Dažnas pūtimas nuo alergijos, peršalimo ar šalto, sauso oro gali skausmingai sudirginti nosį. Subtilūs audiniai aplink ir nosyje tampa sausi ir suskilę dėl nuolatinės „mikrotraumos“, kurią sukelia pūtimas ir valymas. Alergija gali būti ypač problemiška, nes ji trunka ilgiau nei vieną ar dvi savaites nuo peršalimo ar gripo. Nepriklausomai nuo priežasties, yra priemonių, kurių galite imtis, kad nuramintumėte švelnią nosį.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: dirginimo ir trinties mažinimas
1 žingsnis. Šnervių išorę patepkite raminančiu drėkinamuoju kremu
Geriausiai veikia naftos drebučiai, tokie kaip vazelinas, ir tepalai, tokie kaip „Neosporin“. Nedidelį kiekį produkto uždėkite ant Q galo, tada tepkite aplink kiekvienos šnervės įėjimą. Papildoma drėgmė ne tik palengvins sausumą, bet ir sukurs barjerą nuo dirginančios slogos.
Jei neturite tokio įrankio kaip vazelinas ar neosporinas, galite naudoti įprastą veido losjoną. Jis neužrakins drėgmės taip efektyviai, tačiau vis tiek turėtų šiek tiek palengvinti
Žingsnis 2. Pirkite audinius su losjonu
Jei esate pasirengęs sumokėti šiek tiek didesnę kainą, išsiliejimas ant kai kurių aukštos kokybės veido audinių gali nuraminti nosį. Ieškokite produktų, kurie buvo apdoroti losjonu. Jie daro mažesnę žalą, kai pučiate nosį, ir neutralizuoja sudirginimą savo raminančiu losjonu. Mažesnis trintis nosies pūtimo metu reiškia mažesnį dirginimą ilgainiui.
Žingsnis 3. Sudrėkinkite nosį drėgna šluoste
Jei nosis yra stipriai įtrūkusi ar net kraujuoja, greitai įpilkite šiltos drėgmės, kad sumažintumėte skausmą. Nuvalykite švarią rankšluostį po karštu vandeniu, tada švelniai įspauskite į šnerves. Pakreipkite galvą atgal ir palikite rankšluostį, kol jis atvės iki kambario temperatūros. Per tą laiką kvėpuokite per burną.
- Iš karto po to, kai nosį pamirkėte skalbimo šluoste, tepkite vazeliną ar neosporiną.
- Išmeskite rankšluostį arba nedelsdami nuplaukite.
Žingsnis 4. Sumažinkite nosies pūtimą
Sloga ar užsikimšusi nosis gali jaustis siaubingai, ir jums gali kilti pagunda nuolat pūsti nosį. Nors tai gali būti sunku, kovok su tuo noru. Ypač jei esate namie vienas ir nėra jūsų, kuris jus teisia, pučia nosį tik tada, kai to reikia. Jei iš nosies išbėga šiek tiek gleivių, švelniai jas nubraukite, o ne šluostykite sausą audinį ir dirginkite nosį.
5 žingsnis. Naudokite švelnią nosies pūtimo techniką
Užuot giliai įkvėpę ir pučiantys kuo stipriau, švelniai pūskite, kad sumažintumėte trintį. Švelniai pūskite per vieną šnervę, paskui kitą. Tęskite šnervių kaitaliojimą, kol pajusite, kad nosis yra pakankamai skaidri.
Prieš pučiant nosį, visada atpalaiduokite gleives, naudodami dekongestantą
Žingsnis 6. Dėl alergijos kreipkitės į gydytoją
Gydytojas galės paskirti vaistus nuo alergijos, kurie gali kontroliuoti jūsų reakciją. Nesvarbu, ar jums pasireiškia alergijos šūviai, ar vartojate „Flonase“nosies purškalą, kai nosis pradeda bėgioti, pagrindinės alergijos gydymas padės nuraminti nosį.
Atkreipkite dėmesį, kad geriamieji dekongestantai linkę dar labiau išsausinti gleivinę, padidindami sudirginimą
2 metodas iš 2: nosies užgulimas
Žingsnis 1. Atlaisvinkite nosies išskyras
Yra daug būdų, kuriais galite suskystinti ir atlaisvinti nosį užkimšiančias išskyras. Skiriant šiek tiek laiko šiems metodams, galite pagerinti kiekvieno nosies pūtimo efektyvumą. Laikui bėgant turėsite rečiau pūsti nosį, sumažindami nosies įbrėžimus. Išbandykite šias dekongestantines technikas visą dieną ir iškart po to visada išpūskite nosį.
Žingsnis 2. Sėdėkite garinėje patalpoje
Jei priklausote treniruoklių salei su sauna, tai puiki vieta tiek nosies užgulimui palengvinti, tiek po ilgos dienos atsipalaiduoti. Bet jei neturite galimybės lankytis saunoje, galite improvizuoti savo vonios kambaryje. Įjunkite karštą vandenį duše ir uždarykite dureles, kad garai patektų. Likite vonioje tris ar penkias minutes arba kol pajusite, kad išskyros yra laisvos ir drėgnos. Prieš išeidami iš garų kambario, švelniai išpūskite nosį.
