Jausdamasis nepaisomas gali tave nuvilti ir sunku prisiminti visas nuostabias jūsų siūlomas savybes. Nors svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį ir suteikti žmonėms naudos iš abejonių, supratę raudonas nepagarbos vėliavas, galėsite atsistoti už save ir pakelti savigarbą. Nuo subtilių užuominų iki klasikinių įspėjamųjų nepagarbaus elgesio ženklų parodysime, į ką reikia atkreipti dėmesį ir kaip galite nusipelnyti pagarbaus elgesio.
Žingsniai
1 metodas iš 13: jie nepripažįsta jūsų pastangų
1 žingsnis. Paklauskite savęs: „Ar jaučiuosi įvertintas?
Nepagarbūs žmonės ignoruoja jūsų įdėtą darbą. Jie netgi gali pripažinti jūsų pastangas ir sėkmę. Jūs turite vertę kaip žmogus ir nusipelnėte būti pripažintas už jūsų indėlį. Sukurkite savo sėkmės ir teigiamų bruožų sąrašą patvirtinkite save, nesvarbu, ką kas nors sako. Tada pasikalbėkite su nepagarbiu asmeniu ar žmonėmis apie tai, kaip jaučiatės.
- Darbo vietoje pasikalbėkite su savo viršininku apie tai, ką pasiekėte. Paklauskite jų nuomonės apie jūsų stipriąsias puses, kad jie turėtų galimybę pagalvoti apie jūsų pridėtą vertę: „Norėčiau gauti jūsų nuomonę apie tai, kas, jūsų manymu, yra mano stipriosios pusės ir kaip galėčiau jas panaudoti įmonei. Žinau, kad per pastaruosius tris mėnesius mano komanda pasiekė … “
- Su partneriu ar draugu naudokite „aš“teiginius, kad jie žinotų, kaip jaučiatės nepakankamai įvertinti: „Jaučiuosi įskaudintas ir šiek tiek nusivylęs, kai nepadėkojate man, kad kiekvieną vakarą gaminu vakarienę“.
2 metodas iš 13: jie nesilaiko
Žingsnis 1. Saugokitės sulaužytų pažadų, kurie rodo pagarbos stoką
Kartais draugai, viršininkai ir partneriai užklumpa darbu ar kitais užsiėmimais. Tačiau, jei kas nors pakartotinai jums paplušės, tai gali pakenkti ir tai gali būti ženklas, kad jie nepakankamai vertina jūsų laiką ar santykius. Pasikalbėkite su jais apie jų veiksmų poveikį jums ir paklauskite, ar kas nors netrukdo įsipareigojimams.
- Draugui/partneriui: „Aš nusiminusi, kad kitą vakarą vėl turėjome atšaukti vakarienę. Ar galėtumėte šiek tiek daugiau papasakoti, kodėl taip atsitiko?"
- Bendradarbiui/viršininkui: „Ar jau turite galimybę pažvelgti į šį pasiūlymą? Norėčiau su juo judėti į priekį, bet negalėsiu, kol jis nebus patvirtintas “.
- Kaip premiją, elkitės galingai ir užtikrintai, norėdami parodyti, kad nusipelnėte pagarbos: jei kalbate švelniai, kalbėkite garsiau ir išsakykite. Stovėkite su gera laikysena. Jei jums patinka sėdėti kambario gale ar kampe, atsisėskite į priekį arba į centrą.
3 metodas iš 13: jie kreipiasi tik tada, kai jiems ko nors reikia
Žingsnis 1. Ar šis žmogus yra jums, net jei neturi ko laimėti?
Galite parodyti nuoširdų susidomėjimą jų gyvenimu, tačiau tai nėra teisingi santykiai, jei jums rūpestis ir dėmesys skiriamas tik tada, kai kitas asmuo gali gauti naudos. Dėl nesubalansuotų santykių galite jaustis nusivylę ir nusivylę. Nustatykite savo laiko ir energijos ribas, apribodami kontaktą su tuo žmogumi ir sakydami „ne“, kai jis per daug jūsų prašo.
4 metodas iš 13: jie suteikia jums tylų gydymą
Žingsnis 1. Vengimas ar „vaiduoklis“rodo, kad asmuo gali neįvertinti santykių
Galite jausti stresą ar nusiminimą, kai kas nors jus aplenkia, ir tai yra normalu, nes esame užprogramuoti būti socialiniais tvariniais. Paprašykite jų pasikalbėti su jumis apie tai, kas vyksta. Gali būti, kad jų gyvenime vyksta kiti dalykai, dėl kurių sunku susikalbėti, arba jie sąmoningai jus atstumia. Tokiu atveju tiesiogiai susidurkite su jais, nes nebyliai gydydami, jie psichologiškai gali padidinti jūsų stresą.
