Bendravimas su pavyduoliu gali būti sudėtingas, ypač jei norite išlaikyti santykius su tuo asmeniu arba jie yra didelė jūsų gyvenimo dalis, pavyzdžiui, šeimos narys ar bendradarbis. Sužinokite, kaip elgtis su pavyduoliu, ir galbūt pavyks užmegzti sveikus santykius. Jei jūsų antroji pusė linkusi į pavydų elgesį, taip pat galite skirti laiko problemoms išspręsti, kad galėtumėte tinkamai išspręsti pasitikėjimo problemas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: mokymasis apie pavydą
1 žingsnis. Nesijaudinkite, jei kas nors aplink jus kalba ar elgiasi neigiamai
Pavydas gali priversti žmones galvoti apie neigiamus dalykus, kurie yra neteisingi apie juos pačius ir jų santykius. Žmogus, kuris jums pavydi, gali priimti tai, ką sakote ir darote asmeniškai, net jei jūsų teiginiai/veiksmai nėra nukreipti į jį. Pavyzdžiui, jei esate kartu ir esate mieguistas, ir jums reikia anksti grįžti namo, nes turėjote ilgą dieną, jis gali jaustis taip, lyg jam nuobodu.
Nesiginčykite atsakydami į jo negatyvumą. Vietoj to, būkite atviri tam, kas su jumis vyksta. Pavyzdžiui, pasakykite: „Aš žiovauju ne dėl jūsų. Man patinka su jumis pabūti. Aš mieguistas, nes turėjau pabusti penktą ryto, kad galėčiau anksti susitikti darbe “
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, ar atrodo, kad žmogus mato tik gerus dalykus, o neatrodo, kad jūsų gyvenime yra blogai
Kai kurie žmonės patiria pavydą, nes jiems sunku suprasti kitų gyvenimo sudėtingumą. Taip yra todėl, kad jie yra susirūpinę savo nesaugumu.
- Jei pastebite, kaip dažnai kas nors iškelia, kaip jums sekasi, ir ji atrodo pasipiktinusi, priminkite jai, kad jūsų gyvenime vyksta daug dalykų, kurių ji nebūtinai žino.
- Galbūt nepavyks pakeisti pavydo žmogaus požiūrio, tačiau galite pradėti su ja dalytis kovomis ir iššūkiais, su kuriais susiduriate gyvenime. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kai buvome stovyklavimo kelionėje, aš taip pasiklydau, kad vos nenusprendžiau apsisukti ir po vienos dienos grįžti namo“.
3. Paklauskite savęs, ar jūsų draugas ar partneris jūsų santykiuose jaučia grėsmę ar nesaugumą
Kai kurie žmonės kovoja su pavydu, nes bijo, kad tu juos paliksi. Dėl to jie gali matyti kitus žmones kaip grėsmę.
Pavyzdžiui, žmogus gali kalbėti apie tai, kokie puikūs jūsų santykiai su kitais žmonėmis, nes jis nesijaučia esąs su jumis taip artimas, ir tai kelia jam pavydą. Deja, jūsų turimi geri santykiai verčia jį jausti grėsmę, nors galbūt nesijaučiate vienodai ar net palyginate šiuos du santykius
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad socialinė žiniasklaida gali paaštrinti problemą
Socialinės žiniasklaidos priemonės, tokios kaip „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ir kitos, gali padaryti kiekvieno žmogaus gyvenimą tobulai. Paprastai žmonės skelbia nuotraukas ir istorijas apie savo geriausias akimirkas, palikdami visas kovas ir baimes. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti stiprų pavydo jausmą. Dėl tokio iškreipto požiūrio šie žmonės gali jaustis taip, lyg žinotų, kas esate, ir apie jūsų gyvenimą, kai to nežino.
Apsvarstykite galimybę pakeisti privatumo nustatymus savo socialinės žiniasklaidos puslapyje, jei manote, kad tai yra jūsų problema
Žingsnis 5. Sužinokite, kaip ir kada atsiriboti nuo pavydo žmogaus
Jei suprasite, kas žmogų pavydi, galbūt galėsite pagerinti situaciją pakeisdami savo elgesį.
- Jei žmogus pavydi, kai, pavyzdžiui, išgirsta apie jūsų naująjį vaikiną, venkite juo rūpintis, kai šis asmuo yra. Neleiskite šiam asmeniui matyti jūsų ir jūsų vaikino nuotraukų socialinėje žiniasklaidoje. Neplanuokite laiko kartu su savo draugu ir šiuo žmogumi.
- Tačiau žinokite, kad turėtumėte rasti šios problemos sprendimą, kuris padėtų žmogui susitvarkyti su naujais santykiais, o ne tik slėptų tai nuo jos.
- Kartais jums geriausia duoti žmogui šiek tiek erdvės. Pamatę žmogų, pokalbiai turi būti trumpi ir susikaupę. Galite pasakyti ką nors teigiamo ir tada tęsti. Pavyzdžiui, jei tai yra kolega, galite pasakyti kažką panašaus: „Girdėjau, kad jums labai gerai sekėsi dėl to pardavimo skambučio. Tęsk gerą darbą!"
