Šiuolaikiniame pasaulyje sunku išvengti spaudimo būti tobulam. Spalvoti žmonės arba tamsesnės odos spalvos žmonės dažnai jaučiasi netinkami arba iš jų tyčiojasi dėl tamsesnių atspalvių. Tačiau tamsesnis odos tonas nereiškia, kad esate mažiau vertingas ar vertas mylėti save. Dirbti su savo savigarba, gerai prižiūrėti tamsią odą ir išmokti įveikti kolorizmą yra visi svarbūs tamsios odos meilės aspektai.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Darbas su savo įvaizdžiu
Žingsnis 1. Venkite lyginti save su kitais žmonėmis
Kaip tamsios odos žmogus, jums gali kilti pagunda palyginti save su kitais, ypač su šviesesnės odos tonais. Stenkitės, kad nelygintumėte savęs su kitais žmonėmis. Idealiu atveju vienintelis konkurentas, kurį turėtumėte turėti gyvenime, esate jūs pats. Stenkitės būti geriausia savo paties versija.
Gali būti naudinga sutelkti dėmesį į savęs tobulinimą per pasiekimus, o ne į fizines savybes. Užuot vertindami savo odos spalvą, remkitės tuo, koks geras žmogus esate. Stenkitės būti geras žmogus, o ne tik gražus
2 žingsnis. Iš naujo įvertinkite savo grožio idėją
Supraskite, kad žiniasklaida skatina tam tikrą įvaizdį to, kas yra gražu, ir yra linkusi nepripažinti grožio rūšių, egzistuojančių už šio nustatyto idealo ribų. Tačiau daugelyje pasaulio šalių tie, kurių oda tamsesnė, laikomi idealiu grožio įvaizdžiu. Pripažinkite, kad nepaisant to, ką žiniasklaida jums sako, jūs vis dar esate gražus.
Užuot manę, kad jūsų oda yra neigiamas jūsų fizinės išvaizdos aspektas, kasdien sau priminkite, kad jūsų odos spalva yra tik dar viena ypatinga dalis to, kas daro jus nepakartojamus ir įvairius
3 žingsnis. Būkite pozityvūs ir padrąsinantys
Užuot leidę sau jaustis blogai, apverskite tuos neigiamus jausmus ir paskatinkite save pažvelgti į pozityvesnę šviesą. Perkelkite šias neigiamas mintis į pozityvesnes.
- Užuot galvoję ar sakę kažką panašaus į „norėčiau, kad mano oda būtų šviesesnė“arba „Mano oda nepatraukli“, pasakykite kažką panašaus į „Mano tamsi oda mane išskiria iš kitų ir tai daro mane ypatingą“.
- Pasakykite sau: „Mano tamsi oda yra graži. Aš esu daugiau nei mano išvaizda “.
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į tai, kas jums patinka
Turėkite sąrašą dalykų, kurie, jūsų manymu, yra puikūs. Galbūt jūs turite tikrai mielą šypseną, galbūt turite sugebėjimą priversti žmones juoktis, o gal esate puikus draugas. Sutelkite dėmesį į tai, kas jums patinka, ir galbūt pastebėsite, kad šiame procese pradėsite mylėti kitas savo dalis.
Skirkite laiko pažinti save giliau. Užuot tiesiog žiūrėję į veidrodį, inventorizuokite turimas savybes, kurių nematote plika akimi
Žingsnis 5. Priimkite save
Šlovindami dalykus, kurie daro jus nepakartojamais ir gražiais, galite pradėti priimti ir mylėti save už jus. Nukreipdami savo energiją į meilę ir priėmimą, o ne kritikuodami savo savybes, galite pradėti jaustis kaip namie savo odoje.
Kai norite pasakyti ar galvoti apie save ką nors neigiamo, įskaitant ką nors neigiamo apie savo tamsią odą, pagalvokite apie tai: ar pasakytumėte tai mylimam žmogui? Ar jūs taip pat atleistumėte mylimą žmogų? Mylėti save reiškia geriau elgtis su savimi, pradedant nuo vidaus. Pabandykite kalbėtis su savimi taip, kaip kalbėtumėte brangus draugas ar mylimas žmogus
Žingsnis 6. Turėkite tamsios odos pavyzdį
Yra daug įžymybių ir žinomų figūrų su tamsia oda, kuriomis žavisi ir dievina žmonės visame pasaulyje. Tokios aktorės kaip Lupita Nyong'o ir tokie sportininkai kaip Michaelas Jordanas yra puikūs savęs priėmimo ir teigiamo savęs įvaizdžio pavyzdžiai, jomis žavisi ir gerbia.
