Daugelis žmonių vienu ar kitu metu patiria seksualinių problemų. Mes galime jausti susidomėjimo seksu ar intymumu praradimą, savimonę, sunkumą pasiekti ar išlaikyti susijaudinimą ar net negalėjimą mylėtis. Vis dėlto gali būti, kad psichoterapija gali padėti. Kad ir kokia būtų problema, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju apie savo galimybes - individualią terapiją, sekso terapiją su partneriu ar galbūt problemos sprendimą kitomis priemonėmis.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Individualios psichoterapijos ieškojimas
Žingsnis 1. Paprašykite persiuntimo
Norėdami kreiptis į psichoterapiją dėl seksualinių problemų, pradėkite nuo įprasto gydytojo ir paprašykite siuntimo pas terapeutą. Jūsų gydytojas jau gali žinoti apie netoliese esančią praktiką ar konkrečius gydytojus, kuriuos rekomenduoti. Jei ne, ji vis tiek gali padėti jums rasti tinkamą gydytoją.
- Artimi šeimos nariai taip pat gali turėti idėjų. Galite labiau pasitikėti terapeutu, jei turite mylimo žmogaus rekomendaciją.
- Taip pat galite paprašyti artimų draugų persiuntimų ar pasiūlymų. Jums nereikia pasakyti, kas yra problema, tiesiog ieškote terapeuto. Tas pats pasakytina apie kitų patikimų asmenų rekomendacijas.
Žingsnis 2. Ieškokite licencijuoto terapeuto savarankiškai
Taip pat galite pabandyti asmeniškai susirasti savo vietovės psichoterapeutą internete arba pasikonsultavę su vietos psichikos sveikatos ištekliais. Kai kurios svetainės, tokios kaip „Psychology Today“, gali nukreipti jus į terapeutus ir paieškos sistemas. Priešingu atveju ieškokite netoliese esančių ligoninių ir profesinių organizacijų.
- Išbandykite internetines duomenų bazes, kaip minėta. Šie ištekliai dažnai suteiks šiek tiek daugiau informacijos nei telefonų knyga, pavyzdžiui, terapeuto patirtis, laipsniai ir specializacijos.
- Daugelis valstijų ir vietovių taip pat turi profesionalias psichologines asociacijas. Apsvarstykite galimybę paskambinti ir paprašyti sekso klausimų specialisto.
- Norėdami gauti daugiau pasiūlymų, išbandykite savo bendruomenės psichikos sveikatos centrą arba, jei įmanoma, netoliese esantį universiteto ar kolegijos psichologijos skyrių.
3 žingsnis Prieš užduodami užduokite daug klausimų
Tinkamumas yra svarbus ieškant tinkamo terapeuto, ypač jautrių seksualinių problemų atveju. Jums nereikia susitaikyti su pirmuoju sutiktu terapeutu. Vietoj to, būkite pasirengę užduoti klausimus, kad įsitikintumėte, jog terapeutas yra kvalifikuotas jums padėti, kad jums patogu su ja ir esate pasirengęs dirbti kartu.
- Įsitikinkite, kad terapeutas turi licenciją. Tai gali padėti tolesni klausimai, kiek laiko jis dirba praktikoje.
- Paklauskite apie terapeuto kompetencijos sritis. Pasakykite: „Jaučiu nerimą/depresiją/ne aš ir turiu tam tikrų seksualinių problemų. Kokia jūsų patirtis dirbant su tokiais klausimais? " Taip pat turėtumėte paklausti apie metodus ir gydymo būdus.
- Nepamirškite paklausti potencialių terapeutų apie mokesčius, t. Y. Kiek jie ima už vieną seansą, taip pat kokias mokėjimo formas jie priima. Pavyzdžiui, ar jie priims jūsų draudimą?
Žingsnis 4. Pradėkite tyrinėti savo „seksualinę istoriją
„Kai nuspręsite pas terapeutą, turėsite dirbti kartu, kad išsiaiškintumėte savo seksualinių problemų esmę. Pagalvokite apie tai kaip apie savo „istorijos“tyrinėjimą. Kiekvienas žmogus turi seksualinę istoriją - ne tik savo seksualinę praeitį, bet ir visą kultūrinį, lyties, šeimos ir asmeninį bagažą, kurį turite su seksu. Tikėtina, kad jūsų terapeutas bandys surasti problemą pagrindinėse problemose.
