Jei esate dažnas dviratininkas, nesvarbu, ar esate konkurencingas, ar mankštinatės, greičiausiai kada nors skaudės balną. Dviratininkai naudoja frazę „balnelio skausmas“, kad nurodytų skirtingus dalykus, tačiau paprastai šis terminas reiškia mažą, švelnią vietą toje vietoje, kur dviračių šortų zomša liečiasi su jūsų kūnu. Balno opos paprastai atrodo kaip spuogas ar įaugę plaukai, tačiau jodinėjant jos gali jaustis kaip akmenukas šortuose. Laimei, daugumą balno opų galima išgydyti namuose vos per kelias dienas. Kreiptis į gydytoją reikia tik tuo atveju, jei ta vieta užsikrečia arba, atrodo, negalite jų atsikratyti, kad ir ką darytumėte.
Žingsniai
1 metodas iš 3: gydykite balnines opas patys
Žingsnis 1. Ieškokite pakeltos rausvos arba raudonos dėmės toje vietoje, kuri trina jūsų balną
Balno opos paprastai atrodo kaip spuogas ar įaugę plaukai. Pati vieta paprastai yra labai maža, palyginti su jausmu.
Jei toje pačioje srityje yra kelios balno opos, jos gali atrodyti kaip bėrimas, panašus į skustuvo nudegimą
2 žingsnis. Norėdami sumažinti patinimą, užtepkite ledo
Kai pirmą kartą skauda balną, jis gali būti patinęs ir uždegęs. Ledo pakuotė gali padėti sumažinti uždegimą, taip pat numalšinti vietą, kad ji nebūtų tokia skausminga.
Apvyniokite ledo paketą minkštu rankšluosčiu arba rankšluosčiu, kad jis tiesiogiai neliestų jūsų odos. Ledo pakuotę uždėkite ir įjunkite 1–5 minutes vienu metu, bet nepalikite jos ilgiau kaip 20 minučių. Tai galite padaryti kas 2 valandas, būdami budrūs per pirmąsias 24–48 valandas po to, kai skauda balną
Žingsnis 3. Dieną ar dvi padarykite pertrauką nuo važiavimo dviračiu
Priklausomai nuo jūsų balno skausmo vietos, važiavimas gali būti varginantis. Nepaisant to, papildomas slėgis ir trintis nepadės jūsų balnelio žaizdai greičiau išgydyti.
Jei ruošiatės lenktynėms ir negalite sau leisti dienos ar dviejų atostogų, bent porą dienų važiuokite kitu dviračiu su kitu balnu. Tai pakeis slėgio taškus, kad netrintumėte tiesiai į balno opą
Žingsnis 4. Laikykite savo zomšą kuo švaresnę
Išsimaudykite ryte, vakare ir bet kuriuo metu po prakaito. Greitas skalavimas gali būti viskas, ko jums reikia. Įsitikinkite, kad gerai išdžiovinate save, ypač sritį aplink balną.
Norėdami išvengti tolesnio odos sudirginimo, naudokite švelnų muilą ar dušo želę be kvapų
Patarimas:
Laikykite servetėles po ranka, kad prireikus galėtumėte išvalyti vietą, jei keliaujate arba neturite laiko šokti po dušu.
Žingsnis 5. Sutepkite balnelio opą nereceptiniu spuogų geliu
Bet koks nereceptinis spuogų gelis su 10% benzoilo peroksidu gydys jūsų balną ir padės greičiau išgydyti. Prieš tepdami vaistus vietoje įsitikinkite, kad jūsų oda yra švari ir visiškai sausa.
Prieš uždėdami bet kokius drabužius ant vietos, leiskite geliui išdžiūti minutę ar dvi. Jei nuplaunate tą vietą, galbūt norėsite pakartotinai tepti gelį
6 žingsnis. Dėvėkite lengvus drabužius, kad jūsų oda galėtų kvėpuoti
Trintis ir drėgmė yra balno opos priešas. Kad jis kuo greičiau išgydytų, dėvėkite lengvus, laisvus drabužius, kurie netrupa prie balno. Sijonas ar kilimas yra idealus pasirinkimas, tačiau jei nesijaučiate patogiai dėvėdami tokio tipo drabužius, pabandykite laisvus šortus ar poilsio kelnes.