Lupita Nyong'o sakė, kad kol nerado kitų tamsiaodžių moterų, į kurias reikia atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, Oprah ir Whoopi Goldberg, ji nė neįsivaizdavo, kad būti aktoriumi įmanoma. Žvelgdami į sėkmingus žmones su tamsia oda, galite būti įkvėpti tikėti geresniais ir pozityvesniais dalykais apie save
2 dalis iš 3: Kolorizmo įveikimas
Žingsnis 1. Išsilavinkite šiuo klausimu
Kolorizmas yra tada, kai su spalvotais žmonėmis elgiamasi diskriminaciniu būdu, tiesiog dėl jų odos spalvos. Spalvoti žmonės, sutikti su išankstiniu nusistatymu, taip pat yra kolorizmo forma. Išsilavinę šiuo klausimu, galite prisidėti prie pastangų ją pašalinti.
Kolorizmas skiriasi nuo rasizmo tuo, kad jis susijęs su odos spalva, o ne su rasine kilme. Vis dėlto kolorizmas gali būti toks pat žalingas ir problemiškas
Žingsnis 2. Išjunkite stereotipus
Jei pastebite, kad stereotipizuojate kitus, pabandykite ištaisyti šį elgesį. Venkite žmonių suskirstyti į kategorijas ar manyti, kad apie juos atsižvelgiama atsižvelgiant į jų fizinę išvaizdą. Nutraukę šią praktiką savo gyvenime, galite paskatinti kitus tai padaryti savo.
Jei pastebėjote tokį elgesį sau ar artimam žmogui, tai pripažinkite. Priminkite sau ir kitiems, kad žmonės yra daugiau nei stereotipai
Žingsnis 3. Praktikuokite priėmimą
Stenkitės priimti save tokius, kokie esate, ir priimti kitus tokius, kokie jie yra. Priėmimo praktikavimas yra vienas iš raktų į laimingą žmogų, tačiau atrodo, kad daugelis žmonių su tuo kovoja labiau nei kiti tarpasmeniniai įgūdžiai. Stenkitės geriau suvokti savęs priėmimą ir tai, kaip norite priimti kitus.
Savęs priėmimas yra pirmas žingsnis mylėti save tokį, koks esi. Jei sutelksite dėmesį į savo tamsią odą kaip į tai, ko negalite priimti apie save, turėsite problemų mylėti savo odą, o savo ruožtu - save
Žingsnis 4. Palaikykite kovos su kolorizmu kampanijas
„Worth is Beautiful“kampanija, kurią rengia „Women of Worth“, skatina populiarinti idėją, kad kiekvienas žmogus yra gražus, nepriklausomai nuo jo odos spalvos. Yra daug kitų kampanijų, reklamuojančių šią idėją, ir palaikymas šioms kampanijoms gali padėti jums labiau įsitraukti į šią problemą.
- Naudojimasis socialinės žiniasklaidos priemonėmis, siekiant skatinti meilę sau ir idėja, kad visos odos spalvos yra gražios, yra dar vienas būdas įsitraukti į problemą. Daugelyje kampanijų, tokių kaip „Dark is Beautiful“, yra socialinės žiniasklaidos puslapių, kuriuos galite stebėti ir reklamuoti.
- Sekite ir paskelbkite žymą su grotelėmis #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin, kad parodytumėte savo paramą šiai reikalui ir įsitrauktumėte į vis didėjantį socialinės žiniasklaidos judėjimą.
3 dalis iš 3: Tamsios odos priežiūra
Žingsnis 1. Rūpinkitės savo odos tipu
Kalbant apie odos priežiūrą, svarbiau žinoti savo odos tipą, o ne sutelkti dėmesį į jos pigmentą. Pavyzdžiui, tai, kad esate linkę į riebią odą, labiau paveiks jūsų odos priežiūros procedūrą nei tai, kad jūsų oda yra tamsi.
Perskaitykite odos priežiūros produktų etiketes. Ieškokite produktų, atitinkančių jūsų odos poreikius. Jei turite ypač riebią odą, galbūt norėsite įsigyti valiklį be aliejaus. Arba, jei turite ypač sausą odą, galbūt norėsite ieškoti švelnaus drėkinamojo kremo
2 žingsnis. Dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės
Nors tie, kurie turi tamsią odą, turi daugiau melanino, kuris padeda apsaugoti odą nuo saulės nudegimo, UV spinduliai vis tiek gali pažeisti tamsią odą. Padidėjęs melanino kiekis neapsaugo nuo melanomos, kuri yra odos vėžio forma, todėl kasdien dėvėti apsaugos nuo saulės yra gyvybiškai svarbu, nepriklausomai nuo jūsų odos spalvos.
Yra net daug kasdienių drėkinamųjų kremų, kuriuos galite dėvėti, kurie yra lengvi ir be aliejaus, tačiau turi 30 ar didesnį apsaugos nuo saulės faktorių (SPF). Pabandykite laikytis bent tokio ar aukštesnio lygio apsaugos
Žingsnis 3. Kasdien šveiskite
Kasdien naudokite švelnų šveitimo šveitiklį, kad oda būtų sveika, švari ir švytinti. Kasdienis šveitimas gali padėti pagerinti jūsų odos tonusą ir tekstūrą, nes pašalina negyvą odą ir pašalina bet kokius galimus produktus.