- Tikėkitės, kad terapeutas paklaus jūsų namų ir darbo gyvenimo. Ar patiriate stresą ar nerimą? Ar jums sunku subalansuoti darbo ir šeimos poreikius?
- Ar kažkas iš praeities slypi jūsų intymumo problemose? Ar buvote išauklėtas, kad seksas būtų neigiamas ar blogas, ar patyrėte traumą?
- O gal jus neramina didelis gyvenimo įvykis - mirtis, vaikų gimimas, skyrybos ar atleidimas iš darbo? Tai, be kita ko, gali paaiškinti noro ar susidomėjimo seksu trūkumą.
2 dalis iš 3: Porų sekso terapija
Žingsnis 1. Ieškokite sekso terapeuto su savo partneriu
Sekso terapija yra psichoterapijos rūšis, skirta poroms, norinčioms spręsti noro, seksualinės funkcijos ar intymumo problemas. Kiekvienas gali naudotis sekso terapeutais, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, lyties ar seksualinės orientacijos. Sekso terapeutai gali būti psichologai, bet taip pat socialiniai darbuotojai, gydytojai ar licencijuoti terapeutai, turintys specialų santykių mokymą.
- Paprašykite siuntimo iš gydytojo arba, galbūt, iš patikimo draugo ar šeimos nario. Taip pat galite pasinaudoti aukščiau paminėtais ištekliais vietinėse psichologinėse asociacijose, internetinėse duomenų bazėse, psichologijos skyriuose ir bendruomenės psichinės sveikatos centruose.
- Ieškokite gero prigludimo. Paklauskite potencialaus sekso terapeuto apie jo išsilavinimą, įgaliojimus ir patirtį - ar jis, pavyzdžiui, turi valstybės licenciją, ar yra akredituotas Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacijos?
- Sužinokite, ar terapeutas turi patirties dirbdamas su jūsų konkrečia seksualine problema. Sekso terapeutai gali specializuotis įvairiose srityse, tokiose kaip ankstesnė seksualinė prievarta, lyčių problemos ir socialiniai bei kultūriniai seksualinių vertybių veiksniai.
- Atminkite: sertifikuoti sekso terapeutai NĖRA seksualinio kontakto su pacientais. Fizinis kontaktas (kartais vadinamas sekso surogatine motinyste) NĖRA pagrindinės sekso terapijos dalis.
2 žingsnis. Apsvarstykite santuokos ir šeimos terapeutą (MFT)
MFT nėra tas pats, kas sekso terapeutas, nors vaidmenys gali sutapti. MFT yra psichikos sveikatos specialistai, kurie yra apmokyti tiek psichoterapijos, tiek šeimos dinamikos. Jie turi licenciją gydyti emocines ir psichines problemas, įskaitant seksą ir intymumą, šeimos, santuokos ar artimos partnerystės kontekste.
- Vienas MFT pranašumas prieš įprastą psichoterapeutą yra tas, kad jis yra apmokytas gydyti ne tik asmenį, bet ir asmenį santykių ar šeimos kontekste.
- Paprastai MFT turi tam tikrą aukštąjį išsilavinimą. Jie turi būti kruopščiai patvirtinti ir gali būti kilę iš psichikos, psichiatrijos, slaugos, sielovados ir socialinio darbo.
- Ieškokite netoliese esančių MFT internete, pavyzdžiui, per Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacijos terapeutą.
3 žingsnis. Vykdykite terapijos programą
Apskritai, seksualinių problemų gydymas yra trumpas procesas, kurį sudaro tik ribotas seansų skaičius. Taip pat bus siekiama išspręsti bet kokias emocines ar psichines problemas, kurios prisideda prie jūsų seksualinių problemų, ir išmokyti jus elgtis, kaip valdyti fizinius simptomus. Nors bylos, susijusios su tokiais dalykais kaip trauma, gali užtrukti ilgiau, dauguma porų skundus išsprendžia per du mėnesius ar metus.