- Jei jūsų apatiniai drabužiai nusitrina nuo jūsų balno, galbūt norėsite apsieiti be dienos ar dviejų. Taip pat galima pasirinkti laisvesnius bokserinius šortus.
- Miegas nuogas taip pat gali padėti greičiau išgydyti balnelio opas, nes jūsų tarpkojis išliks sausas ir netrins jokių drabužių.
Žingsnis 7. Jei reikia, naudokite priešuždegiminius vaistus be recepto
Balno opos gali skirtis nuo silpnai dirginančių iki nepakeliamai skausmingų, priklausomai nuo vietos ir sunkumo. Jei dėl balnelio skausmo jums sunku atlikti įprastą kasdienę veiklą, gali padėti nereceptiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB).
Vykdykite instrukcijas ant buteliuko ir reguliariai nevartokite vaistų be recepto ilgiau nei dieną ar dvi. Jei po 2 ar 3 dienų vis tiek manote, kad jums reikia vaistų, galbūt norėsite, kad gydytojas apžiūrėtų jūsų balno opas
2 metodas iš 3: Gydymasis
Žingsnis 1. Atpažinkite rimtesnio balno skausmo simptomus
Jei jūsų balno opos trunka ilgiau nei 2 savaites arba sukelia nepakeliamą skausmą, jos gali būti užkrėstos arba joms reikia kitokio gydymo. Balnelio skausmo simptomai, dėl kurių gali prireikti apsilankyti pas gydytoją, yra šie:
- Rimtas skausmas
- Iš opos išsiskiria pūliai
- Karščiavimas ir šaltkrėtis
Žingsnis 2. Apsilankykite pas savo bendrosios praktikos gydytoją, jei užsikrečia balnelio opa
Jei atsitiktinai sulaužysite odą (arba „iššoksite“) balno opą, yra tikimybė, kad ji gali užsikrėsti. Kai infekcija prasideda, jums paprastai reikia antibiotikų.
Jūsų įprastas gydytojas gali ištirti jūsų balno opas ir pasakyti, ar jie yra užsikrėtę. Jei įtariate infekciją arba turite pažeistą odą, paprastai geriau kuo greičiau kreiptis į gydytoją, o ne „laukti ir pamatyti“
Įspėjimas:
Venkite iššokimo, suspaudimo ar kitokių nesusipratimų su balno opomis. Lūžus odai, jie gali lengvai užsikrėsti, net jei šią vietą išlaikysite kuo švaresnę.
Žingsnis 3. Vartokite antibiotikus, kaip nurodyta
Jei turite užsikrėtusių balno opų, gydytojas greičiausiai paskirs jums antibiotikų raundą. Tikriausiai pastebėsite, kad simptomai išnyksta po dienos ar dviejų. Tačiau toliau vartokite visą jums paskirtą antibiotikų ratą.
Jei nustosite vartoti antibiotikus, kol nebaigsite viso raundo, tikėtina, kad infekcija grįš. Dėl to grąžinama infekcija gali būti sunkesnė arba sunkiau gydoma
4 žingsnis. Pasitarkite su dermatologu, jei pasikartoja balno opos
Jei darote viską, ką galite, kad išvengtumėte ir gydytumėte balnelio opas, tačiau jos nuolat grįžta, gali kilti pagrindinė odos problema, kuri jas sukelia. Dermatologas gali ištirti jūsų odą ir padėti nustatyti problemą. Jie gali paskirti stipresnį vietinį ar geriamąjį vaistą, kad palengvintų.
Laikykite žurnalą, kai atsiranda balno opos, jų apytikslė vieta ir kiek laiko jie užgyja. Šis žurnalas gali padėti dermatologui greičiau išsiaiškinti problemos esmę
3 iš 3 metodas: balnelių opų prevencija
Žingsnis 1. Raskite balną, kuris tinka ir tinka jūsų važiavimo stiliui
Balnelio opos paprastai atsiranda, kai važiuojant balnas susitrenkia jūsų zomšą. Jei jūsų balnas tinkamai priglunda, tai neturėtų sukelti šios problemos. Tačiau galite pastebėti, kad turite pakeisti balną, ypač jei jūsų važiavimo stilius neseniai pasikeitė.
