Ar jums diagnozuotas autizmas, ADHD, jutimo apdorojimo sutrikimas, nerimas ar kita negalia? Ar tau tiesiog patinka blaškytis? Ar norite sukurti repertuarą, kad galėtumėte išlikti susikaupę ir jaustis gerai? Stimuliavimas yra judėjimo ar judėjimo forma, stimuliuojanti pojūčius, ir šiame straipsnyje aprašomi kai kurie iš daugybės, įvairių įžeidimų, kuriuos galite naudoti, kai tik atsiranda noras.
Žingsniai
1 metodas iš 5: stimuliavimas apskritai
Žingsnis 1. Žinokite, kokiais tikslais gali būti naudojamas skatinimas
Stimuliavimas turi daug įvairių privalumų, ir visi tai daro tam tikru mastu. (Ar kada matėte, kaip neįgalus žmogus baksteli koja ar sukosi plaukus?) Tai gali būti ypač svarbu neįgaliesiems, kuriems tai gali padėti …
- Būk ramus
- Susikaupti
- Susidoroti su diskomfortu ar skausmu
- Užkirsti kelią gedimams
- Išreikšti emocijas
2 žingsnis. Nuspręskite, ar jums patinka atrodyti kitaip viešumoje
Kai kurie posakiai yra subtilesni ar neįprasti nei kiti. Kai kurie gali būti laikomi „socialiai netinkamais“. Apsvarstykite, kurie asmenys yra labiau priimtini nei kiti, ir ar jums rūpi atitiktis, ar ne.
Žingsnis 3. Sukurkite stilių repertuarą
Tokiu būdu jūs turite pasirinkimą, kai atsiranda noras stimuliuoti. Gera žinoti įvairius diskretiškus ir akivaizdžius stilius, kad galėtumėte pasirinkti viską, kas tinka jūsų norams ir situacijai.
Žingsnis 4. Būkite mandagūs su savo stimu
Stimuliavimas turėtų padėti susikaupti ir jaustis gerai. Tai neturėtų trukdyti kitiems žmonėms susikaupti ar jaustis gerai. Venkite trikdančio stimuliavimo, kai žmonėms reikia sutelkti dėmesį, ir nelieskite žmonių be jų sutikimo. Negalia nėra pasiteisinimas peržengti kitų žmonių ribas.
- Kai žmonės susikoncentruoja, pvz., Paskaitos ar egzamino metu, naudokite subtilius judesius (pvz., Kramtomąją gumą, o ne garsią echolaliją).
- Jei reikia, išeikite šiek tiek stimuliuoti.
Žingsnis 5. Pripažinkite, kad žmonės gali būti labiau pagarbūs, nei manote
Autizmo priėmimo judėjimas (įskaitant kalbas apie skatinimą) įgauna visuomenės dėmesį, o žmonės tampa atviresni kitų skirtumams.
6. Niekada neleiskite socialinėms taisyklėms kištis į jūsų poreikius
Kartais stimuliavimas yra skirtas tik linksmybėms ar papildomam koncentracijos padidinimui, tačiau kartais tai yra tikras poreikis. Neatmeskite savo poreikių tik todėl, kad kiti žmonės gali jus teisti.
- Žmonės linkę rūpintis mažiau, nei manote.
- Visiškai gerai stimuliuoti viešai dėl bet kokios priežasties-dėl linksmybių, susikaupimo, užkirsti kelią žlugimui ar bet kokiai kitai. Daryk tai, kas tau patogu.
Žingsnis 7. Prisiminkite, kad nėra nieko blogo, jei skatinate ar esate savimi
Stimuliavimas yra neįgalumo simptomas, kaip ir neįgaliųjų vežimėlis ar unikalūs veido bruožai, susiję su Dauno sindromu. Gerai būti neįgaliam viešai ir neleisti, kad smerkiantys žmonės priverstų jus gėdytis.
2 metodas iš 5: regėjimas ir klausa
Žingsnis 1. Pažvelkite į įprastus objektus, kurie juda pasikartojančiai
Ventiliatoriai, automobilių ratai ir skalbimo mašinos kartoja judesius.
Žingsnis 2. Pirkite arba sukurkite stimuliuojančius žaislus
Daugybė daiktų ir stalo žaislų apima tam tikrus judančius modelius.
- Sniego rutuliai
- Lavos lempos
- Mobilieji telefonai (planetų mobilusis yra laikomas socialiai priimtinu vyresnio amžiaus žmonėms.)
- Blizgučių indelis (pagamintas iš vandens, blizgučių klijų, maisto dažiklių ir blizgučių)
Žingsnis 3. Pažvelkite į gamtą
Stebėkite, kaip vėjas perkelia ilgą žolę ar lapus medžiuose. Jei gamta jums nėra lengvai prieinama, ieškokite raminančių gamtos vaizdo įrašų internete. Net 30 sekundžių žiūrėdami ilgos žolės vaizdo įrašą galite jaustis atsipalaidavę.
