Hipertermija reiškia grupę sveikatos būklių, kurios atsiranda, kai jūsų kūno temperatūra pakyla iki nesveiko ar net pavojingo lygio. Paprastai tai atsitinka, kai jūsų kūnas negali ištverti jūsų aplinkos karščio, pavyzdžiui, kai per ilgai esate saulėje ar saunoje. Yra keletas hipertermijos etapų, kuriems būdingi įvairūs simptomai. Laimei, pagrindinis visų hipertermijos stadijų gydymo būdas yra tiesiog kūno temperatūros sumažinimas.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: hipertermijos stadijų atpažinimas
Žingsnis 1. Saugokitės karščio mėšlungio ir nuovargio simptomų
Tai yra pirmasis hipertermijos etapas ir dažniausiai pasireiškia po intensyvaus fizinio krūvio karščio metu. Simptomai yra per didelis prakaitavimas, neįprastai paraudusi oda ir raumenų mėšlungis.
Šiame etape taip pat gali pasireikšti galvos skausmas ir lengvas pykinimas
Žingsnis 2. Stebėkite šilumos sinkopės simptomus
Šilumos sinkopė yra alpimo epizodas, atsirandantis staiga atsistojus iš gulimos ar sėdimos padėties. Atkreipkite dėmesį, ar būnant lauke svaigsta galva ar svaigsta galva ir staiga atsistojate. Jei turite trumpą alpimą, tikėtina, kad turite šilumos sinkopę.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į visus šilumos išsekimo požymius
Tai yra antra pagal sunkumą hipertermijos stadija ir, jei ji negydoma, gali sukelti šilumos smūgį. Šilumos išsekimo požymiai gali būti stiprus prakaitavimas, galvos svaigimas, silpnumas ir stiprus troškulys, taip pat visi karščio mėšlungio simptomai.
- Kiti rečiau pasitaikantys karščio išsekimo simptomai yra viduriavimas, greitas, bet silpnas pulsas, retesnis šlapinimasis ir lengvas pėdų bei kulkšnių patinimas.
- Žmogui, patiriančiam šilumos išsekimą, taip pat gali būti sunku susikaupti ir netgi gali prarasti sąmonę.
Žingsnis 4. Stebėkite šilumos smūgio simptomus
Šie simptomai gali būti greitas pulsas, greitas kvėpavimas, sumažėjęs prakaitavimas, paraudusi ir sausa oda, dezorientacija, neryškus matymas ir alpimas ar sąmonės netekimas. Tai yra pavojingiausia hipertermijos stadija, todėl, jei žmogus patiria šiuos simptomus, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
- Žmonėms, kenčiantiems nuo karščio smūgio, kūno temperatūra paprastai būna apie 103–104 ° F (39–40 ° C).
- Sunkių šilumos smūgių simptomai taip pat gali būti traukuliai, organų nepakankamumas ir paslydimas į komą.
2 būdas iš 3: Sumažinkite kūno temperatūrą
Žingsnis 1. Nedelsdami nukelkite nuo karščio ir vėsioje vietoje
Tai yra pirmasis ir svarbiausias žingsnis gydant hipertermiją. Jei įmanoma, perkelkite save arba hipertermiją patiriantį asmenį į kambarį su vėsiu oro kondicionieriumi.
Jei negalite eiti į patalpas, kitas geriausias dalykas yra persikelti į tamsesnę vietą nuo saulės
2 žingsnis. Lėtai gerkite vėsų vandenį arba elektrolito gėrimą
Vaisių ir daržovių sultys taip pat yra geras pasirinkimas, jei jos pirmiausia atšaldomos. Venkite gerti kavą, alkoholį ar bet kokį gėrimą, kuriame yra kofeino, nes šie gėrimai iš tikrųjų padarytų daugiau žalos nei naudos.
Jei rūpinatės žmogumi, kenčiančiu nuo hipertermijos, neleiskite jam nieko gerti, jei jis yra be sąmonės. Vietoj to nuvežkite juos į ligoninę
Žingsnis 3. Atsigulkite ir uždėkite ant kaktos vėsią, drėgną šluostę
Įsitikinkite, kad guli kur nors nuo karščio ir atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių. Jei turite aušinimo pagalvėlę, naudokite ją, o ne šlapią šluostę, kad gautumėte geriausius rezultatus.
- Jei įmanoma, įjunkite ventiliatorių ir leiskite jam pūsti vėsų orą gulint.
- Taip pat galite uždėti audinį ant riešų ir kaklo, kad atvėsintumėte kraują.