Norėdami sutaupyti vandens, išlipę iš dušo galite tiesiog išpūsti nosį
Žingsnis 3. Ant nosies tiltelio uždėkite šiltą kompresą
Paimkite drėgną rankšluostį ir padėkite jį į mikrobangų krosnelę, kol jis sušils, bet neužsidegs. Mikrobangų krosnelės laikas priklausys nuo jūsų įrenginio, todėl pradėkite nuo 30 sekundžių ir pridėkite 15 sekundžių vienu metu. Rankšluostis turi būti karštas, bet toleruojamas. Uždėkite šluostę ant nosies ir leiskite sėdėti, kol išnyks šiluma. Šiluma turėtų atlaisvinti išskyras, net ir tada, kai tepama iš nosies ertmės.
Jei reikia, pakartokite procedūrą prieš pūsdami nosį
Žingsnis 4. Drėkinkite nosį fiziologiniu tirpalu
Tai tik reiškia, kad nosies ertmę praplaukite fiziologiniu tirpalu. Nosies druskos purškiklį galite nusipirkti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje ar vaistinėje. Purškite buteliuką du kartus į kiekvieną šnervę, į išskyras įpilkite skysčio ir suskystinkite. Jei nenorite pirkti druskos purškalo, namuose galite pasigaminti paprastą:
- Sumaišykite aštuonias uncijas šilto vandens su 1/2 šaukštelio druskos.
- Įsigykite įsiurbimo lemputę iš maisto prekių parduotuvės ar vaistinės. Naudokite jį šnervių drėkinimui naminiu fiziologiniu tirpalu.
Žingsnis 5. Pabandykite naudoti neti puodą
Neti puodas atrodo kaip miniatiūrinis arbatinukas. Jis išvalo užsikimšusius sinuso kanalus nosyje, per vieną šnervę užliejant šiltą vandenį, o iš kitos. Pašildykite vandenį iki mažiausiai 120 ° F (49 ° C), kad sunaikintumėte viską, kas gali būti kenksminga vandenyje. Prieš naudodami neti puodą, leiskite vandeniui atvėsti iki patogios temperatūros. Pakreipkite galvą ir įpilkite vandens į dešinę šnervę. Jei galva bus pakreipta, ji išteks kairę šnervę.
Apsvarstykite galimybę praleisti „neti“puodą, jei gyvenate vietovėje, kurioje nėra tinkamo vandens valymo. Buvo pranešimų apie retas amebines infekcijas, kurias sukelia parazitai vandentiekio vandenyje
Žingsnis 6. Visą dieną gerkite šiltą arbatą
Gerklė ir nosis yra glaudžiai susijusios, todėl geriant šiltus skysčius taip pat sušils nosies ertmė. Kaip ir įkvėpus garų, tai leis sekretui laisviau tekėti. Tinka bet kokios rūšies arbata, tačiau peršalę galite gerti gydomųjų žolelių arbatos. Patikrinkite savo maisto prekių parduotuvę ar sveikatos parduotuvę, ar nėra šaltos ar gripo arbatos. Pipirmėčių ir gvazdikėlių arbatos gali nuraminti gerklės skausmą ir išlaisvinti nosį.
Žingsnis 7. Sportuokite, jei jūsų sveikata leidžia
Jei esate prikaustytas prie peršalimo ar gripo, turėtumėte visiškai pailsėti. Bet jei per daug pučia nosį dėl alergijos, mankštintis yra geras pasirinkimas. Kai jūsų širdies susitraukimų dažnis pakyla tiek, kad prakaituojate, tai turi teigiamą šalutinį poveikį nosies išskyroms išvalyti. Net ir 15 minučių mankštos gali padėti, jei tik išvengsite alergeno. Pavyzdžiui, jei esate alergiškas žiedadulkėms, neikite į lauką.
Žingsnis 8. Valgykite kažką labai aštraus
Pagalvokite, kada paskutinį kartą valgėte ką nors nemalonaus aštraus. Ar pamenate, kaip pradėjo bėgti nosis? Tai ideali būsena pučiant nosį, todėl pasimėgaukite karšta salsa, pipirais, karštais sparnais - viskas, ko reikia nosiai tekėti. Nedelsdami išpūskite nosį, kol išskyros vis dar drėgnos ir skystos.
Žingsnis 9. Investuokite į drėkintuvą
Vaistinėje galite nusipirkti drėkintuvą, kad miegant oras būtų drėgnas. Pasirinkite drėkintuvą su vėsiu rūko nustatymu, nes šiltas rūkas gali dar labiau padidinti grūstis. Nustatykite mašiną į idealų drėgmės lygį - nuo 45 iki 50%.
- Stalviršio versijoje telpa nuo vieno iki keturių galonų vandens ir ji turėtų būti keičiama kasdien. Kas tris dienas visiškai išvalykite vandens talpyklą rankomis.
- Filtras, pageidautina HEPA, turėtų būti pakeistas gamintojo nuožiūra.
Žingsnis 10. Masažuokite sinuso sritį
Masažuojant vietas, kurios veikia jūsų sinusą, gali atsiverti nosies kanalai ir lengviau išsipūsti nosį. Norėdami gauti šiek tiek papildomo smūgio, naudokite rozmarinų, pipirmėčių ar levandų aliejų, tačiau stenkitės, kad jo nepatektų į akis. Po to veidą galite nuplauti šiltu kompresu. Naudodami rodomąjį ir vidurinįjį pirštus, sukamaisiais judesiais švelniai spauskite:
- Kakta (priekinis sinusas)
- Nosies ir šventyklų tiltas (orbitinis sinusas)
- Po akimis (žandikaulio sinusas)
