Melancholija reiškia žmogų, kuris yra depresijos būsenoje arba tiesiog ilgą laiką jaučiasi „nusmukęs“. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip padėti paguosti melancholiką ir paspartinti jo atsigavimą. Jūs negalėsite gydyti ligos, nes tam reikia tinkamos medicininės priežiūros ir gydytojo konsultacijos. Tačiau šeima ir draugai gali atlikti lemiamą vaidmenį padedant depresija sergantiems žmonėms.
Žingsniai
1 metodas iš 2: šeimos, draugų ir kolegų vaidmuo
1 žingsnis. Stenkitės būti simpatiški pacientui
Paklauskite jo/jos problemų.
Žingsnis 2. Atidžiai klausykitės, ką jie jums sako
Tiesiog klausymas gali labai padėti, net jei negalite padėti jiems išspręsti jų problemų. Kartais, norint sumažinti gyvenimo smūgius, pakanka žinoti, kad kam nors rūpi.
Žingsnis 3. Skirkite jiems kuo daugiau laiko
Jiems reikia šiek tiek dėmesio ir švelniai mylėti.
Žingsnis 4. Pabandykite atitraukti jų mintis nuo jų problemų
Imkitės boulingo, klubų, žygių pėsčiomis, bet kokios veiklos, kuri jiems tikrai patinka.
Žingsnis 5. BŪKITE KANLYTI su jais
Labai svarbu žinoti, kad šiems žmonėms reikia laiko, kad jie sugrįžtų į normalią būseną. Tai užtruks mėnesius, net metus. Jie per naktį negrįš į normalią būseną, todėl jūsų kantrybė ir atsidavimas vaidina svarbų vaidmenį gerinant jų psichinę būseną.
Žingsnis 6. Nepamirškite, kad jie yra prislėgti, todėl nesitikėkite iš jų jokio laimingo elgesio
Jie gali būti ciniški ir lengvai susijaudinę, tikriausiai emociškai nestabilūs ir pažeidžiami. Jų žodžiai kartais neturės daug prasmės.
Žingsnis 7. Viskas priklauso nuo jūsų dėmesio, meilės ir kantrybės
Šiems žmonėms reikia dėmesio ir užuojautos. Kuo daugiau dėmesio jie sulauks, tuo greičiau jie išgydys.
2 metodas iš 2: maistas, kuris gali būti naudingas
1 žingsnis. VANDENS
Vanduo yra būtinas žmogaus gyvenimui. Tinkamas drėkinimas padeda žmonėms pagerinti medžiagų apykaitą ir apskritai sveikatą. Kai kurie tyrimai parodė, kad pakankamas vandens suvartojimas, ty 9–12 stiklinių vandens per dieną, gali padėti pasiekti laimingesnį gyvenimą.
2 žingsnis. Sumažėjęs kofeino kiekis:
Kofeinas yra stimuliatorius, galintis sukelti nemigą, o melancholikams to tikrai nereikia. Kava ar energetiniai gėrimai tokiems žmonėms nėra gera idėja. Žemiau rasite diskusiją apie arbatas.
3 žingsnis. Sveikas/ekologiškas maistas:
Įrodyta, kad daržovės, vartojamos racione, gerina sveikatą. Laimingas pilvukas veda į laimingesnį gyvenimą.
4 žingsnis. Arbatos:
Šiais laikais turime daug įvairių egzotinių arbatų, žolelių arbatų, užpiltų arbatų, aromatizuotų ir tt Citrinų žolė ir žalioji arbata pasižymi puikiomis antioksidacinėmis savybėmis ir tinka ne tik depresija sergantiems žmonėms, bet ir visiems. Tačiau juodojoje arbatoje yra kofeino, todėl jos reikėtų vengti.
Patarimai
- Kantrybės, dėmesio ir meilės. Trys dalykai, kurie, padarius teisingai, gali padaryti stebuklus, palengvinant depresiją.
- Šeima ir draugai gali atlikti svarbų vaidmenį gydant depresiją.
Įspėjimai
- Jei negalite padėti, nekritikuokite.
- Nepalikite savo draugo ar mylimo žmogaus vieno, kol jis vartoja naujus vaistus.
- Jei kas nors grasina savižudybe ar savęs žalojimu, teigiamai kalba apie mirtį arba, atrodo, perka pirkinius, kurie gali reikšti, kad ketina nusižudyti ar susižaloti, nedelsdami paskambinkite vietinei savižudybių pagalbos linijai.
- Jei melancholija perauga į depresiją, kreipkitės pagalbos į gydytoją ar psichologą.
