Dauguma žmonių nėra dideli ligoninių gerbėjai. Praleisti bet kurį laiką ligoninės lovoje gali būti baisu, nuobodu, erzina ar slegia - kartais viskas vienu metu. Ilgas buvimas yra ypač sunkus, todėl gali tekti būti kūrybingam, kad rastumėte būdų, kaip su tuo susitvarkyti. Pabandykite rasti būdų, kaip pramogauti. Jei galite rasti veiklą, dėl kurios jaučiatės ką nors pasiekę, neatrodys, kad švaistote daug laiko.
Žingsniai
1 metodas iš 3: emocinis susidorojimas su buvimu ligoninėje
Žingsnis 1. Palaikykite ryšį su draugais
Laikykite telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį šalia lovos ir nustatykite įspėjimus apie visų tipų naujus pranešimus. Galbūt jūs negalite būti su jais asmeniškai, bet jūs neturite būti visiškai išjungti.
Žingsnis 2. Užduokite gydytojams klausimų
Jei ruošiatės operacijai, paprašykite gydytojo išsamiai suprasti, ko tikėtis. Jei atsigaunate po traumos, paklauskite slaugytojos, ar yra kokių nors veiksmų, kuriuos galėtumėte padaryti, kad pagreitintumėte procesą. Jei jums įdomu apskritai medicina, tai puikus laikas sužinoti apie šią sritį iš profesionalių sveikatos priežiūros darbuotojų.
Neretai ilgas buvimas ligoninėje įkvepia pacientą tapti slaugytoja ar gydytoja. Kas žino, šis erzinantis buvimas ligoninėje gali pakeisti jūsų gyvenimą
Žingsnis 3. Medituokite
Kelios minutės per dieną gali padėti sumažinti stresą, sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį bei netgi sumažinti skausmą. Jūsų ligoninė gali pasiūlyti meditacijos sesijas kaip terapijos dalį. Jei ne, tai paprasta padaryti savarankiškai.
- Užimkite patogią padėtį sėdėdami ar gulėdami ir sutelkite dėmesį į kažką paprasto, pavyzdžiui, žvakę ar augalą. Pažvelkite į objektą, bet stenkitės apie tai negalvoti žodžiais.
- Giliai, atsipalaidavę įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
- Pakartokite (garsiai ar galvoje) žodį, kuris jums atrodo raminantis. Galite naudoti tradicinius žodžius „omas“arba „taika“arba bet kurį jums patinkantį žodį, kuris jus džiugina.
- Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir negalvokite apie nieką kitą. Jei pastebite, kad jūsų protas klajoja, ramiai paleiskite mintis ir sutelkite dėmesį į tai, kaip kvėpavimas juda per kūną.
Žingsnis 4. Iššūkis neigiamoms mintims
Ligoninėje galite būti labiau linkę į neigiamą mąstymą, tačiau iššūkių keliančios neigiamos mintys gali padėti. Pastebėję neigiamą mintį, pirmiausia turite ją pripažinti. Tada galite pradėti nagrinėti ir pertvarkyti mintį ir paversti ją tikroviškesne.
- Pavyzdžiui, galite užduoti sau tokius klausimus: „Koks yra blogiausias scenarijus? Kaip tai gali paveikti mane ar mano gyvenimą? Kodėl aš bijau, kad taip atsitiks?"
- Taip pat galite pabandyti paversti mintį kažkuo produktyvesniu ar tikroviškesniu, ištyrę įrodymus, kad turite tą mintį paremti. Pavyzdžiui, jei pagaunate save galvojant: „Aš niekada negalėsiu palikti šios ligoninės“, tada skirkite šiek tiek laiko savo įrodymams ištirti. Ar tai greičiausiai jūsų situacijos rezultatas? Kokių įrodymų turite šiai minčiai paremti? Ar yra įrodymų, patvirtinančių kitą rezultatą? Jei taip, kas tai? Kokių veiksmų galite imtis, kad padidintumėte galimybę sulaukti teigiamo rezultato?
Žingsnis 5. Nuraminkite save
Ligoninės gali būti baisios. Tačiau atminkite, kad ligoninė yra viena saugiausių vietų, kurioje gali būti visi. Gydytojai yra aukštos kvalifikacijos ir pasirengę spręsti bet kokias galimas problemas. Vis dėlto, jei jums sunku jaustis ramiai, pabandykite save nuraminti teiginiu, pavyzdžiui:
- "Aš čia saugus".
- „Jaučiuosi atsipalaidavęs ir ramus“.
- Mano gyvenimas kupinas gerų dalykų ir tai tęsis “.
2 metodas iš 3: linksminkitės ligoninėje
Žingsnis 1. Perskaitykite
Išbandykite tai, ko paprastai neskaitytumėte-eksperimentuokite su žanro grožine literatūra, pavyzdžiui, mokslinės fantastikos, romantikos, siaubo, paslapčių ar trilerių. Žurnalai taip pat yra linksmi ir nuolat jus informuos apie dabartinius įvykius pasaulyje.
- Paprašykite savo draugų ir šeimos narių pasiūlymų. Perskaitykite jų mėgstamą knygą ir galbūt suprasite jas šiek tiek geriau.
- Humoristinės knygos yra puiki idėja - juokas padės išlaikyti nuotaiką.