- Terapeutai gali pabandyti nustatyti neigiamą požiūrį, jei problema yra noro stoka, ir pabandyti padėti jums sukurti naujus mąstymo apie seksą būdus. Viena populiari technika vadinama jausmingu fokusavimu, kai poros viena kitą liečia ar glosto be seksualinio kontakto. Idėja yra išmokti jaustis saugiai, kartu teikiant ir gaunant malonumą.
- Dėl erekcijos sutrikimo terapeutai gali pabandyti išspręsti galimą nerimo dėl veiklos ir išmokyti porą atitraukti dėmesį nuo lytinių santykių. Arba dėl priešlaikinės ejakuliacijos problemų poros gali išmokti sutelkti dėmesį, kad seksas truktų ilgiau.
- Tikėkitės, kad šie pratimai sukels stiprias emocijas, o tada aptarti savo jausmus su psichoterapijos terapeutu.
3 dalis iš 3: Sprendimas, ar terapija skirta jums
Žingsnis 1. Gaukite fizinį
Seksualinė disfunkcija būna kelių rūšių: noro, susijaudinimo, orgazmo ir skausmo sutrikimai. Kai kuriuos iš jų gali sukelti psichologinės problemos, o kitus - fizinės. Jei susiduriate su seksualine problema, pirmiausia turėtumėte paskambinti savo gydytojui, kad jis užsisakytų fizinį krūvį ir nustatytų, kas slypi už problemos. Fizinę problemą gali tekti gydyti vaistais ar kitomis priemonėmis, o ne psichoterapija.
- Tikėkitės, kad su savo gydytoju turėsite pilną fizinį pasirengimą ir atsakysite į klausimus apie savo simptomus. Jūsų gydytojas taip pat gali užsisakyti diagnostinius tyrimus, kad nustatytų problemą.
- Pavyzdžiui, tokios sąlygos kaip diabetas, širdies ligos, hormonų disbalansas, piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu arba lėtinė inkstų ir kepenų liga gali turėti įtakos seksualinei sveikatai. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, tam tikri antidepresantai, taip pat gali sutrikdyti lytinę funkciją.
- Jūsų gydytojas taip pat gali užduoti jums klausimų apie jūsų streso lygį, ankstesnę seksualinę istoriją, alkoholio ar narkotikų vartojimą ir kitus, kad padėtų nustatyti priežastį.
Žingsnis 2. Jei turite fizinių problemų, išbandykite vaistus
Kartais seksualinės problemos yra fizinių problemų rezultatas ir jas galima išspręsti vaistais. Tai dažnai pasakytina apie erekcijos sutrikimus, bet ir kitas ligas. Gydytojas turėtų patarti po fizinio krūvio.
- Jei problema yra hormoninė, paklauskite savo gydytojo apie šūvius, tabletes ar kremus, kurie gali gydyti disbalansą ar trūkumus. Moterims tai gali apimti estrogenų ar androgenų terapiją, kurios abi yra svarbios lytinei funkcijai.
- Vyrams vaistai, kurie padidina varpos kraujotaką, tokie kaip „Viagra“ar „Cialis“, gali veiksmingai gydyti erekcijos sutrikimus. JAV FDA taip pat neseniai patvirtino vaistą „Flibanserin“, vadinamąją moterišką „Viagra“, kuri gali padėti padidinti lytinį potraukį.
Žingsnis 3. Jei reikia, eksperimentuokite su mechaninėmis priemonėmis
Psichoterapija jums taip pat gali būti nereikalinga, jei galite išspręsti problemą mechaninėmis priemonėmis. Yra keletas pagalbinių priemonių, padedančių išspręsti fizines seksualines disfunkcijas. Pavyzdžiui, vyrai gali naudoti siurblius ar implantus, kad padėtų erekcijos disfunkcijai.
- Pasitarkite su gydytoju apie galimą pagalbą ir ar tai yra galimybė. Tada ji gali patarti dėl saugių produktų.
- Internete galite rasti daug seksualinės pagalbos priemonių, tokių kaip vakuuminiai siurbliai. Jie yra prieinami tiek vyrams, tiek moterims - pavyzdžiui, „Eros“yra pagalba, patvirtinta ypač moterims, nors ir brangi.
- Moterys taip pat gali rasti vibratorių, naudingą seksualiniam susijaudinimui, o tie, kurie turi spazminius susitraukimus (vaginismus), gali išbandyti išsiplėtimo priemones.
