Karščiavimas, gripas, sinusų infekcijos, stresas ir įtampa gali sukelti galvos skausmus, kurie sukelia nuobodų širdies plakimą. Tačiau migrenos galvos skausmai yra skirtingi. Gydytojai juos apibūdina kaip pasikartojančius galvos skausmus su papildomais simptomais, įskaitant galvos svaigimą, regos sutrikimus, veido ar galūnių dilgčiojimą, pykinimą ir jautrumą šviesai, garsui ir kvapams. Jie gali silpninti, todėl studentai praleidžia mokyklą, o suaugusieji - darbą. Tiesą sakant, beveik kas ketvirtas JAV namų ūkis kenčia nuo migrenos galvos skausmo. Sužinokite, kaip elgtis su migrena, kad žinotumėte, ką daryti kitą kartą, kai susirgsite.
Žingsniai
1 metodas iš 4: skausmo ir sunkumo mažinimas
1 žingsnis. Užkirsti kelią migrenos pablogėjimui
Svarbu nedelsiant imtis veiksmų, kad migrena nepablogėtų. Kai prasideda migrena, galite padaryti keletą dalykų, kad sumažintumėte sunkumą ir padėtumėte susidoroti su galvos skausmu.
- Raskite ramią aplinką ir kiek įmanoma atsitraukite nuo kasdienių iššūkių.
- Užgesinkite šviesas kambaryje
- Jei įmanoma, atsigulkite arba naudokite atlošiamą kėdę.
- Atsipalaiduokite ramiame tamsiame kambaryje ir, jei galite, pabandykite užmigti.
Žingsnis 2. Išgerkite skausmą malšinančius vaistus
Be recepto parduodamas acetaminofenas arba ibuprofenas kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti migrenos skausmą. Tačiau svarbu žinoti, kad šie vaistai taip pat gali pakenkti kepenims ir inkstams, kai jie dažnai vartojami ilgą laiką.
- Ibuprofeno ir acetaminofeno dozės nurodytos ant buteliuko. Nenaudokite daugiau nei nurodyta dozė ant buteliuko. Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra sąveikos su kitais vaistais, kuriuos jau vartojate, ar su pagrindine sveikatos būkle.
- Bet kurio iš šių nereceptinių skausmo vaistų perdozavimas gali būti pavojingas gyvybei ir sukelti didelį kepenų ar inkstų pažeidimą. Jei išgėrėte per daug, nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą.
Žingsnis 3. Uždėkite karštą ar šaltą kompresą
Kai kurie migrenos galvos skausmai reaguoja į karštį ar šaltį. Išbandykite savo migreną šaltu kompresu arba karštu kompresu galvos srityje, kurią skauda, ir pažiūrėkite, kas jaučiasi geriau. Norėdami pasidaryti karštą ar šaltą kompresą, perplaukite rankšluostį labai karštu arba labai šaltu vandeniu, tada nuvalykite vandens perteklių ir uždėkite audeklą ant galvos.
Palikite kompresą iki 15 minučių
2 metodas iš 4: vaistų ir žolelių naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie receptinius vaistus, kad išvengtumėte migrenos galvos skausmo
Jūsų gydytojas gali skirti profilaktinių vaistų, kad sumažintų migrenos skaičių ir sunkumą. Yra keletas skirtingų prevencinių vaistų, kuriuos gali pasiūlyti gydytojas. Prevenciniai vaistai yra skirti vartoti kasdien ir gali apimti:
- Beta blokatoriai, kurie taip pat naudojami širdies ligoms gydyti. Nors jų veikimo priežastis nėra aiški, gydytojai mano, kad gali būti, kad jie neleidžia kraujagyslėms susitraukti ir išsiplėsti smegenyse. Beta blokatoriai apima atenololį (Tenorminą), metoprololį (Lopressor), propranololį (Inderal).