Žingsnis 2. Žaiskite žaidimus
Žaisti žaidimus telefone, planšetiniame kompiuteryje ar „GameBoy“valandų valandas suteiks puikių pramogų. Išbandykite kitus žaidimus, nei paprastai žaidžiate - galbūt rasite naujų mėgstamiausių.
Žingsnis 3. Klausykitės muzikos
Muzika yra vienas iš geriausių būdų užmegzti ryšį su savo vidumi. Padidinkite ausinių garsumą ir mėgaukitės mėgstamomis grupėmis. Tai leis jums jaustis labiau susikaupusiam, ramiam ir pasitikinčiam savimi.
Žingsnis 4. Žiūrėti televizorių
Retkarčiais rodomas filmas ar televizijos laida yra geras būdas pramogauti, kai esate įstrigęs lovoje. Galite žiūrėti televizorių savo kambaryje arba transliuoti laidas nešiojamajame kompiuteryje. Vis dėlto stenkitės nežiūrėti televizoriaus visą dieną, kitaip galite jaustis pavargę ir nusivylę.
- Jei jūsų kambaryje veikia belaidis internetas, prijunkite srautinio perdavimo lazdelę prie televizoriaus HDMI prievado ir žiūrėkite visą mėgstamos laidos sezoną. Galite prijungti ausines prie „Roku“nuotolinio valdymo pulto, o tai malonu, jei dalijatės kambariu.
- Žiūrėkite įdomius dokumentinius filmus apie temas, apie kurias norite sužinoti daugiau. Tai suteiks jums apie ką kalbėti, kai lankytojai užsuks.
- Kino kritikų „Google“išvardija klasikinius filmus, kuriuos kiekvienas turėtų pamatyti bent kartą. Galite atrasti naują visų laikų mėgstamiausią.
Žingsnis 5. Naršykite transliacijas
Yra podcast'ų bet kokia tema, kurią galite įsivaizduoti, ir daug dalykų, apie kuriuos net nepagalvojote. „Google“transliacijų rekomendacijas ir kiekvieną savaitę išbandykite keletą naujų pavadinimų. Klausymasis yra linksmas būdas praleisti laiką, ir jūs galite imtis naujų pomėgių ar pomėgių.
Podcast'us taip pat gera klausytis, kai ką nors darote rankomis, pavyzdžiui, mezgate ar piešiate
6. Žinokite ką nors naujo
Pabandykite išmokti naujų pomėgių ar amatų, kuriuos galite atlikti ligoninėje. Galbūt galėtumėte išbandyti kažką naujo, kuris jums šiek tiek kelia iššūkį, jei jaučiatės galintis. Paimkite paprastą pomėgį, pavyzdžiui, piešimą ar mezgimą. Pabandykite pasirinkti pomėgį, kuris nereikalauja daug fizinės veiklos; juk nesinori ligoninėje susižaloti.
3 iš 3 metodas: patogesnis ligoninėje
Žingsnis 1. Parneškite antklodę iš namų
Apsupkite save patogiais daiktais iš namų, kiek leis ligoninė. Su savo pagalvėmis ir antklodėmis jausitės saugiau ir geriau miegosite.
Nesvarbu, kiek tau metų: kai guli ligoninės lovoje, nėra gėda prašyti mėgstamiausio iškamšos
2 žingsnis. Dėvėkite jums patinkančius drabužius
Jei ligoninėje nėra neįprastai griežtų taisyklių, tikriausiai galite dėvėti savo pižamą ar mėgstamus marškinėlius su šortais ar jogos kelnėmis. Ligoninės drabužių dėvėjimas gali būti slegiantis, nes tai leidžia pamiršti, kad esate visas žmogus, o ne tik „pacientas“.
Taip pat jausitės patogiau priimdami svečius, kai vilkėsite savo drabužius
Žingsnis 3. Rodykite draugų ir šeimos nuotraukas
Išspausdinkite kelias mylimų žmonių nuotraukas ir įrėminkite jas. Padėkite juos ten, kur galite juos pamatyti. Tai primins, kad esate mylimas.
Žingsnis 4. Įsigykite mėgstamų užkandžių
Pažiūrėkite, ar gydytojas leis jums papildyti ligoninės maitinimą užkandžiais. Būtinai leiskite savo gydytojams ir slaugytojams tiksliai žinoti, ką valgote.
Jei gydytojas suplanuoja kokius nors tyrimus ar procedūras, iš anksto išsiaiškinkite, ar jums reikia pasninkauti tam tikrą laikotarpį. Jei taip, atidėkite užkandžius, kol gydytojas pasakys, kad gerai juos turėti
Patarimai
- Jei kas nors pasiūlo apsilankyti ir jūs to jaučiatės, leiskite. Jie nuramins jus ir gali nubėgti į dovanų parduotuvę, kad gautų jums naują žurnalą.
- Sumažinkite triukšmo lygį iki minimumo, ypač jei dalinatės ligoninės kambariu. Tai apima garsumo išjungimą nešiojamuose įrenginiuose.
- Jei nesutariate su konkrečia slaugytoja, tiesiog darykite tai, ko ji prašo, ir nieko nekvieskite jos pamainos metu. Padarykite tai sau ir jai.
