba galite pabandyti ryte eiti į mokyklą ir mokytis, kad dienos pabaigoje galėtumėte išvykti anksčiau.
Žingsnis 5. Praleiskite socialinius susibūrimus laiko sau
Nors jums gali patikti leisti laiką su draugais ir šeima, galite skirti laiko sau, praleisdami socialinius susibūrimus. Galite pasirinkti leisti laiką savarankiškai, o ne bendrauti su kitais, ypač jei manote, kad jums labai reikia vienatvės. Venkite per dažnai planuoti socialinius susibūrimus per savaitę. Išskleiskite savo „Hangout“, kad nebūtumėte įsipareigoję kasdien eiti su kitais.
Pavyzdžiui, vieną savaitgalio dieną galite paskirti savo „Hangout“dienai ir šią dieną planuoti susitikti su draugais. Tuomet tai gali leisti jums darbo dienomis skirti vieną valandą laiko sau
Žingsnis 6. Pratęskite savo vaikų priežiūrą papildoma valanda per dieną
Jei esate tėvai su vaikais ir bandote rasti valandą laisvo laiko, galite apsvarstyti galimybę pratęsti vaiko priežiūrą. Galite paprašyti savo auklės pasilikti papildomą valandą per dieną, kad galėtumėte skirti laiko sau arba pasirūpinti, kad jūsų vaikai dar vieną valandą liktų dienos priežiūros įstaigoje. Tuomet tai leis jums skirti laiko sau, esant įtemptam grafikui ir rūpintis savo vaikais.
2 metodas iš 3: papildomos valandos pridėjimas prie jūsų kasdienybės
Žingsnis 1. Laikykitės socialinės žiniasklaidos dietos
Galite pridėti papildomą valandą, atsitraukę nuo socialinės žiniasklaidos, ypač jei visą dieną esate prilipę prie kompiuterio ar telefono. Galite pabandyti vieną valandą praleisti prie telefono, kad nežiūrėtumėte į socialinę žiniasklaidą. Taip pat galite valandai uždaryti kompiuterį, kad nesirinktumėte internete. Tada šią valandą galite skirti sau.
Jei pastebėsite, kad esate lėtinis el. Pašto tikrintuvas, galite pabandyti sumažinti savo el. Laiškų tikrinimą kas valandą. Stenkitės savo dieną skirti laiko el. Laiškų tikrinimui ir nežiūrėkite į el. Laiškus, kai pabundate ryte. Dažnai, jei kažkas yra labai svarbu, sulauksite telefono skambučio ar teksto žinutės
Žingsnis 2. Būkite labiau organizuoti ir efektyviai praleiskite laiką darbe ar mokykloje
Galite pridėti papildomą valandą prie savo tvarkaraščio, tvarkydami laiką darbe ar mokykloje. Užuot išsklaidę užduotis per dieną, pabandykite sugrupuoti užduotis kartu, kad per trumpą laiką atliktumėte kelis dalykus. Tai gali padėti jums skirti daugiau laiko per dieną sau.
- Galite turėti dienos planuotoją, kurioje planuojate kiekvieną dienos valandą. Į savo tvarkaraštį įtraukite valandą laiko sau ir tada planuokite.
- Taip pat galite išbandyti sutampančias užduotis, kad galėtumėte vienu metu atlikti du dalykus. Pavyzdžiui, galite pasiimti savo vaiką į nuotykius į paštą ir maisto prekių parduotuvę, kad galėtumėte pasirūpinti savo vaiku ir atlikti visus darbus vienu metu.
Žingsnis 3. Paskirkite vieną dieną darbams atlikti
Taip pat galite pabandyti planuoti atlikti visus darbus tam tikrą savaitės dieną, kad galėtumėte laisvo laiko sau. Grupuodami visus darbus kasdien, jūs taip pat užtikrinsite, kad jie būtų atlikti kiekvieną savaitę.
Pvz., Užuot skalbę nedideliais kiekiais per savaitę, vieną dieną galite paskirti skalbimo diena ir skalbti iš karto. Tada visą laiką, kurį galbūt praleidote skalbimui, galite panaudoti laisvalaikiui sau
Žingsnis 4. Strategiškai planuokite savo darbus, kad sutaupytumėte laiko
Pabandykite visas savo užduotis atlikti per vieną kelionę, kad jums nereikėtų nuolat eiti. Jei keliaujant į darbą ir atgal yra parduotuvių, kurias reikia aplankyti, sustokite pakeliui namo, kad sutrumpintumėte bendrą vairavimo laiką. Kuo efektyviau atliksite savo darbus, tuo daugiau laiko sutaupysite sau.
Žingsnis 5. Pradėkite, kad jūsų maisto produktai būtų pristatyti jums
Ieškokite vietinių maisto prekių pristatymo paslaugų internete ir prisiregistruokite. Kiekvieną savaitę sutaupysite valandų, nes nereikės bėgti į maisto prekių parduotuvę.
