Kartais gali būti sunku juoktis iš savęs ir nevertinti gyvenimo taip rimtai. Yra stresas, santykių problemos ir šeimos bei darbo reikalavimai, dėl kurių dažnai sunku ieškoti lengvumo gyvenimo situacijose. Rimtesnis požiūris į save yra komforto ženklas ir padeda augti kaip asmenybei. Nors ne visada galite kontroliuoti, kas vyksta, galite kontroliuoti, kaip reaguojate. Pasirinkimas nežiūrėti į save taip rimtai yra teigiamas žingsnis, padedantis susidoroti su neigiamomis situacijomis, kurių ne visada galite kontroliuoti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: išlaikyti humoro jausmą apie save
Žingsnis 1. Dažnai juokitės iš savęs
Gyvenimas pasuks daug vingių ir humoro paieška ne tokiose idealiose situacijose gali būti labai naudinga. Įdėkite dalykus į perspektyvą. Jei jūsų padanga susmuko ar blogai viešai kalbate, ženkite žingsnį atgal ir supraskite, kad tai ne pasaulio pabaiga.
Jei kas nors jums sako ką nors skaudinančio, pirmiausia pasijuokite iš savęs. Tai rodo, kad suprantate, kad galite turėti trūkumų, ir nebijokite, jei kiti tai pripažins
Žingsnis 2. Neigiamose situacijose ieškokite teigiamo
Vienas iš būdų apsisaugoti nuo savęs per daug rimtai - nustoti per daug galvoti apie neigiamą. Jei jūsų diena yra ne tokia ideali, pabandykite rasti kažką teigiamo šioje situacijoje.
Pvz., Jei padanga susprogo, džiaukitės, kad tai neįvyko užmiestyje ir nepadarė avarijos. Galų gale visada reikia pakeisti padangas. Tai tik pagreitino procesą
Žingsnis 3. Išmokite juokauti apie savo jautrias sritis
Užuot nerimaudami dėl to, kad slėpsite jautrius dalykus, apkabinkite juos ir juokitės. Jei jautriai reaguojate į savo svorį, pajuokaukite ir priverskite visus kartu juoktis. Tai palengvins jus, bet taip pat sumažins jūsų nerimą dėl kitų ir to, ką jie mano apie jūsų jautrumą.
Pradėkite lėtai ir tinkamose situacijose. Darykite tai šalia žmonių, kurie jums patinka ir kuriais pasitikite ir su kuriais jaučiatės patogiai, kai esate pažeidžiami
2 metodas iš 3: išmokti mažiau rūpintis kitų nuomone
Žingsnis 1. Žinokite, kas jums svarbu
Išmokę savo vertybes ir tai, kas jums svarbu, tai, ką kiti galvoja apie jus, gali būti daug mažiau svarbi. Kai žinosite savo prioritetus ir jausitės patogiai su tuo, kas esate, būsite mažiau linkę rūpintis kitų nuomone.
Sudarykite jums patinkančių atributų sąrašą ir vertybes, kurių nenorite daryti. Tai gali suteikti jums tikrumo, kai kiti spaudžia jus kažką keisti ir mažiau jaudintis, kad žmonės jus teisia
Žingsnis 2. Pagalvokite apie blogiausią scenarijų
Daug kartų, kai nerimaujame dėl to, ką kiti galvoja apie mus, tai trukdo mums išbandyti naujus dalykus ar net senus dalykus. Jei manote, kad nenorite išbandyti kažko naujo, nes bijote, kad atrodysite kvailai ir būsite teisiamas, įsivaizduokite blogiausią scenarijų. Pamatysite, kad blogiausias scenarijus paprastai nėra toks blogas.
Žingsnis 3. Apribokite patikinimo poreikį
Neprašykite žmonių atsižvelgti į jus ir jūsų idėjas, ypač žmonių, kurie linkę būti pernelyg kritiški. Pasirinkite keletą žmonių, kuriais pasitikite ir žinote, kad jie nėra per daug neigiami, ir pamirškite likusius.
