Kai kuriems žmonėms sunku išvengti nėštumo. Kitiems vaiko susilaukimas gali būti sunkus ir varginantis. Sveika pora gali pastoti net metus, o daugeliui porų - dar ilgiau. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo vaisingumą ir padidintumėte tikimybę pastoti.
Žingsniai
1 metodas iš 4: bandymas pastoti
Žingsnis 1. Pasimylėkite prieš vaisingiausias dienas, po jų ir po jų
Kai žinai, kad esi vaisingas, reguliariai užsiimk seksu! Labiau tikėtina, kad pastosite, jei seksuosi kasdien prieš vaisingiausią langą, jo metu ir po jo. Tačiau, jei negalite taip dažnai mylėtis, pasimylėkite kas 2–3 dienas prieš vaisingiausią langą, jo metu ir po jo.
- Jei jums reikia naudoti lubrikantą, įsitikinkite, kad jis yra vandens pagrindu ir ar specialiai sukurtas pastoti.
- Nustatykite atpalaiduojančią nuotaiką, nereikalaukite per daug iš savo partnerio ir stenkitės sutelkti dėmesį į šį laiką, kaip į galimybę mėgautis vienas kitu, prieš pradėdami nerimauti dėl vaiko poreikių.
Žingsnis 2. Naudokite ovuliacijos prognozės rinkinį
Įsigykite ovuliacijos prognozės rinkinį iš savo vietinės vaistinės arba nusipirkite internetu. Šlapinkite ant juostelės galo arba panardinkite juostelės galą į puodelį šlapimo, tada palaukite kelias minutes prieš skaitydami rezultatus. Atliekant pagrindinius testus, testas yra teigiamas, jei yra 2 tos pačios spalvos linijos arba jei antroji eilutė yra tamsesnė už kontrolinę. Jei gausite skaitmeninį testą, ekrane bus parašyta, ar ovuliacija vyksta, ar ne.
- Šių tyrimų kaina gali padidėti, todėl rezervuokite juos toms dienoms, kai įtariate, kad jums gali būti ovuliacija. Ovuliacijos prognozavimo bandymo juostelės dažnai būna pigesnės, jei jas perkate dideliais kiekiais.
- Ovuliacijos prognozavimo rinkiniai nėra reikalavimas nustatyti vaisingiausias dienas, tačiau jie gali būti naudingi, ypač kai nesate tikri ir norite patvirtinti, kad ovuliacija vyksta.
Žingsnis 3. Saugokitės implantacijos simptomų
Kai kurios moterys patiria kraujavimą iš implantacijos, kuris paprastai būna toks mažas, kad zigota prisitvirtina prie gimdos sienos. Paprastai tai įvyksta praėjus 6-12 dienų po pastojimo. Tai visiškai normalu ir paprastai nėra dėl ko nerimauti, tačiau nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei turite klausimų.
Taip pat gali pasireikšti lengvas mėšlungis, galvos skausmas, pykinimas, nuotaikų kaita, krūtų jautrumas ir nugaros skausmas kartu su kraujavimu iš implantacijos
Žingsnis 4. Praėjus mėnesinėms, atlikite namų nėštumo testą
Pasibaigus ovuliacijos laikotarpiui, prasideda laukimo žaidimas. Palaukite kitų menstruacijų - jei jos nepasirodys, atlikite nėštumo testą. Namų nėštumo testų tikslumas yra 97%, tačiau jie vis tiek gali duoti klaidingą neigiamą rezultatą, jei atliksite testą per anksti. Jei rezultatas neigiamas ir vis tiek turite nėštumo simptomų, pakartokite testą per 1 savaitę.
