Kai turite įtemptą tvarkaraštį, nesvarbu, ar esate suaugęs, ar paauglys, turėtumėte kartais atsipalaiduoti. Tai gali atrodyti sunku, kai reikia darbo, mokyklos ir šeimos gyvenimo. Bet tai taip pat svarbu jūsų bendrai gerovei. Nesvarbu, koks esate užimtas, svarbu skirti laiko savo tvarkaraščiui ir sutelkti dėmesį į save.
Žingsniai
1 metodas iš 2: raskite laiko savo tvarkaraštyje
Žingsnis 1. Skirkite laiko ten, kur galite
Gali atrodyti, kad viskas yra svarbu, ypač kai kalbama apie darbą ir užduotis namuose. Deleguokite dalį savo atsakomybės arba nutraukite tai, kas jūsų dienai nėra būtina, kad išvalytumėte tvarkaraštį.
- Paprašykite pagalbos iš savo šeimos. Tai gali būti paprašyta vaiko atlikti darbus arba jūsų sutuoktinio nubėgti į maisto prekių parduotuvę. Tokių užduočių delegavimas gali atlaisvinti dvidešimt minučių, skirtų sau.
- Raskite darbo, kurį atliksite pagal užsakymą. Tai gali šiek tiek pakenkti jūsų biudžetui, tačiau susiraskite vejos pjovimo paslaugą arba valymo paslaugą, kuri padėtų aplink namus.
- Išmokite pasakyti „ne“. Nesiimkite nesibaigiančių darbų. Supraskite, kad turite ribą ir išmokite pasakyti „ne“dalykams, nesijausdami kalti.
- Jei esate įstrigęs darbe, ieškokite pagalbos. Tai gali būti kažkas jums pavaldus darbe, bendradarbis ar net paprašyti boso padėti sumažinti jūsų krūvį.
Žingsnis 2. Sutikite, kad to nepadarėte tobulai
Dažnai žmonės yra priblokšti poreikio atlikti visas užduotis teisingai. Tai gali reikšti, kad liksite po darbo, savaitgalį atsakysite į darbo el. Laiškus arba paprasčiausiai negalėsite eiti miegoti, kol visi indai bus paruošti. Sutikite, kad negalite padaryti visko. Kiekvieną naktį tam tikru momentu viską sudėkite ir susikoncentruokite į tai, ką norite.
Supraskite, kad dauguma dalykų gali palaukti ir turėsite dar vieną galimybę atlikti užduotis. Be to, laiko atėmimas nuo svarbių užduočių iš tikrųjų gali pagerinti jūsų našumą
Žingsnis 3. Suplanuokite savo laisvalaikį
Mums taip gerai sekasi planuoti užduotis visiems kitiems, todėl svarbu tai padaryti patiems. Kiekvieną dieną arba bent kelis kartus per savaitę įkiškite lizdą, kuris yra toks pat tvirtas kaip darbas ar šeimos įsipareigojimas. Uždarykite valandą vakaro, kad negalėtumėte nutraukti, nebent tai būtų avarinė situacija.
Tai nebūtinai turi būti vienas, o laikas, leidžiamas darant tai, kas jums patinka. Tai gali būti filmo žiūrėjimas su draugu ar net vakarienė. Skirti laiko sau gali būti įvairių formų
Žingsnis 4. Sužinokite, kam skiriate laiko
Raskite konkrečios veiklos, kurios laukiate. Tai suteiks ne tik aiškesnį vaizdą apie tai, ką norite daryti, bet ir konkretų tikslą, kodėl skiriate laiko sau pradėti.
- Raskite tai, kas jums patinka, bet paprastai to nedarykite. Tai galima perskaityti knygą, mankštintis ar net žiūrėti T. V. Raskite tai, kas jums tikrai patinka, ir greičiausiai užtruksite laiko nuo savo tvarkaraščio, kad tikrai tai padarytumėte.
- Jei jaučiatės įstrigę, pamėginkite galvoti apie dalykus, kurie jums patiko jaunystėje, pavyzdžiui, apie pomėgį, kurį labai mylėjote. Galite tiesiog jaustis įkvėpti pabandyti dar kartą!
5 žingsnis. Pakeiskite savo kasdienybę
Gali būti, kad ne visada pavyks suspausti laiką per dieną sau, tačiau galite skirti laiko prieš arba po darbo. Užuot kėlęsi 6:30, kad skubėtumėte į darbą, kelkitės pusvalandžiu anksčiau. Praleiskite šį laiką darydami tai, kas jums patinka, prieš prasidedant dienai. Visą dieną galite būti šiek tiek labiau pavargę, tačiau tai puikus būdas pradėti darbo dieną!
