Jei vartojote mintis keičiančius ar haliucinogeninius vaistus, galbūt esate susipažinę su regos suvokimo pokyčiais. Jei reguliariai patiriate šiuos pokyčius, gali pasireikšti vadinamasis haliucinogeno patvarus suvokimo sutrikimas (HPPD). Šią būklę apibūdina pasekmės, kurios kartais atsiranda vartojant haliucinogeninius vaistus ar kitas sąmonę keičiančias medžiagas. Nors nėra pripažinto HPPD gydymo, galite išmokti valdyti simptomus.
Žingsniai
1 dalis iš 2: haliucinogeno patvariojo suvokimo sutrikimo atpažinimas
Žingsnis 1. Atpažinkite haliucinogeno patvariojo suvokimo sutrikimo (ŽPD) simptomus
„Flashbacks“yra HPPD prekės ženklas. Galite pastebėti, kad po kelių dienų po narkotikų vartojimo ir toliau kyla prisiminimų. Vartodami haliucinogeninius vaistus, taip pat galite nuolat keisti savo suvokimą. Jei pasikeičia suvokimas, galite pamatyti:
- Geometrinės figūros
- Objektai jūsų periferiniame regėjime (išilgai regėjimo šonų ar kraštų)
- Spalvoti blyksniai
- Padidintas spalvų intensyvumas
- Galiniai ir į strobą panašūs judantys objektai
- Po vaizdų ar įspūdžių
- Halos
- Objektai, kurie atrodo maži ar dideli
2 žingsnis. Sužinokite, kaip HPPD veikia jūsų fizinę sveikatą
Suvokimo pokyčiai gali erzinti ar net gąsdinti, tačiau jie nebūtinai yra rimtos fizinės žalos, keliančios grėsmę gyvybei, ženklas. Bet kokie smegenų chemijos pokyčiai yra susiję su tuo, kaip jūs matote dalykus, o ne kaip jūsų kūnas paprastai veikia. Šie pokyčiai taip pat aiškiai skiriasi nuo haliucinacijų, nes jie akivaizdžiai nesusiję su tuo, kas vyksta šiuo metu. Suvokimo pokyčiai neturėtų būti painiojami su realybe.
Bet kokios rimtos HPPD pasekmės sveikatai nėra sukeltos smegenų pažeidimo dėl bet kokio vaisto. Vietoj to, sveikatos problemos paprastai kyla dėl nuolatinės depresijos ar nerimo, susijusio su nuolatiniais prisiminimais
Žingsnis 3. Būkite pasirengę jaustis atsijungus
Galite jaustis nuasmeninti arba drastiškai atsijungti nuo savo kūno. Pavyzdžiui, galite jaustis taip, tarsi stebėtumėte save iš išorės arba iš išorės. Šį atsijungimo jausmą taip pat gali lydėti jausmas, kad esate svajonių būsenoje arba kad pasaulis nėra tikra vieta.
Kaip ir kiti ŽPD simptomai, tai gali būti bauginanti ir trukti nežinomą laiką. Tačiau tai nebūtinai reiškia rimtą fizinę žalą, kurią reikia nedelsiant gydyti
4 žingsnis. Apsvarstykite savo simptomų sunkumą
Kartais haliucinogeninius vaistus vartojantys žmonės pastebi regos sutrikimus praėjus kelioms savaitėms po vartojimo, o kartais jie tęsiasi metus. Kadangi tai skiriasi kiekvienam asmeniui, tikrai nėra aiškaus būdo žinoti, kiek laiko truks jūsų regos sutrikimai. Greičiausiai jums nereikės gydyti HPPD taip, lyg tai būtų sunki sveikatos būklė. Tačiau, jei jums sunku veikti, sunku eiti į darbą ar mokyklą arba negalite bendrauti su žmonėmis, gali tekti apsvarstyti simptomų gydymą.
Net žmonės, kuriuos daugelį metų veikia suvokimo sutrikimai, gali gyventi funkcionuojantį gyvenimą, nepaisant pokyčių. Kai kurie žmonės netgi pranešė apie malonius suvokimo pokyčius, nenorėdami, kad jie išsisklaidytų
2 dalis iš 2: Nuolatinio haliucinogeno suvokimo sutrikimo valdymas
Žingsnis 1. Žinokite, kada kreiptis profesionalios pagalbos
Jei vartojote haliucinogeninius vaistus ir jus kamuoja suvokimo sutrikimai tiek, kad negalite veikti kasdieniame gyvenime, turėtumėte kreiptis pagalbos. Psichikos sveikatos specialistas gali kartu su jumis aptarti gyvenimo būdo pokyčius ir elgesio terapiją. Arba, jei kreipiatės į gydytoją, jums gali būti paskirti vaistai, skirti palengvinti kai kuriuos suvokimo sutrikimus, nors nėra galimybės išgydyti HPPD.
