Žmonėms skauda galvą dėl įvairių priežasčių. Migrenos galvos skausmas, kuris gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų, yra skausmingas ir sunkiai įveikiamas. Ja serga apie 12 procentų gyventojų, o moterys - tris kartus dažniau nei vyrai. Migreną galima gydyti ramiai ir tinkamai prižiūrint, tačiau pirmiausia turėsite išsiaiškinti, ar ja sergate.
Žingsniai
1 metodas iš 2: patikrinkite, ar galvos skausmas yra migrena
Žingsnis 1. Raskite skausmą
Migreniniai galvos skausmai apima stiprų pulsuojantį skausmą, dažniausiai vienoje galvos pusėje. Tai galite pajusti savo šventyklose arba už bet kurios akies. Skausmas yra pastovus ir gali trukti nuo keturių iki 72 valandų.
Migrenos skausmas atsiras palaipsniui, todėl tikriausiai pastebėsite, kad galva pradeda skaudėti likus kelioms minutėms iki tol, kol ateis pats blogiausias skausmas
Žingsnis 2. Ieškokite kitų migrenos simptomų
Be galvos skausmo, migrena gali sukelti ir kitų simptomų. Migrenos patirtis yra unikali kiekvienam pacientui, ir jūs galite jausti kai kuriuos ar visus migrenos galvos skausmus. Šie simptomai apima:
- Jautrumas šviesai, garsams ir kvapams
- Pykinimas ir vėmimas
- Neryškus matymas
- Galvos svaigimas ir alpimas
- Simptomai, kurie laikui bėgant skiriasi. Senstant nauja migrena gali sukelti skirtingus simptomus. Patys galvos skausmai vis tiek turėtų atitikti įprastą ilgio ir dažnumo modelį. Jei tai pasikeis, pasitarkite su gydytoju, nes tai gali būti kitos sveikatos problemos ženklas.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra trigerių
Gydytojai nėra visiškai tikri, kas sukelia migrenos galvos skausmą, tačiau įtaria, kad juos gali sukelti išoriniai veiksniai. Kiekvienas žmogus turi skirtingus veiksnius, įskaitant įvairius išorinius jūsų gyvenimo ar aplinkos pokyčius. Jei kuris nors iš šių dalykų jūsų gyvenime neseniai pasikeitė, galvos skausmas gali būti migrena:
- Neįprastai daug miego, arba per daug, arba per mažai
- Praleisti valgiai
- Didelė jutimo perkrova dėl ryškios šviesos, garsių triukšmų ar stiprių kvapų
- Stresas ir nerimas
- Maiste vartojamos tam tikros cheminės medžiagos, tokios kaip nitratai (dešrainiuose ir pietų mėsoje), MSG (greito maisto ir prieskonių), tiraminas (brandinti sūriai, sojos produktai, kietos dešros ir rūkyta žuvis) arba aspartamas (dirbtinis saldiklis, parduodamas kaip „NutraSweet“) arba lygus)
- Menstruacijos (moterys gali patirti migreną dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių menstruacijų metu).
4. Išbandykite įprastą fizinę veiklą
Viena migrenos galvos skausmo ypatybė yra tai, kad jie silpnina ir apsunkina net paprasčiausias užduotis. Išbandykite paprastą fizinę veiklą, pavyzdžiui, lipdami laiptais. Jei dėl to jūsų skausmas padidėja arba skausmas yra per didelis, kad net pabandytumėte, tikriausiai kenčiate nuo migrenos.
Jei vis tiek galite atlikti pagrindines fizines užduotis, net ir turėdami nedidelį diskomfortą, tikriausiai turite įprastą įtampos galvos skausmą, o ne migreną
Žingsnis 5. Pažvelkite į vaistus, kuriuos vartojate
Migrenos negalima išgydyti, tačiau kai kuriuos simptomus galite valdyti naudodami įvairius vaistus. Jei tai nepadeda, gali tekti aptarti gydymą su gydytoju.