2 metodas iš 3: efektyvus bendravimas
Žingsnis 1. Pasakykite žmogui, kaip jaučiatės
Jei kalbate su draugu, kuris pavydžiai elgiasi su jumis, naudokite „aš teiginius“, kad padėtumėte su juo išreikšti savo jausmus. Pradėkite sakydami „aš jaučiu“, o tada apibūdinkite savo jausmus, susijusius su vienu konkrečiu dalyku, kurį asmuo padarė ar pasakė.
- Pvz., Galite pasakyti: „Jaučiuosi nejaukiai, kai sakai šiurkščius dalykus apie kitus mano draugus, nes man atrodo, kad nori būti vienintelis mano draugas“.
- Negalima sekti ar keisti teiginio „Aš jaučiu“taip, kad jis nebūtų susijęs su jūsų pačių jausmais. Pavyzdžiui, nesakykite tokių dalykų kaip „aš jaučiuosi kaip jūs“, „jūs priverčiate mane jaustis“ar „tai verčia mane jaustis“. Šie teiginiai atima iš jūsų jausmų nuosavybę. Pavyzdžiui, „Tu priverčia mane jaustis nepatogiai“nėra konkretus. Be to, tai kaltina jūsų jausmus kažkuo kitu.
- Štai keletas žodžių, kuriuos galite naudoti norėdami perteikti savo jausmus: spaudžiamas, nerimastingas, nervingas, pakeliui, bijomas, sutrikęs, piktas, nesaugus, tuščias, pamišęs, susierzinęs ir pan.
Žingsnis 2. Apibūdinkite jus erzinantį elgesį
Turėtumėte kalbėti tik apie elgesį, kurį galite stebėti, o ne apie tai, kas, jūsų manymu, yra elgesio motyvai. Tai geriausias būdas išspręsti tokią problemą, nes tai leidžia tiksliai išreikšti savo jausmus nekaltinant kito asmens.
- Pavyzdžiui, jei jūsų draugas jums sako, kad esate jo geriausias draugas taip, kad priverčiate tai pasakyti, pasakykite: „Jaučiu spaudimą sakyti, kad esi mano geriausias draugas, kai kelis kartus man pasakai, kad esu tavo geriausias draugas per vieną naktį “. Nesakykite: „Jūs bandote mane priversti sakyti, kad esate mano geriausias draugas“.
- Venkite naudoti etiketes, pernelyg apibendrinti, grasinti, moralizuoti, teikti ultimatumus, skaityti mintis ar daryti prielaidas, kai kalbate apie kito žmogaus elgesį. Pavyzdžiui, nesakykite: „Jaučiuosi nejaukiai, kai bandai mane priversti vadinti tave geriausia drauge“. Tai vadinama minčių skaitymu, o tai reiškia, kad manote, kad suprantate, kas vyksta kito žmogaus galvos viduje.
- Kalbėdamas apie savo elgesį konkrečiu veiksmu, žmogus gali jaustis mažiau apmaudus ir kaltas, nei jei susidursi su juo darant prielaidas, kurios dažnai pasitaiko konfrontacijose.
3 žingsnis. Paaiškinkite, kaip jos veiksmai paveikė jus, arba pasakykite, ką, jūsų manymu, reiškia jos veiksmai
Nurodykite priežastis, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės. Turėtumėte pagalvoti apie savo supratimą, prisiminimus, jausmus, lūkesčius, lūkesčius ir tt draugystėje ar santykiuose, susijusius su pavydžiu elgesiu.
- Pavyzdžiui, galite paaiškinti savo jausmus sakydami: „Jaučiu nerimą, kai manęs klausiate, ar neketinu pabūti su kitais draugais, nes tikiuosi, kad susierzinsite, jei pasakysiu, kad noriu pabūti su kitais draugais. “
- Taip pat galite kalbėti apie tai, kaip interpretuojate to, ką ji padarė, prasmę. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiu nerimą, kai dar kartą manęs paklausiate, ar nenoriu pasikalbėti su kitu draugu, o ne su jumis, nes man atrodo, kad esate nesaugus dėl mūsų draugystės“.
- Savo paaiškinimuose venkite kaltinti savo jausmus kitam asmeniui. Pavyzdžiui, nesakykite: „Jaučiu spaudimą jums atsiųsti žinutę, nes esate toks pavydus žmogus“.
3 iš 3 metodas: ieškokite būdų, kaip susidoroti su pavydu romantiškuose santykiuose
Žingsnis 1. Atskirkite piktnaudžiavimą santykiais ir pavydą
Žemiau yra keletas įspėjamųjų ženklų, kurie gali pranešti, kad esate įžeidžiamuose santykiuose. Jei yra asmuo, kuris jus izoliuoja, kontroliuoja ar rodo ypatingo pavydo požymius, turėtumėte kreiptis pagalbos.
- Jei asmuo atsisako leisti jums išeiti, nes nerimauja, kad susitiksite su kuo nors kitu.
- Jei žmogus dažnai atstumia jūsų draugus ar šeimą, nes nori jūsų visiško atsidavimo.
