Riešo įtvarus dažnai naudoja žmonės, susiduriantys su riešo kanalo sindromu (CTS), reumatoidiniu artritu (RA) ir įvairiomis kitomis riešo skausmo, sustingimo ar silpnumo priežastimis. Jų būna įvairių formų, dydžių ir medžiagų, tačiau jie skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: ilsintieji įtvarai ir darbiniai įtvarai. Turėtumėte pasikonsultuoti su medicinos specialistu, kad nustatytumėte jums tinkamiausią įtvarų tipą, jei įmanoma, pritaikykite įtvarą, dėvėkite tik tiek, kiek rekomenduojama, ir įsitikinkite, kad žinote, kaip tinkamai jį dėvėti ir prižiūrėti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: ribotą laiką dėvėti poilsio įtvarą
Žingsnis 1. Nešiojamąjį įtvarą dėvėkite tik taip, kaip nurodė medicinos specialistas
Atraminiai įtvarai paprastai yra pagaminti iš standžios, suformuotos plastikinės medžiagos ir skirti visiškai imobilizuoti riešą neutralioje padėtyje. Jūsų įtvaras turėtų palengvinti skausmą ir patinimą, palaikydamas ranką ir riešą neutralioje padėtyje. Poilsio įtvarai yra skirti miegoti ar ilsėtis. Tačiau turėtumėte pamatyti gydytoją, kineziterapeutą ar sertifikuotą rankų terapeutą, kad nustatytumėte, ar tai būtina ir tinkama.
- Daugeliu atvejų poilsio įtvarus reikia dėvėti per naktį, kol miegate. Jei pasireiškia paūmėjimai ar skauda sąnarius, gydytojas gali rekomenduoti saikingai dėvėti įtvarą dienos metu. Įsitikinkite, kad dėvite tik taip, kaip rekomendavo gydytojas.
- Jei dėvite vieną per ilgai ar per dažnai, jūsų riešo sąnarys sustings ir atraminiai raumenys susilpnės dėl to, kad jų nenaudosite.
Žingsnis 2. Naudokite įtvarą, kuris yra pritaikytas jūsų riešui
Atraminiai įtvarai geriausiai tinka, jei standi medžiaga yra suformuota taip, kad būtų pritaikyta jūsų unikaliai riešo sričiai. Jūsų gydytojas, kineziterapeutas ar kitas medicinos specialistas turėtų galėti suteikti jums informacijos, kaip ir kur įsigyti pagal užsakymą pritaikytą įtvarą.
- Prastai priglundantys įtvarai nesuteiks tinkamos atramos ir dažnai sukelia odos sudirginimą ir sąnarių diskomfortą.
- Nenešiokite įtvaro, skirto kažkam kitam-tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Žingsnis 3. Nešiokite jį kas mėnesį bent mėnesį, kad išspręstumėte CTS
Jei jums buvo diagnozuotas riešo kanalo sindromas (CTS), pirmoji gydytojo rekomendacija gali būti mėnesį nešioti ramybės įtvarą. Maždaug trečdalis CTS sergančių pacientų mano, kad vien šio gydymo pakanka simptomams sumažinti bent metams.
Naktį daug lengviau nepatogiai sulenkti riešą (taip, kad susiaurėja riešo riešo kanalas). Tai dažnai yra pagrindinis CTS indėlis, net jei manote, kad tai daugiausia dėl to, kad kasdien dirbate prie klaviatūros
Žingsnis 4. Taikykite jį vakare arba paūmėjimų metu, kad padėtumėte valdyti RA
Jei sergate reumatoidiniu artritu (RA), jums gali būti patarta pailgėjimo metu derinti naktinį poilsio įtvaro naudojimą su kasdieniu darbinio įtvaro naudojimu. Naudojant tik šį derinį mėnesį, įrodyta, kad maždaug trečdaliui RA sergančiųjų sumažėja riešo skausmas.
- Nedėvėkite ilsėjimosi įtvaro visą naktį ir darbinio įtvaro visą dieną, nebent tai būtų specialiai rekomendavęs gydytojas, ir darykite tai tik tiek laiko, kiek nurodyta. Priešingu atveju galite sukelti sąnarių sustingimą ir raumenų silpnumą.
- Visada laikykitės gydytojo ar kineziterapeuto patarimų, kad gerai pasveiktumėte. Tai padės išvengti raumenų silpnumo.
2 metodas iš 3: pagal poreikį naudokite darbinį įtvarą
1 žingsnis. Jei įmanoma, pritaikykite savo darbinį įtvarą pagal užsakymą
Kadangi darbiniai įtvarai nėra standūs ir pagaminti pagal užsakymą, kaip poilsio įtvarai, parduotuvėse ar internete galima rasti modelį, kuris tinka ir veikia gana gerai. Vis dėlto, jei įmanoma, vis tiek geriausia, kad įtvaras būtų pritaikytas prie riešo medicinos specialisto.
- Bent jau apsvarstykite galimybę nusipirkti įtvarą asmeniškai medicinos reikmenų parduotuvėje su darbuotojais, kurie nori ir gali padėti jums rasti geriausią jūsų poreikius atitinkantį modelį.
- Kai kurie darbiniai įtvarai turi plokščią metalinį įdėklą, einantį nuo delno pagrindo iki riešo. Juos galima sulenkti rankomis, kad patogiau prisitaikytų prie riešo kontūrų.
- Darbinis įtvaras stabilizuos rankų ir riešų sąnarius.