Žingsnis 4. Paimkite vėsią vonią arba dušą
Negalima atvėsinti vandens, bet leiskite jam atvėsti tiek, kiek jūsų kūnas gali patogiai ištverti bent 5-10 minučių. Jei negalite nusiprausti po dušu ar išsimaudyti, tą patį laiką paleiskite riešus po šaltu vandeniu.
Tai veikia todėl, kad kraujas praeina per riešus gana arti odos paviršiaus, tai reiškia, kad šioje vietoje lengviau atvėsinti kraują
5 žingsnis. Jei įmanoma, padėkite ledo maišus po pažastimis ir kirkšnimis
Kaip ir riešai, jūsų pažastys ir kirkšnys yra vietos, kur kraujas patenka arti jūsų odos paviršiaus, todėl ją lengviau atvėsinti. Tai taip pat yra vietos, kuriose jūsų kūno paviršiaus temperatūra yra aukščiausia, todėl tai yra gana tiesioginė priemonė atvėsti.
Būtinai pirmiausia apvyniokite ledo maišelius laisvu rankšluosčiu ar kitu drabužiu. Netepkite ledo maišelių tiesiai ant odos
Žingsnis 6. Jei turite sunkios hipertermijos požymių, kreipkitės į gydytoją
Jei jūsų simptomai rodo šilumos išsekimą ar insultą, paskambinkite greitosios medicinos pagalbos tarnybai ir profesionaliai gydykite ligoninėje. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei simptomai, nepaisant gydymo namuose, trunka ilgiau nei 30 minučių.
3 iš 3 metodas: hipertermijos prevencija
1 žingsnis. Jei įmanoma, venkite intensyvaus fizinio krūvio karštyje
Tai yra dažniausia hipertermijos priežastis, ypač tarp sportininkų. Jei negalite išvengti fizinės veiklos lauke, geriausia yra vengti savęs sportuoti lauke karščiausiomis paros valandomis.
Pavyzdžiui, jei jums patinka bėgti lauke, bėgiojimas dienos pradžioje arba ankstyvą vakarą, kai lauke yra palyginti žema temperatūra
Žingsnis 2. Būkite gerai hidratuotas, kai esate karštas
Tai padės išvengti hipertermijos ir daugelio jos silpniausių ankstyvųjų simptomų, tokių kaip mėšlungis ir galvos skausmas, atsiradimo. Išgerkite apie 64–96 skysčių uncijų (1, 900–2, 800 ml) vandens per dieną ir padidinkite vandens suvartojimą, jei fiziškai dirbate daugiau nei įprastai.
Atminkite, kad jūsų kasdienis vandens poreikis bus gana lankstus, ypač jei labai prakaituojate. Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir būtinai gerkite vandenį, kai apskritai jaučiate troškulį
Žingsnis 3. Kai esate karštyje, dėvėkite laisvus, lengvus drabužius
Tai padės išlaikyti jūsų kūno vėdinimą ir neleis per greitai pakilti kūno temperatūrai. Jei įmanoma, venkite apsirengti daugiau nei 1 sluoksniu ir dėvėkite tai, ką lengvai nusivilksite, jei pradėsite jaustis per karšta.
Jei turite skrybėlę su plačiu kraštu, dėvėkite ją taip pat, kad apsaugotumėte nuo saulės spindulių
Žingsnis 4. Būtinai darykite pertraukas nuo karščio tamsesnėje vietoje
Kai jaučiate, kad pradedate pavargti ar perkaisti arba pastebite, kad labai prakaituojate, nutraukite tai, ką darote, ir pasitraukite į pavėsį. Jei įmanoma, visiškai pasitraukite nuo karščio ir eikite į kambarį su oro kondicionieriumi kažkur viduje. Prieš grįždami į karštį, pailsėkite bent 5 minutes.
Patarimai
Atminkite, kad hipertermija nėra tas pats, kas karščiavimas. Karščiavimas yra tada, kai jūsų kūnas sąmoningai pakelia temperatūrą, kad galėtų kovoti su infekcija. Kai infekcija išnyksta, jūsų kūnas pats grąžina normalią temperatūrą
Įspėjimai
- Atminkite, kad kai kurie vaistai nuo aukšto kraujospūdžio ir dietos su mažu natrio kiekiu gali būti labiau pažeidžiami hipertermijos, net kai esate ramybėje. Jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio, paklauskite gydytojo, ar tai yra vienas iš galimų šalutinių poveikių.
- Vaikai ir pagyvenę žmonės (vyresni nei 65 metų) taip pat yra labiau pažeidžiami dėl hipertermijos, nes jie rečiau žino apie temperatūros pokyčius.
