Kulkšnies traumos gali išgydyti šiek tiek laiko, ypač kai jos nėra tinkamai gydomos. Kiekvienas gali patirti tokią traumą, tačiau sportininkai yra labiau linkę ją patirti. Kad padėtų sportininkui atsigauti po nedidelio čiurnos sužalojimo, visada gera mintis užklijuoti kulkšnį. Paspaudus kulkšnį, suteikiama papildoma parama, tuo pat metu užtikrinant mobilumą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Pasiruošimas suklijuoti čiurną
Žingsnis 1. Kreipkitės į medicinos specialistus
Jei nesate išmokyti suvynioti kulkšnių, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Neatidėliotinos pagalbos atveju gali tekti pačiam pabandyti apvynioti kulkšnį. Bandykite perimti tik ten, kur reikalingas medicinos specialistas, jei esate rimtoje situacijoje, nes galite dar labiau pakenkti.
Žingsnis 2. Surinkite medžiagas
Įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia norint tinkamai priklijuoti kulkšnį. Neturėdami tinkamos įrangos, galite dar labiau susižeisti asmenį, kurio kulkšnį norite apvynioti. Suplanuokite šiuos keturis dalykus iš anksto. Jums reikės:
- Lipni juosta. Lipni juosta padeda išvengti slydimo ir palengvina vyniojimo procesą.
- Kulnų ir nėrinių pagalvėlės. Kulnų ir nėrinių pagalvėlės apsaugo nuo pūslių, atsirandančių dėl trinties ir įtrūkimų.
- Iš anksto suvynioti. Apvyniojimas yra barjeras tarp odos ir juostos. Pre-wrap yra putplasčio arba marlės tipo audinio pagalvėlė. Jis gaminamas naudojant skirtingus dalykus, priklausomai nuo gamintojo. Jis gali būti pagamintas iš medvilnės, latekso, kitų sintetinių medžiagų, taip pat šių medžiagų mišinių.
- Sportinė juosta. Sportinė juosta yra pagrindinis konstrukcinis komponentas, naudojamas apvyniojant kulkšnis.
Žingsnis 3. Padėkite sužeistą pacientą
Paprašykite paciento sėdėti tvirtoje vietoje, kur jo koja gali būti pakelta ir ištiesta taip, kad būtų lengvai prieinama. Pėda turi būti nukreipta vertikaliai 90 laipsnių kampu ir turi likti tokioje padėtyje visą juostos darbą.
4 žingsnis. Užtepkite klijų
Dažniausiai tai būna purškiama forma, kaip QDA (greito džiovinimo klijai). Klijai yra tolygiai purškiami toje vietoje, kurią suvyniosite. Naudodami šiuos klijus užtikrinsite, kad įvyniojimas išliktų vietoje.
2 dalis iš 2: kulkšnies bakstelėjimas
Žingsnis 1. Padėkite kulno ir nėrinių pagalvėles
Padėkite kulno ir nėrinių pagalvėles ant kulkšnies viršaus ir užpakalinės dalies. Pagalvėlės apsaugo nuo pūslių atsiradusios trinties po kulkšnies juosta. Pozicionuodami pagalvokite apie taškus, kur jūsų batai susilieja su jūsų pėda. Tai yra labiausiai tikėtina vieta susidaryti pūslėms dėl įvyniojimo.
- Siekiant užtikrinti papildomą apsaugą, odos tepalą galima tepti po pačiais įklotais, nors tai nėra būtina.
- Avarinėmis situacijomis kulno ir nėrinių pagalvėlės gali būti nereikalingos.
2 žingsnis. Apvyniokite kulkšnį iki galo
Iš anksto apvyniokite nuo vidurinės pėdos dalies iki blauzdos raumens apatinio galo. Uždenkite pėdą visiškai, kad juosta nepriliptų prie odos. Kulnas gali likti neuždengtas. Tai suteiks barjerą tarp juostos ir odos, taip pat papildomą atraminį sluoksnį.
Žingsnis 3. Taikykite inkarus
Išankstinio įvyniojimo viršuje uždėkite vieną ar tris inkarines juosteles. Kiekviena iš eilės esanti juostelė turėtų sutapti maždaug viduryje. Padėkite vieną aplink pėdos lanką, kur baigiasi apatinė apvyniojimo dalis.
- Įsitikinkite, kad kiekviena inkaro juostelė uždėta tolygiai. Per lengva ir juosta nepakankamai stipriai įtvirtins išankstinį įvyniojimą; per ankšta, o kraujotaka į pėdą gali būti suspausta arba nutraukta.
- Po taikymo pasitarkite su sportininku, ar juosta yra patogi.
Žingsnis 4. Pritvirtinkite maišytuvus
Uždėkite tris pusiau persidengiančius maišytuvus, pradedant nuo vidurinės pusės (kulkšnies viduje) ir dirbdami į šoninę pusę (už kulkšnies). Šie maišytuvai bus U formos juostelės. Juosta prasideda nuo viršutinio inkaro, eina per kulno apačią, po pėda ir grįžta į kitą pusę. Jis baigiasi prie pradinio inkaro priešingoje pėdos pusėje.
Uždėdami maišytuvą ant vidinio inkaro, po koja ir išoriniu inkaru, įsitikinkite, kad naudojate vienodą įtampą
Žingsnis 5. Padėkite tris pasagas
Jie eina iš abiejų pėdos pusių, atgal aplink achilo sausgyslę, į priešingą pėdos pusę. Įpakavimas į pasagos juostelę stabilizuoja maišytuvus. Jie taip pat papildo kulkšnį.
Žingsnis 6. Padarykite dviejų skaičių aštuonetus
Užklijuokite juostą dviem aštuonių figūrų modeliais, po vieną eidami kiekviena kryptimi. Pradėkite nuo pėdos viršaus, kur pėda jungiasi su kulkšnimi, paimkite juostą po pėda, atsarginę dalį ir aplink kulkšnies galą. Juosta turėtų baigtis ten, kur ją pradėjote.
Žingsnis 7. Naudokite kulnų užraktus
Kulno užraktai prasideda vienoje pėdos pusėje, apvyniojami ant kulno, o po to vėl priklijuojami toje pusėje, nuo kurios pradėjote. Keturi naudojami pakaitomis, du - kiekvienoje pėdos pusėje. Tai padeda stabilizuoti kulkšnį.
Žingsnis 8. Užklijuokite lipniomis juostelėmis
Jie skirti visiškai uždengti išankstinį įvyniojimą. Tai padeda kartu laikyti visus skirtingus juostos gabalus. Tai taip pat padeda padidinti stabilumą ir uždaro įvyniojimą.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Stenkitės, kad juostelėje nesusidarytų raukšlės ir, jei suvyniotų išankstinė plėvelė, ją vėl uždėkite.
- Neleiskite sportininkui žaisti, jei juostelės darbas jam sukelia skausmą ir (arba) diskomfortą. Tai gali jiems labiau pakenkti. Paaiškinkite jiems, kad jis gali jaustis šiek tiek įtemptas dėl jo teikiamos paramos.
- Viena kulkšnis turėtų užtrukti apie pusantro ritinėlio juostos.