Atminkite, kad dauguma porų nepastoja iš karto. Iš 100 porų, bandančių pastoti kiekvieną mėnesį, pavyks tik 15-20 porų. Tačiau 95% porų, bandančių pastoti, pastoja per 2 metus
2 metodas iš 4: Kūno paruošimas nėštumui
Žingsnis 1. Atlikite priešgimdinį patikrinimą
Net jei nepasiekėte jokių vaisingumo kliūčių, gera idėja yra fizinis prieš gimdymą. Nėštumas gali pabloginti ar žymiai pabloginti kai kurias sveikatos būklę. Jūsų gydytojas tikriausiai atliks dubens tyrimą ir nurodys keletą pagrindinių kraujo tyrimų. Kai kurie sutrikimai, kuriuos norite pastebėti prieš nėštumą, yra šie:
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), galintis trukdyti ovuliacijai.
- Endometriozė, kuri paprastai gali slopinti vaisingumą.
- Cukrinis diabetas: jei prieš pastojant galite sugauti ir valdyti diabetą, galėsite išvengti apsigimimų, dažniausiai susijusių su liga.
- Skydliaukės liga: kaip ir diabetas, skydliaukės liga yra gana nepavojinga jūsų nėštumui, kol ji diagnozuojama ir gerai valdoma.
Žingsnis 2. Prieš pastojimą pasiekite tikslinį svorį
Tyrimai rodo, kad kliniškai nutukusioms moterims sunkiau pastoti ir jos taip pat gali turėti daugiau problemų nėštumo metu. Tačiau nepakankamas svoris taip pat gali neigiamai paveikti jūsų galimybes pastoti. Prieš bandydami pastoti, pasitarkite su gydytoju, koks būtų sveikas svoris, ir stenkitės numesti ar priaugti svorio.
Moterys, kurių klinikinis svoris yra mažas (KMI yra mažesnis nei 18,5), gali visiškai sustabdyti menstruacijas, o tai gali apsunkinti nėštumą
Žingsnis 3. Vartokite prenatalinius vitaminus
Prieš pradedant nėštumą, jūsų sistemoje kaupiasi būtinos maistinės medžiagos besivystančiam embrionui. Pavyzdžiui, folio rūgšties papildų vartojimas prieš bandant pastoti gali sumažinti spina bifida ir kitų nervinio vamzdelio defektų riziką. Pasirinkite prenatalinį vitaminą arba paprašykite gydytojo jį išrašyti.
Taip pat buvo įrodyta, kad folio rūgšties papildų vartojimas teigiamai veikia vaisingumą, todėl pradėkite vartoti folio rūgšties papildą kasdien prieš planuodami nėštumą
Žingsnis 4. Laikykitės viso maisto dietos, kad padidintumėte vaisingumą
Sveika mityba gali padėti padidinti jūsų vaisingumą ir pagerinti pastojimo galimybes. Valgykite dietą, į kurią įeina liesi baltymai, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės. Kai kurie geri pasirinkimai yra šie:
- Liesai baltymai: vištienos krūtinėlė be odos, liesa jautiena, tofu ir pupelės
- Sveiki grūdai: rudieji ryžiai, pilno grūdo makaronai, viso grūdo duona ir avižiniai dribsniai
- Vaisiai: obuoliai, apelsinai, vynuogės, mėlynės, braškės ir melionas
- Daržovės: brokoliai, paprikos, pomidorai, špinatai, morkos, kopūstai ir kopūstai
Žingsnis 5. Skatinkite savo partnerį valgyti maisto produktus, kurie skatina spermos sveikatą
Vyrai turėtų vartoti daug vitaminų, kurių sudėtyje yra vitamino E ir vitamino C, valgyti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, ir vengti per didelio alkoholio, kofeino, riebalų ir cukraus vartojimo.
Vyrai taip pat turėtų pasirūpinti, kad jie gautų daug seleno (55 mikrogramai per dieną), nes manoma, kad selenas padidina vaisingumą, ypač vyrų
6. Mesti rūkyti
Ne tik apšvietimas nėštumo metu yra bloga idėja, bet ir pirmiausia gali trukdyti pastoti. Atsisakymas priklausomybės nėštumo metu gali sukelti papildomą stresą, todėl sutaupykite šiek tiek kančių, mesti rūkyti iš anksto.
- Atminkite, kad pasyvūs dūmai taip pat gali turėti įtakos jūsų pastojimo tikimybei. Venkite laiko praleisti šalia rūkalių, kad sumažintumėte pasikartojančių dūmų poveikį.