Žingsnis 2. Nešiokite įtvarą visą laiką
Kadangi jie pagaminti iš įvairių elastingų medžiagų, leidžiančių bent šiek tiek laisvai judėti riešui, darbinius įtvarus galima lengvai dėvėti atliekant daugumą kasdienių veiksmų. Tačiau, kaip ir dirbant įtvarus, ilgesnį laiką gali atsirasti sąnarių sustingimas ir raumenų silpnumas, jau nekalbant apie galimą odos sudirginimą.
- Jei gydytojas pataria jį dėvėti kiekvieną mėnesį, paklauskite, ar ir kaip dažnai jį reikia nuimti, kad atlaisvintumėte riešo sąnarius ir sustiprintumėte raumenis.
- Jei patariama jį dėvėti atliekant veiklą, apkraunančią jūsų riešo kiemo darbą, perkeliant baldus ir pan., Dėvėkite tik tuo metu.
Žingsnis 3. Nustokite skaldyti iškart, kai pasijuntate geriau
Žmonės dažnai labai nori atsisakyti savo darbinių įtvarų arba dėl to, kad jų riešo skausmas sumažėjo, jiems nepatinka sumažėjęs riešo lankstumas, arba jie tiesiog nemėgsta petnešos išvaizdos (ir klausimų, kuriuos jie gauna apie tai). Tačiau, jei gydytojas patarė nešioti, pavyzdžiui, mėnesį, naudokite jį taip ilgai.
- Net jei jūsų riešas jaučiasi geriau, jis vis tiek gali būti gydomas ir gali būti pakartotinai sužeistas ar pasunkėjęs.
- Riešo įtvarai yra įvairių stilių ir spalvų, jei jums svarbi estetika.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę gauti du įtvarus, kad galėtumėte juos išjungti
Žmonės kartais nustoja dėvėti riešo įtvarus anksčiau nei turėtų, nes jie tampa purvini arba pradeda blogai kvepėti. Nors dauguma įtvarų gali būti plaunami paviršiumi arba galbūt panardinami ir plaunami rankomis, galbūt norėsite investuoti į 2 iš jų, kad galėtumėte juos pasukti, kai reikia valyti.
Jei gausite 2 darbinius įtvarus, geriausia įsigyti tą patį modelį su tuo pačiu pritaikymu. Vis dėlto galbūt galėsite rasti įvairių spalvų, kurios derėtų prie jūsų drabužių spintos
3 iš 3 metodas: bendrų riešo įtvarų uždėjimas ir tikrinimas
1 žingsnis. Stumkite įtvarą taip, kad jis būtų tvirtai prigludęs prie riešo ir nykščio
Nesvarbu, ar jis standus, ar lankstus, įtvaro vidus turi būti prigludęs prie nykščio pagrindo, delno pagrindo ir riešo. Įsitikinkite, kad stumiate ją aukštyn apatine ranka, kol ji liečiasi su šiomis vietomis.
Tai yra viena iš priežasčių, kodėl tinkamas montavimas yra gera idėja. Tokiu būdu jūs žinote, kad įtvaras puikiai tiks visuose pagrindiniuose kontaktiniuose taškuose
Žingsnis 2. Pritvirtinkite Velcro diržus nuo įtvaro viršaus arba apačios
Daugeliui standžių poilsio įtvarų paprastai geriausia pirmiausia pritvirtinti viršutinį Velcro dirželį (arčiausiai alkūnės), o tada nuleisti žemyn. Tačiau lanksčių darbo įtvarų atveju geriausia pradėti nuo žemiausio (riešo) diržo, o tada dirbti aukštyn. Svarbiausia, kad petnešos būtų tinkamai išdėstytos, kol ją pritvirtinsite.
- Praktiškai kiekviename riešo įtvaro modelyje naudojami keli Velcro (arba panašūs užsegimo ir kilpos) dirželiai, kad jie liktų vietoje. Ant įtvaro korpuso jis turės tvirtinimo juostelę, kuri turėtų būti pagaminta iš elastingos, neopreno ar sintetinės gumos.
- Priveržkite Velcro diržus, bet ne nepatogiai. Jei pirštai dilgčioja arba praranda įprastą spalvą, dirželiai tikrai yra per ankšti.
- Paprašykite medicinos specialisto parodyti, kaip uždėti įtvarą.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra odos sudirginimo, sąnarių sustingimo ar raumenų silpnumo
Kiekvieną kartą nuimdami įtvarą, patikrinkite, ar odoje nėra pastebimų paraudimų, sudirginimų ar net pūslių. Taip pat švelniai sulenkite riešą aukštyn, žemyn ir aplink, keletą kartų atidarykite ir uždarykite ranką, kad įvertintumėte, ar sąnariai tapo standūs (ar standesni nei anksčiau). Galiausiai pasiimkite kelis lengvus daiktus ir įvertinkite, ar nesusiformavo papildomas raumenų silpnumas.
- Tai tik bendras patarimas-vadovaukitės gydytojo nurodymais, kaip ir kaip dažnai atlikti tokius patikrinimus, jei išvis.
- Jei pastebėjote dirginimą, sustingimą ar silpnumą, kreipkitės į gydytoją dėl galimų įtvarų keitimo ar pakeitimo juos nešiojant.
- Svarbu, kad riešas būtų kuo sausesnis, nes drėgmė, įskaitant prakaitą, gali sukelti pūsles ar pažeisti odą. Jei dažnai prakaituojate, galite pastebėti, kad jūsų oda nusitrina.