Venkite eskaluoti situaciją, ramiai paaiškindami situaciją, elgesį ir tai, kokį poveikį jis padarė jums: „Kitą dieną išsiunčiau jums tekstą, kad prisiregistruotumėte. Pastebėjau, kad dar negavote galimybės atsakyti. Jaučiuosi gana nusiminusi dėl to ir nerimauju dėl tavęs “
5 metodas iš 13: jie neskiria jums viso dėmesio
Žingsnis 1. Ieškokite daugiafunkcinių užduočių, nuolat būkite įrenginyje ir neužmegzkite akių
Klausymas yra pagrindinė pagarbos dalis! Nustatykite lūkesčius, kaip norėtumėte bendrauti, ir praneškite asmeniui ar žmonėms, kad prieš kalbėdami galite palaukti, kol jie baigs tai, ką daro.
- Bendradarbiui ar viršininkui: „Aš nenoriu nutraukti to, ką darai. Ar turėtume atidėti tvarkaraštį?"
- Draugui ar partneriui: „Aš tave myliu ir noriu su tavimi praleisti kokybišką laiką. Kaip galėtume pavakarieniauti be telefono?"
6 metodas iš 13: jie jus nutraukia
Žingsnis 1. Žodinis nutraukimas jus signalizuoja apie akivaizdžią nepagarbą
Jūsų idėjos ir tai, ką turite pasakyti, yra svarbūs. Esant darbo vietos scenarijui, užkirskite kelią pertraukoms, suteikdami asmeniui galimybę peržiūrėti, ką ketinate pasakyti, ir tada pranešdami, kada užduosite klausimų ar paprašysite jų indėlio. Draugams ar partneriams pradėkite asmeninį pokalbį kažkur privačiai apie tai, ką pastebėjote ir kaip jaučiatės.
- Darbo vietai: „Norėčiau jus supažindinti su kai kuriomis idėjomis, kurias turėjau dėl Park Blvd. projektą, o tada, atlikęs tai, ką aprašiau, būčiau dėkingas už jūsų indėlį “.
- Draugui ar partneriui: „Pastebėjau, kad kartais mane pertraukiate, kai kalbu. Man patinka jūsų entuziazmas, bet jaučiuosi nusivylęs, kai negaliu užbaigti to, ką sakau “.
- Jei norite mažiau konfrontacinio požiūrio, galite kreiptis į grupę, kad sukurtumėte naujus lūkesčius: „Dirbkime, kad būtume dėmesingesni kalbėdami, ir įsitikinkime, kad suteikiame visiems galimybę išsakyti savo idėjas“.
7 metodas iš 13: jie atmeta jus ir jūsų idėjas
Žingsnis 1. Saugokitės verbalinio ir neverbalinio atmetimo elgesio
Tas, kuris jūsų negerbia, gali dažnai atmesti jūsų idėjas ar pasiūlymus, ypač kitų akivaizdoje. Jie gali net pavartyti akis ar garsiai šaipytis iš to, ką sakote. Toks elgesys nereiškia, kad jūsų idėjos nėra geros, ir tai yra jų praradimas. Kalbėkite už save, stumdami atgal, kai kas nors jus atleidžia.
- Atsistokite ir pakartokite savo idėją, motyvuodami, kodėl tai gerai: „Išgirsk mane. Aš tikrai manau, kad tai galėtų veikti, nes… “
- Priminkite asmeniui savo vertę ir kvalifikaciją: „Paskutinis projektas, kuriame dirbau, buvo daug geresnis, nei tikėtasi, todėl manau, kad turėtume tai išbandyti“.
8 metodas iš 13: jie negerbia jūsų ribų
Žingsnis 1. Pagarbūs žmonės klauso, kai sakai „ne“
„Nepagarbūs žmonės gali peržengti jūsų ribas tokiais smulkmenomis, kaip suplanuoti pasimatymą, net kai sakėte, kad nenorite tą vakarą išeiti, arba jie gali nepaisyti jūsų ribų, vadindami jus žeminančiu terminu. Išreikškite tai, ko jums reikia santykiuose, aiškiai pasakykite, ko nenorite, ir supraskite, kad turite galią pasakyti „ne“.
- Darbo vietoje aiškiai nurodykite savo darbo krūvį ar problemą ir pasiūlykite alternatyvą: „Labai ačiū už šią galimybę. Deja, dabar negaliu imtis kito projekto, nes noriu pradėti naują mūsų liniją. Ar galėtume sugrįžti po starto kitą savaitę?"
