Dauguma moterų kartais patiria gausias menstruacijas. Jei mėnesinės trunka ilgiau nei 7 dienas ir sukelia gausų kraujavimą, tai vadinama menoragija. Tai skamba kaip baisus vardas, bet nesijaudinkite! Turite daug galimybių gydyti sunkias mėnesines. Kai kurios namų gynimo priemonės gali padėti kontroliuoti srautą ir palengvinti skausmą. Tačiau jei reguliariai turite sunkių mėnesinių, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog neturite jokių sveikatos problemų, sukeliančių jas.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: alternatyvūs gydymo būdai, kurie gali veikti
Jei praleidote laiką ieškodami internete, pamatysite, kad yra daug tariamų namų gynimo priemonių ir natūralių gydymo būdų, skirtų dideliam srautui. Daugelis jų neveikia, tačiau kai kurie iš tikrųjų turi tam tikrų privalumų. Jei norite išbandyti alternatyvias priemones, kad gautumėte palengvėjimą, galite pamatyti, ar jos jums tinka. Tiesiog būtinai paklauskite savo gydytojo prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistažolių papildus, ypač jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs.
Žingsnis 1. Pašalinkite diskomfortą naudodami akupunktūrą
Jums tai gali pasirodyti keista, tačiau tyrimai rodo, kad akupunktūra gali būti veiksmingas gydymas sunkiems mėnesiams. Patekimas į tinkamus slėgio taškus gali sumažinti skausmą ir sumažinti sunkų kraujo tekėjimą. Pabandykite užsisakyti akupunktūros seansą, kad sužinotumėte, ar tai jums tinka.
Būtinai aplankykite licencijuotą ir patyrusį akupunktūros specialistą, kad žinotumėte, jog gaunate geriausią gydymą
Žingsnis 2. Imkitės česnako ekstrakto, kad sumažintumėte kraujavimą
Ši žolė gali padėti kontroliuoti mėšlungį ir gausų kraujavimą menstruacijų metu. Pabandykite kasdien išgerti 15 lašų skysto ekstrakto, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
- „Chasteberry“veikia lėtai, todėl gali tekti kauptis jūsų sistemoje kelis mėnesius, kol pastebėsite rezultatus.
- „Chasteberry“gali sukelti persileidimą, todėl nevartokite jo, jei yra tikimybė, kad esate nėščia.
Žingsnis 3. Išbandykite imbiero kapsules, kad sustabdytumėte kraujo netekimą
Imbieras yra natūrali priešuždegiminė žolė ir rodo sėkmę gydant sunkų mėnesinių kraujavimą. Pabandykite jį vartoti menstruacijų metu, kad sumažintumėte kraujavimą.
Nors nėra galutinio imbiero kiekio, kurį reikia vartoti ilgą laiką, ekspertai mano, kad saugu vartoti bet kur nuo 170 mg iki 1 g per dieną. Vykdykite dozavimo instrukcijas, pateiktas kartu su naudojamu priedu
Žingsnis 4. Kraujotakai kontroliuoti naudokite kraujažolę
Yarrow yra tradicinis kraujavimo žaizdų gydymas ir gali padėti esant sunkioms mėnesinėms. Nėra jokių konkrečių dozių, skirtų menoregijai gydyti, tačiau 4,5 g per dieną yra įprasta kraujažolių dozė.
Kraujažolės gali sukelti persileidimą, todėl niekada nenaudokite jos, jei yra tikimybė, kad esate nėščia
Žingsnis 5. Paimkite piemens piniginę palengvėjimui
Ši žolė gali palengvinti gimdos susitraukimus, kad sumažintų skausmą ir kraujavimą. Tai gali sumažinti simptomus sunkiu laikotarpiu.
Galite gerti 100-400 mg per parą. Vadovaukitės naudojamo tipo dozavimo instrukcijomis
2 metodas iš 3: mitybos pokyčiai
Jūsų mityba gali turėti didelės įtakos jūsų ciklui ir bendrai sveikatai. Jei trūksta kai kurių vitaminų ir mineralų, tai gali apsunkinti menstruacijas. Pabandykite laikytis šių mitybos patarimų, kad pamatytumėte, ar jie pagerina jūsų savijautą.
Žingsnis 1. Vartokite vitaminą A kraujavimui kontroliuoti
Gali būti ryšys tarp vitamino A trūkumo ir per didelio kraujavimo menstruacijų metu. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, 35 dienas vartojusios 60 000 tarptautinių vienetų (TV) vitamino A, per menstruacijas pagerėjo.
Tai tikriausiai padės tik tuo atveju, jei jau turite vitamino A trūkumą
Žingsnis 2. Reguliuokite estrogenų kiekį vitaminu B
Kadangi dėl didelių menstruacijų gali būti kaltas didelis estrogeno kiekis, estrogeno kontrolė gali padėti. Vitaminas B reguliuoja jūsų estrogenų kiekį ir gali padėti jaustis geriau.