- Pasirinkite ergonomišką balną, kuris sumažintų kontaktą su kirkšnimi. Tai ne tik apsaugos jus nuo balno skausmo, bet ir gali užkirsti kelią vyrų raitelių impotencijai ir moterų raitelių jautrumui, kuris gali atsirasti dėl to, kad balnelis spaudžia jūsų kirkšnies nervus.
- Jei esate agresyvesnis sprinteris, ieškokite balno, kuris sumažintų spaudimą į priekį. Kita vertus, ištvermės lenktynininkai, mėgstantys ilgus važiavimus, norės daugiau paminkštinimo gale.
- Jūsų balnas taip pat turėtų būti tinkamo pločio jūsų anatomijai. Dviračių parduotuvėse paprastai yra įrankių, skirtų matuoti ir rasti jums geriausią plotį. Tačiau norint tai padaryti, gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų.
- Lūždami į naują balną, pradėkite nuo trumpesnių važiavimų ir palaipsniui didinkite atstumą, kad išvengtumėte balnelio opų prisitaikydami prie naujo balno.
Patarimas:
Taip pat patikrinkite savo dviračio tinkamumą. Jei jūsų balnas yra per aukštas arba per žemas, turėsite papildomą įtrūkimą, dėl kurio gali atsirasti opų. Įsitikinkite, kad visa jūsų sąranka nėra kalta.
2 žingsnis. Dėvėkite dviračių šortus, kurie gerai priglunda ir turi lygų zomšą
Jei anksčiau negavote balnelio opų, o dabar tai darote, jūsų mėgstami dviračių šortai gali būti nusidėvėję. Ieškokite šiurkščių siūlių, kurios gali sukelti papildomą įtrūkimą. Viengubas pamušalas arba vienas be centrinės siūlės paprastai sukelia mažiausiai įtrūkimų.
Išbandykite įvairius prekės ženklus, kad sužinotumėte, kurie yra patogiausi. Suradę jums patinkantį prekės ženklą, verta įsigyti 2 ar 3 poras, kad visada turėtumėte atsarginę kopiją
Žingsnis 3. Dušas prieš ir po važiavimo
Jei jūsų zomšinė sritis yra švari ir sausa, mažesnė tikimybė susirgti balnelio opomis. Greitas skalavimas prieš važiuojant užtikrina, kad oda būtų švari. Po važiavimo malonus karštas dušas nuplaus prakaitą, taip pat visus kremus ar tepalus, kuriuos dėvėjote.
Baigę važiuoti iš karto nusiprauskite po dušu. Pasivaikščiojimas prakaituotais šortais yra geras būdas susirgti balnelio opomis, net jei pats važiavimas nėra kaltas
Žingsnis 4. Nusimaukite šortus ir nuplaukite juos iškart po važiavimo dviračiu
Kai tik įvažiuojate, nuimkite dviračio šortus ir nuskalbkite. Kadangi su dviračio šortais nenešiojate apatinių, jie gali būti bakterijų prieglobstis ir neturėtų būti dėvimi daugiau nei vieną kartą.
Po važiavimo stovint šortuose, bakterijos gali liestis su oda, o tai gali sukelti balnelio opas arba pabloginti jau atsiradusias opas
Žingsnis 5. Jei esate linkęs į balnelio opas, naudokite zomšinį kremą
Zomšiniai kremai mažina trintį, taip pat turi antibakterinių ingredientų, neleidžiančių bakterijoms prasiskverbti į jūsų odą ir sukelti balnelio opas. Šie kremai taip pat paprastai turi alavijo ar kitų raminančių ingredientų, kurie nuramins uždegimą.
- Jei nesate tikri, koks kremas jums labiausiai tiktų, pasikalbėkite su kitais dviratininkais ar asmeniu, dirbančiu jūsų mėgstamoje dviračių parduotuvėje. Jie greičiausiai turės rekomendaciją.
- Taip pat galbūt norėsite išbandyti kelis skirtingus kremus, kad galėtumėte nuspręsti, kuris jums labiausiai patinka.
Žingsnis 6. Dažnai reguliuokite dviračio važiavimo padėtį
Kuo daugiau judate, tuo mažiau spaudžiate savo tarpkojį. Važiuodami stovėkite ir tempkite 15-20 sekundžių kas 5 minutes.