- Kalcio kanalų blokatoriai yra dar vienas širdies vaistų tipas, kuris sumažino migrenos galvos skausmų skaičių ir trukmę. Šie vaistai yra verapamilis (Calan) arba diltiazemas (Cardizem).
- Tricikliai antidepresantai padeda išvengti kitų galvos skausmų ir migrenos. Vaistai apima amitriptiliną (Elavil), nortriptiliną (Pamelor), doksepiną (Sinequan), imipraminą (Tofranil).
- Kai kurie vaistai nuo traukulių taip pat užkirs kelią migrenos galvos skausmams, nors gydytojai nežino, kodėl. Kai kurie veiksmingi prieštraukuliniai vaistai yra natrio divalproeksas (Depakote), gabapentinas (Neurontin), topiramatas (Topamax).
- Botox injekcijas patvirtino Federalinė vaistų administracija (FDA) migrenai gydyti. Vaistas padeda kai kuriems žmonėms ir yra švirkščiamas serijomis į kaktą, šventyklas, pakaušį ir pečius maždaug kas tris mėnesius.
Žingsnis 2. Aptarkite su gydytoju ūmius ar abortinius vaistus
Ūminiai ar abortą sukeliantys vaistai yra skirti sustabdyti šiuo metu galvą. Pirmiesiems simptomams pasireiškus, skiriami ūminiai arba abortuojantys vaistai. Skausmui ar susijusiems simptomams gydyti naudojami skirtingi vaistai.
- Triptanai yra vieni pirmųjų vaistų, skirtų skausmui, pykinimui ir jautrumui šviesai, garsams ir kvapams malšinti. Triptano vaistai yra: almotriptanas (Axert), eletriptanas (Relpax), frovatriptanas (Frova), naratriptanas (Amerge), rizatriptanas (Maxalt), sumatriptanas (Imitrex), zolmitriptanas (Zomig).
- Ergos veikia susiaurindamos kraujagysles, tačiau turi daugiau šalutinių poveikių nei triptanai. Tai yra antrojo tipo vaistai, naudojami skausmui malšinti ir susijusiems simptomams, kurie gali būti blogesni už patį galvos skausmą. Šie vaistai yra dihidroergotaminas (Migranal) ir ergotaminas (Ergomar).
- Izometheptenas, dichloralphenazonas ir acetaminofenas, žinomi kaip Midrinas, sujungia skausmą malšinančius, raminamuosius ir vaistus, kurie taip pat sutraukia kraujagysles, kad patenkintų galvos skausmą turinčio žmogaus poreikius.
- Narkotikai, tokie kaip kodeinas, naudojami žmonėms, kurie negali vartoti triptanų ar ergotų dėl šalutinio poveikio, alerginių reakcijų ar sąveikos su kitais vaistais. Tačiau atminkite, kad narkotikai taip pat gali sukelti priklausomybę ir galvos skausmą.
Žingsnis 3. Išbandykite karščiavimą
Apsvarstykite galimybę kasdien vartoti karščiavimą, kad išvengtumėte migrenos ar sumažintumėte migrenos galvos skausmo sunkumą. Įrodyta, kad tai nesumažina galvos skausmo, kurį patiriate, sunkumo ar skaičiaus. Tačiau yra anekdotinių įrodymų, rodančių tam tikrą poveikį, todėl verta apsvarstyti.
- Rekomenduojamos liofilizuotos kapsulės, nes arbata yra karti ir gali sudirginti burnos gleivinę.
- Prieš pradėdami pasikalbėkite su savo gydytoju ir vaistininku apie karštligės įtraukimą į savo kasdienybę. Feverfew gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos jau vartojate.
- Nevartokite karščiavimo, jei esate nėščia, norite pastoti, žindote kūdikį arba vartojate kitus nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, tokius kaip aspirinas ar ibuprofenas.
- Lėtai mažinkite, jei nuspręsite mesti karštligę. Greitai sustabdžius karščiavimą, gali atsirasti migrenos galvos skausmas, pasireiškiantis daugiau simptomų, tokių kaip padidėjęs pykinimas ir vėmimas.
