Jei jums buvo diagnozuotas SIBO (plonosios žarnos bakterijų augimas), tikriausiai norite pradėti gydyti tokius simptomus kaip diskomfortas pilve, skausmas, viduriavimas ir pilvo pūtimas. Rasti gerą gydymo planą gali būti sudėtinga, nes SIBO dažnai yra susijęs su kitomis pagrindinėmis ligomis, tokiomis kaip IBS (dirgliosios žarnos sindromas), diabetas ir nesandarus žarnynas. Jei glaudžiai bendradarbiaujate su savo gydytoju, kad gydytumėte specifinius simptomus, galite pradėti jausti palengvėjimą. Paklauskite, ar jums tinka vaistai, papildai ir mitybos pokyčiai.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: vaistų ir papildų vartojimas SIBO gydymui
Žingsnis 1. Imkitės antibiotikų, kaip nurodė gydytojas
Kai kurie antibiotikai gali sumažinti žarnyno bakterijų dauginimąsi. Kai žarnynas nėra perkrautas bakterijomis, galite pajusti simptomų palengvėjimą. Dažniausiai skiriami vaistai yra Augmentin, ciprofloksacinas, doksiciklinas, Xifaxan ir Salix.
- Būtinai laikykitės gydytojo nurodytų dozavimo nurodymų.
- Užbaikite paskirtą antibiotikų kursą, kuris paprastai trunka 7–10 dienų, net jei simptomai išnyksta.
- Pasitarkite su gydytoju apie galimą šalutinį poveikį ar neigiamą sąveiką, kuri gali atsirasti vartojant antibiotikus.
Žingsnis 2. Padidinkite probiotikų vartojimą, kad sumažintumėte simptomus
Kai kuriems žmonėms sumažėjo SIBO simptomų, tokių kaip viduriavimas ir dusulys, pridėjus bakterijų, žinomų kaip probiotikai. Pabandykite padidinti vieno konkretaus tipo, laktobacilų, kiekį, nes daugelis žmonių tai matė. Per savo mitybą galite naudoti papildų arba pridėti probiotikų.
- Paimkite probiotines kapsules ar miltelius, kad padėtumėte papildyti naudingas bakterijas.
- Galite pabandyti valgyti fermentuotą maistą, pavyzdžiui, paprastą jogurtą ar raugintus kopūstus, kai tik nustosite vartoti vaistus ir simptomai pagerės. Jei esate jautrus laktozei, paklauskite gydytojo, ar papildas jums yra geresnis pasirinkimas.
Žingsnis 3. Išbandykite L-glutaminą, kad atkurtumėte žarnyno sienelių gleivinę
Tai aminorūgščių rūšis, kuri gali padėti atkurti žarnyno gleivinę. Įsigykite L-glutamino mitybos parduotuvėje, vaistinėje ar internete. Būtinai laikykitės visų dozavimo nurodymų ant pakuotės ir gerkite nurodytą kiekį.
Pasitarkite su gydytoju prieš įtraukdami į savo racioną kokių nors papildų
Žingsnis 4. Apsvarstykite vitaminų papildus žarnynui atkurti
Gali būti, kad pridėjus daugiau cinko, žuvų taukų ir vitaminų A, B, C, D ir E, galima palengvinti kai kuriuos simptomus. Juos galite įsigyti internetu, mitybos parduotuvėje ar vaistinėje. Atidžiai laikykitės pakuotės nurodymų ir paimkite nurodytą kiekį.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo, ar žolelės gali padėti jūsų būklei
Vienas tyrimas parodė, kad gydymas vaistažolėmis gali būti toks pat veiksmingas kaip antibiotikai. Pasitarkite su gydytoju apie vaistažolių režimo pradžią. Daugeliu atvejų gydymas vaistažolėmis bus speciali gydytojo numatyta tablečių programa.
- Žolelės gali sumažinti tokius simptomus kaip mėšlungis, pilvo pūtimas ir viduriavimas.
- Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie vaistažolių papildus, kuriuos galite vartoti namuose. Vienas iš labiausiai paplitusių yra žarnyne padengtas pipirmėčių aliejus. Gerkite 1-3 kapsules 3 kartus per dieną. Gerkite su stikline vandens tarp valgių.
- Taip pat galite pabandyti vartoti greipfrutų sėklų ekstraktą, raudonėlio aliejų ar alyvuogių lapų ekstraktą. Juos galite įsigyti sveiko maisto parduotuvėse. Būtinai laikykitės pakuotės nurodymų ir pasitarkite su gydytoju prieš bandydami papildyti.
- Jei jūsų gydytojas nežino vaistažolių preparatų, galite pasikalbėti su kinų medicinos specialistu ar alternatyvios medicinos teikėju.