- Be recepto parduodamas ibuprofenas (Advil, Motrin IB) ir acetaminofenas (tylenolis) kartu su poilsiu tamsioje patalpoje gali šiek tiek palengvinti, jei pradedama vartoti galvos skausmą. Jei reguliariai kenčiate nuo migrenos, gydytojas gali rekomenduoti papildomus vaistus, tokius kaip širdies ir kraujagyslių sistemos vaistai ar antidepresantai, kad sumažėtų galvos skausmas.
- Per daug vaistų nuo galvos skausmo iš tikrųjų gali sukelti papildomų galvos skausmų, kurie nėra migrena. Jei vartojate nereceptinius ar receptinius vaistus, kad sumažintumėte galvos skausmą, ir tris mėnesius vartojote šiuos vaistus ilgiau nei 10 dienų per mėnesį arba dideles dozes, gali skaudėti galvos skausmą. Jei dažnai vartojote vaistus ir jaučiate papildomus galvos skausmus, nustokite juos vartoti. Galbūt pabloginsite situaciją sau.
Žingsnis 6. Ieškokite sinusų perkrovos
Jei jūsų sinusai yra perpildyti, pavyzdžiui, peršalus, tai taip pat gali sukelti galvos skausmą. Sinuso galvos skausmas, nors ir skausmingas, nėra tas pats, kas migrena. Jei esate užsikimšęs, pykina, esate jautrus šviesai ir sloga, greičiausiai tai yra sinusinis galvos skausmas.
Žingsnis 7. Atkreipkite dėmesį į galvos skausmo dažnumą
Jei jaučiate reguliarius ir trumpus galvos skausmus, trunkančius nuo 15 iki 180 minučių iki aštuonių kartų per dieną, tai yra klasteriniai galvos skausmai. Jie yra labai reti ir dažniau pasitaiko vyrams nuo 20 iki 40 metų. Migrena trunka kelias valandas, o paprastai vėl praeina mažiausiai kelios savaitės.
Klasterinius galvos skausmus paprastai lydi kiti simptomai, įskaitant užgulimą, sloga, kaktos ir veido prakaitavimą, akių vokų kritimą ar patinimą
2 metodas iš 2: pastebėkite savo migreną prieš prasidedant
Žingsnis 1. Pažvelkite į savo šeimos istoriją
Net 90 procentų migrenos kenčiančių žmonių yra kilę iš šeimų, kurios anksčiau patyrė išpuolių. Jei vienas ar abu jūsų tėvai kenčia nuo migrenos, yra tikimybė, kad taip pat susirgsite.
Žingsnis 2. Stebėkite prodromo simptomus
Prodromas yra pirmas žingsnis siekiant migrenos ir gali pranešti, kad artėja. Vieną ar dvi dienas prieš galvos skausmą galite pastebėti subtilius sveikatos ar nuotaikos pokyčius, rodančius artėjančią migreną. Maždaug 60 procentų migrenos sergančiųjų matys tam tikrus simptomus prieš galvos skausmą. Kai kurie prodromo simptomai gali būti:
- Vidurių užkietėjimas
- Depresija
- Maisto potraukis
- Hiperaktyvumas
- Dirglumas
- Kaklo sustingimas
- Nevaldomas žiovulys
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į aurą
Likus 10–30 minučių iki atakos, galite pradėti haliucinuoti tam tikrus simptomus. Tai vadinama aura ir gali reikšti, kad ateina migrena. Tik maždaug kas penktas sergantis migrena patiria aurą, o moterys kur kas rečiau nei vyrai. Jei jūsų auros simptomai trunka ilgiau nei valandą, tai gali būti kraujavimo į smegenis požymis - insultas. Jei taip yra, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Auros simptomai gali būti:
- Mirgančios šviesos, šviesios dėmės ar aklosios dėmės jūsų regėjime
- Veido ar rankų tirpimas ar dilgčiojimas
- Afazija, tai yra kalbos ar kalbos problemos
Žingsnis 4. Laikykite galvos skausmo dienoraštį
Įrašydami informaciją apie savo galvos skausmą, galite pastebėti savo kančių modelius. Ši informacija gali padėti jums ir jūsų gydytojui išsiaiškinti, kas sukelia migreną ir kaip ją sustabdyti.