- Mesti rūkyti naudinga ir jūsų partneriui! Reguliariai rūkantys vyrai turi mažesnį spermatozoidų skaičių, daugiau nenormalių spermatozoidų nei nerūkantys, o rūkymas gali sukelti net impotenciją.
7. Nustokite gerti, kad padidintumėte savo pastojimo galimybes
Net 1 gėrimas per dieną gali sumažinti jūsų vaisingumą. Kad užtikrintumėte geriausią įmanomą pastojimo galimybę, nevartokite alkoholio. Jei bandydami pastoti geriate saikingai, įsitikinkite, kad neviršijate vieno gėrimo. Daugiau nei du gėrimai žymiai sumažina moters vaisingumą.
Jūsų partneris taip pat turėtų apriboti alkoholio vartojimą, nes alkoholis gali sumažinti spermatozoidų skaičių ir tai taip pat gali turėti įtakos spermos kokybei
Žingsnis 8. Apribokite kofeino kiekį ne daugiau kaip 200 mg per dieną
Tai apima kofeiną iš maisto, pavyzdžiui, šokolado, ir gėrimus, tokius kaip kava, arbata ir kolos. Moterys, kurios per dieną išgeria daugiau nei 3 puodelius kofeino turinčio gėrimo, turi žymiai mažesnę tikimybę pastoti, palyginti su moterimis, kurios suvartoja 2 puodelius ar mažiau.
- 1 puodelyje (240 ml) kavos yra apie 100 mg kofeino, todėl kasdien negerkite daugiau nei 2 puodelių (580 ml) kavos.
- Arbatoje ir koloje yra mažiau kofeino, tačiau jos vis tiek gali atsirasti, jei geriate per daug. Apsiribokite ne daugiau kaip 2 gėrimais su kofeinu per dieną, kad įsitikintumėte, jog neviršijate dienos normos.
Žingsnis 9. Nustokite naudoti gimstamumo kontrolę
Kai jūsų kūnas bus paruoštas pastojimui, nustokite naudoti kontracepciją. Jei vartojate hormoninius kontraceptikus, gali praeiti 2–3 mėnesiai, kol vėl pradėsite normaliai ovuliaciją ir galėsite pastoti. Tačiau jei naudojate tik barjerinį kontracepcijos metodą, galite iš karto pastoti.
Jei turite gimdoje esantį prietaisą (IUD), prieš vėl pastojant, turėsite kreiptis į savo ginekologą, kad jis būtų pašalintas
10. Žingsnis 10. Jei reikia, kreipkitės į reprodukcinės medicinos specialistą ar sekso terapeutą
Jei jums ar jūsų partneriui kyla kova dėl sekso, jums gali būti sunku pastoti. Kvalifikuotas reprodukcinės medicinos specialistas ar sekso terapeutas gali padėti jums įveikti šias problemas kaip pora.
Stenkitės, kad nevaisingumas netrukdytų jūsų santykiams. Spaudimas pastoti, taip pat invazinės ir emociškai įtemptos vaisingumo procedūros iš tikrųjų gali sukelti seksualinę disfunkciją ir dar labiau apsunkinti nėštumą
3 metodas iš 4: maksimaliai padidinkite savo vaisingumą
1 žingsnis. Nubraižykite savo ciklą naudodami programą ar kalendorių
Menstruacinio ciklo pažinimas yra geriausias būdas nustatyti vaisingiausias dienas. Atsisiųskite vaisingumo programą, pvz., „OvaGraph“arba „Vaisingumo draugas“, arba naudokite kalendorių, kad suplanuotumėte savo vaisingumo informaciją. Kalendoriuje turėsite pažymėti šią informaciją:
- Pirmoji mėnesinių diena. Tai yra ciklo pradžia, todėl kalendoriuje jis turėtų būti pažymėtas kaip „1“. Likusias dienas skaičiuokite iš eilės, skaičiuodami iki paskutinės ciklo dienos, kuri yra diena prieš kitas mėnesines.