Žingsnis 4. Raskite pasikartojančių animacijų internete
Jie gali jaustis labai raminantys. Daugelis laikosi tam tikro modelio, kuris gali patikti autistams, kurių smegenys yra optimizuotos sisteminti.
- „Reddit“gijose „Įspūdingi Gifai“ir „loadingicon“yra daug gifų.
- Taip pat galite rasti objektų ar besisukančių žmonių vaizdo įrašus.
Žingsnis 5. Žaisk su šviesa
Pabandykite maišytis su žibintuvėliu, įžiebti fejerverkus ar mirgėti šviesą kambaryje (jei niekas kitas nėra).
- Pabandykite perkelti spalvotą popierių ar permatomus objektus virš žibintuvėlių, kad pamatytumėte kietas spalvas ir raštus.
- Atsisiųskite su šviesa ir raštais susijusių žaidimų į savo mobilųjį įrenginį, pvz., Fejerverkus kuriančią programą.
Žingsnis 6. Pirštais ar rankomis kartokite judesius
Tai gali suteikti švelnią stimuliaciją, padedančią jums nepaprastose situacijose, arba tiesiog padėti linksmintis.
Žingsnis 7. Dainuokite ar dundėkite melodiją
Tai yra socialiai priimtina daugelyje aplinkų, ir tai leidžia jums turėti malonią dainą savo galvoje ateinančias kelias valandas.
Žingsnis 8. Garsiai pakartokite žodžius ir frazes
Tai vadinama echolalija, ir tai yra puiki priemonė, padedanti prisiminti dalykus ar tiesiog linksmintis. Jei nuspręsite daryti echolaliją, būkite dėmesingi kitiems žmonėms, kad įsitikintumėte, jog netrukdote niekam susikaupti.
- Pakartokite dalykus, kuriuos turite atsiminti, pvz., Medžiagą iš egzamino studijų vadovo.
- Pakartok ką nors gražaus, ką tau kažkas pasakė.
- Pakartokite tai, ką perskaitėte.
3 metodas iš 5: skonis ir kvapas
Burna ir nosis yra susijusios su maistu ir gali stipriai nuraminti save. Šie patarimai gali būti ypač naudingi esant stresui ar pavargus.
Žingsnis 1. Kramtykite gumą arba čiulpkite ledinuką
Nešiotis juos gali būti naudinga norint greitai išspręsti streso ar dėmesio problemas. Jie ypač naudingi, jei esate linkę graužti nagus ar kišti į burną ne maisto daiktus-kai tik pastebite, ką darote, verčiau įklijuokite gumą į burną.
Guma be cukraus nesukels ertmių
2 žingsnis. Apsvarstykite galimybę dėvėti kramtomus papuošalus
Jie gali turėti tokį patį poveikį kaip guma ir saldainiai ir yra labiau nešiojami. Nors dauguma kompanijų juos parduoda vaikams, kai kurios (pvz., „Stimtastic“) taip pat skirtos suaugusiems ir paaugliams.
Žingsnis 3. Nešiokitės mažą gabalėlį saldaus kvapo losjono, muilo ar eterinių aliejų
Pasirinkite kvapą, kuris jus ypač ramina. Kai patiriate stresą, pauostykite ir suskaičiuokite iki dešimties.
Žingsnis 4. Mėgaukitės gerais kraštovaizdžio kvapais
Užsukite į kavines ir kepyklas arba sustokite pauostyti gėlių. Gali būti smagu tyrinėti vietinę vietovę ir pajusti įvairius jos kvapus.
4 metodas iš 5: prisilietimas ir propriocepcija
Propriocepciniai stiebai suteikia gilų prisilietimą, kuris turi raminamąjį ir centrinį poveikį kūnui. Įprasti lytėjimo judesiai yra susiję su tekstūra.
1 žingsnis. Dėvėkite minkštus ar vėjingus drabužius
Sėdėdami prie stalo galite trinti rankoves ar jausti šilkinį šaliko audinį. Išbandykite vilną ir mikropluoštą, kad gautumėte ypatingą minkštumą.
Žingsnis 2. Laikykite arba patrinkite daiktus maloniomis tekstūromis
Išbandykite gumines pieštukų rankenas, lygius akmenis, antklodes ir šaunių tekstūrų papuošalus.
