Daugelis žmonių bent kartą pabudo nuo kraujo dėmių ant patalynės - ir neretai dėmės lieka šviesesnių spalvų paklodėse ar drabužiuose, o tai dažnai sukelia nusivylimą. Tačiau nepanikuokite - galima išvengti drabužių ir patalynės dėmių per naktį ir pabusti nesimaudant Raudonojoje jūroje!
Žingsniai
1 dalis iš 3: Laikotarpio reikmenų pasirinkimas
Žingsnis 1. Naudokite naktinius įklotus
Kaip rodo pavadinimas, naktiniai įklotai yra skirti dėvėti naktį, todėl jie sugeria daugiau kraujo ir turi mažesnę tikimybę nutekėti. Galite klijuoti tik vieną, arba jei jūsų mėnesinės yra ypač sunkios (arba jūsų įklotai linkę pasislinkti), galite pabandyti įdėti vieną tarp kojų ir vieną prieš apatinį trikotažą arba užpakalinėje dalyje, priklausomai nuo to, kaip gulite kai tu miegi.
- Kai kurie žmonės siūlo naudoti itin sugeriančius tamponus, tačiau to reikėtų vengti, jei esate paauglystėje arba esate linkęs miegoti ilgiau nei aštuonias valandas - palikę tamponą ilgiau nei 8 valandas, galite sukelti toksinio šoko sindromą, kuris gali būti mirtinas.
- Jei dėvite įklotus, miegodami ant nugaros, sutelkite dėmesį daugiau į nugarą, nes tai suteiks daugiau apsaugos. Ilgesnės trinkelės taip pat yra gera idėja.
Žingsnis 2. Naudokite menstruacinį puodelį
Tai yra vidiniai tamponai, tačiau jie dažnai nėra susiję su toksinio šoko sindromu, todėl skirtingai nuo tamponų, juos galima dėvėti iki 12 valandų (įskaitant naktį). Jie sulaiko daugiau srauto nei tamponai ar įklotai ir turi lengvą siurbimą, todėl neleidžia nutekėti.
Jūs vis dar galite susirgti toksinio šoko sindromu, jei nešiojate menstruacinį puodelį ilgiau nei 12 valandų, todėl, jei nuspręsite jį naudoti, būtinai ištuštinkite ir nuplaukite
Žingsnis 3. Išbandykite audinio pagalvėles
Jūs netgi galite padaryti savo. Audinių pagalvėlės užtikrina geresnį oro srautą apatiniuose drabužiuose ir kai kurie žmonės mano, kad jos yra patogesnės nei vienkartinės pagalvėlės, o prireikus galite įdėti papildomų įdėklų. Jei patogiau naudotis audinių pagalvėlėmis, rečiau judėsite miegodami, todėl įklotai lieka vietoje, o ne susirenka, todėl atsiranda nutekėjimas.
4 žingsnis. Dėvėkite dvi poras apatinių
Tai gali pasirodyti keista, tačiau dvi poros apatinių vienu metu padės miegoti padą. Be to, jis suteikia papildomą sluoksnį, taigi, jei nutekėsite, bus daugiau audinio, kuris veiktų kaip kliūtis prieš patekdamas į jūsų lakštus.
Arba dėvėkite griežtesnius apatinius arba aptemptus miegojimo šortus, kurie jums neprieštarauja
Žingsnis 5. Išbandykite periodinius apatinius
Periodiniai apatiniai drabužiai, dažnai vadinami periodinėmis kelnaitėmis, yra pagaminti specialiai tam, kad sugertų kraują, tarsi įklotas, įmontuotas į jūsų apatinius. Jei norite gauti atsarginę kopiją, jei nutekėtų ar tekėtų silpnas srautas, per naktį dėvėkite periodinius apatinius, kad apatinis trikotažas sulaikytų viską, kas nutekės.
Nors tam tikro laikotarpio apatiniai drabužiai gali būti sunkesni, dauguma jų yra skirti lengvesniems srautams (o kai kurie žmonės praneša, kad apatiniai drabužiai jiems netinka). Laikinas apatinis trikotažas turėtų būti naudojamas kaip atsarginė, nebent jūsų srautas yra lengvas
Žingsnis 6. Paskirkite „laikotarpio lapus“
Yra tikimybė, kad kažkur turite lapų, kurie dėl kokių nors priežasčių nėra tokie gražūs - galbūt jie seni arba ant jų yra ankstesnių dėmių. Kai tikitės artėjančios mėnesinės, pakeiskite lovą į šiuos patalynę, kad jei mėnesinės prasidėtų naktį arba kraujuotumėte iš atsargų, tai nebūtų visiškas praradimas.