- Geri vitamino B šaltiniai yra pienas ir pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, sveiki grūdai, žuvis ir spirituotas maistas.
- Vitaminas B taip pat gali padėti jūsų organizmui atstatyti kraujo ląsteles ir užkirsti kelią anemijai sunkiu laikotarpiu.
Žingsnis 3. Gaukite daug geležies, kad išvengtumėte sunkių mėnesinių
Geležis yra būtina maistinė medžiaga, padedanti išvengti per didelio kraujavimo ir neįprastai sunkių mėnesinių. Laikykitės dietos, kurioje yra daug geležies, kad sureguliuotumėte savo ciklą. Galbūt pavyks išvengti sunkių mėnesinių.
- Geri geležies šaltiniai yra liesa mėsa, žuvis, riešutai, sėklos, pupelės, žalios lapinės daržovės ir sveiki grūdai.
- Norint išvengti anemijos, taip pat svarbu gauti pakankamai geležies. Sunkūs mėnesiai kelia didesnę šios būklės riziką.
- Jei negaunate pakankamai dietos, vartokite geležies papildus. Nepradėkite jų vartoti nepasitarę su gydytoju. Per didelis geležies kiekis gali sukelti pilvo skausmą, pykinimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą.
Žingsnis 4. Turėkite daug vitamino C, kuris padėtų jūsų organizmui įsisavinti geležį
Nors išgirdę vitaminą C galvojate apie savo imuninę sistemą, jis gali sumažinti per didelį kraujavimą, stiprindamas kraujo kapiliarus. Tai taip pat padeda organizmui įsisavinti geležį, todėl gali padėti išvengti anemijos sunkiu laikotarpiu.
Geri vitamino C šaltiniai yra paprikos, citrusiniai vaisiai, uogos, žalios lapinės daržovės, pomidorai ir moliūgai
3 iš 3 metodas: simptomų valdymas
Sunkus laikotarpis gali būti nepatogus, tačiau jums pasisekė. Yra keletas paprastų žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad suvaldytumėte skausmą ir gausų kraujavimą. Šie patarimai nesutrumpins jūsų mėnesinių, tačiau jie gali kontroliuoti kraujavimą, kad netrukdytų jūsų dienai.
Žingsnis 1. Atsipalaiduokite tomis dienomis, kai jūsų srautas yra didelis
Sunkus laikotarpis tikrai gali sugriauti jūsų energiją. Jei jaučiatės išsekę, pabandykite šiomis dienomis šiek tiek pailsėti, kad padėtumėte jaustis geriau.
Kai kurios moterys nenori išeiti iš namų, kai joms kyla didelis srautas, tačiau jūs turėtumėte turėti galimybę išeiti, kol būsite šalia vonios
Žingsnis 2. Padėkite ledo paketą ant pilvo, kad palengvintumėte srautą
Paimkite ledo paketą ar šaltą kompresą ir laikykite jį prie pilvo 20 minučių. Tai gali padėti sumažinti kraujotaką. Jei reikia, galite tai pakartoti keletą kartų per dieną.
Žingsnis 3. Visada laikykite su savimi įklotus ar tamponus
Jūs tikriausiai tai darote menstruacijų metu, tačiau tai ypač svarbu esant dideliam srautui. Turėkite papildomų priedų, nes gali tekti juos keisti kas 2 valandas.
Žingsnis 4. Pratimai, jei tai padeda jūsų skausmui
Tai gali būti paskutinis dalykas, kurį jaučiatės darant, tačiau mankštinimasis menstruacijų metu gali sumažinti mėšlungį ir skausmą. Jei jaučiatės pasiruošę, pabandykite mankštintis ir pažiūrėkite, ar tai padeda.
Norint jaustis geriau, nereikia atlikti intensyvios treniruotės. Net lengvi pratimai, tokie kaip kasdienis pasivaikščiojimas, gali padėti
Žingsnis 5. Dėvėkite tamsius drabužius, kad išvengtumėte dėmių
Jei nerimaujate, kad per drabužius gali tekėti didelis srautas, tamsi apranga gali padėti. Kai kurie tamsaus skalbimo džinsai ar juodas maxi sijonas yra geras pasirinkimas!
6. Padėkite ant lovos neperšlampamą paklodę, kad apsaugotumėte čiužinį
Jei nerimaujate, kad naktinis kraujavimas nudažys jūsų lakštus, tuomet menstruacijų metu pabandykite naudoti vandeniui atsparius lakštus.
Medicininiai išsinešimai
Nors sunkius laikotarpius sunku įveikti, laimei, yra keletas natūralių žingsnių, kurių galite imtis, kad juos suvaldytumėte. Tinkamai atlikdami veiksmus, galite sumažinti kraujavimą ir skausmą, kurį patiriate. Jei šie veiksmai nepadeda, apsilankykite pas gydytoją ir patikrinkite. Tokiu būdu galite įsitikinti, kad pagrindinė sveikatos problema nesukelia sunkių mėnesinių.