- Jūsų kasdieninė bazinė kūno temperatūra.
- Gimdos kaklelio gleivių pokyčiai.
- Teigiami ovuliacijos prognozavimo testai.
- Dienos, kai turėjote lytinių santykių.
- Paskutinė jūsų ciklo diena.
Žingsnis 2. Išmatuokite bazinę kūno temperatūrą
Ovuliacijos metu jūsų kūno temperatūra šiek tiek pakils, todėl pakilimas yra geras ženklas, kad esate vaisingas. Prie lovos laikykite termometrą, o pabudę pirmiausia išmatuokite temperatūrą ryte. Kiekvieną dieną išmatuokite temperatūrą maždaug tuo pačiu laiku, kad gautumėte tiksliausią savo vaisingumo vaizdą. Kiekvieną dieną nustatykite savo temperatūrą. Jei pastebėjote daugiau nei parą besitęsiantį šuolį nuo 0,5 iki 1 laipsnio Farenheito, gali būti, kad ovuliuojate!
- Vaisingumas pasiekia aukščiausią lygį per 2–3 dienas anksčiau jūsų bazinė temperatūra pakyla, taigi, jei galite stebėti bet kokius mėnesio įvykius, kai jūsų temperatūra pakyla, galite numatyti geriausią laiką pastoti.
- Būtinai nusipirkite bazinio kūno termometrą. Nenaudokite įprasto termometro, nes jis neaptiks subtilių temperatūros pokyčių.
Žingsnis 3. Stebėkite gimdos kaklelio gleives
Kai išskyros iš makšties yra skaidrios ir ištemptos, pavyzdžiui, žalių kiaušinių baltymų, greičiausiai esate vaisingas. Mylėkitės kasdien 3–5 dienas nuo tos dienos, kai pastebėjote šią nuoseklumą. Kai išsiskyrimas tampa drumstas ir sausas, mažesnė tikimybė pastoti.
Galite pastebėti gimdos kaklelio gleivių konsistenciją tiesiog nušluostę, kai einate į vonios kambarį, arba gali tekti įkišti švarų pirštą į makštį, kad jį patikrintumėte
4 metodas iš 4: pagalbos ieškojimas dėl nevaisingumo
1 žingsnis. Nustatykite laiko grafiką, kada kreiptis pagalbos, atsižvelgdami į savo amžių, bandymo laiką ir sveikatą
Kantrybė sunku, kai bandote pastoti, tačiau stenkitės duoti jai laiko. Nustatę vizito pas gydytoją terminą, galite palengvinti nerimą ir pasiruošti kitam nėštumo etapui. Štai kada turėtumėte ieškoti pagalbos:
- Sveikos poros, jaunesnės nei 30 metų, reguliariai (du kartus per savaitę) užsiimančios lytiniais santykiais, turėtų turėti galimybę pastoti per 12 mėnesių (plius pertvarkymo laikas nutraukus gimdymo kontrolę).
- Jei esate vyresnis nei 30 metų, apsilankykite pas gydytoją po 6 mėnesių bandymo. Moterims, vyresnėms nei 30 metų, ir moterims, kurioms yra menopauzė, gali būti sunku pastoti dėl natūralaus vaisingumo sumažėjimo, atsirandančio moterims senstant. Daugeliu atvejų nėštumas vis dar gali būti pasiektas, tačiau gali užtrukti ilgiau ir reikalauti tikslingesnių lytinių santykių ir gyvenimo būdo pakeitimų.
- Nedelsdami kreipkitės į vaisingumo specialistą keliais ypatingais atvejais. Jei sergate endometrioze, dubens uždegimu, anksčiau gydėte vėžį, endometrioze, persileidėte arba esate vyresnis nei 35 metų, nedelsdami pasikonsultuokite su reprodukcijos specialistu.
Žingsnis 2. Išbandykite įprastas vaisingumo problemas
Viskas nuo ligų ir streso iki per didelio fizinio krūvio ir vaistų gali sumažinti vaisingumą. Tam tikri vaistai gali užkirsti kelią ar apsunkinti pastojimą. Pateikite savo sveikatos priežiūros specialistui išsamų vaistų, žolelių, papildų ir visų specialių gėrimų ar maisto produktų, kuriuos valgote, sąrašą, kad jis galėtų įvertinti jūsų galimų vaisingumo blokų sąrašą.