4 žingsnis. Apsvarstykite sviestmedį, kad sumažintumėte migrenos sunkumą ir skaičių
Sviestmedį galima vartoti reguliariai iki keturių mėnesių, nors jo naudingumas vėlgi pagrįstas anekdotiniais įrodymais ir nėra moksliškai įrodytas. Paklauskite savo gydytojo, koks ekstraktas ir dozė būtų tinkami jūsų aplinkybėms, įskaitant jūsų svorį, amžių ir bet kokias pagrindines sveikatos būkles.
- Turėkite omenyje, kad jei esate alergiškas ambrozijai, tuomet galite būti jautrus sviestmedžiui.
- Nėščios, maitinančios ar norinčios pastoti moterys neturėtų vartoti sviesto.
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu laiku
Vienas iš migrenos sukėlėjų yra hormoniniai svyravimai. Jūsų kūnas gamins ir išleis tokius hormonus kaip melatoninas ir kortizolis, atsižvelgdamas į tai, kiek valandų miegate ir kada juos gaunate. Šie svyravimai kartu su miego trūkumu gali sukelti migreninius galvos skausmus.
Žingsnis 2. Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą
Alkoholis ir kofeinas veikia jūsų neuroreguliacinę sistemą. Nors tiksli migrenos galvos skausmo priežastis dar nenustatyta, dauguma gydytojų sutinka, kad migreną gali sukelti neurologinės sistemos pokyčiai.
Mažais kiekiais kofeinas gali sustiprinti acetaminofeno poveikį, kai jis vartojamas galvos skausmo pradžioje. Dažnai pakanka vieno puodelio kavos su acetaminofenu. Jei geriate per daug kofeino, daugiau nei du puodelius, vėliau galite patirti galvos skausmą
Žingsnis 3. Valdykite stresą
Stresas sukelia hormonų išsiskyrimą, kurie gali paveikti jūsų neurologinę sistemą, o tai gali sukelti migrenos galvos skausmą. Ne visos streso mažinimo strategijos tinka visiems, todėl svarbu rasti tai, kas jums tinka.
- Pirmenybę teikite tam, kas turi būti padaryta, priimkite po vieną iššūkį ir eikite toliau. Stenkitės neapsunkinti užduočių, kurias turite atlikti.
- Praktikuokite gilų kvėpavimą. Gilus kvėpavimas gali sumažinti širdies ritmą ir sumažinti stresą. Teigiamas pokalbis apie save padės sumažinti streso lygį.
- Reguliariai mankštinkitės. Pratimai sumažins stresą, pagerins jūsų nuotaiką ir padidins jūsų savivertę. Po kiekvieno valgymo eikite 15 minučių pėsčiomis, eikite maudytis vietinėje YMCA, vakare po darbo eikite bėgti arba eikite su draugais į dviračių takus.
- Miegokite daug. Miego trūkumas paveiks ne tik jūsų hormonų, bet ir streso lygį. Pensilvanijos universitete atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad praradus vos kelias valandas miego padidės liūdesio, streso, pykčio ir išsekimo jausmas. Siekite miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį.
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Mičigano galvos skausmo ir neurologijos institutas rekomenduoja mesti rūkyti, kad sumažintumėte migreną ir jos sunkumą. Tabakas sukelia migreną trimis skirtingais būdais. Rūkymas:
- Padidina anglies monoksido kiekį kraujyje ir smegenyse
- Sumažina deguonies kiekį kraujyje ir smegenyse
- Turi toksišką poveikį smegenims ir keičia kepenų metabolizmą, sumažina migrenos prevencijos vaistų veiksmingumą
5. Įtraukite kasdienius papildus, kad išvengtumėte migrenos galvos skausmo
Pasitarkite su savo gydytoju prieš įtraukdami bet kokius papildus į savo dienos režimą.