- Lakštai, naudojami jūsų mėnesinių metu, yra geriausi, jei jie tamsūs, nes dėmės nebus tiek daug matomos. Raudoni lakštai nerekomenduojami - nors jie gali atrodyti tobuli, kad paslėptų dėmes, išdžiūvęs kraujas taps tamsiai rudas, todėl dėmės išsiskiria.
- Jei nenorite turėti dažomų lakštų, yra specialūs lakštų ir (arba) čiužinių užvalkalai, skirti išvengti dėmių per menstruacijas.
7 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei niekas nepadeda
Jei išbandėte viską, ką galite, ir vis tiek kraujuojate iš atsargų, susitarkite su savo gydytoju, kad aptartumėte savo menstruacinį ciklą. Sunkūs mėnesiniai nėra neįprasti, tačiau jei reikmenis reikia keisti dažniau nei kas dvi valandas arba matote kraujo krešulius, didesnius nei ketvirtadalis, gali būti, kad turite sveikatos sutrikimų, kurie turi įtakos mėnesinėms.
2 dalis iš 3: Nuotėkio prevencija
1 žingsnis. Dėvėkite apsaugą, jei manote, kad mėnesinės gali prasidėti naktį
Jei žinote, kad jūsų mėnesinės jau visai šalia, bet jos dar neprasidėjo, prieš eidami miegoti apsivilkite pagalvėlę ar kelnaites. Tai padės išvengti nuotėkio, jei netikėtai prasidės mėnesinės per naktį.
- Tamponų negalima dėti prieš prasidedant mėnesinėms, nes tai gali sukelti bakterijų kaupimąsi. Tačiau menstruacinius puodelius paprastai galima įdėti prieš pat menstruacijas.
- Jei ką tik pradėjote mėnesines ir jos dar nėra reguliarios, gali būti sudėtinga žinoti, ar artėja mėnesinių pradžia. Pabandykite ieškoti PMS požymių, kuriuos galite patirti - ar jaučiatės labiau išsipūtę ar skaudantys, turite daug spuogų, patiriate dėmių, patiriate mėšlungį, turite nuotaikos svyravimų ar kitų simptomų prieš menstruacijas?
Žingsnis 2. Prieš miegą pakeiskite pagalvėlę ar tamponą
Kuo daugiau kraujo jūsų įklotas ar tamponas jau sugeria, tuo mažiau jis gali sugerti per naktį (tai reiškia, daugiau nutekėjimų!). Prieš tai eidami miegoti, užsidėkite naują tamponą arba įdėkite naują tamponą. Tai taip pat padeda jaustis žvalesniam.
- Prieš miegą geriausia pakeisti tamponą į pagalvėlę, nes paliktas tamponas per naktį gali sukelti infekcijas ar toksinio šoko sindromą.
- Jei naudojate menstruacinį puodelį, ištuštinkite jį prieš miegą.
Žingsnis 3. Ant lovos uždėkite tamsų rankšluostį
Patys rankšluosčiai neapsaugo nuo nutekėjimo, tačiau jei nutekate, jų naudojimas gali padėti sumažinti paklodėms ir čiužiniui padarytą žalą. Kad rankšluosčiai nebūtų dažomi, įsitikinkite, kad jie taip pat yra tamsios spalvos. Panašiai kaip paklodėms, gali būti naudinga turėti „laikotarpio rankšluosčius“.
Žingsnis 4. Miegokite patogioje padėtyje
Nėra tikros „teisingos“ar „neteisingos“padėties miegoti menstruacijų metu, tačiau ji raginama miegoti jums patogiausioje padėtyje. Tai neleis jums per daug judėti, todėl įklotai bus mažiau susikaupę, taigi ir mažiau nutekės. Be to, tai padeda lengviau užmigti!
Nepriklausomai nuo to, kaip miegate, stenkitės neužmiršti kojų, o ne išsitiesti per lovą. Jei per naktį jūsų kojos yra plačiai atvertos, jūsų pagalvė gali judėti miegant
Žingsnis 5. Rytais lėtai kelkitės iš lovos
Net jei vidury nakties nesandarėte, išlipdami iš lovos vis tiek norėsite būti atsargūs. Ypač esant dideliam srautui, atsisėdus kraujas labai greitai išeis, o tai gali nudažyti apatinius drabužius ir patalynę. Galbūt net norėsite išmėginti „rąstų ridenimą“iš lovos, kad kraujas nepatektų į lakštus, jei žinote, kad kraujuosite iš drabužių.
3 dalis iš 3: Dėmės valymas
Žingsnis 1. Nepalikite dėmės sėdėti
Kai tik pabundate ir pastebite dėmę, pakeiskite arba ištuštinkite mėnesinių produktą, tada nuimkite lakštą ar rankšluostį. Jei paliksite dėmę ramybėje arba kurį laiką gulėsite lovoje, bus sunkiau išlipti.