2 metodas iš 2: mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju arba mitybos specialistu apie mažą FODMAP dietą
FODMAP yra fermentuojamų oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių santrumpa. Tai reiškia trumpos grandinės angliavandenius ir tam tikrus cukrus, kuriuos organizmui gali būti sunku virškinti. Paklauskite dietos, kurioje mažai FODMAP, kad palengvintumėte tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, diskomfortas ir pilvo skausmas.
Paprastai gydytojas arba mitybos specialistas rekomenduos pašalinti dietą. 3-8 savaites griežtai apribosite tam tikrų rūšių maisto produktus. Tada palaipsniui juos pridėsite, kad bandytumėte nustatyti maisto produktus, kurie sukelia jūsų simptomus
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną valgykite mažai FODMAP vaisių ir daržovių
Jei nuspręsite išbandyti mažą FODMAP, vis tiek galite pasirinkti daugybę sveiko maisto. Galite prisikrauti tam tikrų vaisių ir daržovių. Pluoštas ir vitaminai gali padėti sumažinti simptomus, tokius kaip diskomfortas. Štai keletas maisto produktų pavyzdžių:
- Aitriosios paprikos
- Žaliosios pupelės
- Morkos
- Bulvės
- Apelsinai
- Vynuogės
- Braškės
Žingsnis 3. Valgykite įvairių sveikų baltymų, kuriuose mažai FODMAP
Baltymai padeda statyti raumenis ir juos atstatyti. Svarbu, kad kiekvieną dieną gautumėte pakankamai. Rekomenduojama paros norma yra 0,8 gramo baltymų už kiekvieną sveriamą kilogramą. Paprašykite dietologo pateikti baltymų pasirinkimo sąrašą. Geri pasirinkimai apima:
- Jautiena
- Kiauliena
- Vištiena
- Žuvis
- Kiaušiniai
- Tofu
- Lęšiai
- Avinžirniai
Žingsnis 4. Norėdami palengvinti simptomus, rinkitės lengvai virškinamus angliavandenius
Sudėtingus angliavandenius organizmui paprastai lengviau virškinti. Pasirinkite juos, o ne paprastus angliavandenius, kad sumažintumėte viduriavimo ir pilvo pūtimo riziką. Mažai FODMAP angliavandenių yra:
- Avižos
- Kvinoja
- Rauginta speltos duona
- Ryžiai
- Kvietiniai makaronai
Žingsnis 5. Apsvarstykite mažai fermentuotą dietą, kad būtų mažiau ribojamas požiūris
Maisto produktų, kurių fermentacija yra maža, pasirinkimas gali padėti sumažinti SIBO simptomų paūmėjimą. Šis metodas vis tiek pašalina tam tikrus maisto produktus, tačiau suteikia daugiau pasirinkimo galimybių nei dieta, kurioje mažai FODMAP. Prieš išbandydami šią dietą, pasitarkite su gydytoju ar mitybos specialistu. Paprastai vengsite tokių maisto produktų kaip:
- Paprastas jogurtas
- Neabsorbuojamas cukrus (pvz., Splenda)
- Guma
- Svogūnai
- Česnakai
Žingsnis 6. Valgykite mažomis porcijomis, kad sumažintumėte paūmėjimų riziką
Kadangi maistas gali sustiprinti SIBO simptomus, geriausia nevalgyti per daug. Stenkitės valgyti mažomis porcijomis kas 3-4 valandas per dieną. Turėtumėte vengti užkandžiavimo tarp jų, nes ganymas taip pat gali sukelti uždegimą.
Patarimai
- Dažni SIBO simptomai yra pilvo pūtimas, mėšlungis, viduriavimas ir diskomfortas pilve.
- Jei manote, kad sergate SIBO, paprašykite gydytojo atlikti tyrimus.
- Diabetas, celiakija ar kiti organų sutrikimai gali sukelti didesnę SIBO riziką.
- Keturi SIBO gydymo etapai yra pašalinti maisto produktus, kurie sutrikdo jūsų virškinamąjį traktą, atkurti žarnyną virškinimo fermentais, reinoculiuoti vartojant probiotikus ir taisyti naudojant omega-3 ir L-glutaminus.
- Dietos pakeitimas yra vienas iš efektyviausių gydymo būdų. Eksperimentuokite, kad surastumėte jums tinkamų maisto produktų derinį.
- Streso valdymas gali padėti palengvinti simptomus. Pabandykite užsiimti joga ar atsipalaiduoti vonioje, jei patiriate paūmėjimą.
Įspėjimai
- Atidžiai laikykitės visų vaistų nurodymų.
- Pasitarkite su gydytoju prieš darydami didelius dietos pakeitimus.
- Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.