- Magnis gali padėti sumažinti migreną, susijusią su moters mėnesinėmis arba žmonėms, kurių magnio kiekis yra neįprastai mažas. Galimas šalutinis poveikis yra viduriavimas ir žemas kraujospūdis.
- 5-HTP yra amino rūgštis, kuri jūsų organizme virsta serotoninu. Kai kurie receptiniai vaistai, vartojami migrenai gydyti, turi įtakos serotonino kiekiui organizme. Jei jau vartojate antidepresantą ar natūralų žolelių papildą, pvz., Jonažolę, esate nėščia, maitinate krūtimi ar planuojate pastoti, 5-HTP vartoti negalima.
- Vitaminas B2, dar žinomas kaip riboflavinas, gali sumažinti migrenos skaičių ir sunkumą. Tačiau jei jau vartojate triciklius antidepresantus ar anticholinerginius vaistus, nedėkite vitamino B2 į savo dienos režimą.
4 metodas iš 4: medicininės pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kada jūsų galvos skausmui reikalinga medicininė priežiūra
Tikro migreninio galvos skausmo nesukelia navikas ar kiti smegenų struktūriniai pokyčiai. Tačiau tik jūsų gydytojas gali nustatyti, ar jūsų galvos skausmas yra migrenos ar kažko kito rezultatas. Kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą, jei:
- Susipainiojote arba sunku suprasti, kas jums sakoma
- Jausitės silpnai
- Karščiavimas didesnis nei 102 ° F (38,9 ° C)
- Yra tirpimas, silpnumas ar paralyžius
- Turi kietą kaklą
- Sunku matyti, kalbėti ar vaikščioti
- Sąmonės netekimas
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju apie pasikartojančias migrenas
Kai kuriems žmonėms migrena yra dažnas reiškinys ir gali būti net sunkus. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei skauda galvą:
- Pasitaiko dažniau nei anksčiau
- Yra sunkesni nei įprastai
- Nepasitaisykite su nereceptiniais vaistais ar vaistais, kuriuos paskyrė gydytojas
- Neleiskite jums dirbti, miegoti ar bendrauti
Žingsnis 3. Laikykite galvos skausmo dienoraštį, kad padėtumėte nustatyti veiksnius
Įrašykite savo valgį, menstruacijas (moterys), cheminių medžiagų poveikį [kambario gaivikliai, valymo chemikalai namuose ar darbe], kofeino suvartojimą, miego įpročius ir oro pokyčius. Naudokite dienoraštį, kad padėtumėte jums ir savo gydytojui nustatyti, kas sukelia migreną. Nustačius savo veiksnius, stenkitės jų kiek įmanoma vengti. Kai kurie įprasti veiksniai yra šie:
- Stresas
- Hormoniniai svyravimai (moters menstruacinio ciklo metu)
- Praleidžiant valgius
- Per daug kofeino
- Tam tikri maisto produktai, tokie kaip sūris, pica, šokoladas, ledai, keptas maistas, pietų mėsa, dešrainiai, jogurtas, aspartamas ir viskas, kas yra MSG
- Alkoholis, ypač raudonas vynas
- Staigūs miego įpročių pokyčiai
- Rūkymas
- Barometrinis oro pasikeitimas
- Kofeino pašalinimas
- Sunkios treniruotės
- Garsus triukšmas ir ryškios šviesos
- Kvapai ar kvepalai
Patarimai
- Migreniniai galvos skausmai yra dažni ir varginantys. Norėdami sumažinti kenčiančių skaičių, laikykitės galvos skausmo dienoraščio ir stebėkite pokyčius ar medžiagas, kurios gali sukelti galvos skausmą.
- Naudokite prevencines priemones, pvz., Sumažinkite veiksnių poveikį, pakankamai miegokite ir sumažinkite streso lygį, kad sumažintumėte galvos skausmą, nuo kurio kenčiate.
- Jei jūsų prevencinės priemonės namuose nėra sėkmingos, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl vaistų, kurie gali ir užkirsti kelią, ir gydyti.