Žingsnis 2. Nuplaukite dėmes kriaukle šaltu vandeniu
Paprastai nereikia daryti nieko ypatingo, jei kraujas yra šviežias - šaltas vanduo ir šiek tiek šveitimas muilu paprastai gali jį pašalinti. Niekada nenaudokite šilto ar karšto vandens kraujui plauti - tai iš tikrųjų sukels jo sukietėjimą, o tai dar labiau pablogins.
Jei dėmė yra bloga, pabandykite ją mirkyti iki valandos ar dviejų ir pažiūrėkite, ar tai padeda
Žingsnis 3. Naudokite vandenilio peroksidą ypač užsispyrusioms dėmėms
Jei dėmė neišsiliejo su vandeniu ir muilu, taip pat nepamiršo, pabandykite ant dėmės užpilti šiek tiek vandenilio peroksido. Nereikia atlikti jokio šveitimo - jis dažnai išeis savaime.
Vandenilio peroksidas gali balinti tamsius audinius, todėl jei paveiktas audinys yra tamsus, venkite šio metodo arba pabandykite praskiesti peroksidą vandeniu
Žingsnis 4. Kuo greičiau apdorokite čiužinį vietoje
Jei dėmė nukrito ant jūsų čiužinio, nepanikuokite - vis tiek galite ją pašalinti. Norėdami pašalinti dėmę, naudokite šiek tiek vandenilio peroksido ir švarią šluostę; gilesnes dėmes galima išgydyti vietoje, nuplaunant skalbinių plovikliu ar net vandens ir kepimo sodos pasta bent pusvalandį. Tiesiog būkite atsargūs ir nemirkykite čiužinio, kad jis išdžiūtų.
Žingsnis 5. Nuplaukite patalynę ir (arba) drabužius šaltu vandeniu
Kai pašalinsite kuo daugiau dėmių, tiesiog nuplaukite drabužius ir paklodes įprastai šaltu vandeniu. Daiktai vėl bus švarūs, ir nors vis tiek gali būti šiek tiek dėmių, tai nebus taip blogai, kaip buvo pabudus.
Patarimai
- Jei miegate ant šono pakėlę kelius, įsitikinkite (jei naudojate pagalvėlę), kad jis būtų labiau nukreiptas į nugarą. Kadangi priekis yra daug arčiau vienas kito, nugara yra plačiau atvira, todėl atsiranda daugiau nesandarių vietų, jei jūsų trinkelė nėra pakankamai plati arba jei miegodami esate šiurkštūs.
- Mirkyti dėmėtus lakštus ar kitus drabužius piene padės išblukti ar net pašalinti dėmes.
- Išbandykite druskos tirpalą (ar net tik šaltą vandenį ir druską) ant kraujo dėmių. Tai gali būti efektyviau nei paprastas vanduo.
- Dėvėkite naktinius įklotus su sparnais, jei juos rasite!
- Pabandykite ant apatinio dugno uždėti nedidelį rankšluostį ar audeklą, kad susigertų bet koks nuotėkis, nesutepdami apatinių drabužių ir pižamų. Jie nesitrauks iš vietos ir net nenukris nuo lovos, kad ir kiek judėtumėte naktį.
- Valydami dėmėtus daiktus šaltame vandenyje, pabandykite naudoti šveičiamąjį muilo gabalėlį. Tai padeda pašalinti dėmes, net jei jos buvo tam tikrą laiką.
- Jei turite porą juodų antblauzdžių, dėvėkite juos miegodami. Jei šalta, padėkite juos po pižama.
- Jei nutekėsite ant antklodės, kuo greičiau pamerkite dėmę į šaltą vandenį, tada užtepkite vandenilio peroksido arba užpylę dėmę, arba naudodami Q antgalį, kad valymas būtų tikslesnis.
- Jei ketinate miegoti ant rankšluosčio, įsitikinkite, kad jis senas.
- Tamponų naudojimas per naktį nėra gera idėja. Jei naktį tikrai sunku, išbandykite „Always Discreet Underwear“. Jei to vis dar nepakanka, kad būtų galima nepertraukiamai ilsėtis aštuonias valandas, suaugusiųjų sauskelnės su juostelėmis, o ne užsegamos.
Įspėjimai
- Sunkūs laikotarpiai, dėl kurių naktį atsiranda nutekėjimas, gali būti kitų ginekologinių ligų, tokių kaip endometriozė, menoragija ar fibroma, požymis, kurie yra gerybiniai augliai gimdoje. Tai taip pat gali reikšti, kad jūsų geležies lygis yra mažesnis už sveiką, todėl susitarkite su savo gydytoju ir patikrinkite.
- Nešioti tamponą miegant yra pavojingiau, nes galite laiku nepabusti, kad jį pakeistumėte. Palikus tamponą ilgiau nei 8 valandas, labai padidėja toksinio šoko sindromo rizika, kuri gali būti mirtina.