- Asmeniniame gyvenime būkite sąžiningi, bet tvirtai laikykitės savo poreikių. Jei įmanoma, ieškokite kompromiso: „Aš norėčiau daugiau laiko praleisti su jumis, bet sąžiningai, aš taip pavargau savaitgalį. Ar galėtume kas antrą savaitę skirti laiko pabūti?"
9 metodas iš 13: jie jus nuliūdino
Žingsnis 1. Saugokitės įžeidinėjimų, vardų ir žeminančios kalbos
Aiškiai leiskite žmogui žinoti, kad jums nepatinka, kad apie tai kalbama. Jei susiduriate su tokia nepagarba darbe, mokykloje ar organizacijoje, praneškite žmogiškiesiems ištekliams ar savo vadovui apie niekinančias pastabas.
„Nesijaučiu gerbiama, kai tu naudoji tą vardą man ar taip kalbi apie mane. Prašau baigti."
10 metodas iš 13: jie pyksta ant jūsų
Žingsnis 1. Nepagarbūs žmonės gali nesirūpinti jūsų jausmais
Jie gali pernelyg pasipiktinti arba kaltinti jus dėl savo problemų. Nors žmonės kartas nuo karto pyksta, į sveikus santykius niekada neįeina fizinis smurtas, prievarta ar bauginimas. Nepriklausomai nuo santykių pobūdžio (nesvarbu, ar tai būtų su vadovu, kitu svarbiu asmeniu, ar draugu), jūs nusipelnėte jaustis saugūs ir gerbiami, nesvarbu.
- Būkite ramūs ir neaštrinkite situacijos rėkdami.
- Nuraminkite juos sakydami, kad girdite, ką jie sako: „Atrodo, kad norėtumėte, kad aš…“
- Jei galite saugiai atsitraukti, pasakykite jiems, kad nesutiksite su tam tikru elgesiu: „Aš negaliu su tavimi kalbėtis, kai tu ant manęs rėksi“.
- Palikite darbą ar santykius, jei nepagarbos modelis tęsiasi. Rasite kitų žmonių, kurie jus vertina ir tikrai gerbia.
11 metodas iš 13: jie nustoja kalbėti, kai įeinate į kambarį
Žingsnis 1. Kitų pašalinimas iš pokalbio yra aiškus nepagarbos ženklas
Tai sukuria atskirtį tarp jūsų ir grupės, ketindama jausti, kad nepriklausote. Bet čia yra dalykas, jūs priklausote! Padėkite grubiems žmonėms pažinti jus kaip pagarbos vertą asmenį, stengdamiesi užmegzti ryšį su aplinkiniais žmonėmis. Praneškite savo organizacijai ar aukštesniems darbuotojams, ar nepagarbus elgesys blogėja ar tęsiasi, nes tai gali reikšti rimtesnę diskriminaciją ar patyčias.
Jei negalite pranešti apie neigiamą elgesį, susiraskite bent vieną „sąjungininką“, žmogų, kuris su jumis elgiasi pagarbiai ir gali padėti jums pasisakyti
12 metodas iš 13: Jūs visada esate pirmas žmogus, kuris atsiprašo
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai jie prisiima atsakomybę, kai jūs abu dalinatės kaltę
Dalinė atsakomybė už nesusikalbėjimą ar konfliktą rodo pagarbą kitam asmeniui, nes tai parodo, kad jums svarbu išsaugoti santykius. Kai tikrai suklydote, gerai atsiprašyti, bet kai pastebite, kad kitas žmogus retai atsiprašo, atsisakykite įpročio prisiimti visą kaltę.
Paklauskite savęs: „Kokią žinutę siunčia mano atsiprašymas? Ar siunčiu žinią apie tikrą ketinimą ir gerą valią? O gal aš mažinu savo buvimą ir savo vertę prisiimdamas papildomą atsakomybę?
13 iš 13 metodas: praleidę laiką su jais jaučiatės išsekę
Žingsnis 1. Pasitarkite su savimi, kai grįšite namo pamatę tą asmenį
Kaip tu jautiesi? Nepagarbos sprendimas gali būti emociškai varginantis, net jei negalite tiksliai nustatyti, kaip tas žmogus priverčia jus jaustis taip blogai. Apsvarstykite galimybę padaryti pertrauką nuo draugystės ar santykių, jei jie tapo toksiški. Jei negalite išeiti iš situacijos (ypač jei tai vyksta darbe), praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus auklėja gyvenime ir leidžia jaustis įkrautiems.
