Viduriavimas gali būti labai nemaloni ir nemaloni patirtis, kartu su dažnu tuštinimusi, vandeningomis išmatomis ir pilvo skausmais. Sunkus viduriavimas yra 10 ar daugiau laisvų, vandeningų išmatų per 24 valandas. Dauguma stipraus viduriavimo priepuolių trunka nuo vienos iki trijų dienų. Sunkus viduriavimas gali sukelti dehidrataciją ir sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą, todėl galite būti atviri komplikacijoms. Jei įtariate, kad viduriuojate sunkiai, per 24–48 valandas kreipkitės į gydytoją ir patikrinkite, ar viduriavimas atsirado dėl sveikatos sutrikimų, tokių kaip Krono liga, opinis kolitas, gaubtinės žarnos vėžys ar dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Žingsniai
1 metodas iš 4: nereceptinių vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Išbandykite „Pepto-Bismol“
Dažnai geriausia leisti sunkiam viduriavimui, kad jūsų kūnas galėtų atsikratyti viduriavimą sukeliančių bakterijų. Bet jūs taip pat galite pabandyti vartoti vaistus, kurie padės sulėtinti viduriavimą. „Pepto-Bismol“galite įsigyti be recepto savo vietinėje vaistinėje. Jis turi silpną antibakterinį poveikį ir sulėtina viduriavimą. Norėdami gauti informacijos apie dozavimą, vadovaukitės etiketės instrukcijomis.
Žingsnis 2. Ar psyllium pluošto
Psyllium pluoštas gali būti veiksmingas priešnuodis stipriam viduriavimui, nes jis gali padėti sugerti vandenį žarnyne ir padaryti išmatą tvirtesnę.
- Jei esate suaugęs, per dieną suvartokite 2,5–30 gramų (0,09–1 uncijos). Jūs galite vartoti psyllium, kai esate nėščia ar maitinate krūtimi.
- Jei esate vaikas, nuo 6 iki 11 metų, per dieną per burną suvartokite 1,25–15 gramų (0,044–0,53 uncijos) dalimis.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus, kuriuos jau vartojate
Kartais sunkų viduriavimą gali sukelti vaistai, kuriuos jau vartojate dėl kitų sveikatos problemų. Pasitarkite su gydytoju apie savo vaistus, kad jie nebūtų sunkaus viduriavimo priežastys.
Jei jūsų vaistas sukelia stiprų viduriavimą, gydytojas gali pakeisti vaistą arba pasiūlyti mažesnę dozę
2 metodas iš 4: dietos koregavimas
Žingsnis 1. Per dieną išgerkite aštuonias - 10 stiklinių vandens
Viduriavimas gali sukelti didelį vandens netekimą organizme. Užkirsti kelią dehidratacijai, turėdami nuo aštuonių iki aštuonių uncijų stiklines vandens per dieną, kad pakeistumėte prarastus skysčius.
- Galite patikrinti, ar gaunate pakankamai skysčių, atlikdami suspaudimo testą, mediciniškai vadinamą odos turgoro testu. Pirštais suspauskite odos dalį rankoje, apatinėje rankoje ar pilvo srityje ir palaikykite ją kelias sekundes. Įsitikinkite, kad oda pakelta į viršų. Po kelių sekundžių atleiskite odą. Jei oda greitai grįžta į įprastą padėtį, esate gerai hidratuotas. Jei oda lieka įtempta aukštyn ir lėtai lygėja, greičiausiai esate dehidratuotas.
- Taip pat galite sužinoti, ar gaunate pakankamai skysčių, patikrindami šlapimo spalvą. Jei šlapimas atrodo tamsesnis nei įprasta, gerkite daugiau vandens. Jei esate gerai hidratuotas, šlapimas bus ryškiai geltonas.
- Tik vanduo ne visada išspręs sunkesnę dehidrataciją. Pabandykite į vandenį, kurį geriate, įpilti žiupsnelį medaus ar cukraus su trupučiu druskos arba papildyti aštuonias -dešimt stiklinių elektrolito tirpalu, kurį galite įsigyti vietinėje vaistinėje. Elektrolitų disbalanso korekcija dažnai gali padėti organizmui „paleisti iš naujo“po stipraus viduriavimo.