- Patikrinkite, ar nėra lytiškai plintančių infekcijų. Kai kurios infekcijos gali sumažinti jūsų gebėjimą pastoti, o kitos gali sukelti nuolatinį nevaisingumą, jei jos nebus gydomos.
- Kai kuriais atvejais moterys gali turėti nuimamą audinių barjerą, kuris neleidžia spermatozoidams pasiekti kiaušinio, arba gali turėti fizinę būklę, turinčią įtakos menstruaciniam ciklui, pavyzdžiui, policistinių kiaušidžių sindromą.
3 žingsnis. Apsvarstykite išsamų vaisingumo tyrimą
Jei gydytojas jums ir jūsų partneriui suteikė švarią bendrą sveikatos būklę, apsvarstykite spermos tyrimą ir medicininę vaisingumo stebėseną.
- Vyrai turėtų atlikti spermos analizę, kad patikrintų ejakuliacijos metu išsiskiriančių spermos kokybę ir skaičių. Papildomi vyrų vaisingumo testai apima kraujo tyrimą hormonų lygiui patikrinti ir ultragarsą, kuris stebi ejakuliacijos procesą ar spermos kanalo obstrukciją.
- Moterų vaisingumo testai dažnai apima hormonų tyrimus, skirtus skydliaukės, hipofizės ir kitų hormonų lygiui patikrinti ovuliacijos metu ir kitu mėnesinių ciklo metu. Histerosalpingografija, laparoskopija ir dubens ultragarsas yra labiau susijusios procedūros, kuriomis galima įvertinti gimdą, endometriumo gleivinę ir kiaušintakius randų, užsikimšimų ar ligų atveju. Taip pat galima atlikti kiaušidžių rezervo tyrimus ir paveldimų nevaisingumo problemų genetinius tyrimus.
Žingsnis 4. Aplankykite reprodukcinės endokrinologą arba vaisingumo kliniką
Jūsų įprastas OB-GYN gali nukreipti jus į reprodukcinės endokrinologą ar kliniką, kad įsitikintumėte, jog turite prieigą prie visų tyrimų ir gydymo, kurių gali prireikti norint pastoti. Reprodukcinis endokrinologas gali atlikti tyrimus, diagnozuoti ir gydyti sąlygas, kurios gali turėti įtakos jūsų gebėjimui pastoti. Raskite savo vietovės reprodukcinės endokrinologą ir susitarkite.
- Prieš paskyrimą sudarykite klausimų sąrašą. Peržiūrėkite juos kartu su savo partneriu, kad įsitikintumėte, jog nieko nepraleidote. Uždenkite visus susirūpinimą keliančius klausimus, susijusius su išlaidomis, šalutiniu poveikiu ir gydymo sėkme.
- Pirmojo vizito metu nesitikėkite, kad bus atliktas fizinis įvertinimas ar pradėtas gydymas. Tiesiog pasirodykite pasirengęs užduoti klausimus ir sužinoti apie savo galimybes.
- Nesijaučiate įpareigotas po vieno apsilankymo atsidėti konkrečiam gydymo centrui; Apsilankykite keliuose ir atidarykite savo galimybes, kol nustatysite geriausią kliniką.
Žingsnis 5. Paklauskite apie gimdos apvaisinimą (IUI)
Tam reikia surinkti spermos mėginį iš savo partnerio ar donoro, „nuplauti“spermą, kad būtų pašalintas sėklinis skystis, ir tada įdėti spermą tiesiai į gimdą, naudojant smulkų kateterį. Šis procesas dažnai atliekamas praėjus 1 dienai po to, kai moteriai padidėja ovuliacijos hormonai, ir tai galima atlikti gydytojo kabinete be skausmo ar chirurginės intervencijos. IUI gali būti naudojamas iki 6 mėnesių prieš bandant kitus gydymo būdus. Situacijos, kuriose IUI gali būti naudinga, yra šios:
- Endometriozė
- Nepaaiškinamas nevaisingumas
- Alergija spermai
- Vyrų faktoriaus nevaisingumas
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę naudoti apvaisinimą in vitro (IVF) pastoti
IVF laikomas veiksmingiausiu ir dažniausiai pasitaikančiu būdu pastoti naudojant pagalbinio apvaisinimo technologiją.
