Jei turite išorinį hemorojų, yra būdų, kaip sumažinti arba užkirsti kelią paūmėjimams, dėl kurių gali atsirasti kraujavimas iš niežulio, prolapsas (hemorojus išsikiša iš išangės) ir skausmas. Siekiant išvengti uždegimo, svarbu, kad sritis būtų sausa (bet ne per sausa) ir švari. Sveikos mitybos palaikymas ir lėtinio viduriavimo ir (arba) vidurių užkietėjimo gydymas yra svarbūs dalykai, mažinantys hemorojaus žymių riziką.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Odos sveikatos palaikymas
Žingsnis 1. Laikykite išangę švarią ir sausą
Tai turėtumėte padaryti po kiekvieno tuštinimosi ir prieš pat miegą. Galite švelniai nuvalyti vietą šiltu vandeniu (jei esate toli nuo namų, pabandykite sudrėkintą tualetinį popierių) arba, jei įmanoma, leiskite sau 10 minučių sėdėti šiltame vandenyje. Būkite švelnūs ir nusausinkite minkštu rankšluosčiu. Tai padės išvengti srities sudirginimo dėl trinties. Įsitikinkite, kad sritis yra visiškai sausa.
Galite naudoti švelnų muilą, kuriame nėra ploviklių ar kitų atšiaurių ingredientų. Tiesiog būtinai nuplaukite visą muilą
2 žingsnis. Naudokite minkštą, nešlifuojantį tualetinį servetėlę
Norėdami gerai išvalyti po tuštinimosi, naudokite minkštą, nešlifuojantį tualetinį servetėlę. Tada sekite nedirginančia praplaunama servetėle. Taip pat galite pasirinkti tualetinį popierių, kuriame yra losjono.
3 žingsnis. Dėvėkite laisvus medvilninius apatinius
Sintetinės medžiagos paprastai sulaiko drėgmę, o tai gali pabloginti esamus hemorojus ir padidinti hemorojaus žymių riziką. Medvilniniai apatiniai, ypač laisvi apatiniai, padeda išlaikyti sausą vietą. Venkite apatinių drabužių, kurie gali tiesiogiai dirginti vietą.
4 žingsnis. Venkite dėvėti aptemptus drabužius
Aptempti drabužiai linkę gaminti daugiau prakaito, o jei jau turite hemoroidinę odos žymę, aptempti drabužiai greičiausiai įtrins arba sudirgins etiketę. Kartu su laisvų apatinių drabužių dėvėjimu laisvi drabužiai padės išlaikyti vietą sausą.
Žingsnis 5. Naudokite vietinius vaistus ar raminamuosius tepalus
Yra keletas nereceptinių vaistų nuo hemorojaus, kurie padės niežuliui ar deginimui. Jų negalima vartoti ilgiau nei dvi savaites, nebent gydytojas nurodė tai padaryti. Jūsų gydytojas galės paskirti stipresnius vaistus arba patarti, kaip padidinti komfortą.
2 dalis iš 3: Pagrindinių priežasčių gydymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Svarbu kreiptis į gydytoją dėl lėtinio vidurių užkietėjimo ar viduriavimo, nes šie simptomai gali rodyti daug rimtesnę būklę. Tai gali būti kažkas panašaus į IBS (dirgliosios žarnos sindromą, kurį galima kontroliuoti laikantis dietos), arba tai gali būti kažkas rimtesnio. Geriausia kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų. Bet kokiu atveju gydytojas gali pasiūlyti gydymo planą, kuris padės sumažinti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą, galintį sukelti išorines hemoroidines žymas.
Jei bakterinė infekcija sukelia diskomfortą, gali tekti vartoti antibiotikus
Žingsnis 2. Venkite įtampos
Įtempimas ir kvėpavimo sulaikymas, kai bandote tuštintis, sukelia spaudimą tiesiosios žarnos venoms, o tai gali sukelti hemorojus. Jei patiriate vidurių užkietėjimą, gali būti viliojanti likti tualete, kol palengvės. Tai suprantama; tačiau tai padidina hemorojaus žymių riziką dėl įtempimo. Tai tiesa tik tuo atveju, jei negalite tuštintis. Jei viduriuojate, gerai likti vietoje.
Žingsnis 3. Nelaukite, kol naudositės tualetu
Laukiant gali būti sunkiau eiti. Taigi, jei norite eiti, tuomet turėtumėte eiti. Priešingu atveju būsite linkę į įtampą, diskomfortą ir galbūt hemorojaus odos žymes.
Žingsnis 4. Eikite į gastroenterologą
Nors jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali jums padėti, jei jūsų žarnynas jums tikrai kelia problemų, gali tekti gauti siuntimą pas gastroenterologą. Jie tikriausiai norės atlikti endoskopiją (sigmoidoskopiją arba išsamesnę kolonoskopiją), kad ieškotų hemorojaus įrodymų.
3 dalis iš 3: Sveikų įpročių išlaikymas
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai yra svarbūs norint išlaikyti sveiką tuštinimąsi, o tai padės išvengti hemorojaus žymių. Net 20–30 minučių vidutinio sunkumo mankšta per dieną gali pagerinti žarnyno veiklą. Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar kiti vidutinio sunkumo pratimai yra naudingi, siekiant sumažinti hemorojaus tikimybę.
- Venkite pratimų, kurie daro spaudimą pilvui. Pratimai, tokie kaip pritūpimai, gali padidinti hemorojaus riziką arba pabloginti simptomus.
- Numesti svorio tik tuo atveju, jei to reikia (jei turite antsvorio ir atrodo, kad tai tik pablogina hemorojaus problemą).
2 žingsnis. Padidinkite skaidulų kiekį
Stenkitės kasdien gauti rekomenduojamą ląstelienos kiekį iš maisto šaltinių. Jei tai per sunku, išbandykite papildus; tačiau jei laikėtės gana mažai skaidulų turinčios dietos, laikui bėgant padidinkite ląstelienos kiekį, kad išvengtumėte dujų susidarymo. Pluoštas yra būtinas sveikam žarnyno judėjimui ir hemorojaus žymių išvengimui.
Žingsnis 3. Būkite hidratuotas
Pakankamas vandens kiekis per dieną gali būti svarbiausia hemorojaus žymių išvengimo dalis. Nesilaikant hidratacijos, gali atsirasti vidurių užkietėjimas, dėl kurio atsiranda įtampa, pagrindinė hemorojaus priežastis. Pabandykite išgerti bent 64 uncijos (apie 2 litrus) skysčio be kofeino per dieną. Vanduo yra geriausias.