Žingsnis 2. Valgykite daug ląstelienos turintį maistą
Pluoštas padės sulėtinti viduriavimą, leisdamas organizmui įsisavinti vandenį ir išmatos taps tvirtesnės. Venkite riebaus, riebaus ar aštraus maisto, kuriame yra ląstelienos, ir rinkitės lengvesnį maistą, kuriame gausu skaidulų. Valgykite rudųjų ryžių su daržovėmis, miežiais ar kitais sveikais grūdais, tokiais kaip avižos ar kvinoja.
- Virkite grūdus šviesioje vištienos ar miso sultinyje. Naudokite 2: 1 santykį, vienam puodeliui grūdų sunaudokite dvigubai daugiau skysčio. Pavyzdžiui, išvirkite ½ puodelio miežių 2 puodeliuose vištienos sultinio.
- Turėkite gerai išvirtų, krakmolingų daržovių, tokių kaip bulvės, jamsai, saldžiosios bulvės ir žieminiai moliūgai.
- Taip pat galite turėti šviežių daržovių sulčių, tokių kaip morkų ar salierų sultys. Daržovių sultys praskiedžiamos tokiu pačiu kiekiu vandens.
Žingsnis 3. Laikykitės BRAT dietos
BRAT dieta gali padėti padidinti išmatų kiekį ir aprūpinti maistinėmis medžiagomis, kurių netekote dėl viduriavimo ir vėmimo. BRAT dietą sudaro:
- Bananai
- Ryžiai
- Obuolių padažas
- Skrudinta duona (pilno grūdo)
- Taip pat galite valgyti sūdytus krekerius, kad sumažintumėte pykinimą ar vėmimą, kurį galite patirti, o imbiero alus dažnai padeda sumažinti pykinimo simptomus.
Žingsnis 4. Į skystį ar minkštą, kietą maistą įpilkite žiupsnelį druskos
Jūsų kūnas taip pat neteks druskos, kai viduriuojate stipriai. Į skysčius, kuriuos geriate, arba į minkštą, kietą maistą, kurį valgote, įpilkite žiupsnelį druskos, kad pakeistumėte gyvybiškai svarbius mineralus jūsų kūne. Galite naudoti stalo druską arba jūros druską.
Žingsnis 5. Turėkite probiotikų
Probiotikus, tokius kaip Lactobacillus GG, acidophilus ir bifidobakterijos, galite rasti vietinėje vaistinėje. Probiotikai yra „draugiškos“žarnyno bakterijos, padedančios išlaikyti sveiką žarnyną. Jų vartojimas viduriuojant leidžia „draugiškoms“bakterijoms konkuruoti su ligą sukeliančiomis bakterijomis.
Taip pat į savo racioną galite pridėti jogurto, kad padidintumėte aktyvias skrandžio kultūras ir neutralizuotumėte ligas, sukeliančias žarnyno bakterijas
3 iš 4 metodas: žolelių arbatos
Žingsnis 1. Išbandykite imbiero arbatą
Žolelių arbatos, tokios kaip imbiero arbata, gali padėti išspręsti skrandžio sutrikimus ir neutralizuoti pykinimą, kuris gali atsirasti dėl viduriavimo.
Imbiero arbata yra saugi nėščioms ir žindančioms moterims. Vyresni nei dvejų metų vaikai gali gerti lengvą imbiero arbatą arba butelį negazuoto imbiero alaus. Imbiero arbata nebuvo išbandyta naudoti labai mažiems vaikams
Žingsnis 2. Išgerkite ramunėlių arbatos ar ožragės arbatos
Paruoškite šias arbatas iš arbatos maišelių arba įpilkite vieną arbatinį šaukštelį ramunėlių žiedų arba ožragės sėklų į puodelį karšto vandens. Stenkitės išgerti nuo penkių iki šešių puodelių arbatos per dieną. Šios žolelių arbatos padeda sutvarkyti skrandį ir nuraminti virškinimo sistemą.