- Į jūsų dienoraštį turėtų būti įtraukta informacija apie tai, kada skaudėjo galvą, kiek laiko jis truko, kokį skausmą jautėte, kokius kitus simptomus pastebėjote ir kokius gydymo būdus bandėte. Ši informacija gali padėti jums ir jūsų gydytojui atrasti veiksnius ir išsiaiškinti efektyviausius gydymo būdus.
- Tai taip pat gali padėti anksti nustatyti migreną, o tai naudinga, nes atsakas į gydymą yra veiksmingesnis prodromo ar auros metu.
- Būtinai laikykitės dienoraščio apsilankę pas gydytoją ir pradėję gydymą. Ne kiekvienas gydymas jums padės, todėl norėsite įsitikinti, kad rasite geriausią.
Žingsnis 5. Išbandykite
Jei vis dar nesate tikri, ar jūsų galvos skausmą sukelia migrena, gydytojas gali padėti jums tai išsiaiškinti. Nėra jokio migrenos testo. Jūsų gydytojas tiesiog klausia apie jūsų simptomus. Norėdami padėti savo gydytojui, atkreipkite dėmesį į keletą dalykų, kuriuos jam reikia pasakyti:
- Informacija apie jūsų galvos skausmą, įskaitant tai, kada ir kaip dažnai jie atsiranda, kur yra skausmas ir kiek laiko jie trunka.
- Kiti simptomai, įskaitant pykinimą ar aklas vietas.
- Papildoma informacija, įskaitant šeimos istoriją, visus vaistus, kuriuos vartojate, ir bet kokį šalutinį poveikį, kurį galėjo sukelti šie vaistai.
- Jei galvos skausmas yra ypač stiprus, gydytojas gali rekomenduoti kitus tyrimus, kad pašalintų kitas galimas priežastis, įskaitant kraujo tyrimus, KT, MRT ar stuburo čiaupą. Šie testai negali patvirtinti, kad sergate migrena, tačiau jie galės įrodyti, kad kiti dalykai nesukelia galvos skausmo.
Patarimai
- Išlaikyti hidrataciją, reguliariai miegoti ir išmokti atpažinti savo veiksnius gali padėti išvengti migrenos galvos skausmo.
- Jei migreniniai galvos skausmai trukdo jūsų gyvenimui ir praleidžiate laiką mokykloje ar darbe, gydytojas gali pasiūlyti gydymo vaistais.
- Jei jus kamuoja migreninis galvos skausmas, geriausia atsigulti ir nusnūsti. Jei negalite to padaryti, pabandykite patekti į tamsią, ramią vietą ir pabandykite atsipalaiduoti.
- Pasitarkite su gydytoju apie magnio papildus, 5-hidroksitriptofaną (5-HTP) ir vitamino B2 (riboflavino) papildus. Jie gali būti veiksmingi gydant migreną. Ypač magnis gali padėti moterims, kurių migreną sukelia menstruacijos.
Įspėjimai
- Jei galvos skausmą lydi karščiavimas, kaklo sustingimas, psichinė sumišimas, traukuliai, dvigubas regėjimas, silpnumas, tirpimas, sunku kalbėti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti kitų, rimtesnių problemų požymiai.
- Jei turite aurą, kuri trunka iki savaitės po galvos skausmo pabaigos, galite patirti panašių simptomų kaip ir insultas. Tai gali būti nuolatinė aura be infarkto, o tai nėra rimta būklė, tačiau turėtumėte pasitarti su gydytoju.