Žingsnis 3. Žaisk su stim žaislais
Taktilinių stimulų žaislų galimybės yra begalinės. Daugelį jų galima įsigyti specialiųjų poreikių parduotuvėse, o daugiau parduodama biuro darbuotojams kaip „fidgets“. Štai keletas lytėjimo skatinančių žaislų pavyzdžių:
- Streso kamuoliai ir guminiai jūrų ežiai
- Susivėlimai
- Raktų pakabukai
- Slinkies
- Apyrankės iš ritinių arba karoliukai
- Minkšti kubeliai
- Balionas pripildytas kumščiu miltų
Žingsnis 4. Raskite objektus, kurie jums gali sukelti didelį spaudimą
Sėdmaišiai, svertinės antklodės, antklodės ir kiti įrankiai gali pasiūlyti didelį spaudimą. Tai gali padėti jaustis susikaupusiam ir ramiam.
- Gaukite svertinę antklodę.
- Užsidėkite svertą antklodę arba didelę sėdmaišį.
- Naudokite masažo volelį.
- Įdėkite ranką ar pirštą į sunkią knygą ir uždarykite. (Kiti žmonės gali manyti, kad jūs tik užimate savo vietą.)
- Patrinkite chirurginį šepetėlį ant odos.
- Uždėkite sau pagalvę, o ant viršaus uždėkite sunkų daiktą (pvz., Žodyną). Įsitikinkite, kad galite jį pakelti patys arba kad šalia yra kažkas kitas, kad prireikus galėtų jums padėti.
Žingsnis 5. Paprašykite artimo žmogaus glaudžiai apkabinti
Ne tik pajusite raminantį gilaus spaudimo poveikį, bet ir nuo mylimo žmogaus.
Taip pat galite suspausti save, jei niekas kitas nepasiekiamas
5 metodas iš 5: Vestibuliariniai stimulai
Kūno vestibulinė sistema yra atsakinga už judesio apdorojimą.
Žingsnis 1. Išjunkite kėdę mankštos kamuoliui
Dirbdami kasdienį darbą galite šokinėti, sūpuotis ir koreguoti. Taip pat lengviau daryti pertraukėles, skirtas jaudinančiam stimuliavimui.
Žingsnis 2. Naudokite batutus ir sūpynes
Abu jie gali būti patalpose arba lauke. (Žiūrėkite specialių poreikių parduotuves patalpų sūpynėms.)
Maži batutai yra nešiojami ir gali būti atremti į sieną saugojimui. Kai kurie iš jų turi rankenas, kurios padės išlaikyti pusiausvyrą
Žingsnis 3. Rasti natūralius būdus judėti pokalbio metu
- Rokas supamoje kėdėje
- Atšokti ant mankštos kamuolio
- Tempas
Žingsnis 4. Gaukite vibruojantį iškamšą
Paspaudus jie suplaks ir suteiks vestibuliarinę įvestį. Tai gali būti ypač naudinga valdant prieš miegą.
Žingsnis 5. Ploškite rankomis, purtykite koją ar mosuokite rankomis
Daugelis autistų/neįgaliųjų tai daro instinktyviai, ir tai gali padėti apdoroti netikėtumus, įveikti sudėtingas patirtis ar išreikšti emocijas.
Jei plaksite rankomis/rankomis, žmonės paprastai galės pasakyti, kad esate neįgalus. Ar tai gerai, ar blogai, nuspręskite patys
Žingsnis 6. Sukitės apskritimais
Naudokite pasukamą kėdę arba atsistokite ir sukite. Tai tinka neoficialioms situacijoms, lauke ar namuose.
- Lik saugus! Saugokitės kliūčių, pavyzdžiui, aštrių kampų. Jei labai svaigsta galva, sustokite ir padarykite pertrauką.
- Tai ypač smagu su ilgu sijonu ar suknele.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Būk savimi. Ne visi stimuliuojantys metodai gali pasiteisinti, todėl skirkite laiko ieškoti tokio, kuris padėtų sutelkti dėmesį. Bus būdas susikaupti.
- Atminkite, kad niekada nereikia atsiprašyti už tai, kad esate viešai neįgalus. Tu esi nuostabi ir mylima tokia, kokia esi.
- Paprašykite autistų ir neįgalių žmonių daugiau idėjų, kaip paskatinti.
- Gulėjimas ant treniruoklio kamuoliuko riedant pirmyn ir atgal gali nuraminti.
Įspėjimai
- Būkite atsargūs, kai tyrinėjate alternatyvius žiedus internete. Daugelyje straipsnių kalbama apie stimuliavimo gesinimą kaip tikslą ir pateikiamas pernelyg neigiamas požiūris į autizmą, kuris gali būti varginantis autistams. Pabandykite ieškoti daugiausia autistų bendruomenėje.
- Nepradėkite naudoti žiedų, kurie gali pakenkti. Pavyzdžiui, nagų kramtymas, odos įbrėžimas ar skynimas ir plaukų traukimas. Tai gali būti labai sunku mesti.