- IVF apima subrendusių kiaušinių pašalinimą iš jūsų kūno (ar donoro) ir apvaisinimą su jūsų partnerio (ar donoro) spermatozoidu laboratorijoje, o vėliau apvaisintą kiaušinį įterpiant į gimdą, kad būtų skatinama implantacija.
- Kiekvienas ciklas gali trukti 2 ar daugiau savaičių, tačiau dauguma draudimo bendrovių moka už keletą IVF ciklų, jei tokių yra.
- Mažiau tikėtina, kad IVF pavyks moterims, sergančioms endometrioze, anksčiau negimdžiusioms moterims ir moterims, kurios naudoja šaldytus embrionus. Moterims, vyresnėms nei 40 metų, dažnai patariama naudoti donoro kiaušinius, nes sėkmės rodikliai yra mažesni nei 5%.
7. Klauskite apie vaistus ir kitas vaisingumo gydymo priemones
Kai kuriais atvejais vaisingumo vaistų gali pakakti vaisingumo hormonams pakelti ir natūraliai pastoti. Kitose gali būti rekomenduojamos vaisingumo galimybės, pvz., Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT) arba surogatinė motinystė.
Clomid (klomifenas) yra įprastas vaisingumo vaistas, kuris dažnai derinamas su kitais gydymo būdais, tokiais kaip IUI. Šis vaistas stimuliuoja jūsų kiaušides, kad išlaisvintų kiaušinį, todėl padidėja tikimybė pastoti
8 žingsnis. Ieškokite pagalbos, kol gydote nevaisingumą.
Nevaisingumas gali labai pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Galite jausti nerimą, depresiją ir izoliaciją, tačiau atminkite, kad nesate vieni! Rūpinkitės savimi ir ieškokite palaikymo eidami į procesą. Kreipkitės į palaikančius draugus ir šeimos narius ir pažvelkite į asmenines ir internetines palaikymo grupes. Taip pat galite apsvarstyti galimybę kreiptis į terapeutą, kad aptartumėte savo jausmus gydymo metu.
- Nevaisingumas taip pat gali pakenkti jūsų santykiams. Skirkite laiko tiesiog linksmintis su savo partneriu ir palaikykite ryšį.
-
Ar pradėti nevaisingumo tyrimus ir gydymą? Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ką galite padaryti, kad natūraliai padidintumėte vaisingumą, paskatintumėte gerą spermos kiekį savo partneryje ir palengvintumėte gydymą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Savo žinių patikrinimas
Image Gauti nėštumo testą
Patarimai
- Vyras gali dėvėti kelnaites, nesumažindamas spermatozoidų skaičiaus. Tačiau karštos vonios, sūkurinės vonios, aptempti sportiniai drabužiai, gausus važiavimas dviračiu ir ilgas nešiojamojo kompiuterio naudojimas dubens srityje gali sumažinti vyro spermatozoidų skaičių.
- Abiejų partnerių nutukimas gali sumažinti pastojimo tikimybę. Pirmiausia pasiekę sveiką svorį, galite lengviau pastoti ir sveikiau pastoti.
Įspėjimai
- Jei per daug bandysite pastoti, ypač griežtai laikydamiesi tvarkaraščio, galite sukelti stresą ir sumažinti fizinį bei emocinį jūsų ir jūsų partnerio intymumą.
- Tapti tėvais yra didelis sprendimas, kurio nereikėtų priimti lengvai. Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris esate protiškai pasirengę susilaukti kūdikio.
- Prieš nutraukdami bet kokius kontracepcijos metodus, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris nesergate ligomis ir infekcijomis.
