Kartais vien mintis apie prabangią vonią ilgos dienos pabaigoje gali jums padėti. Kai pagaliau atėjo laikas atsipalaiduoti, pasinaudokite savo patirtimi. Uždegkite žvakes, paleiskite raminančią muziką ir naudokite aliejus ar kvapniąją vonią, kad sukurtumėte ramią atmosferą. Neskubėkite mirkydami vandenyje, kelioms minutėms užmerkite akis arba mėgaukitės mėgstamo žurnalo skaitymu.
Žingsniai
1 būdas iš 3: vonios paruošimas
Žingsnis 1. Norėdami gauti geriausią patirtį, pradėkite nuo švarios vonios
Nesijausite labai atsipalaidavę, jei pateksite į purviną vonią. Net jei jūsų vonia neseniai buvo išvalyta, skirkite šiek tiek laiko ir nuvalykite ją drėgnu rankšluosčiu, kad pašalintumėte visas susikaupusias dulkes ar plaukus.
Patartina nusiplauti vonią ir taip, kad laikui bėgant nesikauptų muilo likučiai
Žingsnis 2. Užpildykite vonią karštu vandeniu, kol paruošite likusią vonios dalį
Naudokite garuojamą ir karštą lietimui vandenį, bet nekaitinkite jo taip, kad negalėtumėte laikyti rankos po srove. Būtinai uždarykite vonios kanalizaciją!
Jūs visada galite įpilti daugiau karšto vandens, kol esate vonioje, jei jam reikia sušilti
Įspėjimas:
Jei esate nėščia, rinkitės šiltą, o ne karštą vandenį. Jei jūsų temperatūra pakyla virš 102 ° F (39 ° C) arba jei svaigsta galva, išeikite ir leiskite vandeniui atvėsti prieš grįždami.
Žingsnis 3. Aromaterapijai pridėkite burbulinę vonią arba vonios bombą
Galite pasigaminti savo burbulinę vonią ar vonios bombas arba nusipirkti jų parduotuvėje. Vonios su burbuliukais suteikia jums galimybę maudytis burbuliukuose, o tai gali būti smagu ir atsipalaiduoti, o vonios bombos garsėja tuo, kad sukuria gražias spalvas, kuriomis galėsite mėgautis vonioje.
Jei naudojate burbulinę vonią, supilkite apie 1⁄8 puodelį (30 ml) į vonią, kol vanduo vis dar pildosi. Vandens srovė padės sumaišyti ir paskirstyti burbuliukus.
Žingsnis 4. Naudokite eterinius aliejus, kad atpalaiduotumėte kūną arba išvalytumėte sinusus
6-8 lašus eterinių aliejų sumaišykite su 1 šaukštu (15 ml) nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, kokosų arba simondsijų aliejaus. Užpildžius vandenį, įpilkite mišinio į vonią.
- Eukaliptas ir pipirmėtė puikiai tinka, jei nosis užgulusi.
- Levanda yra atpalaiduojantis kvapas.
- Citrina ir rozmarinas gali pagerinti jūsų nuotaiką.
Įspėjimas:
Venkite vonioje naudoti cinamono, gvazdikėlių, čiobrelių ir arbatmedžio aliejaus, nes jie gali sudirginti jūsų odą.
Žingsnis 5. Atpalaiduokite raumenis epsom druskomis
Vonioje naudokite 2 puodelius (473 gramus) epsomo druskų. Įpilkite druskų, kol vanduo prisipildo, kad jis šiek tiek greičiau ištirptų. Taip pat galite maišyti vandenį ranka, kad ištirptų visa, kas liko. Norėdami gauti geriausių rezultatų, mirkykite vonioje 15-20 minučių ar ilgiau.
Jūsų kūnas iš druskų pasisavins magnį ir sulfatą, kurie gali atpalaiduoti sąnarius ir atpalaiduoti raumenis
2 metodas iš 3: atpalaiduojančios atmosferos kūrimas
Žingsnis 1. Sukurkite grojaraštį, užpildytą atpalaiduojančiomis melodijomis, kurias galėsite leisti vonioje
Jei norite atsipalaiduoti, venkite žaisti ką nors greitu ar sunkiu ritmu. Jei norite malonaus, raminančio efekto, pasirinkite instrumentinę ar foninę muziką.
Daugelyje muzikos transliacijos paslaugų yra iš anksto sukurti grojaraščiai arba stotys, specialiai sukurtos poilsiui. Tiesiog ieškokite „atpalaiduojančios muzikos“ir pažiūrėkite, kas pasirodo
Patarimas:
Ieškokite „zen“, „joga“ar „meditacijos“muzikos. Šie takeliai turėtų padėti išvalyti mintis ir mėgautis akimirka.
2 žingsnis. Pašalinkite netvarką, kad erdvė būtų vizualiai patraukli
Perkelkite nešvarius drabužius, kosmetiką, žaislus ir viską, kas užima vietą ant vonios stalo. Jei reikia, padėkite juos į stalčius arba padėkite į salę. Paskutinis dalykas, kurio norite, yra pakelti akis iš vonios ir jausti stresą dėl to, ką reikia išvalyti!
