Manoma, kad iki pusės gyventojų sudaro intravertai (kartais vadinami „vienišiais“). Nepaisant šios statistikos, atrodo, kad visuomenė priverčia tuos iš mūsų, kurie mieliau praleistų laiką vieni, jaustis tarsi kažkaip klystame. Laimei, tiesa šiuo klausimu yra ta, kad daugeliui žmonių patinka būti vienišiems ir jie mieliau susirenka ant sofos žiūrėti filmo, nei išeina į didžiulį vakarėlį. Jei esate vienišas, imkitės veiksmų, kad tai pripažintumėte apie save, raskite būdų, kaip praleisti laiką vieni, ir išmokite mėgautis išėjimais daryti vieni. Jūs suprasite, kad jums viskas gerai taip, kaip esate, ir kad yra daug kitų, kurie yra tokie patys.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Būti laimingu kaip vienišas
1 žingsnis. Pagalvokite, kodėl jums patinka būti vienam
Jei pradėjote jaustis taip, lyg galbūt turėtumėte tiesiog pasistengti būti labiau socialus ar susirūpinęs, kad galbūt jums kažkas negerai, tiesiog priminkite sau priežastis, kodėl jums patinka būti vienam. Jei reikia, galite sudaryti sąrašą priežasčių, dėl kurių vienas laiko praleidimas jus džiugina. Į šį sąrašą galite grįžti, kai tik pradedate jaustis nesaugiai.
Pavyzdžiui, daugeliui „vienišių“vien tik leidžiant laiką galima „pasikrauti energijos“užsiimant kokia nors kūrybine veikla ar tiesiog atsipalaidavus su gera knyga
Žingsnis 2. Įvertinkite savo stipriąsias puses
Kai kurie žmonės ekstraversiją gali laikyti idealia asmenybe. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo intravertiškumo vertę. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad intravertai gali būti puikūs lyderiai, nes jie linkę geriau leisti tiems, kurie yra žemiau jų, turėti šiek tiek daugiau galimybių išbandyti naujas idėjas ir geriau klausytis kitų.
- Ekstravertas yra asmuo, kuris savo energija remiasi socialine sąveika ir nauja patirtimi, o intravertas yra labiau susikoncentravęs į vidų. Intravertui reikia laiko vienam ir dažnai jaučiasi išsekęs dėl intensyvios socialinės sąveikos.
- Taip pat yra stiprus ryšys tarp intravertiškumo ir kūrybiškumo. Atminkite, kad daugelis žinomų menininkų, rašytojų ir mokslininkų yra vienišiai, pavyzdžiui, J. K. Rowling, Emily Dickinson ir Isaacas Newtonas.
Žingsnis 3. Priimkite save tokį, koks esate
Vienas pagrindinių dalykų, kuriuos turite padaryti, kad būtumėte laimingas būdamas vienišas, yra priimti save tokį, koks esate. Jei norite, tikrai galite padaryti viską, kad taptumėte socialesni. Tačiau, jei esate tikrai laimingiausias būdamas vienas, kodėl gi bandyti daryti kažką kitaip?
Kai pastebėsite, kad esate savikritiškas, pabandykite pakeisti savo mąstymą iš neigiamo į teigiamą. Pavyzdžiui, jei manote, kad galvojate: „Žmonės mano, kad esu toks nevykėlis, nes nemėgstu eiti į vakarėlius“, primena sau, kodėl tau sunku eiti į vakarėlius. Pvz., „Žinau, kad žmonės nesupranta, kaip mane vargina didelis vakarėlis, tačiau būdama namuose jaučiuosi laiminga, todėl neturėčiau jaudintis dėl to, ką jie galvoja“
Žingsnis 4. Sužinokite, ką galite iš kritikų, ir nekreipkite dėmesio į likusius dalykus
Bendravimas su žmonėmis, kurie jus kritikuoja, gali būti sunkus. Ypač jei jūsų įpročius kritikuojantis asmuo jums tikrai rūpi. Tam tikru momentu kažkas gali jums sunkiai nuspręsti, ar nori praleisti laiką vienas. Skirkite laiko išsiaiškinti, ar galite iš jų ko nors pasimokyti, ar jie tiesiog negali suprasti, kodėl jums patinka būti vienam, nes jie nėra tokie kaip jūs.