6. Paruoškite savaitės vakarienę iš anksto ir užšaldykite
Tuomet, kai būsite pasiruošę vakarienei, jums tereikia mesti iš anksto paruoštus patiekalus į orkaitę arba mikrobangų krosnelę. Iš anksto paruošę ir užšaldę patiekalus, jūs gausite daugiau laiko vakarais, kai kitaip ruošiate maistą.
Žingsnis 7. Pakaitiniai žaidimų draugai su kitais tėvais
Jei turite vaikų, su jų draugų tėvais sukurkite sistemą, kurioje po pamokų apsikeisite visų vaikų priėmimu. Taip kiekvieną savaitę gausite porą laisvų dienų, kad galėtumėte kokybiškai praleisti laiką su savimi.
8. Padėkite savo vaikus į vienos valandos per dieną pamoką
Jei esate tėvai, jums gali būti sudėtinga savo tvarkaraštyje skirti laiko „man“. Galite skirti šiek tiek laiko sau, įtraukdami savo vaikus į vieną valandą per dieną trunkančią klasę, pvz., Šokių pamoką, meno pamoką po pamokos ar sporto pamoką. Kai paliksite savo vaikus, valandą galite skirti susitelkti į jus ir šiek tiek laiko skirti sau.
Jei turite partnerį, taip pat galite paprašyti jų paimti ir išvežti, kad galėtumėte likti namuose ir vieną valandą pasimėgauti savimi
Žingsnis 9. Leiskite šeimai ir draugams žinoti, kad jums reikia šiek tiek laiko
“Jūs taip pat turėtumėte pranešti artimiausiems žmonėms, ko jums reikia„ man laiko “. Praneškite savo šeimai ir draugams, kad bandote skirti valandą per dieną sau ir paprašykite gerbti jūsų laiką.
Taip pat galite paprašyti šeimos ir draugų pagalbos. Paprašykite savo partnerio jums padėti ir padengti keletą jūsų pareigų, kad galėtumėte mėgautis savo laiku. Arba gali ateiti šeimos narys ir auklėti už jus, kad galėtumėte valandą laiko skirti sau
3 metodas iš 3: Išmintingai išnaudokite savo papildomą valandą
Žingsnis 1. Rūpinkitės savimi
Galite pasinaudoti savo laisva valanda per dieną ir pasirūpinti savimi, kur sutelkiate dėmesį į savo poreikius ir norus. Galite praktikuoti emocinę savigarbą užsirašydami savo mintis į žurnalą arba medituodami, kad suvaldytumėte streso lygį. Taip pat galite pasirūpinti fizine savijauta, pavyzdžiui, lankyti kūno rengybos užsiėmimus ar atsipalaiduoti.
Taip pat galite pabandyti profesionaliai rūpintis savimi, kur biure ar namuose įsirengiate patogią darbo vietą. Taip pat galite naudoti savo valandą per dieną kaip pertrauką nuo darbo, kad galėtumėte savarankiškai užsiimti atpalaiduojančia veikla
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į mėgstamą hobį
Savo laisvą valandą taip pat galite panaudoti pomėgiui, kurį mėgstate daryti savarankiškai. Galite ką nors sukurti kaip pomėgį, pavyzdžiui, medžio apdirbimą, tapymą ar piešimą. Arba galite mėgautis maisto gaminimu ar kepimu kaip hobis.
Pratimus taip pat galite naudoti kaip mėgstamą hobį. Galite suplanuoti vienos valandos bėgimus ar vienos valandos treniruotes, kad galėtumėte išlikti sveiki ir daryti tai, kas jums patinka
Žingsnis 3. Pagerinkite savo turimus įgūdžius
Galite pasinaudoti savo valanda, kad patobulintumėte turimus įgūdžius. Tai gali būti ypač naudinga, jei turite karjeros tikslų, dėl kurių reikia tobulinti turimas žinias ar sugebėjimus.
- Laisvą valandą galite naudoti pamokoms ir mokymosi moduliams atlikti internete, kad gautumėte sertifikatą tam tikroje srityje. Arba galite užtrukti vieną valandą internete, kad patobulintumėte savo turimus įgūdžius.
- Laisvą valandą taip pat galite naudoti norėdami ištirti informaciją internete arba asmeniškai, kuri galėtų padėti jums siekti karjeros. Tokiu būdu jūs galite produktyviai išnaudoti savo laisvą valandą.
4. Žingsnis savanoriškai
Savo laisvalaikį galite atiduoti kitiems, naudodamiesi savanoriu tam tikram tikslui ar organizacijai. Ieškokite vietos organizacijos, kurią galėtumėte lengvai pasiekti iš savo namų ar darbo, ir vieną valandą per dieną skirkite savanorystei. Taip pat galite paaukoti savo laiką mokykloje dėl tikslo, kuriuo tikite.