Padarykite tai, net jei tai daroma trumpą laiką. Praleisti 5-10 minučių per dieną įkraunant gali būti puikus pratimas
Žingsnis 6. Nuleiskite elektroniką
Lengva valandų valandas įsijausti į socialinės žiniasklaidos programą ar televizijos laidą. Jums gali patikti ši veikla, tačiau jie taip pat gali sunaudoti visą jūsų laisvalaikį, daug kartų net neatrodydami, kad tai patinka. Kiekvieną valandą kiekvieną dieną padėkite savo telefoną, kompiuterį ir net savo televizorių. Išnaudokite savo laiką radikaliai, nesijaudindami programoje.
Praleiskite šiek tiek laiko būdami vieni. Leiskite sutuoktiniui išeiti su draugais. Taip pat galite jiems pasakyti, kad jie liktų namuose su jumis, nes aplinkui nėra vaikų. Jei esate paauglys, tiesiog uždarykite duris arba eikite į vonios kambarį ir užrakinkite duris
2 metodas iš 2: užpildykite savo laiką
Žingsnis 1. Pasimankštinkite
Tai puikus būdas sumažinti stresą ir tuo pačiu metu būti sveikam. Fiziniai pratimai yra svarbūs tiek jūsų psichinei, tiek fizinei sveikatai. Kai tai darysite reguliariai, tai taps rutinos dalimi ir tam, kam nuolat skiriate laiko.
Jei nekenčiate sporto salės ar bėgiojimo, išeikite į lauką, kad būtumėte aktyvūs. Tai puikus būdas atsijungti nuo namų ir darbo įtampos ir pasinerti į gamtą
Žingsnis 2. Pradėkite daryti tai, ką atidėjote
Negalima prisijungti prie „Facebook“, bet papuošti nuotraukas. Daryk tai, ką nuolat žadėjai sau ar kitiems, kad tai padarysi. Tai gali būti amatų projektas arba virtuvės pertvarkymas. Įsitikinkite, kad tai kažkas, ko tikitės ir patiksite, nes greičiausiai tam skirsite daugiau laiko.
Užsiimkite vienu iš savo pomėgių, kuriam sunku rasti laiko. Piešti, siūti, megzti, gaminti papuošalus, tiesiog darykite tai, kas jums patinka
Žingsnis 3. Raskite laiko draugams ir šeimai
Rasti laiko sau dalis yra priminti sau, kad tavo darbas nėra viskas. Tai nebūtinai reiškia, kad turite praleisti laiką vienas. Norėdami tapti sėkmingu žmogumi, turite teikti pirmenybę savo santykiams su draugais ir šeima bei darbui. Jie taip pat gali padėti jums atsiskaityti. Kai jie nori praleisti laiką su jumis, neatmeskite jų, nes esate užsiėmę, bet skirkite tam laiko. Jums bus geriau.
Žingsnis 4. Raskite laiko pabūti vienam
Paimkite ilgą karštą vonią arba atsisėskite kambaryje ir pagalvokite. Išdėstykite dalykus. Toks laikas, kaip šis, tikrai gali padėti jums pastebėti ką nors, ir jums gera spręsti savo problemas arba grįžti į gerus laikus. Išjunkite televizorių ir palikite savo išmanųjį telefoną kitame kambaryje ir tiesiog būkite vieni su savo mintimis.
- Gaminkite arba užsisakykite vieną mėgstamiausių patiekalų. Valgyk tai, kas tau patinka, ir būk savimi. Kartais skubant darbo dienai galime pastebėti, kad kelyje griebiame maisto ir skubame jį valgyti. Skirkite laiko sau, kad gamintumėte tai, kas jums patinka, o lėtai atsisėdus-tai skanaus.
- Nebijokite kartkartėmis paprašyti laiko sau. Rūpintis savimi fiziškai ir protiškai yra svarbu, ir tai padaryti yra daug sunkiau, jei nuolatos atiduodate savo energiją kitiems žmonėms.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei esate paauglys, stenkitės nebūti tokie garsūs šokdami ir klausydamiesi muzikos.
- Jei nuspręsite būti su savo sutuoktiniu, nenorite daryti to, kas jums patinka, nes jie gali nepatikti. Pabandykite elgtis protingai, arba jūs abu galėtumėte tiesiog eiti į skirtingas namo puses.
Įspėjimai
- Nepamirškite, kad ši maža pertrauka trunka tik kelias valandas ir netrukus turėsite grįžti į tikrąjį gyvenimą.
- Nedarykite per daug netvarkos, nes jūs turite ją išvalyti.