Deja, nėra pripažinto depersonalizacijos simptomo gydymo. Tačiau elgesio terapija (pvz., Kognityvinė elgesio terapija), psichoanalizė ir pagrindiniai atsipalaidavimo būdai gali padėti sumažinti simptomų sunkumą
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų, padedančių pašalinti simptomus
Nors nėra žinomo HPPD gydymo, yra vaistų, kurie palengvina kai kuriuos suvokimo sutrikimus. Gydytojas gali paskirti klonidiną, perfenaziną ir klonazepamą. Tai visų pirma veiksminga, nes jie gali jus atpalaiduoti arba laikinai pagerinti simptomus. Tačiau šie vaistai gali turėti rimtų ilgalaikių šalutinių poveikių, jei juos vartojate ilgą laiką.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų organizmas reaguoja į vaistus, ir praneškite gydytojui apie bet kokį žalingą šalutinį poveikį. Be to, nepamirškite, kad vaistai visam laikui nesustabdys suvokimo pokyčių
Žingsnis 3. Gaukite terapiją
Galbūt norėsite dirbti su psichikos sveikatos specialistu, pavyzdžiui, terapeutu ar konsultantu, kad sukurtumėte įveikimo įgūdžius ar metodus. Tai gali padėti valdyti HPPD simptomus ir nerimą ar depresiją, kurią šie simptomai gali sukelti. Darbas su terapeutu taip pat gali būti naudingas, jei konkrečiai norite padėti valdyti nuasmeninimo simptomus. Tarp terapinių gydymo būdų galite apsvarstyti:
- Atsipalaidavimo metodai, įskaitant sistemingą desensibilizaciją. Šie metodai gali būti naudingi sprendžiant kasdienes situacijas, kurios gali sukelti nerimą. Tinkamai ir nuosekliai praktikuodami atsipalaidavimo būdai gali suteikti jums daugiau laisvės kasdieniame gyvenime.
- Kognityvinė-elgesio terapija. Tam reikia paprastai trumpalaikio, problemomis pagrįsto požiūrio, keičiant jūsų įsitikinimus ir suvokimą. Turėtumėte pastebėti didesnį gerovės jausmą keisdami savo mąstymo procesus.
- Psichoanalizė. Tai skirta suprasti jūsų nesąmoningus norus. Psichoanalizė stengiasi, kad jums būtų patogiau išreikšti šiuos norus garsiai, pirmiausia terapiniame kontekste, o paskui ir kasdieniame gyvenime.
Žingsnis 4. Sumažinkite arba venkite vartoti nereceptinių vaistų
Apsvarstykite, kokį poveikį jie gali turėti jūsų suvokimui. Bet kokie suvokimo pokyčiai greičiausiai tęsis arba taps labiau pastebimi toliau vartojant narkotikus. Tai ypač svarbu apsvarstyti vartojant vizualiai aktyvius vaistus, tokius kaip LSD, kanapes ir psichodelinius vaistus, tokius kaip stebuklingi grybai, MDMA ar meskalinas.
Taip pat galite vengti kofeino, alkoholio ir tabako arba apriboti jų vartojimą, kol išsiaiškinsite, kaip jūsų organizmas reaguoja į kiekvieną medžiagą atskirai
Žingsnis 5. Sukurkite dienos režimą
Imkitės dalykų vieną dieną ir pabandykite supaprastinti savo kasdienybę. Pabandykite sutelkti dėmesį į pagrindinius dalykus, pavyzdžiui, valgyti pagal pastovų tvarkaraštį, sportuoti ar net tiesiog klausytis muzikos. Jums gali būti lengva išsiblaškyti dėl savo prisiminimų, net tiek, kad tai paveiktų jūsų fizinę sveikatą. Grįždami prie pagrindų, galite vėl pradėti jaustis įžeminti savo pasaulyje.
Jūsų rutina neturi būti sudėtinga. Net darydami ką nors tokio paprasto, kaip eiti miegoti ar pabusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, galite suteikti stabilumo ir sutelkti dėmesį
Žingsnis 6. Sukurkite palaikymo tinklą
Turėtumėte būti šalia žmonių, kurie jus palaiko kuo dažniau. Tai padės lengviau susidoroti su HPPD simptomais, nes šie žmonės gali sustiprinti jūsų gyvenimo realybės jausmą. Jei nežinote draugų ar šeimos narių, į kuriuos galite kreiptis, apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės ar internetinės bendruomenės, kur panašius simptomus patiriantys žmonės galėtų pasidalinti su jumis savo istorijomis.