Jei galite, skirkite 10-15 minučių vonios valymui prieš maudydamiesi vonioje. Tai gali padėti lengviau atsipalaiduoti
Žingsnis 3. Naudokite vonią, kad daiktai būtų sausi
Turėdami vonios kėdutę, turėsite vietos gėrimui, užkandžiui, knygai ar bet kam kitam, ko norėtumėte turėti su savimi. Kol vanduo pildosi, pastatykite caddy ir padėkite daiktus į vietas, kad jis būtų paruoštas eiti, kai tik vonia bus baigta.
Galite nusipirkti vonios kėdžių, kuriose yra rekvizitai knygoms ar žurnalams laikyti, lizdai vyno taurių stiebams ir kt
Žingsnis 4. Užgesinkite šviesą ir uždekite žvakes, kad atsipalaiduotumėte
Ryškūs viršutiniai žibintai gali apsaugoti jus nuo streso, todėl pasirinkite juos išjungti arba visiškai išjungti. Padėkite žvakes ant stalviršių ir aplink vonios kraštą, jei yra vietos.
- Jei naudojate eterinius aliejus ar kvepiančią burbulinę vonią, naudokite žvakes be kvapo. Jei ne, uždegite vieną iš mėgstamiausių kvapnių žvakių, kad galėtumėte mėgautis būnant vonioje.
- Po maudynių dar kartą patikrinkite, ar visos liepsnos užgesintos.
Žingsnis 5. Pasakykite savo šeimai, kad jūsų netrukdys, kai esate vonioje
Jei gyvenate su kitais žmonėmis ir norite garantuoti, kad jūsų netrukdys, kai bandysite atsipalaiduoti, praneškite jiems iš anksto, kokie jūsų lūkesčiai. Jei turite mažų vaikų, paprašykite partnerio ar draugo juos žiūrėti 1/2 valandos, kad galėtumėte praleisti laiką vieni.
Jei turite naminių gyvūnėlių, vonios metu vonioje galite uždaryti duris. Priešingu atveju jie gali ateiti ir paprašyti jūsų dėmesio ir sutrikdyti ramybę
3 metodas iš 3: atsipalaidavimas vonioje
1 žingsnis. Prieš įlipdami į vonią, suteikite odai šiek tiek TLC su veido kauke
Kaukę galite pasigaminti patys arba nusipirkti parduotuvėje. Jei turite ilgus plaukus, traukite juos atgal, kad jie netrukdytų.
Avokadas, medus, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ir net kiaušinių baltymai gali būti naudojami drėkinamajai kaukei pasigaminti savo namuose
Žingsnis 2. Mirkydami mėgaukitės taure vyno ir skaniais užkandžiais
Pasinaudokite šia galimybe ir pasimėgaukite ypatingu skanėstu, kurį išsaugojote. Nors šokoladas ar saldainiai yra bene populiariausias pasimėgavimas maudynėmis vonioje, galite pasirinkti bet ką, ko norite! Vis dėlto turbūt geriausia vengti visko, kas į vonios vandenį gali patekti trupinių.
Jei negeriate vyno, rinkitės ką nors kita! Putojantis vanduo gali jaustis ypatingas ir yra daugybė puikių skonių. Net kava ar arbata gali būti maloni, jei tik nesušildysite
Žingsnis 3. Perskaitykite gerą knygą ar žurnalą, kad galėtumėte atsipalaiduoti
Pasiimkite knygą, kurią ketinote perskaityti amžinai, arba kitą kartą apsilankę maisto prekių parduotuvėje, pasiimkite smagų žurnalą. Kad ir ką pasirinktumėte, maloniai skirkite laiko asmeniniam poilsiui ir atsipalaiduokite.
Netoliese laikykite rankšluostį, kad nudžiūtų rankos, kad knygos ar žurnalo puslapiai nesušlaptų
Žingsnis 4. Po ilgos dienos nušveiskite ir suminkštinkite odą kūno šveitikliu
Pirkite šveitiklį iš parduotuvės arba pasigaminkite namuose. Kol esate vonioje, išgriebkite apie 2–3 šaukštus (30–44 ml) šveitiklio ir sukamaisiais judesiais įtrinkite jį ant rankų ir kojų. Baigę nuplaukite šveitiklį.
Kūno šveitiklį galite naudoti bet kuriame vonios etape, tačiau jei jums nepatinka mintis išsimaudyti nuplautame šveitiklyje, tiesiog palaukite, kol ketinate tai padaryti
Žingsnis 5. Po vonios išdžiovinkite švariu, puriu rankšluosčiu
Prieš eidami į vonią, skirkite akimirką iš spintelės švarų rankšluostį ir padėkite jį šalia vonios. Tokiu būdu jums nereikės naudoti seno, drėgno rankšluosčio iš savo rytinio dušo.
Apsvarstykite galimybę turėti specialų rankšluostį, kurį naudosite tik savo atsipalaidavimo vonioms. Tai užtikrins puikią rankšluosčio būklę ir suteiks jūsų savijautos laikui dar daugiau ypatingumo
Patarimas:
Kad rankšluosčiai būtų puresni, naudokite mažiau ploviklių ir džiovinkite juos trumpiau nei likusius skalbinius.