- Jie gali pasakyti, kad nesistengiate būti socialūs arba kad jums kažkas negerai. Jei manote, kad jus kritikuojantis asmuo tikrai bando padėti, išgirskite jį.
- Jei jus kritikuojantis asmuo jums rūpi, galbūt norėsite pabandyti paaiškinti, kad toks esate ir kad jums reikia laiko pačiam pasikrauti. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: "Eiti į vakarėlius ir turėti daug draugų yra tavo reikalas. Esu laimingas toks, koks esu, ir džiaugiuosi savo gyvenimu".
- Jei žmogus, kurio gerai nepažįstate arba kurio nuomonės jūs nevertinate, tiesiog nuvalykite kritiką. Atminkite, kad tai, ką jie sako, atspindi jų pačių mintis ir įsitikinimus, o ne nurodo, kas teisinga ir kas neteisinga.
Žingsnis 5. Puoselėkite jums vertingus santykius
Nors galite būti vienišas, taip pat galite turėti vieną ar du gerus draugus ar šeimos narius, kuriais remiatės socialinei paramai. Skirkite laiko šių santykių puoselėjimui, kad turėdami socialinę paramą, kurios jums reikia, kai bus sunku.
Jei neturite draugų ir manote, kad jums jų nereikia, nesijaudinkite. Tačiau pasistenkite turėti bent vieną žmogų (pvz., Šeimos narį), kuriuo, kaip manote, galite pasikliauti, kai/jei iškyla sunkus laikas
2 dalis iš 3: Rasti ir praleisti laiką vienam
Žingsnis 1. Atsijunkite nuo socialinės žiniasklaidos
Jei praleidžiate daug laiko žiūrėdami į įvairias socialinės žiniasklaidos priemones, pabandykite apriboti save. Yra daug įrodymų, kad socialinė žiniasklaida verčia mus lyginti savo gyvenimą su tuo, ką matome socialinėje žiniasklaidoje, todėl dažnai jaučiamės kažkaip netinkami.
Kai žiūrite į socialinę žiniasklaidą, atminkite, kad žmonės skelbia tik geriausias savo dienos akimirkas ir gali net perdėti savo įrašuose
2 žingsnis. Sukurkite erdvę, kuri yra kaip tik jums
Jei gyvenate su kitais žmonėmis, tikriausiai turite kaip tik jums skirtą miegamąjį. Galite tai padaryti savo erdve ir užpildyti daiktais, kurie leidžia jaustis saugiai ir laimingai. Jei turite bendrinti savo kambarį su broliais ir seserimis ar kambario draugais, rasti vienišą vietą gali būti šiek tiek sudėtinga. Tokiu atveju galbūt yra spinta ar nedidelė erdvė, kur niekas neina, ir kurią galite panaudoti norėdami praleisti laiką vieni.
- Taip pat galite rasti vietą už namų ribų, kuri suteiks jums vienatvę. Nėra jokios garantijos, kad nesutiksite kito žmogaus, tačiau parkas dažnai siūlo gerą vietą, kur niekas netrukdys.
- Jei turite savo kambarį, kuriame galite būti vieni, uždarykite duris, kai jums reikia laiko. Jei tai neatbaido žmonių, prie savo durų uždėkite iškabą, kurioje sakoma, kad jūsų netrukdyti.
Žingsnis 3. Kelkitės anksti arba eikite miegoti vėliau
Jei atrodo, kad nerandate ramybės savo namuose ir negalite rasti netoliese esančios vietos už namų ribų, pabandykite atsikelti valanda ar dviem anksčiau nei visi kiti. Jei tai nėra išeitis, pabandykite eiti miegoti šiek tiek vėliau. Tikimės, kad tai suteiks jums bent kelias minutes laiko pasimėgauti vienumoje, netrukdydami tėvų, brolių ir seserų ir (arba) kambario draugų.
- Tačiau būkite atsargūs atlikdami šį žingsnį. Atsikėlus anksčiau ar vėliau einant miegoti, gali tekti mažiau miegoti. Miegas yra svarbus norint išlikti fiziškai ir emociškai sveikas, todėl nepraleiskite per daug valandų vienatvės vardu.