Kai ieškote nuraminimo, pabandykite užduoti kitą klausimą. Užuot klausęs "Ką tu galvoji?" paklausti "Kaip tai padaryti geriau?"
Žingsnis 4. Pašalinkite negatyvumo šaltinius
Jei turite bendradarbių, draugų ar net šeimos narių, kurie nuolat svarsto, ką darote neigiamai, tai gali paskatinti jus labiau domėtis kitų nuomone. Užuot sukiojęsi neigiamus žmonių sakomus dalykus, pabandykite visiškai pašalinti negatyvo įkalčius.
Jei tai neįmanoma, nes jūs juos nuolat matote, pabandykite užblokuoti tai, ką jie sako, primindami sau savo vertybes ir vertę, nepaisant to, ką mano kiti
Žingsnis 5. Nustokite bandyti įtikti visiems
Dalis to, kad per daug rimtai žiūrite į save, yra susiję su nerimu, kaip kiti jus suvokia. Supraskite, kad kai kurie žmonės jums gali nepatikti, ir tai gerai. Likite toks, koks esate, ir mėgaukitės tuo.
3 metodas iš 3: pripažinkite savo trūkumus
Žingsnis 1. Sutikite, kad esate tik žmogus
Tai reiškia ir tai, kad padarysite klaidų, ir kad iš jų pasimokysite, jei tik leisite sau. Gyvenimas nėra tobulybės konkursas, o jo laikymas gali labai apsunkinti jūsų malonumą gyventi.
2 žingsnis. Nebijokite atrodyti kvailai
Žmonės praleidžia daug mažiau laiko stebėdami tai, ką darome, nei manome. Noras išeiti už savo komforto zonos ribų, nesvarbu, ar tai būtų naujų įgūdžių mokymasis, ar šokių aikštelės žingsnis, gali padėti jums augti kaip asmenybei. Pripažinkite savo trūkumus ir supraskite, kad kiekvienas jų turi; jie daro jus nepakartojamus.
3 žingsnis. Būkite atviri naujoms perspektyvoms ir patarimams
Dažnai, kai žmonės į save žiūri pernelyg rimtai, kiekvienas dalykas tampa asmeniškas. Paguoskite tai, kad nežinote visko, ir tai suteikia mokymosi galimybių.
- Nesvarbu, ar ginčijatės dėl sporto komandos, ar dėl mėgstamo filmo, palikite vietos kitoms perspektyvoms. Jei praleisite mažiau laiko nerimaudami, ar skamba teisingai, ir daugiau laiko mokysitės, tai tikrai padės jums augti kaip asmenybei.
- Stenkitės daugiau klausytis ir mažiau kalbėti. Svarbu turėti savo nuomonę ir reikšti savo mintis apie dalykus, tačiau kartais mes labiau nerimaujame dėl to, kad esame išgirsti ir teisūs, ir negalime priimti, kad galbūt nežinome viso to.
Žingsnis 4. Sužinokite, ką galite pakeisti, ir priimkite tai, ko negalite
Svarbu atskirti, ką galite pakeisti ir ko ne. Tai suteiks jums pasitikėjimo, kad darote viską, ką galite. Jei esate jautrus tam, ką galite pakeisti, pvz., Galbūt savo žinias tam tikra tema, imkitės veiksmų, kad patobulintumėte.
Kai supranti, kad negali kažko pakeisti, išmoksti tai priimti. Tai yra dalis to, kas esate, ir jūs praleisite mažiau laiko nerimaudami dėl to, kam negalite padėti
Patarimai
- Būtinai darykite tai, kas jums patinka ir smagiai.
- Būkite atviri ir bendraukite apie jums nerimą keliančius dalykus. Tai naudinga norint suprasti, kad žmonių ketinimai jūsų atžvilgiu tikriausiai nėra tokie grėsmingi, kaip manote.