Žingsnis 3. Vartokite gervuogių arbatą
Merilendo universiteto mokslininkai pastebėjo, kad gervuogių lapų arbata, aviečių lapų arbata, mėlynių arbata ir karobų miltelių gėrimai gali padėti sutvarkyti skrandį. Šios arbatos turi antibakterinių ir antivirusinių savybių.
Nevartokite mėlynių arbatos, jei vartojate kraują skystinančius ar sergate cukriniu diabetu
Žingsnis 4. Laikykitės atokiau nuo gėrimų su kofeinu
Venkite kavos, juodosios arbatos, žaliosios arbatos ar gazuotų gėrimų. Šie gėrimai gali pabloginti viduriavimą, nes jie gali paskatinti tuštinimąsi.
Taip pat turėtumėte vengti gerti alkoholinius gėrimus, nes jie taip pat gali sudirginti jūsų žarnyną ir pabloginti viduriavimą
4 metodas iš 4: skubios medicinos pagalbos paieška
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei išmatose yra kraujo ar gleivių
Tai gali būti ženklas, kad sunkus viduriavimas gali būti rimtesnės sveikatos būklės simptomas. Pastebėję kraujo ar gleivių išmatose ar vaiko išmatose, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Žingsnis 2. Jei karščiuojate ilgiau nei 24 valandas, eikite pas gydytoją
Jei viduriuojate ir karščiuojate ilgiau nei 24 valandas, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir išsitirti. Jei viduriavimas tampa labai stiprus, gali būti, kad negalėsite susilaikyti nuo skysčių ar šlapintis.
Gydytojas atliks fizinį patikrinimą ir paims išmatų mėginį. Išmatų mėginys leis gydytojui nustatyti, ar viduriavimas atsirado dėl parazitų infekcijos
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie receptinius vaistus, skirtus stipriam viduriavimui
Jei neatrodo, kad stiprus viduriavimas sulėtėtų per 24–48 valandas, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali paskirti antibiotikus ar vaistus nuo parazitų. Ji taip pat gali skirti jums IV, jei negalite gerti pakankamai skysčių, kad liktų hidratuotas.
- Taip pat turėtumėte pranešti savo gydytojui, jei pastaruoju metu stovyklaujate ar žygiuojate gamtoje, nes yra daugybė parazitų ir kitų mikroorganizmų, galinčių sukelti stiprų viduriavimą.
- Jūsų gydytojas gali pasiūlyti vaistų nuo viduriavimo, pavyzdžiui, nereceptinius vaistus, tokius kaip Loperamidas (Imodium) arba Bismuto subsalicilatas (Kaopectate, Pepto-Bismol). Arba ji gali rekomenduoti receptinius vaistus nuo viduriavimo, tokius kaip Lomotil, Lonox, Loperamide, Crofelemer, Rifaximin ir Opium tinktūra/Peregoric.
4 žingsnis. Apsvarstykite galimybę išbandyti alergiją maistui
Sunkų ir (arba) lėtinį viduriavimą gali sukelti medicininės problemos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas ar Krono liga, taip pat parazitų infekcijos. Kai kuriuos sunkius viduriavimus taip pat gali sukelti maisto netoleravimas. Jūsų gydytojas gali atlikti tyrimus, kad nustatytų, ar esate alergiškas maistui ar netoleruojate šių produktų:
- Glitimas, randamas duonoje ir kviečių produktuose
- Laktozė, randama pieno produktuose
- Kazeinas, randamas kietuosiuose sūriuose
- Didelis fruktozės kukurūzų sirupo netoleravimas, randamas saldintuose gėrimuose ir padažuose
Patarimai
- Jei viduriuojate sunkiai, leiskite sau daug laiko pailsėti. Kiek įmanoma sumažinkite įtemptą veiklą, dažnai ilsėkitės ir susilaikykite nuo bet kokios veiklos saulėje/karštyje ar bet ko, kas privers prakaituoti ir pasistengti.
- Būtina išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą. Jūsų žarnynas išgydys nuo kelių dienų iki savaitės; būtinai valgykite atsargiai tiek laiko, net jei simptomai išnyksta.