- Jei asmuo dažnai registruojasi su jumis, kad stebėtų, ką darote.
- Jei asmuo dažnai klausia jūsų apie jūsų veiklą.
- Jei asmuo tikrina jūsų mobilųjį telefoną, žiniatinklio istoriją, el.
- Jei nesate tikri, ar jūs ar jūsų pažįstamas asmuo yra piktnaudžiavimo auka, paskambinkite Nacionaline smurto šeimoje karštoji linija telefonu 1-800-799-SAFE. Ši karštoji linija yra nemokama ir konfidenciali ir gali padėti nustatyti, ar kenčiate nuo piktnaudžiavimo.
Žingsnis 2. Paprašykite savo partnerio pasikalbėti su jumis
Paklauskite savo partnerio, kada ir kur būtų tinkamas laikas pasikalbėti. Jei galite, pabandykite pasiūlyti ramią, ramią vietą, kurioje galėtumėte laisvai kalbėti, netrukdydami. Sėdėkite patogioje vietoje, kur galite susidurti vienas su kitu.
Įsitikinkite, kad visi blaškantys veiksniai, tokie kaip televizorius, mobilieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai, planšetiniai kompiuteriai ir kt., Yra tylūs ir pašalinami
Žingsnis 3. Būkite atviras su savo partneriu apie savo jausmus
Vėlgi, kalbėkite apie savo jausmus naudodami „aš“teiginius. Praneškite apie jums nerimą keliantį elgesį ir tai, kaip jaučiatės.
Nors turėtumėte naudoti I teiginius, kad aptartumėte konkrečius pavydo atvejus, taip pat galbūt norėsite pakalbėti apie tai, kai prisimenate pastebėję šiuos modelius ir ką, jūsų manymu, šie modeliai reiškia jūsų santykiams. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kadangi anksčiau turėjau vaikiną, kuris buvo pavydus, jaučiau stresą ir nerimą, kai perskaičiau jūsų tekstą, kuriame klausiama, su kuo aš esu“
4 žingsnis. Susikoncentruokite į tai, kad aiškiai paaiškintumėte savo pusę
Apibūdindami, kodėl jaučiatės tam tikru būdu, kalbėkite apie tai, kodėl jaučiatės tam tikru būdu, turėdami omenyje prisiminimus, lūkesčius, supratimus, viltis ir situacijos interpretacijas. Naudokite sakinių kamienus, pvz., „Aš įsivaizdavau …“„Aš tai suprantu …“arba „Aš norėjau …“, kad padėtumėte aiškiai pranešti savo partneriui, kas su jumis vyksta.
Pavyzdžiui: „Aš norėjau, kad tu man praneštum prieš atvykstant, nes man atrodo, kad tu nepasitiki manimi, kai pasirodai be išankstinio pranešimo“. Venkite kaltinti savo partnerį dėl savo jausmų. Pavyzdžiui, nesakykite: „Kadangi tu pavydi, jaučiuosi įstrigęs“
Žingsnis 5. Pabandykite kartu išspręsti problemas, susijusias su pasitikėjimu
Tai reiškia, kad abu žmonės aktyviai dalyvauja siekdami sukurti pasitikėjimą santykiais. Paimkite konkrečią savo santykių problemą ir ją nutraukite. Kiekvienas partneris turėtų paaiškinti, kaip jis nori, kad kitas asmuo reaguotų. Vėliau galite sukurti užduotis, kurias kiekvienas partneris gali padaryti, kad padėtų situacijai ir būdams išlikti pozityviems.
Pvz., Aktyvus sprendimas būtų pasakyti: „Kai kalbėsiu su kita mergina, su jumis susirasiu porą sekundžių akių kontaktą ir pranešiu jums, kad myliu jus“. Venkite didelių, nerealių prašymų. Pavyzdžiui, pasakymas: „Linkiu, kad nekalbėtumėte su kitomis merginomis“nėra sveikas būdas išspręsti situaciją. Sprendimai turėtų būti praktiški ir įgyvendinami
Žingsnis 6. Dirbkite su savo bendravimo įgūdžiais kaip pora
Kai kalbate apie pavydą ar jūsų santykių problemas, išbandykite keletą paprastų metodų, kurie padės sukurti pagarbą ir užuojautą jūsų bendravime.
- Kalbėkite trumpais sakiniais ir užjaučiate kito žmogaus jausmus. Galiausiai pripažinkite, ką ji sako, ir atsakykite taip, kad parodytumėte, jog suprantate, ką ji pasakė.
- Galite parodyti užuojautą sakydami: „Aš tikrai vertinu tai, kad esate sąžiningas ir dalijatės savo jausmais su manimi. Žinau, kad apie tai sunku kalbėti “.
- Supratimą galite parodyti pakartodami to, ką sakė kitas asmuo. Pvz., Jei ji sako, kad jaučiasi išsigandusi ir pavydi, kai kalbate su buvusiu partneriu, galite atsakyti: „Girdžiu, kaip sakote, kad nesijaučiate patogiai, jog draugauju su buvusia mergina, ir man įdomu, ką Aš galiu padaryti, kad jaustumėtės saugiau “.