- Išnaudokite šį laiką, kad padarytumėte viską, kas jus džiugina. Pavyzdžiui, darykite ką nors kūrybiško, medituokite arba atlikite darbus, kurių negalite atlikti, kai visi jau atsikelia.
3 dalis iš 3: Išvykimas vienas
Žingsnis 1. Eikite daryti tai, kas jums patinka
Kaip vienišas, kartais gali būti sunku išeiti iš namų, nes jums gali kilti klausimas, ką galite padaryti patys, nesijausdami keistai. Tačiau, jei gerai pagalvosite, pamatysite, kad yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti vieni, kad smagiai praleistumėte laiką.
- Eiti į kiną yra puikus dalykas vienas. Raskite filmą, kurį norėjote pamatyti, pasiimkite spragėsių ir mėgaukitės filmu. Eiti į kiną su žmonėmis yra gerai ir gerai, bet kai pagalvoji, tai atrodo šiek tiek kvaila, nes jūs nesikalbate vienas su kitu visą filmo rodymo laiką.
- Išbandykite įvairias kavines. Kavos parduotuvės per pastaruosius kelerius metus tapo labai populiarios, todėl kasdien jų atsiranda vis daugiau. Paimkite knygą arba, jei mėgstate piešti, eskizą. Užsisakykite kavos ar arbatos ir tiesiog mėgaukitės keliomis valandomis iš namų.
- Išbandykite restoraną, kuris jus sudomino. Jei yra restoranas, kuris jus domina, nėra jokios priežasties, dėl kurios turėtumėte jaustis gėdingai. Jei nerimaujate, kad žmonės į jus spoksos, pabandykite eiti ne piko metu.
- Eikite pasivaikščioti ar bėgti. Kitas puikus dalykas, kurį reikia padaryti vienam - tiesiog išeiti ir mėgautis gamta. Eikite pasivaikščioti ar bėgti į netoliese esantį parką ir padarysite kažką gero sau ir savo sveikatai.
Žingsnis 2. Nešiokitės knygą arba dėvėkite ausines
Viena išėjimo į viešumą dalis, dėl kurios vienišas gali jaustis nervingas, yra galimybė, kad kažkas bandys atsitiktinai pabendrauti su jumis. Jei norite to išvengti, laukdami ar važiuodami viešuoju transportu, užsidėkite ausines arba paskaitykite knygą. Tai atbaidys žmones nuo tuščių pokalbių.
Tai negarantuoja, kad niekas su jumis nesikalbės. Kai kuriuos ypač išeinančius žmones sunku atgrasyti. Jei kas nors su jumis kalbasi ir jūsų pokalbis nedomina, atsakykite trumpai ir neužduokite klausimų, kurie paskatintų pokalbį
Žingsnis 3. Mėgaukitės akimirka
Jei nesate įpratęs (-usi) išeiti pats (-usi) kažko daryti, jums gali atrodyti, kad visi į jus žiūri, o tai atitrauks jus nuo malonumo tuo, ką darote. Pabandykite prisiminti, kad mažai tikėtina, kad kas nors tikrai domisi tuo, ką darote ar kodėl tai darote. Kai vis daugiau laiko praleidžiate už namų ribų, suprasite, kad dauguma žmonių tiesiog bando tęsti savo dieną. Nors tam prireiks šiek tiek praktikos, eidami ką nors daryti, sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės dėl to, ką darote, o ne į tai, ką, jūsų manymu, jaučia visi aplinkiniai.
Jei negalite sutelkti dėmesio į save, galite patirti, kaip išeiti vienam taip pat išsekus, kaip ir su kitais žmonėmis
Žingsnis 4. Kartkartėmis pabandykite pasikalbėti su nepažįstamu žmogumi
Priklausomai nuo jūsų darbo ar mokyklos aplinkos, jums gali būti labai lengva kelias dienas ar savaites nesikalbėti su niekuo. Pavyzdžiui, jei dirbate namuose, jums gali tekti su niekuo nekalbėti. Nors tai jums gali būti patogu, yra įrodymų, kad bendrauti kartkartėmis naudinga visiems (net ir vienišiams).
